Результаты поиска по запросу «
фитнес модель видео
»
модель программистка it
Красивая женщина не должна быть умной?.. зря вы так, Владимир Полупанов.
Данная модель из "Victoria's Secret models" может писать программный код на:Python, C++, Objective-C, Java и MIPS.
видео харассмент ну нахер
Боец Park Dae-Seung был обвинен в сексуальном посягательстве на девушку, с которой он фотографировался после своего последнего боя (обнимая ее за талию) ... НЕ В ЭТОТ РАЗ!!!
Отличный комментарий!
это случай который был за несколько месяцев до этого, оригинальный "харассмент" был ранее, и там он тупо на кураже хотел пофоткаться с девахой, но хз, что ей перемкнуло.
педоистерия все лучшее детям правосудие Екатеринбург Россия Опасная лоля
Посидевшего на диване с ребенком тренера посадили на восемь лет за педофилию
Кто не помнит, был такой замечательный случай в Екатеринбурге. Некая семилетняя девочка, пришедшая на курсы будущих моделей, решила не посещать занятия, а посидеть в фойе фитнес клуба. Некий тренер решил заполнить журнал и не нашел ничего плохого в том что бы сесть на один диван с девчонкой. После чего ребенок пришел домой и сказал что тренер подрачивал хер прям на её глазах. В фойе. Девочка была, видимо, не против, если учесть что её никто не держал и просидела она рядом с ним 20 минут и ушел первым именно тренер. Что интересно, каким-то образом, эксперты от правовых структур на очень хреновом видео разглядели что тренер, мол, сидит как-то неестественно, наверно дрочит, плюс смартфон берет двумя пальцами что бы, по мнению экспертов, не пролить кончу с ладошки. Видео, кстати, есть в сети, так что каждый может представить себя профессиональным экспертом и разглядеть была ли дрочка или нет.Тренера посадили на 8мь лет. Что интересно, отчим той девочки - владелец конкурирующего фитнес клуба и вся история, возможно, есть отличный пример того как "надо" вести бизнес.
- видео с тренером и девочкой.
https://lenta.ru/news/2018/11/08/trener/
пидоры помогите Решено
Китайфон для мамы
Господа, помогите подобрать телефон для мамы. Всё что требуется от телефона - мессенджеры, возможность открыть документ и чтобы телефон справлялся с этими функциями максимально долго, а не отправился в мусор через полтора года.При скромных требованиях, хотелось бы и скромную цену не больше 200$, но новые модели meizu на алиэкспрессе стали несравненно дорогими (себе и отцу заказывал когда-то m16 по 186$ за штуку, а за m17 они уже просят 700+$), а с другими производителями в последний раз имел дело лет 7 назад, так что без понятия, что сейчас надёжное, а что нет.
Гачимученики тренировка тренировки
Тренировка ног для всех.
Привет, Гачимученики!
Сегодня поговорим о тренировке ног со своим весом.
Тренировка прекрасно подойдет для людей, кто долго занимается и ищет иные пути для стимуляции своих мышц, а также для тех, кто только впервые вкатывается вфитнес или имеет лишний вес. Время выполнения 18-25 минут в зависимости от длительности отдыха.
Это видео подойдет для людей с больной спиной и с проблемными коленями, потому что у меня у самого период реабилитации после грыжи и протезированный левый коленный сустав (смотрите мой первый пост про ДТП). Из-за этих двух факторов я не могу приседать в полную амплитуду и ищу максимально безопасные упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.
Повторюсь, что наши мышцы не знают, поднимают они штангу, гантели или наш собственный вес.Мышцы знают лишь нагрузку и реагируют на эту нагрузку.
Для примера, человек способен поднять штангу на 6 повторений порядка 70 кг. С таким же весом ему очень тяжело будет присесть хотя бы 4 повторения, если вы не какой-нибудь Том Платц, для которого это разминка и вообще не считается.
К весу штанги добавляется вес нашего собственного тела, следовательно квадрицепсы и ягодичные поднимают (если речь о 75 кг человеке) уже порядка 100 килограммов! Потому что верхняя часть тела тоже имеет вес, зная это, мы можем прекрасно обходиться без железа, а тренировка будет достаточной для наращивания мышечной массы даже без дополнительного отягощения. А если человек весит 120 кг и имеет около 40% жира в организме? Заниматься со штангой ему точно нельзя будет очень долгое время, так как связки и без того находятся под избыточным давлением.
Зеленым - вес штанги + штанга, а красным - вес самого атлета. К весу снаряда следует добавлять ваш собственный вес. Понятное дело, что его тяжело узнать, но это не значит, что он не участвует в работе.
И именно поэтому вместо добавления веса (который можно сымитировать, начав делать пистолетные приседания, но об этом потом), мы увеличиваем количество повторений и сокращаем количество отдыха, тем самым, мы увеличиваем интенсивность тренировки.
А интенсивность, длительность подхода, время в негативной фазе, количество повторений и прогрессивная перегрузка – те факторы, которые участвуют в стимуляции мышц. Это не только вес.
