Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Судаковая уг\Яг<х на о^кой н.оге!
РстланЬтле на одну ногу, держите равновесие.
Неспеииа наклоняйтесь вперёд и ^ЯндщесЬ реками к Полу
ЗдесЬ должна 5ЫтлЬ прямая линия.
Нога должна 5Ьшт1Ь выглянула, пока вЫ её поднимаете.
(Д) Аккуратно веркитпесЬ в исходное положение, ПоднЯтлуто ногу в 3-упо

(лп<АН.о&1Я т^Яга на 05K0Ü ноге тпрекир^екп осанку, Ягос^ицЫ. и Sëgpd.
Тексту и pe^dKrriypa: Райбай (@subnacch i ) Иллюстрации: Cuo (@vsi0v),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

Делаем красш^уо лики*)
»! Второй «103x09.
ЛЯгауоЩийсЯ осёл!
(Г) РсчпакЬупе НА Че-щверенЬки.
ТЪсчпавЬкпе Уклони прямо под плечами.
Колени должны 5Ьллпг\Ь под согку^Ы. Прямым углом.
Р ут\оМ Же согнутом положении поднимите ногу КАК Можно вЫиие и замрите на одну секунду.
•Ж* Т1 однимийшг\е ногу

Сформируем ЯгодицЫ., КотпорЫм подойдууп стприкги!
Если Яы^ЯкутплЬ когу,
У1\0 hazру<ЗК4 возр^с-упё-т.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное



Подробнее
Судаковая уг\Яг<х на о^кой н.оге! РстланЬтле на одну ногу, держите равновесие. Неспеииа наклоняйтесь вперёд и ^ЯндщесЬ реками к Полу ЗдесЬ должна 5ЫтлЬ прямая линия. Нога должна 5Ьшт1Ь выглянула, пока вЫ её поднимаете. (Д) Аккуратно веркитпесЬ в исходное положение, ПоднЯтлуто ногу в 3-упо время держите над полом. РЫ можетпе начинать с тл^ого количества раз, которое Зудеть вам по силам, но счлремитлесЬ к тлому, ЧтцоЗы выполнясь тнри подхода (очлдЫх между подходами - минуту) по десять раз на каждую ногу раз в два-*»лри дня! выполняя Экпо упражнение вы одним вЫстпрелом у5иваетле двоих зайцев: во-первЫх, тлренируетле мЬиицЫ., а во-втлорЫх, улучшаете осанку. Поскольку здесь в основном Задейскт\вованЫ мЫтцЫ Ягодиц и 5ёдер, мужчинам Экт\о упражнение помогаем развить нижн>о)о половину тлела, а женщинам - сформировать красивую лини>о Ягодиц и 5ёдер, и при Этлом еои,ё и подкаЧатлЬ внутренние мЫиицЫ Если вы сЧитлаетле, Чтло нагрузка недостлатлоЧнаЯ, тло МоЖетле взЯтлЬ в руки гантлели! Ч
(лп<АН.о&1Я т^Яга на 05K0Ü ноге тпрекир^екп осанку, Ягос^ицЫ. и Sëgpd. Тексту и pe^dKrriypa: Райбай (@subnacch i ) Иллюстрации: Cuo (@vsi0v)
Делаем красш^уо лики*) »! Второй «103x09. ЛЯгауоЩийсЯ осёл! (Г) РсчпакЬупе НА Че-щверенЬки. ТЪсчпавЬкпе Уклони прямо под плечами. Колени должны 5Ьллпг\Ь под согку^Ы. Прямым углом. Р ут\оМ Же согнутом положении поднимите ногу КАК Можно вЫиие и замрите на одну секунду. •Ж* Т1 однимийшг\е ногу серого вверх, исполЬзуЯ ЯгодиЧнЫе мЬсши^я. С-упреМитпесЬ к чному, Чтг)о5Ы ногА 5Ыла параллельна полу. (3) РерниупесЬ в первоначальное положение, но не касаип^есЬ пола ногой. Повил орикл е упражнение. РЫ Можете начинать с тпого количества раз, которое Зудеул вам по силам, но сулреМитлесЬ к УЛоМу, ЧулоЗЫ выполнясь упри подхода (оулдЫх между подходами - минуса) по двадцать раз на каждую ногу раз вдва-улридня! Эут\о второе упражнение, нацеленное на улренировку ЯгодиЧнЫх мЫщц Упражнение под названием «Пожарный гидрануп* Зыло нацелено на улренировку Ягодиц и внешней поверхности 5ёдер, «Лягающийся осёл* — Эупо Эффективное упражнение для унренировки основной Частей ЯгодиЧнЫх МЫшц и Зёдер. Также его можно порекомендовать начинающим девушкам, улак как оно не УлреЗуеул ЗолЬших усилий. Пришло время подуцЯнуупЬ попки! Ксупаупи, если выпрямись колено, ут)о нагрузка возрасулёул, Чуло оЗязачнелЬно придётнсЯ по душе уг\ем, купо привык УЛреЗоватнЬ оул сеЗя ЗолЬшего. Тексту и редакт^р^ 0ай&1й(@5иЬг\йссЬ ¡) Илпюстпр<1Ции: Си-ЭлЬ (С1_7_)
Сформируем ЯгодицЫ., КотпорЫм подойдууп стприкги! Если Яы^ЯкутплЬ когу, У1\0 hazру<ЗК4 возр^с-упё-т.
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
Развернуть
Шикарные все же тренировки. и существо мифическое глянул, и почерпнул для себя упражнения.
А то сидя за пк можно дойти до состояния что по ступенькам трудно подниматься.
kardras kardras 12.06.201802:44 ответить ссылка 1.1
Правильно, формировать ягодицы под стринги никогда не помешает.
Tovar Tovar 12.06.201818:45 ответить ссылка 0.7
я уже выбрит и жду тебя в скайпе. в стингах.
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
СкрдЧивдкиЯ
кд Живот^е!
© С*р
есщитпе руки перед со5ой, положите нд них голову после Чего согнище Прдвук5 ногу и положите её нд приЖД>П0)О к Пол^ левую ногу.
Согнутую ПрД^К» ког^у положите нд зддк)0)0 сторону левого коленд.
Неспеию поднимите прД%Ю ногу кдд полом.
Поясница в Эуг\о время ^Г" пр
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

