Результаты поиска по запросу "мужики с длинными волосами"
Откуда мы знаем? Может это уже двадцатая попытка поговорить, попросить, убрать волосы?
Амазонки Америки.
Франсиско де Орельяна (Francisco de Orellana, 1505 — 1546) — иcпанский конкистадор (аделантадо), считается первооткрывателем реки Амазонки. 24 июня 1542 года, как пишут, отряд Орельяна подвергся нападению местных индейцев под предводительством высоких белокожих длинноволосых женщин-воинов.
Причем, еще до этой стычки, местные индейцы рассказывали испанцам, что эти женщины живут в нескольких днях пути в каменных домах. Существует книга «Повествование о новооткрытии достославной Великой реки Амазонок», написанная сразу же по завершении похода, во второй половине сентября 1542 года. Его автор — ближайший соратник Орельяны монах-доминиканец Гаспар де Карвахаль.
Вот его свидетельства:
"После этого капитан подозвал к себе индейцев и сказал им. чтобы они ничего не опасались и все высаживались на сушу. Они так и поступили: подъехали вплотную к берегу, показывая своим видом, что они рады нашему прибытию. Сперва на берег вышел их сеньор, а за ним появились всякие старейшины и сеньоры из тех, что его сопровождали. Он испросил у капитана разрешения сесть и, получив таковое, сел; вся же его свита продолжала стоять. Затем он велел достать из лодок большое количество снеди — черепах, ламантинов (manatis) и разные рыбные кушанья, а также куропаток и жареное [мясо] обезьян.
Увидев, что сеньор очень учтив, капитан наставил его на стезю истинную, растолковав ему, что мы являемся христианами и почитаем единого бога, который есть творец всего сущего, а не блуждаем в потемках, подобно этим индейцам, поклоняющимся каменным идолищам да колдовским истуканам, и рассказал ему многое иное по тому же поводу, а также объяснил, что мы слуги и вассалы императора христиан, великого короля Испании, нашего государя, именуемого доном Карлосом, которому и принадлежит сия империя, включающая все Индии и многие другие владения и королевства, какие только есть на свете, и что мы пришли сюда, в эту страну, по его повелению, чтобы дать ему отчет в том, что здесь увидим."
"Индейцы с превеликим вниманием выслушали то, что им сказал капитан, и сказали нам, что если мы желаем увидеть амазонок (на их языке они называются «коньяпуяра», что значит «великие сеньоры»), то прежде должны взять в толк, на что отваживаемся, ибо нас мало, а их много, и они нас перебьют. Лучше всего, по их мнению, нам остаться на их [индейцев] земле, а они, мол, позаботятся обо всем, в чем мы испытываем нужду..."
"... Обогнув выступ берега, вдающийся в реку, мы увидели на суше впереди себя много больших селений, белевших [издали]. Так мы неожиданно набрели на благодатную землю и владение амазонок. Жители этих селений уже были предупреждены и знали о нашем приближении..."
"В одном селении мы увидели большое скопище народу — целое полчище. Капитан велел править к тому месту, где находился весь этот люд, так как у нас иссякли запасы провианта; и бригантины подошли к берегу, и вышло так, что, когда мы высаживались, индейцы стали на защиту своих жилищ и начали осыпать нас стрелами. Народу у них было уймища, и нам показалось, что пошел дождь из стрел. Тут чуть было не пришла наша погибель, ибо было столько стрел, что наши товарищи с большим трудом успевали прикрываться от них, а грести было совсем невозможно. По этой причине они [индейцы] наносили нам большой урон, и прежде чем нам удалось выйти на берег, они уже ранили пятерых из наших, и одним из этих раненых был я. Они угодили мне стрелою в бок, и стрела вошла мне в мякоть, но рана оказалась не опасной, ибо складки моей сутаны ослабили удар, не то я и остался бы там на веки-вечные.
Сознавая всю опасность положения, в котором мы очутились, капитан начал торопить и подбадривать тех, кто сидел на веслах и от кого зависело поскорее пристать к берегу. Хоть и с трудом, но нам все-таки удалось подойти к берегу, и наши товарищи спрыгнули в воду, которая им доходила до груди. Битва, здесь происшедшая, была не на жизнь, а на смерть, ибо индейцы перемешались с испанцами и оборонялись на диво мужественно, и сражались мы более часа, но индейцев не покидал боевой дух, скорее наоборот — казалось, что в бою их смелость удваивается. Хотя немало тел устилало берег, их соплеменники шли прямо по трупам, и если уж отступали, так только затем, чтобы снова ринуться в драку.
Я хочу, чтобы всем ведома была причина, по которой индейцы так защищались. Пусть все знают, что тамошние индейцы подданные и данники амазонок и что, узнав о нашем приближении, они отправились к ним [амазонкам] за помощью, и десять или двенадцать [из них] явились к ним на подмогу.
Мы видели воочию, что в бою они [амазонки] сражаются впереди всех индейцев и являются для оных чем-то вроде предводителей (сото рог capitanes). Они сражались так вдохновенно, что индейцы не осмеливались показать нам свои спины.
Того же, кто все-таки показывал врагу свою спину, они убивали на месте прямо у нас на глазах своими палицами. Именно по этой причине индейцы стойко оборонялись. Сии жены весьма высокого роста и белокожи, волосы у них очень длинные, заплетенные и обернутые вокруг головы. Они весьма сильны, ходят же совсем нагишом — в чем мать родила, и только стыд прикрывают. В руках у них луки и стрелы, и в бою они не уступают доброму десятку индейцев, и многие из них — я видел это воочию — выпустили по одной из наших бригантин целую охапку стрел, а другие — может быть, немногим меньше, так что [к концу боя] бригантины наши походили на дикобразов.
