Результаты поиска по запросу "как выбрать ванную комнату статьи"

One Piece

Ванная комната

ванная

Ван Гог

комната

#Статьи

Вана

ванна

статья

в ванной

Оби-Ван

LYVrus

тюрьмаНидерландыстатья

Тюремный кризис в Нидерландах: где взять заключенных?

Тюрьма "Эссерхем" - один из кандидатов на закрытие

Пока в большинстве стран мира ломают голову, как справиться с проблемой перенаселения тюрем, Нидерланды пытаются решить прямо противоположную проблему. Там заключенных не хватает, причем настолько, что за последние несколько лет власти вынуждены были закрыть 19 тюрем, и еще несколько будут закрыты в будущем году. Почему это произошло, и что в этом плохого?
Запах жареного лука поднимается по металлической лестнице и плывет по коридору вдоль дверей камер. Внизу, на кухне, заключенные готовят ужин. Один из них, умело работая зазубренным ножом, шинкует овощи.

"У меня есть шесть лет на то, чтобы отточить мастерство, так что я практикуюсь", - говорит он.

Дело это шумное, ведь нож прикован к столешнице длинной стальной цепью.

"Забрать нож с собой им не удастся, - говорит Ян Рулоф ван дер Спол, заместитель директора тюрьмы строгого режима "Норгерхавен" на северо-востоке Нидерландов. - Но им разрешено брать с собой небольшие кухонные ножи в обмен на личные пропуска, так что мы точно знаем, что у кого находится на руках".

Некоторые из заключенных попали сюда за совершение преступлений с применением насилия, и сама мысль о том, что они ходят вокруг с ножами, может показаться пугающей. Однако обучение кулинарному делу - лишь один из способов помочь заключенным обрести профессию после выхода на свободу.

Ножи в тюремной столовой прикованы цепью к столешнице, на всякий случай...
"Здесь, в Голландии, мы практикуем индивидуальный подход, - поясняет ван дер Спол. - Если у кого-то проблема с наркотиками, - мы помогаем преодолеть зависимость, если у человека случаются приступы агрессии, - мы предоставляем специальную терапию, если у людей проблемы с деньгами, - им окажут услуги финансовые консультанты. Мы стараемся устранить все возможные причины, которые толкнули их на преступление. Конечно, заключенный сам должен захотеть измениться, но наши методы доказали свою эффективность. За 10 лет мы добились больших успехов и продолжаем совершенствоваться".

Некоторые рецидивисты, говорит ван дер Спол, которых в тюрьмах называют "вертушками", получают теперь по два года, и для них разрабатываются специальные программы по перевоспитанию. После этого менее 10% повторно попадают за решетку.

В тюрьме "Норгерхавен" и как две капли воды похожей на нее тюрьме "Эссерхем", расположенной в той же деревне Винхаузен, многие камеры пустуют. Во дворах для прогулок, которые по размерам не меньше четырех футбольных полей, растут деревья, стоят столы для пикников и развешаны сетки для волейбола.

Ван дер Спол подчеркивает, что свежий воздух снимает стресс как у заключенных, так и у самих охранников. Обитателям тюрьмы разрешается без сопровождения ходить в библиотеку, столовую и больницу. Такая самостоятельность, по замыслу тюремных властей, помогает им лучше приспособиться к жизни на свободе после того, как они покинут тюремные стены.

Тюремный двор размером с 4 футбольных поля - это возможность подышать свежим воздухом свободы
10 лет назад процент заключенных в Нидерланды был одним из самых высоких в Европе, а сегодня он - один из самых низких - 57 на 100 тыс. населения. К примеру, в Англии и Уэльсе на каждые 100 тыс. приходится 148 заключенных.

Однако успешное перевоспитание - не единственная причина резкого сокращения числа узников в тюрьмах Голландии, а их с 2005 года стало аж на 43% меньше.

Отчасти пик 2005 года был связан с усилением мер контроля в амстердамском аэропорту "Схипхол", где резко возросло число задержаний перевозчиков кокаина.

По словам профессора уголовного права Лейденского университета Паулины Схут, у полиции теперь новые приоритеты. "Они переключили внимание с наркотиков на борьбу с контрабандой людьми и терроризмом", - поясняет профессор.

