Training with Hinako

Training with Hinako

Подписчиков: 1156     Сообщений: 22     Рейтинг постов: 434.2

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Усилием Эффект окт\ обжиманий! ИсполЬзуем упоры для отт) Жима кий! Сегодня МЫ поговорим о5 упорах длЯ обжиманий. Рсего ¿а тлЫсЯЧу йен вы МоЖетле куПнтлЬ сеЗе крайне полезное прнспосоЗление, которое: - "Позволив вам увеличить нагрузку на груднЫе мЫшцЫ - И снизитлЬ нагрузку на запЯстлЬя и

Обжимания К4 упор<*х укрепляют грудЬ и руки. Если поЗлизоскпи кетгп По^хо^Я-Ш,ей опор!*., поГ|росикт\е кого-ки5у^Ь по^ерЖйП^Ь вйс ¿<х коги! Тексту и ре^аюпура: Райбай(@subhacch i ) Иллюстрации:Tupopvf Камиока(@kamLshuh0S0S),Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako

ИсподЬэдем ролик ^ЛЯ пресса! Даже ^ома, исполЬ^уЯ только сбой со5стбенн1лй бес, б(л можете выполнять сложные упражнения при помош,и ролика ^ля пресса. ДустЬ Эти ролики и стоят б районе тЫсЯЧи иен, он они нрабякпсЯ мне б том Числе и сбоей компактностью. 0 "Поставьте колени на Пол, а руки верхнюю

Можете у вехе полуЧитпсЯ Н4К<дЧикпЬ се5е «к^Зики» Подъёмом на коей?,Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako


Развернуть
Комментарии 5 21.06.201803:50 ссылка 12.8

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Т7о^<д ко5р(л! ' _____________ / 0) Лягте на пол лицом в низ, немного разведите ноги в стщоронЫ и положите руки по сторонам груди. Аккуратно поднимайте верхнюю половину телу, растягивая мЬиицЫ живота, и задержитесь в верхнем положении на 30 секунд. Учтите, ЗолевЬи 01Цуи1,ений ЗЬпщЬ не должно.

~1\иора~ ол<дбитпоирк.и ^ейстп^е-уп К4 поясницу! Тексту и редактора: Рай&ш (@ subh асе h i ) Иллюстрации: Тирору Камиока (@kam i, s hun0 505 ),Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako

Устрой кпрвкировку 2.3е ^го^ко и когу<\ ^го^ко! РтпЯгиб^ем Живот) I 0) Держитг\е спину прЯЛо, вдЫхаСще Через нос и надувайте Животц. Живо*»Г) надувает) сЯ Не сгиЗйЯ спину, вЫдЬи4йчт\е Через р0'"' и вщЯгивайще животщ. Живо7Г| втг) Ягивает)сЯ (2) Щянув Живо-щ, з^ерЖатпе его в Эут\оМ

ПодтпЯгибш Жи^отт) @ jiyoSoe. $ремя $ У1>о5ом Меск^е! К>о! ф Текс>п и рез<1К7П^р4: 3<Au^tíiu (@subnacch¡) Иллюстрации: Момокик^ (êpf'pf'priph),Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako


Развернуть
Комментарии 4 20.06.201802:01 ссылка 12.0

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Пистполетпик! Ф ?<\ссч1\<\$Ьуг\е ноги на ширине п-пеЧ, встлпанЬтпе на одну ногу, для равновесия в(яллг|Якитлл|е о5е руки вперёд. Неспеида присядьте на одну ногу и Ч1\АК Же поднимитесь. Ложе^е начинать с удо5кого количества приседаний, €1 но стпарайтпесЬ делась -щри подхода по тлпеся^Ь раз

Если. Kîip^Ko ^ерЖспгпЬ р<*(>н.о(?есие, nogcnn^bune с*п\ул или тлг\45уре*п\ку! «Писчполе-^ик* хорошо чпрекируетп М(*ШЦЫ, Ягодии, и Sëgep! Текстг| и pegdK^pd: faüfoü (@subhaccb i ) ИлЛ)0счг\р4Чии: И^ик4К4 (@ i t i nanabot),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Тк^чья н-пакка! (Т) Займите положение «ПЛОККа*. Тело должна леЖ^^Ь на прямой линии. Согните ногу в5ок и подтяните её к локт)0, задержитесь на одну секунду в Этом положении. (Если не пол^Ч4етт\сЯ коснутЬсЯ коленом локтЯ, просто подтяните его как Можно ЗлиЖе) (3) Рерните согнутую ногу в

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных

ДомЫ вЫ можете исп°Л>3ов<щЬ эва сщут ши сщопА в. «S«**— цр«*. npofefbM«. ™.SM •«* ««”* Г*°°-**° ßo йреМЯ отщЖо/VlHuu,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Шаги олЬпикисма! © Займите положение упор ЛёЖ4, расположи# руки на ширине плеЧ. (2) По^Якитпе колено к груди. Если у вас получаемся, мо вы можеме прижамЬ колено к груди, мак нагрузка Зудем ЗолЬше. ©Продолжайте 5Ы.с-уг\ро МекЯтпЬ коги Местной. Опм^малЬнЫй вариакм “ ЧемЫре-пЯмЬ подходов по

абилЬко %< Как кеп paitan Ько Не ка^о изо5ражакг)Ь кошку а {»ЬщЯЧи&пгпЬ non^i %,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Делаем красибууо ликиуо 5ёдер! Т1ер@Ы.й подход, Пожарный гидрант I (Т) РсщанЬтпе на Четвереньки. Поставьте ладони прямо Под плечами. ч Колени должны 5ЫлппЬ согнутЫ ^Под прЯМЫмуглом Неспеша вернитесь в исходное положение. Когда 5удете поднимать ногу, следите, Чтпо5ы ЯгодицЫ 5Ыли напряжены.