Господь наш смилостивился над нами, приумножив наши силы и мужество, и нашим товарищам удалось убить семерых или восьмерых из тех амазонок, и мы сами были очевидцами этого, и индейцы, видя их гибель, совсем пали духом и были разбиты и рассеяны.
Но так как изо всех селений им на подмогу все прибывали и прибывали подкрепления и было несомненно, что они ударят по нам вновь, тем более что они уже скликали всех на бой, капитан приказал всем нашим людям, не медля ни минуты, садиться на суда... Погрузка не обошлась без треволнений, потому что индейцы снова затеяли с нами бой да в довершение всех наших бед к нам приближалась по реке целая армада каноэ. Тут мы выгребли на середину реки и покинули эту землю. "
Известно, что первоначально де Орельяна хотел назвать реку, которую обнаружил, своим именем, но после этой стычки он остановился на варианте «Амазонка», и описал реку как «реку амазонок».
мужчина моей мечты
Мы не можем показать этот контент
Вероятные причины: копирастия или "запрещенная" тематика
Два месяца желания суициднуться или 7 год отношений
7 лет назад (мне было 21) общался с двумя дамами, моложе на 4 и старше на 3 года. Моложе была из семьи богачей, батя топ шишка в энергетической компании. Старше была начинающим парикмахером с доходом 2-4 доллара в день, бухающим батей шабашником. Но так как я не страдал бедностью, имел стабильный доход и в целом никогда не гнался за деньгами – выбирал сердцем. Понятное дело – бедную.
В тот же момент решил, что нужно строить дом для будущей семьи. Не был гулякой или тусовщиком. Стройка затянулась. Первый год - фундамент, второй - стены, третий - крыша и солнечные панели. Поехал сначала сам в Европу, потом с девушкой. Потом опять сам. Короновирус и война мешали сильно и моему бизнесу, и стройке. Цены летели быстрее инфляции. Купленный блок по 1250 грн через три месяца частично про-дал излишки уже по 1450.
Война совсем остановила мой бизнес и что бы хоть как-то достроится, решил попро-сить у родственников и занялся работами сам, хоть и опыта в строительстве не было совсем. С весны 22го сделал септик с переливом. Весь септик залит вручную в опа-лубку. Заносил цоколь ведрами с землей, порядка 10 кубов. Сделал канализацию в доме, летний душ, водостоки, по всему дому теплый пол, собрал отопление (трубы и катер), сварил стойку для дымохода на 5 метров, сделал котельную, сварил двери, по-толок заделал пенопластом, сделал проводку, выштукатурил 70% дома, положил плитку в ванной, поставил ванную , туалет. Из выше сказанного самым трудным было заливка пола, вместо тепло-аккумулятора решил заливать стяжку 11-12 см по дому. Все вышеперечисленное делал сам. Работы много, помощь просить было стыдно и особо не у кого. Хотел сэкономить и побыстрее.
Тем временем девушка выучилась на колориста, начала хорошо зарабатывать, +- штуку баксов. Я же помимо стройки сделал интернет магазин, утром принимая заказы, а после обед – стройка. Мой доход был в районе 300-450 баксов. Она не помогала по стройке, у нее были проблемы со спиной. Я особо и не просил никогда. Я считал, что пусть она все делает по дому, а я буду строить. Да и человек я такой, что мне неловко просить что либо. А может и гордый.
Я особо не люблю ссоры и никогда их не создавал. Я мог во время ссоры вспылить и вспомнить старые обиды если меня обвиняют в подобном. Но начинать сору не стал бы. Как то девушка пошла в клуб с выпускниками и гуляла там до 4 утра. Я особо ни-чего не сказал и через месяц, когда услышал упреки за долгие прогулки в городе с друзьями - напомнил ей клуб. У меня всегда так было, если партнер что-то себе поз-воляет, то и я себе «это» могу позволить. Она поняла свою ошибку, расплакалась и просила прощение. Хотя я особо и не злился на нее. Как-то она стригла друга в 10 ве-чера и с одной стороны – пойди я к подруге в 10 вечера на час, она бы обиделась. Но из нас видимо только я парился за то, что подумает партнер. Хороший пример моей терпимости – нас как-то выгнали с работы в Германии, потому что она не захотела снимать пирсинг. И мы были в очень плохой ситуации и ели выкарабкались и имели очень много трудностей из за ее «не хочу снимать». Опять же я тогда ей ничего не ска-зал, хотя понимал, что это ее «не хочу» стало большой проблемой. И нас чуть не выгнали на улицу в незнакомом городе.
7 лет и нет предложения – подумают многие. Да, она очень сильно любила устраивать соры на пустом месте и как мне казалось - их ставало меньше. Для меня соры – были единственной проблемой, которую я не хотел в ней принимать.
Приехал перед войной с Европы, сор было мало, хотели ехать в Италию на отдых. Думал, там делать ей предложение. Но началась война, началась моя ежедневная стройка. Я уставал, мало общались. Я думал проблема в войне и стройке и вот вот хотя бы стройка закончится. И будет все как и раньше – хорошо. В какой-то момент стал очень редким секс, сначала раз в месяц, два и дошло до 3х месяцев. Я опять же думал виновная война и стройка.
