Подробнее
, \ хорошо, сижу на диете ищ\ из зерноеых и орехор, фи/1', хожу р долгие походы тт и ееглю лб км. если мк тебе интересен такой делл?/ оррлз жизни, отречу у меня ^(крыс?) РОПРОС. почему помешлнные НА ЗДОРОРОМ оррлзе ЖИЗНИ ЛЮДИ РЫГЛЯДЯТ самыми нездорорыми? 1. У ОН РЗЙЛ \ ОТ ПИРА мюсли ) умвм и ушёл / хомйй домой / румянец г^%0®Л^ТС^! / # ^ на люрые ропросы^ — ^ /-О Чг* / 1/ / В: и [ | , ¿¡¡С—. 1 - ’
Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,pearls before swine,Пастис,truins
Еще на тему
1. Для разных целей нужны разные программы. А этого нет.
Куча бесплатных программ, тренировок, методик, рассчитанных на самые разные возрастные группы и уровни подготовки. Джефф Кавальер, Тони Хортон, Шон Ти, Саги Калев. Нет денег? Торрент и бесплатные видео на ютубе от этих людей в помощь.
2. И не факт, что дадут правильный ответ.
При грамотном подходе к вопросу, а также пониманию того, что тебе нужно и выстраивается стратегия. Например чувак толстый, хочет похудеть и накачаться. С чего начать? С небольших физических нагрузок, повышения активности и дефицита калорий. Обезжирился? Набирай. Как? Тренировки, профицит, сон.
3. Личные тренера и врачи - безумно дорого.
Я лично знаю отличных тренеров, результаты их учеников поражают. На канале Джеффа Кавальера есть куча примеров идеальной техники упражнений, того, КАК двигаться к цели и какой путь выбирать. Есть советы и для сорокалетних, молодых, опытных и начинающих с подробнейший объяснением питания, биомеханики и того, как делать упражнения максимально эффективно и безопасно.
4. Самому копаться в литературе и вырабатывать свою идеальную программу методом проб и ошибок - долго и не факт, что получится. Нуфф сказал. ищешь, разбираешься, получается. Я без тренеров похудел на 15 килограммов, исправил осанку, проблемы с шеей и головой, потом еще и набрал очень хорошо чистых сухих мышц, руководствуясь правилам «Сначала техника, потом все остальное».
5. Всякие приложения для телефона очень легкие и рассчитаны на массового человека, а не под конкретно твои цели. Какие приложения? Fatsecret? Норма калорий для каждого человека высчитывается исключительно эмпирическим путем, и никак иначе. Всякие формулы дадут лишь примерное значния и на них ориентироваться просто глупо. Например, для меня поддержка – 2500 калорий, при 2 граммах белка на килотграмм. Дефицит – 2200–2300 при том же уровне белка (а белок важен в жизни человека, как жиры и углеводы).
Так что все, что ты пишешь – лишь оправдания. Ничего больше.
Надо, могу скинуть свои фотки до и после.
Кину свою любимую программу просто для расширения твоего кругозора:
https://vk.com/topic-47827191_32998571
Не то чтобы я был против.
Просто запости отдельным постом когда это произойдёт.