СкрдЧивдкиЯ кд Живот^е! © С*р есщитпе руки перед со5ой, положите нд них голову после Чего согнище Прдвук5 ногу и положите её нд приЖД>П0)О к Пол^ левую ногу. Согнутую ПрД^К» ког^у положите нд зддк)0)0 сторону левого коленд. Неспеию поднимите прД%Ю ногу кдд полом. Поясница в Эуг\о время ^Г" пр
710,34 стпуЛ4!
ОпускаСщесЬ Н4 выдохе
Спина ДОЛЖНА 5ЫщЬ прямая
(Т) Сое^икатпе пЯтпки и ЗолЬшие пЯтцки ног, Затеем опустцище ицалих) вниз.
(2) По^киМитце о5е руки ввер и задержитесь в ЭуцоМ
Колени не ^олжнЫ вЫсТГ1уП4Т1Г)Ь ^алЬше стпоп
х
Желательно ^елатцЬ тлпри по^хо^а.
Данная поза поможет^ в
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

710,34 стпуЛ4! ОпускаСщесЬ Н4 выдохе Спина ДОЛЖНА 5ЫщЬ прямая (Т) Сое^икатпе пЯтпки и ЗолЬшие пЯтцки ног, Затеем опустцище ицалих) вниз. (2) По^киМитце о5е руки ввер и задержитесь в ЭуцоМ Колени не ^олжнЫ вЫсТГ1уП4Т1Г)Ь ^алЬше стпоп х Желательно ^елатцЬ тлпри по^хо^а. Данная поза поможет^ в
Как наращивачлЬ оЗЪёмЫ
МЫ с вами долго оЗсуЖдали спосоЗЫ похудечлЬ, однако пракчлиЧески не касалисЬ члакой члемЫ, как наращивание оЗъёМов. Пришло время исправить Эчло упущение. Людей, кочлорЫм нужно нарасчличлЬ оЗъёмЫ можно разделичлЬ ка две качлегории:
-	Те, кому хоЧечлсЯ иМечпЬ Мощную мускулату
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Как наращивачлЬ оЗЪёмЫ МЫ с вами долго оЗсуЖдали спосоЗЫ похудечлЬ, однако пракчлиЧески не касалисЬ члакой члемЫ, как наращивание оЗъёМов. Пришло время исправить Эчло упущение. Людей, кочлорЫм нужно нарасчличлЬ оЗъёмЫ можно разделичлЬ ка две качлегории: - Те, кому хоЧечлсЯ иМечпЬ Мощную мускулату
нагрузке на
МЫ с вами уже поуро5но разо5рали, Что нагрузку на -тренировках нужно постепенно увеличивать, поскольку постоянно оуни и У1\е Же действия никаких пози-тивнЫх изменений не принесут ПоЗкпоМу и нео5хоуиМо пос-щепенно увеличивать количество повторений или нагрузку, оунако в э-тотт раз мы oS
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

нагрузке на МЫ с вами уже поуро5но разо5рали, Что нагрузку на -тренировках нужно постепенно увеличивать, поскольку постоянно оуни и У1\е Же действия никаких пози-тивнЫх изменений не принесут ПоЗкпоМу и нео5хоуиМо пос-щепенно увеличивать количество повторений или нагрузку, оунако в э-тотт раз мы oS
Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие!
По^а героя .лёжа!
0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л.
(2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд
Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic фэндомы

Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие! По^а героя .лёжа! 0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л. (2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р