Девушка получает травму, делает операцию. Ее привозят домой, почему то ее родные на 2е недели за нее забывают. Ходит в туалет на ведро, плачет ночами от боли. Я ее постоянно пытаюсь поддержать. Кормлю свежей едой, йогурты, фрукты. Выходил ее с лежачей до ходуль и уже начинала ходить сама. Первые недели - перестал ходить на стройку, все дни с ней. Учил ее ходить на ходулях. В общем поставил на ноги.
И через неделю зашел разговор про быт и как все плохо. Во время соры я сказал, что ее сидящий дома отец, живущий в 5и минутах от нас - мог бы тоже помочь с ней, пока она была жила на кровати. (Возможно отсуствие секса сказывалось на моей психическом состоянии) В соре сказал, что пусть радуется и этому. Что мало кто-бы еще с сексом раз в квартал терпел бы это все говно и продолжал помогать. Меня обвинили в том, что мне на нее все равно. Я напомнил ей, как она не отменила вечер с ее родственниками, несмотря на то, что у меня была температура 38 (ей было похуй). Хотя после пати с родственниками и температурой – я тоже не закатил сору, просто «схавал». Недавно, когда были у нее на работе – я попросил меня постричь, на что она сказала, что она устала и хочет кушать. Придя домой, ей позвонил муж сестры – попросил его сейчас постричь и она сказала «поехали я его постригу и тебя заодно». Я отнекался, хотя в душе было хуйово. Только что я просил и для меня не было сил, а тут родственник и поехала с кухонного стола. Опять я промолчал, ну бывает * подумал. Хотя осадок был. Поэтому ее сора «тебе на меня насрать» меня зацепила и все вырвалось наружу. «Я тебя выходил, за тобой говно выносил, кормил фруктами, сидел дома с тобой – и мне насрать?» Началась сора и игнорирование друг друга. Спали на разных кроватях, по моей инициативе. Я не могу спать с человеком, которого я хочу, а он не хочет меня. Я был зол, тем , что меня обвинили в том, что мне на нее все равно. Она обиделась на слова про отца. Я уже и сам хотел расстаться, часто за год войны такие мысли были. Но всегда думал, что виновата стройка и война и надежда на лучшее.
Она в один из вечеров предложила разойтись, я был в шоке. Но согласился с условием, что я еще 20 дней поживу, подготовлю дом к переезду. Я в тот момент и сам хотел уже разойтись. Отсутствие секса, тупые обвинения.
Первую неделю игнор продолжался, потом я начала заходить к ней. Обнимал, обща-лись, но не мирились. Я и не хотел к ней заходить , но оно как-то само собой ноги туда шли. Бывало иду со стройки с мыслями – не заходи к ней и все равно заходил. Она начала сидеть в телефоне, улыбаться. Я не знаю почему. Начала переживать за то, что я могу посмотреть ее переписки. Была по новому холодна.
Я уехал. Было сложно. Первый или второй день 28 летний парень плакал, когда отпали обои от стены. Почему то обои были той последней калей, которая прорвала дамбу нервов. Позвонил ей, поговорили. Как тогда казалось в тот момент – проблема решаемая, просто нужен диалог. Разговор до часа ночи и оказалось, что проблемы просто – НЕТ. После разговора пригласил ее на свидание, ждал ее звонка в 7 вечера. Вечер – она не звонит. На следующий день она гооврит, что не обещала выйти на кофе, а просто говорила «может». Это первая бессонная ночь – 0 часов 0 минут сна.
На третий день решил забрать еще забытые вещи. Звоню ей, она говорит я дома, но буду уходить, давай в другой день. Я говорю , ключ есть, могу сам забрать. Приехал, она была еще дома, но почему то нервничала и спешила все быстрее. Я попросил подождать и мол я быстро. Предложил ее подвезти, но она отказалась. Хотя еще шкандыбала и ей нужно было метров 900 идти в город. Я удивился, подумал, что не хочет что бы подруги видели нас вместе.
Я продолжал вечерами сам дома сидеть и ждать от нее сообщений, обновляя стра-ницу. Их нет, она офлайн. В разговорах она говорит, что ей плохо и она с сестрой или друзьями сидит вечерами. Заходила в 12 ночи, хотя со мной всегда ложилась спать в 10 – из за этого секс у нас был почти всегда по договоренности. Я жил надеждой. Через неделю пришел к ней починить сломанные вещи на арендованной квартире. Был секс, я ей предложил попробовать снова отношения и довольный пошел домой.
Через 4 дня мне друг говорит, что видели, как ее проводит домой парень. Я сразу звоню ей и спросил «правда?». Она сказала, что познакомилась с ним недавно. Я в ахуе. У меня две или три бессонные ночи. Я сразу сажусь на антидепрессанты. Я не могу ничего делать. Мы все еще общаемся. Я третий раз прошу ее вернуться и обещаю простить. Она говорит, что с ним просто что бы забыть меня и у нее к нему нет чувств. Через пару дней стараюсь ее забыть , встречаю в городе соседку и она говорит, что видела как с квартиры выходит он часто. Мне хуйово до немогу.
У меня были 2а самых уебищных месяца в моей жизни. Я похудал, сплю по 5 часов до сих пор. За все время нормально спал 3 ночи. Или вообще не сплю. Даже счас пишу и мне хуйово. Во время наших разговоров, она постоянно писала, что ей плохо «без меня». Скидывает грустные песни и мол случает их днями на пролет. Говорила, что ждала от меня предложения женится, как только я уехал. Я прошу вернутся 4ый раз. Я очень гордый, но считал, что она - мое счастье и толку мне счас показать свое «я». Я не хотел жалеть, о том, что не предложил бы ей сейчас помирится, несмотря на ее секс с этим парнем. Сегодня прошло уже больше 2ух месяцев. Она с ним, несмотря на ее слова, что ей на него все равно. Я подавлен. Мысли о ней чуть поутихли. Не спился, не умер. Хотел пойти на войну, но знакомый военный упросил меня обдумать это пару дней. Хотя уже подбирал вакансии в вч.