К тому же голландские судьи часто вместо тюремного срока присуждают провинившихся к общественным работам, штрафам и ношению электронных браслетов.

По словам Анхелины ван Дайк, тюремные сроки стали короче, и уровень преступности тоже снизился
По словам директора пенитенциарной системы Нидерландов Анхелины ван Дайк, тюрьмы все чаще используются для содержания особо опасных преступников или, напротив, для тех правонарушителей, кто нуждается в помощи и защите тюремного руководства.

"Иногда людям лучше оставаться на работе, в кругу семьи, а наказание понести иным способом, - поясняет Анхелина ван Дайк. - У нас в Голландии тюремные сроки становятся короче, а уровень преступности снижается, и это приводит к тому, что тюрьмы пустеют".

Однако хотя уровень преступности за последние 8 лет снизился на 25%, критики системы говорят, что на самом деле люди просто стали меньше сообщать о преступлениях, поскольку многие полицейские участки закрылись из-за экономии средств.

Другие критики, такие как Мадлен ван Торенбург, в прошлом директор тюрьмы, а ныне представительница оппозиционной партии "Христианско-демократический призыв" по вопросам уголовного права, связывает недостаток заключенных с низким уровнем раскрытия преступлений.

"Полиция перегружена работой и не справляется с ее объемом, - утверждает ван Торенбург. - И как на это реагирует правительство? Оно закрывает тюрьмы! Ну разве это не удивительно?"

Ясно одно: многие из подчиненных Анхелины ван Дайк не испытывают положительных эмоций от сокращения числа заключенных.

По словам представителя профсоюза тюремных охранников Франса Карбо, его коллеги "недовольны и немного подавлены". Он говорит, что молодежь не желает идти работать в тюрьмы, "потому что они не видят в этой работе будущего, ведь никто не знает, когда твою тюрьму закроют".

Правда, одну из пустующих тюрем на юге Амстердама превратили в успешную гостиницу, где самые дорогие номера носят названия "Адвокат", "Судья", "Директор" и "Тюремщик".

В других, превращенных во временные центры содержания беженцев, нашлась работа и для бывших охранников.

Некоторые из закрывшихся тюрем были переделаны в центры по приему беженцев
Желание сохранить рабочие места в тюрьмах привело к еще одному неожиданному решению: "импорту" заключенных из Норвегии и Бельгии.

"Наш министр иностранных дел встретился с министром юстиции Норвегии и предложил арендовать пустующие камеры", - говорит Ян Рулоф ван дер Спол.

Таким образом в сентябре прошлого года Норвегия начала отправлять своих заключенных для отбытия срока в тюрьме "Норгерхавен".

Теперь директором этой тюрьмы стал норвежец Карл Хиллесланд, однако заключенных стерегут 234 голландских охранника.

Хиллесланд, обходительный бывший книготорговец с пушистой бородой, никак не похож на тюремщика. Правда, в отличие от своих голландских коллег, он одет в безукоризненную зеленую форму с погонами, однако по его собственному признанию, режим в норвежских тюрьмах куда либеральнее, чем в Нидерландах.

К примеру, норвежским заключенным разрешается давать интервью журналистам и смотреть видеофильмы на свой выбор, поскольку в пенитенциарной системе страны доминирует принцип "нормализации". Иными словами, жизнь в тюрьме должна быть максимально приближенной к жизни на воле, чтобы бывшим заключенным было легче реинтегрироваться в общество.

nk-1 HI j Al i 1 KfW’lrJ

1 'г- * — _ ■ ' ni “* Ж, ' '!,тюрьма,Нидерланды,статья

Деревня Винхаузен еще с позапрошлого века принимала на поселение "нежелательные элементы" из городов
"Некоторые вещи мы действительно делаем по-разному, - поясняет ван дер Спол. - К примеру, мы немедленно наказываем заключенного за нарушение правил, в то время как норвежцы сначала проводят расследование, а потом еще выжидают, прежде чем применить наказание. Поначалу наши охранники не могли привыкнуть к такому стилю".

"Но в целом, - подводит итог Хиллесланд, - мы придерживаемся сходных взглядов на то, как должна работать тюрьма".