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

вожделенное слияние силовой тренировки и аЭро } Р^орой ПО^ХО^. лёжа! рс-уг\акЬипе, слегка коги (2) И рисЯдЬ*УГ\е, пособив оЗе руки на ПОЛ. прЬижке вЬшпЯкитще коги коза' Займите положение упор лёЖ4 икоба б прсяжке согните коги и веркикпесЬ в положение приседа, Затеем одновременно

иселы лежа,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

„ г Ког^а б(* подкомаетгпесЬ, раЗсщакгкп 5окой*е мЬиицЬя. Скове Медленно опуст^и^есЬ и ¿еиМи-гле исходное положение. Ложно ^еЛЩЬ с самкой По пуя\и на рс\§отг\\/! (Т)Ресс*УпевЬтт1е коги не ширине п-ПеЧ и неклоншпесЬ в сторону руки с гени|елей. НеклонЫ. в с-упорокЫ! (2) Ае^лекно

К плоскому НАКЛОНЫ, в СТЦОрОКЫ.: очп выпуклого живота ~ Боковые мЫдш,Ы. Можно укреплять и при ПоМоШ,и сумки по Пу>Пи на раЗокцу или в пое^ке! Тексту и рез<АК-гг\^р<4: Э<дйв«4йС@5иЬпгкСсК \ ) Илл)ос-упр<дции: ЛАТ511|'1(Ж1(@та+ + +++ +5 игюк I ),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Тянем з<л пальцы! СчпарайтщесЬ делаи^Ь по десЯкт\Ь р6 каэкдукэ сторону. Эуг\о несложное упражнение -упренируе-уп мЫшцЫ грудного отдела спинЫ и предназначено для тпех, ктпо мало занимаемся физическими упражнениями. Л^ЖЧинам нужно мрениро-вамЬ спину для тгпого, ЧмоЗы иМемЬ мужесм^еннууо фигуру с

Рекомендуем, если, у в<хс 3¿mneK4)onfn ПлеЧи! Ущо упражнение ра^ибаетп мЬшдцЫ. грудного отдела спикЫ.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Ра5о*Упаетг\е скт\оЯ? Тогу* даб<*£ще сделаем баиии голени стг\ройкее! "ПолоЖитле руку НА стлеку или НА СТПОЛ. Не опирайтесь, Эт\о нужно лиииЬ для поддержания Баланса. ч Подъём Н4 коски! Неспеш^ поднимитесь на коски и ¿с^ерЖит^всЬ б ЭтпоМ положении на одну секунду. Так Же кеспеииа

Ложно <}&Л<ХщЬ ^АЖ& ^еРеЗ ксерокс ом! Побьём на коски 5жготг\^орко воз<)ейсуг\буеуг\ на голеки. и рериацурф faüfoü ( @ subnacch ¡ ) Илпю сщрации: DYTM(@DYTM_),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное



Развернуть

Training with Hinako #Anime разное Ero anime 

W<\ сщуле Можко ке *ут\о«лЬко сип ?схещЯгт^схе/А ¿сх^яуоуо Поверхность Segpd (Т)Рсит|е1нЬтще Перед счалом или скамейкой и поставьте на сиуекЬе (>ЬщЯн.угг\ууо ногу. © Сохраняя прямых» спину наклонитесь к вЫглЯнущ ой ноге и задержитесь на 30 секуку. У^итце, неприятных ои^ш,ений ЗЬялщЬ Спика

• Если &А хоттище ^¿iKuMcrffibcÄ Kd П°лу, ■rço сЯ^Ь^е по-турецки, £Ься|ЯК1ЛГ|е одну Koaj, d ¿dтцем ^о^ЬМитпесЬ ¿d стропу вЬщЯкуипой ноги и потщЯкитпе её к се5е. • Pdc'YnЯЖKd 6 положении yië^d. ЗЬщЯкитпе °$ну ногу ßßepx, после Чего ßo^b-Микпе её ¿й ¿й^нуоуо По^ерхкоскпЬ Segpd и покцЯкикпе к се5е.


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Снимаем напряжение с плеч! Растяжка в зверком проёме! Рстт|анЬчпе пере^ ^верЬк). Дуст^Ь о^на ваша нога стпснщ ^а^вернЫМ проёмом, а другая Перед. ОЗоприщесЬ Локтт|ЯМи на косяки. (2) ДерЖ4 спину прямой, перемеи^айтпе туловище вперёд, пока упражнение ^остпавлЯетп удовольствие. "После Чего

Тек cirri u pe^dKirrrypa: ]kü&Lü(gsul>hacch i ) Илл)осчпр<дции: АраренкокаСёагагепкоп! 84) ИлеЧи u apycjb <nr|4Kyvt МЯгЧе!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

К<*Ч<леМ туловище £ c@0S03H.0e @ремя! Ло^Ъём 5ёдер! (Т) СядЬкпе ка край смула и. бозЬмимесЬ реками ^а сиденЬе. (2) НапрЯгиме пресс, приподкимиме Яго^ицЫ нх\у смулом и за^ерЖимесЬ б Эуцом положении. Спика должна 5ь*мЬ прямой. Слегка какло-нитпесЬ вперёд, ЧмоЗЫ. вам 5(*Ло ПроШ,е удерЖамЬ

Его можно ^елгпт|Ь ёедде, г^е естгг\Ь стцул LLHU KtidS^peiTiKd Если &1М уцЯЖело уеЛйУГ\Ь Этгг|0 упражнение, ПопроЗуСпще помогать сеЗе палЬи/lMu ног.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть
В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме Training with Hinako (+22 картинки, рейтинг 434.2 - Training with Hinako)