Как-то на корпоративе у нее на работе она позвала всех домой, а дома не было убрано. Я под предлогом раскурить кальян – побежал домой. Туалет в волосне обсосанный, кот обоссал всю кухню, грязная посуда. На входе куча земли с под обуви. Все убрал, что бы люди не подумали, что она засранка. Переживал за ее репутацию.
Она любила сориться на людях в городе. Могла заплакать. Но после того, как я молча уходил – она перестала так делать. Отучил. Сора если и будет, то дома. А на улице орать друг на друга – дебелизм.
Три месяца назад я хотел сам уйти (во время соры она сказала ехать мне к родителям), но она умоляла в слезах остаться, когда я начал собирать вещи. Весной этой она говорила о том, что нужно скорей достроится и мол детей нужно уже заводить.
В чем вывод сей басни? Меня бросили за соры, которые я ненавидел. Меня бросили за безразличие к ней, хотя все было наоборот. Это ее версии этого конца. Меня бросили за то, что я не помогаю ей дома с уборкой, мойкой посуды, готовкой(хотя не очень и чисто было и часто еда не ахти, но я никогда не жаловался) Хотя после операции всегда готовил ей перед приемом пищи – свежую еду, никогда наперед макароны или гречу не готовил. Меня мать так приучила и так же вкуснее. Сам после стройки вечером, когда были в соре - готовил себе уже макароны или гречу, потому что их готовить 5 МИНУТ. И стройка это лично мое дело, с ее слов, и у нее болит спина, и есть работа. Хотя я с нее денег на стройку никогда не брал. Свои она тратила на себя. И к вопросу по быту, дом строил с максимальным конфортом быта для нее, подвесной туалет, тумбы подвесные, кварцвиниловый пол, посудомойка и т.д. То есть в целом дом за которым не напряжно убирать, даже для уменьшения пыли в планах приток с фильтром.
И вот я сам, один в этом доме. Друзья помогли первые недели. С некоторыми друзьями вернулось общение.
Мысли суицида стали реже. Начал жить дальше. Начал больше заниматься рекламой. Жизнь налаживается. Боюсь, что только никогда никому не поверю. Ну и взгляд мертвого человека со мной. Спасибо, если дочитал сюда. Не закрывайтесь в себе в такие моменты. Ищите слушателя. Не смотря, что голова понимала – что это хорошо, что расстались. Но сердце все еще любит ее. Ужасное чувство рассихрона логики и чувств. И как-то сложно перенастроить свое понимание будущего, что этот не тот человек с которым встречу старость.
Всем удачи, друзей и найти верную девушку – спутника.
Мои мужики:
Я тут внезапно почувствовал гордость за результат своих дизайнерских решений относительно моих мужиков, это не просто мужики - это путь. И эти мужики это пока мой финиш. Я ими доволен. На протяжении 400х часов я их шлифовал и подбирал и проходил через ад ради шмотья, и вот они, я ими почти что полностью доволен - любуйтесь и делитесь своими результатами, я буду любоваться вместе с вами.
Прежде всего, я должен признаться что я люблю шахтерскую каску как головой убор и как бы я не старался от неё отойти, я просто по итогу не смог. Она классная. Она не только превращает алкаша-каменьщика со впалыми усталыми глазами в сказочного дворфа. Она отображает суть этих персонажей, ведь прежде всего они - шахтёры. Она внешне выглядит прикольно, даёт им как бы пару больших круглых кротьих глаз, да ещё и кастомная лампочка сверху каски, мне более чем нравится. А если ещё и бороду подобрать, то можно забыть о том, что находится у них на лице (Иногда мне кажется разрабы нарочно их сделали такими, чтобы без слёз не взглянешь).
Разведчик -
Чёткий контраст это прекрасная расцветка как для инженера, так и для разведчика, с остальными на мой вкус всё не в той же степени здорово. Название говорит само за себя, оно не только даёт насыщенные цвета, они ещё и помещены на контрастирующих оттенках, делая картинку ещё лучше.
У скаута моя самая любимая броня представлена на картинке - по моему мнению эти две штуки сзади выглядят очень круто. Я в целом не любитель брони скаута ввиду того, что это по сути трико больше чем броня. А я не люблю трико. Особенно на дварфах. Я не хочу об этом говорить. А в драконьей бригаде внезапно появляются эполеты и все на том же трико. Как мне это развидеть?
У скаута моя самая любимая броня представлена на картинке - по моему мнению эти две штуки сзади выглядят очень круто. Я в целом не любитель брони скаута ввиду того, что это по сути трико больше чем броня. А я не люблю трико. Особенно на дварфах. Я не хочу об этом говорить. А в драконьей бригаде внезапно появляются эполеты и все на том же трико. Как мне это развидеть?