По его словам, некоторых заключенных пришлось переводить из Норвегии силой, однако большинство согласилось на это добровольно, отчасти потому, что цены на бакалейные товары и табак в Голландии ниже.

Еще одним привлекательным элементом в тюрьме "Норгерхавен" стала специальная комната для переговоров по "Скайпу". Родственники, желающие посетить заключенных, должны платить за поездку и гостиницу из своего кармана, а это по меньшей мере 500 евро. Однако многие из заключенных, отбывающих длительные сроки, - иностранцы, которые и в Норвегии-то редко имели возможность встречаться с родными.

Камера Михаила украшена фотографиями футбольного клуба, за который он болеет и его четырех маленьких детей. Этот сварщик из Северной Польши получил приговор в Норвегии, но там у него не было доступа к "Скайпу".

"Моя жена воспитывает четырех детей и боится потерять работу, да и в любом случае у нее нет денег, чтобы приехать повидаться со мной, - рассказывает Михаил. - Так что я сам выбрал эту тюрьму, чтобы иногда можно было увидеть их, а не только слушать их голоса по телефону".

"После звонка по "Скайпу" бывает очень тяжело, особенно в Рождество и на Пасху, - говорит он, на минуту уставившись в пол, - но все же это лучше, чем ничего".

Не исключено, что ворота этой тюрьмы через несколько лет навсегда закроются за последним освободившимся заключенным
Покидая тюрьму через металлические ворота, которые с лязгом захлопываются за моей спиной, я думаю о том, что будет с "Норгерхавеном" после того, как через несколько лет эти ворота закроются за последним норвежцем.

Охранники знают, что одна из тюрем Винхаузена, "Норгерхавен" или "Эссерхем", будет закрыта в будущем году. Но какова вероятность, что число заключенных в Голландии начнет расти?

Достаточно прогуляться по деревне, чтобы понять, что в прошлом в Нидерландах в тюрьмах содержалось много народу.

Винхаузен находится в отдаленной и малонаселенной провинции Дренте, знаменитой торфяными болотами и вересковыми пустошами. Сюда, в "Голландскую Сибирь", в XIX веке отправляли городских нищих, попрошаек, беспризорников и прочие "нежелательные элементы".

Один армейский генерал основал в Винхаузене воспитательную колонию, с помощью которой надеялся изжить нищету. Со временем эта колония переросла в поселение, которое до 1980-х было закрыто для внешнего мира.

По данным демографов, миллион из 17-миллионого населения сегодняшней Голландии - это потомки сосланных в Винхаузен людей.

"Это огромная часть населения, - говорит писательница Сюзанна Янсен, чей дедушка был сослан в Винхаузен за попрошайничество. - Каждый из нас мог родиться и вырасти в нищете, в трудных условиях, так что я думаю, мы всегда должны помнить о тех, кто сегодня находится за решеткой".
Люси Эш/Би-би-си

yoburg

рациональное мышлениепрокрастинацияlesswrongпрочитайте введение перед тем как откладывать статью на потом

«Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю.» — Апостол Павел, Послание к Римлянам 7:15

Сегодня, я хочу решить проблему прокрастинации путем подытоживания того, что мы о ней знаем и как с ней бороться.

Позвольте мне начать с описания трёх типичных ситуаций…

Эдди посетил курсы по продажам, прочёл все книги и повторил перед зеркалом этим утром все обязательства для себя. Теперь ему нужно совершить первую продажу. Один отказ за другим деморализуют его. Он переставляет вещи на столе, бродит по сайтам Интернета и откладывает холодные звонки до тех пор, пока потенциальные клиенты не уйдут с работы домой.

Три кадра подряд Валери сидит, уставившись на пустой документ в Microsoft Word. Ей нужно завтра сдать это отупляюще скучное сочинение по муниципальной политике. Она решает, что ей нужен перерыв, переписывается с друзьями, смотрит ТВ-шоу, после чего обнаруживает, что мотивации писать стало ещё меньше. В 10 вечера она наконец ныряет в работу, но результат соответствует затраченному времени: он ужасен.