Тренировка ног самая интенсивная тренировка в моем расписании, потому что мышцы имеют больше выносливости для того, чтобы перетаскивать наше тело от точки А до точки Б, следовательно для их стимуляции их важно тренировать намного тяжелее и дольше. Важная оговорка!
Дни ног у меня разбиты на две части, во вторник я тренируюсь, как в видео, а в четверг я работаю с отводящими и приводящими мышцами ног. Отдельно я выложу эту тренировку позже. Но и то, что будет в видео, достаточно для стимуляции ваших мышц и роста.
Моя тренировка и так исключает прыжки, многоповторку и глубокие приседания. Что можно сделать, чтобы еще меньше нагружать ваши колени?
Приседайте не в полную амплитуду и больше отдыхайте. У всех разный уровень подготовки и, скажем, бэкграунд. Кто-то всю жизнь качался, а кто-то вчера после комы с дивана встал. Приседания не в полную амплитуду тоже считаются! Они также стимулируют ваши мышцы, просто со временем для увеличения стимула (когда вы привыкнете к нагрузкам), мышцам будет недостаточно той работы, что есть, и именно поэтому важно увеличивать нагрузку, но постепенно: стараться глубже приседать, меньше отдыхать, больше контролировать негативную фазу и так далее.
Стул.
Видео:
А вот тут то, что наша тренировочная программа, как выполнять упражнения, смотри ниже:
Первым у нас будет разминочный подход. Это 10-20 приседаний для того, чтобы напампить
мышцы и подготовить их к дальнейшей работе. Здесь не принципиально приседать
полностью, главное – двигаться.
Частичные приседания в одну сторону идут сразу же после разминки. Теперь мы поочередно (в каждом сете) будет нагружать левую и правую ноги. Желательно работать в отказ, но если вы чувствуете, что не справляетесь, то снижайте нагрузку и делайте упор на повторения. Скажем, 6-8 повторений. Затем делаем либо короткий отдых, либо приступаем к приседаниям в другую сторону. Отдыхайте тогда, когда считаете это нужным!
!ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ!
Делайте приседания подконтрольно. Позитивная фаза (подъем вверх) всегда должна быть либо короче, либо такой же по длительности, как негативная фаза (опускание вниз). Возможно в видео это будет незаметно, но ощущаться точно должно. Вы не должны тренироваться, чтобы тренироваться или делать что-то, чтобы просто что-то делать. Контролируйте себя!
ВСЕГДА СОХРАНЯЙТЕ СПИНУ В НЕЙТРАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ! Если вы чувствуете, что для приседания ниже вам нужно скрутить таз, не опускайтесь ниже ни в коем случае. Такой клювок таза создает избыточное давление в межпозвоночных дисках, и если вы будете делать такое со штангой, это неизбежно угробит вашу спину.
Пульсирующие выпады. Также сначала стимулируем одну ногу, а затем - другую.
После отдыха повторяем всю последовательность заново. Итого получается два суперсета.
После этого болгарские сплит-приседания.
Не забываем, что у меня есть проблемы с коленом, поэтому я делаю немного иначе, чем многие атлеты, просто ищите то, что вам удобнее. Ну и посмотрите видео выше, серьезно.
Далее последнее упражнение для квадрицепсов - wallsit.
Я называю эту часть тренировки бернаутом, когда статическое напряжение - это единственное, что мы можем сделать, так как позитивные и негативные повторения делать уже невозможно. Также следите за стопами, чтобы сохранять наиболее естественное положение стопы, не заваливайте колени вовнутрь.
Продержаться нужно минуту.
После отдыха (я обычно отдыхаю несколько минут) мы проработаем заднюю поверхность бедра, а это ягодичные и биц бедра. Совместим нагрузку на обе мышечные группы.
Делаем оба упражнения до отказа.
После этого сразу же идет бернаут на биц бедра.
Мост на (почти) разогнутых ногах.
После этого делаем подъем колен (см. видео), ну а после - растяжку на биц бедра. Буквально несколько повторений.
На этом все. Спасибо за просмотр. Становитесь стройными, становитесь сильными. Успехов!
Больше тренировок и постов про питание, сон и многое другое сможете найти в теге.
Россия мусора педофилия качок Опасная лоля Екатеринбург
В Екатеринбурге тренера обвинили в педофилии после того, как он посидел на одном диване с девочкой.
История, после которой инструктор попал за решётку, произошла 18 ноября 2017 года. В шестом часу вечера у Андрея (имя изменено. — Прим. ред.) был перерыв между тренировками. Он сел на диванчик в коридоре центра заполнить журнал учёта персональных тренировок. Рядом села 7-летняя девочка. Ребёнка на занятие в школу юных моделей, которая работала на арендованной площадке клуба, привела мама. Однако по каким-то причинам девочка ушла с занятий и, оставшись без присмотра, устроилась на диване рядом с тренером.Через 20 минут Андрей отправился на тренировку, а девочка от скуки вовсе заснула. Потом за ребёнком пришла мама и забрала её, а через несколько часов в фитнес-центр прибежал разъярённый отчим девочки и заявил, что та сказала, будто какой-то дядя трогал её, а затем снял штаны и показал ей свой половой орган.