Далее борода - сочетание великой вилки и массивных усов даёт некое впечатление жвал какого-то жука-скарабея, выглядит в общем и целом прикольно, Я как открыл это сочетание так и не смог от него отказаться в дальнейшем, оно очень идёт скауту. Признаться, я долго выбирал цвет бороды. Красный смотрелся хорошо, но я решил пройти весь сезон до конца чтобы попробовать синий. И в общем и целом, я доволен именно синим вариантом, под определенным углом на это любо дорого смотреть, посудите сами -
Инженер-
Ну и моя гордость - я играю в основном за инженера и соответственно костюмом я тоже должен быть доволен - темные бирюзовые и рубиновые цвета подчёркнутые белым, с нефритовой плетёно-саблезубой бородой - украшенной красными камнями. Я к нему испытываю почти материнские чувства, это мой маленький жених хоть куда. А эти массивные усы, к которым я так же неравнодушен, добавляют изюминку и общую важность как у дворфа. Так же можно заметить паттерн на бирюзовых вставках, он вкупе с бирюзовыми гербами драконьей бригады придаёт некоторую традиционную изюминку, вроде что-то откликов народного творчества дварфов
Бурильщик-
С бурильщиком у меня сложные отношения. Я не люблю жёлтый цвет. При этом он необходим чтобы подчеркнуть именно ту часть, где бурильщик это бурильщик, дварф выполняющий работу бурильной установки, которая, сама собой разумеется, должна быть помечена жёлтым по технике безопасности. Ввиду общей массивности от эпичных усов приходится отказываться, так как они лишь перегружают, а приступая сквозь текстуры выглядят нелепо. Скарабейные усы с зелёным, который контрастирует на общей желтизне как то прижились и всё тут, практически на всех скинах бурильщика они смотрятся хорошо. Серебряная трещина хорошо выполняет роль относительно нейтрального и при этом приятного скина, отставляя тусклую металлическую желтизну, как бы делая ее ненавязчивой. Цвет бороды древний, ибо он хорошо смотрится на нем.
Стрелок-
Далее у меня тоже была непростая ситуация. Стрелок. Я, скажу прямо, с самого начала его недолюбливал. У него рожа дворфа с дагестанскими корнями на фоне общей милитаризированной тематики, которая всегда была мне чужда. Моя задача стояла в том, чтобы перекрыть эти вещи, при этом не перестараться и не сделать что-то совершенно нелепое. Как итог я выбрал вариант с нефритовой шкатулкой и опаловым цветом кожи, от этого советания плюс прической лесника создаётся какое-то своё ощущение отдающее царем под горой.
Тем не менее, как бы я не любил этот вариант, он перегружен. Зеленого слишком много, перебор. Это было фиаско. Я при всей своей любви к этому варианту не мог на нем остановиться ибо это был перебор, от него слегка рябит в глазах если долго на него смотреть.
Как итог, я пошел дальше. И открыл для себя другой формат - дворфа из серебряных шахт. Я не знаю как описать отдаленные вайбы которые я иногда испытываю смотря на него, сюда можно вставить саундтрек из холоу найта, а конкретно кристальных шахт, плюс падающая серебряная пыль на бороду шахтёра, я доволен этим вариантом.
Как итог я бы сказал что из бурильщика и стрелка мне удалось остановиться на нейтральных вариантах, которыми я доволен, но которые не на столько яркие и запоминающиеся как скаут и инженер, которыми я доволен больше. Разумеется, всё это -путь. И он не закончится пока я не заброшу эту игру. Я уверен что я буду добивать и дорабатывать эти варианты, но сейчас - я доволен
Как итог, я пошел дальше. И открыл для себя другой формат - дворфа из серебряных шахт. Я не знаю как описать отдаленные вайбы которые я иногда испытываю смотря на него, сюда можно вставить саундтрек из холоу найта, а конкретно кристальных шахт, плюс падающая серебряная пыль на бороду шахтёра, я доволен этим вариантом.
Как итог я бы сказал что из бурильщика и стрелка мне удалось остановиться на нейтральных вариантах, которыми я доволен, но которые не на столько яркие и запоминающиеся как скаут и инженер, которыми я доволен больше. Разумеется, всё это -путь. И он не закончится пока я не заброшу эту игру. Я уверен что я буду добивать и дорабатывать эти варианты, но сейчас - я доволен
Мне интересно есть ли тут такие же упоротые люди как и я, мне было бы приятно почитать в комментариях варианты ваших скинов и причины по которым вы остановились именно на этих вариантах
Тренировочная программа для гачимучеников. Или как сохранить мышцы и даже накачаться дома?
Привет, гачимученики.
Сегодня поговорим о тренировках, про которые я давно обещал рассказать. Вот настал их черед. Рекомендую ознакомиться с прошлыми статьями, чтобы эти тренировки стали хорошим подспорьем в вопросе сохранения мышечной массы.
Никаких прыжков или акробатических сложностей. Базовые упражнения, а также их облегченные вариации. Эти тренировки могут быть, как легкой зарядкой, так и полноценным воркаутом, достаточным, для стимуляции или наращивания мышечных волокон, что сократит вам время для других бытовых дел.
Вот так буду маркироваться важные сообщения для сокращения статьи и удобства маневрирования, если вы вернетесь сюда еще раз:
Заранее прошу прощения за качество видео, я очень хотел снять все при красивом свете в зале или на улице, но именно в отпсуке случилась ужасная погода, поэтому 80% материала записано дома/на работе. Но с другой стороны, я на своем примере показываю, что можно заниматься где угодно, было бы желание.
Это очень большая статья, все материалы я разбил на отдельные главы и спрятал их в спойлеры. Я очень рекомендую вам прочитать все, прежде чем слепо приступать к тренировкам, ведь также я расскажу то, как выполнять то или иное упражнение.
Материал получился очень большим, поэтому если у вас остались вопросы, вы можете записать видео, как вы делаете упражнение и выслать его мне.
Приступим.
Можно ли накачаться за 5 минут в день?