В квартире ниже этажом Том готовится заранее. Он получил визу, купил билеты на самолёт и заказал себе отдых на время отпуска в Доминиканской республике. Ему осталось ещё зарезервировать комнату в отеле, но это можно сделать в любое время. Том всё переносит это дело на следующий день недели, а в итоге и вовсе о нём забывает. Собирая вещи, он вспоминает, что надо заказать комнату, но к этому моменту уже нет ничего вблизи пляжа. Прибыв на место, он обнаруживает, что его комната находится в 10 кварталах от пляжа и украшена дохлыми комарами.

Эдди, Валери и Том стали жертвами склонности откладывать дела на потом, но она по-разному у них проявилась.

Проблема Эдди — заниженные ожидания. Он рассчитывает лишь на провал. Эдди имеет заниженный уровень ожидания успеха от того, что он сделает следующий «холодный» звонок. Результаты исследования прокрастинации показывают, что низкий уровень ожиданий это основная причина прокрастинации. Вы сомневаетесь в своей способности следовать диете. Вы не думаете, что получите работу. Вам следует чаще выходить наружу и встречаться с девушками, чтобы учиться флиртовать, но вы настроены на то, что они откажут и поэтому вы откладываете. Вы научились быть беспомощными.

Проблема Валери в том, что её задача имеет для неё низкую ценность. Все мы откладываем то, что нам не нравится. Легко пойти на встречу с друзьями чтобы выпить или пойти поиграть в видеоигру; не так легко начать выполнять свои обязанности. Это не только очевидно, но и подтверждено рядом научных исследований. Мы откладываем те вещи, которые не хотим делать.

Но наиболее надёжным признаком склонности откладывать дела на потом является проблема Тома: импульсивность. Для Тома было бы легко забронировать отель, но он предпочел отвлечься на более срочные или интересные вещи и даже не помнил о бронировании отеля до последнего момента, что оставило его с весьма бедным выбором комнат. Научные исследования показали, что прокрастинация тесно связана с импульсивностью.

Импульсивность сочетается с более общим компонентом склонности откладывать дела на потом: временем. Влияние события на наши решения снижается по мере увеличения расстояния до него во времени. Нас меньше мотивируют отложенные награды, чем немедленные, и чем вы импульсивней, тем больше на вашу мотивацию влияют такие задержки.

Ожидания, ценность, задержки и импульсивность — это четыре основных компонента склонности откладывать дела на потом. Пирс Стил (Piers Steel), ведущий исследователь в этой области, объясняет:

Понизьте определённость или размер награды за выполнение задачи — т.е. ожидания или ценность — и вряд ли вам хватит энтузиазма её завершить. Увеличьте задержку до получения награды и нашу восприимчивость к такой задержке — импульсивность — и мотивация снова упадёт.

Из этого можно вывести «уравнение прокрастинации»: мотивация равняется ожиданию умноженному на ценность, делённому на импульсивность и задержки.

И хотя изучение этого явления продолжается, уже сейчас есть уравнение прокрастинации, которое было получено из основных выводов о прокрастинации и опирается на наши лучшие текущие теории о мотивации.

Увеличьте размер награды за решение задачи (включая как удовольствие работы над задачей, так и величину постэффектов), и ваша мотивация вырастет. Увеличьте предполагаемые шансы на награду и мотивация тоже вырастет.

Как вы могли уже заметить, часть уравнения, касающаяся влияния размера награды и шансов её получить, представляет собой одно из основных уравнений теории ожидаемой полезности, лежащей в основе современной экономики. Но одним из важнейших аргументов против стандартной экономической теории является то, что она не учитывает время. Например, в 1991 году Джордж Акерлоф (George Akerlof) заметил, что мы иррационально считаем текущие издержки более важными, чем будущие издержки. Это привело к расцвету поведенческой (бихевиористской) экономики, учитывающей время (помимо прочего).

Следовательно, знаменатель, который дает такой эффект для нашей мотивации делать задачу — это время. Чем больше промежуток между нами и ожидаемой наградой за решение задачи, тем меньше нам хочется делать эту задачу. Негативный эффект этой задержки, влияющий на нашу мотивацию, усиливается нашим уровнем импульсивности. Для очень импульсивных людей, задержки наносят очень большой ущерб их мотивации.