Сам Андрей в этот момент был в клубе. Он поинтересовался, из-за чего шум, но даже не понял, что речь идёт о нём. Закончив работу, он поехал домой к жене и 7-летнему сыну. Но через несколько часов его вызвали в клуб. Оттуда Андрея забрали полицейские. Оказалось, что мать девочки написала на тренера заявление.
«Преступление» сняла камера наблюдения
Камера висела в застеклённом кабинете, который находится напротив дивана, и о ней знали все сотрудники клуба, в том числе Андрей, который работал там 2 года. На записи, которая оказалась в распоряжении Е1.RU, видно, как тренер спокойно сидит и заполняет журнал. На девочку, которая села рядом, он даже не обращает внимания. Сам ребёнок просто мучается от безделья. Всё это время в клубе многолюдно: в коридоре периодически мимо проходят люди, с некоторыми из них Андрей здоровается за руку, в кабинете напротив сидят два менеджера по продажам, сбоку на ресепшене — администратор, на соседнем диване сидит женщина, которая ждёт своего ребёнка из школы моделей.
Однако следователи, посмотрев это видео, разглядели действия сексуального характера. По словам адвоката, следствие считает, что, раз Андрей сидел с раздвинутыми ногами, то это свидетельствует о том, что он мастурбировал при ребёнке. Также доказательство этого основывается на 15-секундном кусочке видео, на котором колеблется журнал в руках Андрея. Якобы именно им тренер прикрывал свои похабные действия от сидевших напротив него менеджеров и проходящих мимо людей. Кроме того, следователи посчитали странным тот факт, что Андрей, перед тем как уйти, берёт двумя пальцами мобильный телефон, лежащий на спинке дивана. Со слов адвоката, в СК уверены, что тренер так взял телефон, потому что в этот момент зажимает в руке сперму.
— Следователи также нашли следы жидкости предстательной железы на трусах, — говорит адвокат Андрея Максим Шестопалов. — Но разве у женатого мужчины такого не может быть?
Жена тренера: «То, в чём его обвиняют, — это бред!»
В итоге против тренера возбудили уголовное дело по части 4 пункту «б» статьи 132.
— Всё произошло в то время, когда у всех была повышенная бдительность, — говорит адвокат Максим Шестопалов. — Если вы помните, то тогда же искали насильника девочки с Уктуса. Поэтому после того, как в полицию поступило заявление, следователи с ходу возбудили уголовное дело. Хотя перед возбуждением уголовного дела нужно было для начала провести качественную доследственную проверку. Поэтому о каком-то справедливом решении речи не идёт.
Сейчас Андрею грозит от 12 до 20 лет тюрьмы.
— Мы провели эксперимент уже в закрытом клубе и попытались мастурбировать морковкой, приняв ту позу, в которой сидел Андрей, — говорит адвокат Шестопалов. — Оказалось, что в таком положении это физически невозможно сделать. Да и спрятать морковку за журналом тоже не получилось.
Сам Андрей свою вину отрицает. Он просил проверить его на полиграфе, но, по словам адвоката, ему отказали.
Супруга Андрея Инна (имя изменено. — Прим. ред.) работает с ним вместе в этом же фитнес-клубе. В день инцидента она была на выходном. Во время общения с корреспондентом Е1.RU Инна не могла сдержать слёз, она уверена, что её муж порядочный человек и ни в чём не виноват.
— Андрей — тренер высокого уровня, профессионал своего дела, — говорит Инна. — У меня есть целая папка с грамотами, дипломами, а также благодарностями от клиентов и родителей детей, которых он тренировал. Он очень предан своей работе и то, в чём его обвиняют, — это бред!
В фитнес-центре об Андрее высказываются как об отличном работнике. Более того, он был лицом рекламной кампании клуба — по городу висели щиты с его фотографией.
— За время работы Андрей зарекомендовал себя только с положительный стороны как грамотный и высококвалифицированный специалист, — отмечают в фитнес-центре «Я-фитнес». — Андрей пользуется заслуженным уважением всех сотрудников и клиентов спортивного центра. Коллектив спортивного центра заинтересован в установлении справедливых причин ареста Андрея. Следствию оказывается содействие, переданы все необходимые материалы.
В следственном комитете по Верх-Исетскому району от комментариев Е1.RU отказались.
Мы также пытались пообщаться с матерью девочки в соцсетях, но та отказалась что-либо комментировать и заблокировала корреспондента. Мы попробовали связаться с отчимом девочки, но он так и не вышел на связь.
Сам Андрей уже четыре месяца сидит в СИЗО, ждёт окончания расследования и суда.
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-53652771.html
Отличный комментарий!