Почему именно бадивейт?
Почему именно пять минут в день?
Какой темп лучше всего?
Все зависит от уровня вашей подготовки и мотивации. Если вы только начинаете заниматься и 20 секунд отжиманий (а это примерно 8 повторений) для вас непосильная задача, то да, вы нарастите мышечную ткань. Но если вы продвинутый атлет, то нагрузка,
представленная в видео, будет недостаточной для вас и нужно искать более
тяжелые варианты тренировок для сохранения интенсивности, либо кардинально
менять подход к тренировкам.
представленная в видео, будет недостаточной для вас и нужно искать более
тяжелые варианты тренировок для сохранения интенсивности, либо кардинально
менять подход к тренировкам.
В конце-концов, посмотрите на меня. Я накачался, и вы сможете.
Наши мышцы не знают, поднимаем мы тяжести, или себя. Они знают лишь напряжение и реагируют на это напряжение. То есть, когда мы отжимаемся, на грудные действует та же сила, эквивалентная штанге с блинами. Как проверить, сколько вы поднимаете веса при отжиманиях? Примите упор лежа, а руками оперитесь на весы. В верхней точке будет один вес, а в нижней – вес больше. Это и есть тот вес, эквивалентный штанге с блинами. Этот
же вес на штанге даст вам такое же количество повторений, сколько и отжимания, если мы говорим о таком же темпе, скорости выполнения упражнения и работе до отказа. Мышцы не знают тип нагрузки, а они лишь реагируют на нагрузку напряжением мышечных волокон. И чем эта нагрузка больше, тем больше стимула для роста мышечных волокон будет дано.
же вес на штанге даст вам такое же количество повторений, сколько и отжимания, если мы говорим о таком же темпе, скорости выполнения упражнения и работе до отказа. Мышцы не знают тип нагрузки, а они лишь реагируют на нагрузку напряжением мышечных волокон. И чем эта нагрузка больше, тем больше стимула для роста мышечных волокон будет дано.
PS. Пример утрированный, так как при таком рычаге будет упор на переднюю дельту больше, чем на грудные. Но в целом ищите то, что комфортно для вас.
Арчер отжимания (когда одна рука уведена далеко от груди) дают другую нагрузку на грудные и часто больше, чем обычные. Отжимания ганнибала в моменте приземления также дают колоссальную нагрузку на волокна. Чтобы дать больший мышечный стимул, часто достаточно лишь изменить темп выполнения упражнения. Например, замедлить его до предела. Тогда на единицу времени на ваши грудные будет приходиться куда больше нагрузки. Собственно, так это работает и с любыми другими мышцами, будь то ноги, спина, шея и так далее.
интенсивности и объема. Вы можете тренироваться либо тяжело, либо долго. То
есть, выбирая приседания с максимальным для себя весом на 1-3 повторения,
очевидно вы закончите свою тренировку быстрее, чем если бы вы выбрали вес, где
можете сделать 20 повторений за подход, где сможете выполнить куда сетов до момента,
когда поймете, что хватит.
есть, выбирая приседания с максимальным для себя весом на 1-3 повторения,
очевидно вы закончите свою тренировку быстрее, чем если бы вы выбрали вес, где
можете сделать 20 повторений за подход, где сможете выполнить куда сетов до момента,
когда поймете, что хватит.
Но чем меньше интенсивность тренировки, тем больше так называемых мусорных повторений, когда что бы вы ни делали, вы не сможете дать достаточный стимул для ваших мышечных групп и лишь перегрузите ЦНС, что негативно скажется на восстановлении и общем самочувствии. Ваша цель не получить жжение после тренировки – это не показатель роста, - а дать достаточный стимул для роста мышечных волокон. Ведь чем больше вы травмируете мышцу, тем больше времени и сил потратите на ее восстановление.
И наоборот, чем интенсивнее ваша тренировка, тем опаснее она
будет для мышц, связок и костей. Так называемый эго-лифтинг. Даже в бадивейт-тренировках есть хорошая вероятность себя травмировать.
будет для мышц, связок и костей. Так называемый эго-лифтинг. Даже в бадивейт-тренировках есть хорошая вероятность себя травмировать.
Поэтому, когда мы говорим и тренировках, питании, то вам необходимо взять настолько простой план, которого вы сможете придерживаться максимально долгое время. Найдите тот баланс, в котором вам комфортно и двигайтесь в нем. Собственно, поэтому я и занимаюсь со своим весом, ибо легче возможности накачаться не придумать.
В любых упражнениях важно подконтрольно их выполнять. Исследования показывают, что полная амплитуда, а также негативные повторения лучше влияют на способность мышц расти. Во время подъема гантели важно не только ее поднять, но и опустить, не дать ей упасть. Во время жима лежа также важно не только поднять сам вес, но и медленно опустить штангу. Грубо говоря, мы не позволяем снаряду упасть, а медленно и аккуратно его опускаем. Это и есть негативная фаза. И если позитивная фаза (подъем снаряда) занимает одну-две секунды, то негативная фаза должна занимать в два раза больше времени.
Во время отжимания, если вы выполнили подъем за секунду, то опуститесь за 2-3, как бы сопротивляясь падению. Также и с подтягиваниями, мало себя поднять, нужно также себя опустить (позитивная фаза 1-2 секунды, а негативная может доходить в этом случае до 5 секунд). И вы почувствуете, как сильно стимулируете ваши мышцы.
В общем, пол - это лава. Не падайте в лаву.