В качестве примера рассмотрим студентку колледжа, которая должа написать статью на заданную тему. Однако к сожалению для нее, коллеги создали идеальный шторм компонентов прокрастинации. Во-первых, хотя значение статьи для ее оценки может быть высоким, непосредственная оценка этого значения может быть в данной момент низкой, особенно если ей так же, как и многим студентам, не хочется писать статьи. Более того, скорее всего вряд ли она ожидает высокую оценку. Измерить производительность тяжело, и нередко если эссе проверяют два разных профессора, они могут поставить весьма разные оценки: эссе на четверку может получить пятерку, если повезет, или тройку, если не повезет. Также присутствует и большая задержка во времени, поскольку статья нужна к концу семестра. Если наша студентка имеет импульсивный характер, отрицательный эффект этой задержки на ее мотивацию писать статью значительно усиливается. Написание статьи — тяжелое занятие (низкая оценка), результаты неопределенные (малые ожидания) и срок сдачи далеко (большая задержка).

И это еще не все. Аудитории колледжа и комнаты кампуса в общем, можно назвать самыми отвлекающими местами на земле. Всегда есть возможности повеселиться (клубы, вечеринки, отношения, игры, встречи, алкоголь) что всегда под рукой и доступны. Неудивительно, что задача написания статьи не может конкурировать. Эти потенциальные помехи усиливают отрицательный эффект задержки награды за выполнение задачи и отрицательный эффект импульсивности студентки.

Хотя уже много известно о явлениях нейробиологии, стоящих за прокрастинацией, я не буду здесь этого касаться. Вместо этого, давайте перейдем прямо к вариантам решения нашей проблемы с прокрастинацией.

Теперь, когда вы знаете уравнение прокрастинации, наша общая стратегия очевидна. Так как обычно вы мало что можете сделать с задержкой награды за выполнение задачи, мы сконцентрируемся на трех частях уравнения прокрастинации, над которыми мы имеем контроль. Чтобы побороть прокрастинацию нам нужно:

1. Повысить ожидание успеха
2. Повысить ценность задачи (сделать её более приятной и поощряющей)
3. Понизить импульсивность

Вы можете подумать, что эти вещи вовсе не под вашим контролем, однако исследователи нашли несколько полезных методов реализации этих задач.

Большинство советов ниже взято из лучшей доступной книги о прокрастинации, «Уравнение прокрастинации» Пирса Стила, в которой эти методы объяснены более подробно.

Если вы не думаете, что можете преуспеть, у вас мало мотивации делать то, что нужно. Скорее всего вы слышали совет «Будь позитивней!» Но как? К настоящему времени исследователи выявили три основных методики увеличения оптимизма: спирали успеха, заместительная победа, мысленное сравнение.

Спирали успеха

Одним из способов построить свой успешный оптимизм является использование спиралей успеха. Достигая одну стимулирующую цель за другой, вы, разумеется, набираетесь уверенности в своей способности добиваться успеха. Итак: задайте себе серию значимых, трудных, но достижимых целей и выполните их! Настройте себя на успех, снова и снова делая то, в чём вы можете преуспеть, чтобы поддерживать уверенность в себе на высоком уровне.

Стил рекомендует это для новичков: «зачастую лучше всего — иметь цели процесса или обучения, а не цели продукта либо результата. То есть цели приобретения или оттачивания новых навыков либо этапов (процесса), нежели цели победить или получить максимальный счёт (результат)».

Туристические курсы и похожие виды спорта (сплав по горным рекам, скалолазание, палаточный туризм и т.п.) — великолепный выбор для этого. Выучите новый навык, будь это кулинария или карате. Возьмите на себя больше ответственности на работе или в своём сообществе. Продвиньте любимое хобби на более высокий уровень. Главное — достигать одну цель за другой и уделять внимание своим успехам. Ваш мозг наградит вас увеличением ожидания успеха, а значит — повышением способности справляться со склонностью откладывать дела на потом.