Тренировочная программа будет состоять из 4 тренировок в неделю, либо трех, если вы выберете второй вариант в расписании. Программа составлена таким образом, чтобы стимулировать все мышечные группы путем работы через механический отказ в упражнении. Например, когда мы делаем отжимания, мы уже даем нагрузку на передние дельты и трицепсы. Когда вы доходите до отказа в отжиманиях, вы делаете упражнение на стимуляцию передних дельт, а когда и там доходите до отказа, то, собственно, работаете уже с трицепсами.
На следующий день мы стимулируем всю заднюю часть нашего тела, а затем снова переднюю, делая акцент на те мышечные волокна, которые не были целевыми в первой тренировке, но зато работали, как мышцы стабилизаторы и не валялись без дела.
Список упражнений:
Итак, каков план?
На всю тренировку вам дано пять минут. Почти во всех упражнениях даны облегченные варианты упражнений. 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Например, вы делаете отжимания столько секунд, сколько сможете (например, вы смогли сделать 20 секунд). Оставшееся время вы отдыхаете, либо переходите к выполнению более легких упражнений для поддержания высокого уровня интенсивности: вместо обычных отжиманий, делаете отжимания у стены/тумбы.
По истечении 20 секунд, вы выполняете уже следующее упражнение (передние дельты), где также стараетесь достичь 40 секунд активной работы.
На выбор я предлагаю вам два календаря, где уделено достаточно времени восстановлению.
Календарь 1
Календарь 2:
На ютуб я загрузил 8 видео: 4 тренировки с таймером и музыкой и 4 тренировки просто с таймером.
В спойлерах все 4 тренировки с пояснениями.
Тренировка А:
Первым в списке у нас отжимания.
Как выполнять отжимания корректно?
Точно также, как с жимом лежа. Представьте, что вы делаете жим лежа. Где находится ваша воображаемая штанга? Правильно, на груди. В этот момента у большинства людей кулаки и сама штанга находятся чуть ниже плечевой капсулы, а в момент поднятия ее происходит ротация плеча, когда локоть, как циркуль, совершает круговой движение. Зная это, вы должны использовать такую же технику и в отжиманиях. Поэтому, когда вы опускаетесь, вы также должны контролировать этот момент, чтобы сохранить такую же ротацию плеча. Хорошим способом для активации грудных будет также попытка как бы сомкнуть руки друг к другу, ведь основная функция грудных - это приведение локтя за ось вашего позвоночника. Вот здесь показан пример для низа груди, но это также работает с верхним отделом и серединой.
А вот так это выглядит сбоку.
2. Следующим идут pushaways, направленные на переднюю дельту.
Логика такая же, но важное замечание. Если во время отжиманий ваши плечи находятся как бы под углом 40-45 градусов относительно оси позвоночника, то теперь ваши руки должны находиться максимально параллельно нему. И ротация плеча должна происходить в более полную амплитуду, то есть вы как бы выносите свое тело назад за счет передних дельт.
3. Кобра отжимания. Кобра отжимания достаточно легко выполнить, если вы поймете главный принцип: двигаются предплечья, а плечи зафиксированы. Положите между плечом и локтем бумажку и сожмите руки так сильно, чтобы эту бумажку невозможно было вырвать. Вот и все.
4. Приседания.
В цемло вся сложность приседания заключается в том, чтобы вы сели максимально глубоко при сохранении нейтрального положения поясницы. Если чувствуете, что так клюет, вытащите колени за мыски (ничего страшного не случится), либо остановитесь. Глубоко приседать необязательно. Если вы можете опуститься до 90 градусов - это уже отлично. В легком варианте можете взять стул и садиться на него. Главное - без ударных нагрузок! Не падайте на стул. Просто садитесь.
5. Волсит.
Статическая нагрузка на ваши квадры и ягодицы. Цель - продержаться минуту.
Тренировка Б:
1. Первым у нас идет стимулирование широчайших посредством вот такого большого количества упражнений. Справа самые легкие варианты. Если у вас совсем нет инвентаря, то отталкивания от стены или пола - наилучший вариант выполнения этого упражнения. Ведь дело именно в проекции силы, которую способны выдержать ваши широчайшие. Все, что вам нужна - это упереться лопатками и тазом в спину, оставив естественный прогиб в пояснице, а затем включить широчайшие. Упритесь локтями так сильно, как можете. Таз сам оторвется от стены. Чем дальше ноги от стены, тем сложнее упражнение. Также справедливо и для отталкивания от пола.
Левое верхнее упражнение - это самый сложный вариант. По сути - это аналог горизонтального виса, только без турника. Чуть ниже вариант с полотенцем. То есть вы меняете вектор направления силы с вертикали (подтягивания) на горизонт. Но логика остается такой же - вы должны подтянуться. Из минусов: слишком сильно включаются мышцы кора, порой они мешают выполнить упражнение.
2. Дальше у нас идут ромбовидные, где мы можем выполнить три варианта упражнения. Слева направо: супермен, подъем рук, аналог тяги к лицу. Во всех трех смысл одинаковый - вы должны как бы прожимать спину, делая упор на ромбовидные. Очень сильно поможет понять работу этой мышцы акцентирование на работе ключицы. Вы как бы должны прожать ее назад и сомкнуть лопатки вместе.
3. Железный крест - это упражнения на ваши задние дельты. Чем больше угол между позвоночником и плечом, тем сильнее включаются задние дельты. А механизм тот же - оттолкнуться от стены или пола. Но амплитуда будет значительно короче.
4. Ягодичный мост представлен в двух вариантах, но смысл тот же. Вы должны поднимать свои ягодицы, будет сжатие ягодичных мышц и бица бедра. Иногда смещайте акцент на ту или иную мышцу, чтобы лучше прочувствовать их. Только не скручивайте таз! Пусть он будет нейтральным, вы должны почувствовать напряжение мышц поясницы.
5. Поднятие на носках. Продержитесь минуту
Тренировка С:
1. Логика с отжиманиями на верх груди аналогична с отжиманиями на низ и середину груди. Только руки стоять должны шире. Мы также переносим проекцию с вертикали в горизонт и теперь не поднимаем штангу, а отталкиваем сами себя. Если у вас не получается почувствовать верх груди, старайтесь контролировать негативную фазу еще тщательнее, и вы ее почувствуете, обещаю.
2. Низ груди имеет такую логику, как и все остальные грудные - привести локоть за ось позвоночника. Зная это, вы можете поднимать свое тело вверх, как бы пытаясь свести локти вовнутрь. Обратите внимание, как я ухожу назад в сложной вариации - именно здесь кроется секрет в максимальном напряжении грудных. Если вам тяжело выполнить данное упражнение, то обратите внимание на облегченный вариант. По сути, он выглядит, как подъем плеч, но только вот плечи неподвижны, а двигается ключица и все ваше тело.
3. Средние дельты. У меня ушло много времени, чтобы объяснить, как выполнить тяжелый вариант этого упражнения, поэтому он показан больше как для справки. Поэтому обратите внимание на отталкивание от стены. Логика такая же, как с задними дельтами, или широчайшими. Но только вы упираетесь на поверхность боков. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО "Build Huge Shoulders WITHOUT Weights! (Front, Middle, Rear)". Автор Джефф Кавальер. Это если вы хотите понять, Как делать тяжелые повторения на среднюю дельту.
4. Присадения.
2. Низ груди имеет такую логику, как и все остальные грудные - привести локоть за ось позвоночника. Зная это, вы можете поднимать свое тело вверх, как бы пытаясь свести локти вовнутрь. Обратите внимание, как я ухожу назад в сложной вариации - именно здесь кроется секрет в максимальном напряжении грудных. Если вам тяжело выполнить данное упражнение, то обратите внимание на облегченный вариант. По сути, он выглядит, как подъем плеч, но только вот плечи неподвижны, а двигается ключица и все ваше тело.
3. Средние дельты. У меня ушло много времени, чтобы объяснить, как выполнить тяжелый вариант этого упражнения, поэтому он показан больше как для справки. Поэтому обратите внимание на отталкивание от стены. Логика такая же, как с задними дельтами, или широчайшими. Но только вы упираетесь на поверхность боков. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО "Build Huge Shoulders WITHOUT Weights! (Front, Middle, Rear)". Автор Джефф Кавальер. Это если вы хотите понять, Как делать тяжелые повторения на среднюю дельту.
4. Присадения.
5. Статика. Если не получается волсит, попробуйте пульсирующие приседания.
И наконец:
Тренировка D.
1. В легком варианте нам понадобится дверной проем, где мы сможем поставить одну ногу, как упор, а вторую выносить за проем для увеличения нагрузок на ваши бицепсы. В целом упражнение аналогично отталкиваниям от стены, только теперь мы притягиваемся к этой спине, делая упор на бицепс. Как сделать упор на бицепс? Сократите его, когда притягиваетесь к стене и используйте именного его. Второй вариант - это подъем ноги, когда наша нога становится снарядом. У людей возникают сложности с тем, как поднимать ногу, поэтому я распишу подробный гайд. Или вы можете посмотреть видео
"How to Get Big Biceps - IN THE HOME!! (Without Equipment!)" сами знаете, от кого.
"How to Get Big Biceps - IN THE HOME!! (Without Equipment!)" сами знаете, от кого.
![Диапазон для локтя
1 ] 1 Такой должен быть 1 угол в пиковом ■ 1 сокращении. Кисть 1 продолжение 1 предплечья! Она | 1 составляет единую 1
линию с
| предплечьем.,Гачимученики,длиннопост,тренировка](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/Гачимученики-длиннопост-тренировка-8420399.png "Гачимученики,длиннопост,тренировка")
2. Предплечья. Еще раз прошу прощения за качество съемки, мне тупо некуда поставить камеру, да и камера не ахти. В целом, что мы пытемся сделать этим упражнением? Также оттолкнуться от стены за счет предплечья. Эти мышцы также заставляют кисть сжиматься и держать вес, который особенно будет полезно держать, если вы собираетесь учиться подтягиваться. Поэтому упор на сгибатели запястья (так называются эти мышцы) станет хорошим поводом перейти в будущем на подтягивания. Просто повторите данное упражнение, и вы поймете, что я имею ввиду.
3. Мышцы трапеции очень сильно помогают нам в осанке, и их стимуляция вкупе с широчайшими и ромбовидными помогут вам стоять ровно и чувствовать себя уверенно. Что нужно? Из-за того, что у меня было мало свободного места я упростил упражнение "ангелы и демоны". Все, что вам нужно, это лечь на пол в позе буквы Y, только угол между руками должен быть около 90 градусов. Длинные руки превращаются в снаряды, которые вынуждена удерживать наша трапеция, поэтому поднимая их, мы активируем трапецию.
4. Мостик аналогичен тренировке Б.
5. Также, как в тренировке Б.
На этом все. Большое спасибо за уделенное время. Если у вас есть вопросы, пишите, рад буду подискутировать.
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме мужики с длинными волосами (+1000 постов - мужики с длинными волосами)
Отличный комментарий!