Заместительная победа

И пессимизм, и оптимизм заразны. Где бы вы ни были, у вас, вероятно, есть доступ к сообществам, отлично подходящим для повышения позитива: мастера тостов, клубы «ротари» (по одному представителю от разных свободных профессий), фонды популяризации знаний («лоси»), религиозные общины и прочие. Рекомендую посетить 5-10 подобных групп в вашей местности и присоединиться к наилучшей из них.

Также можно увеличить оптимизм, просматривая вдохновляющее кино, читая вдохновляющие биографии и слушая мотивирующих ораторов.

Мысленное сравнение

Многие популярные книги по помощи себе советуют творческую визуализацию — методику регулярно и наглядно представлять себе то, чего хотите достичь: машину, карьеру, достижения. Удивительным образом, исследования показали, что этот метод на самом деле может понизить вашу мотивацию.

Но это если не добавить другой важный шаг: мысленное сравнение. Представив себе то, чего хотите достичь, мысленно сравните это с тем, в каком положении находитесь сейчас. Представьте свою старую ржавую машину и свой маленький счёт в банке. Это обозначит текущую ситуацию как препятствие, которое нужно преодолеть, чтобы осуществить свои мечты, что стимулирует процесс планирования и приложения усилий.

Предостережение против чрезмерного оптимизма

И наконец, должен заметить, что избыток оптимизма тоже может быть проблемой, хоть и встречается реже. Например, избыточный оптимизм в оценке того, сколько времени займёт выполнение задачи, может привести к тому, что вы будете её откладывать до последней минуты, когда выяснится, что уже слишком поздно. Нечто вроде книги «Секрет» Ронды Бирн (Rhonda Byrne) может быть чересчур оптимистичным.

Как себя защитить от избытка оптимизма? Планируйте с учётом худшего, но надейтесь на лучшее. Уделяйте внимание тому, как именно вы откладываете дела на потом, стройте запасные планы на случай провала, но используйте описанные в этой главе способы, чтобы достичь как можно большего успеха.

Увеличение ценности

Трудно быть мотивированным что-то сделать, что не имеет особой ценности для нас — или ещё хуже, просто неприятно. Хорошая новость в том, что эта ценность в некоторой степени искусственная и относительная. Эластичность ценности — это хорошо изученная область, называемая психофизикой, и у исследователей есть несколько советов, как добавить ценность в необходимые задачи.

Поток

Если задача, которую вы избегаете, скучна, постарайтесь сделать её более трудной, настолько, чтобы уровень трудности соответствовал вашим текущим навыкам, и вы достигнете состояния «потока». Это то, что делали полицейские в фильме «Суперполицейские»: они придумывали странные игры и задачи, чтобы сделать скучную работу выполнимой. Миртл Янг сделала свою работу на фабрике картофельных чипсов более интересной и сложной, выискивая чипсы, похожие на знаменитостей, и откладывая их с конвейера.

Значение

Также помогает, если вы убедитесь, что задачи связаны, хотя бы через цепь событий, с чем-то, что для вас важно: вы читаете книгу, чтобы сдать экзамен, чтобы получить диплом, чтобы получить желаемую работу и реализоваться в карьере. Разрыв цепи делает задачу ощущаемой как бесполезная.

Энергия

Очевидно, что задачи трудней выполнять, когда у вас мало энергии. Беритесь за них тогда, когда вы в наилучшей форме. Это зависит от вашего суточного ритма, но у большинства людей максимум энергии приходится на период, начинающийся через несколько часов после того, как они проснулись, и длящийся 4 часа. Также следите, чтобы высыпаться и регулярно делать физические упражнения.

Также многим людям помогает следующее:

◘ Пить много воды.
◘ Перестать потреблять пищу, содержащую пшеницу и другие злаки.
◘ Принимать лекарства (особенно модафинил), если необходимо.
◘ Раз в неделю недолго, но интенсивно заниматься спортом.
◘ Когда устали, можно ополоснуть лицо холодной водой, либо принять душ, либо сделать «разножку» (прыжки на месте с переменой положения рук и ног) или пробежку.
◘ Слушать музыку, повышающую настроение.
◘ Понизить хаотичность своей жизни, так как обработка хаотичной информации истощает ваш мозг весь день напролёт.

Награды

Ещё один очевидный способ повысить ценность задачи — наградить себя за её завершение.

Также, можно сочетать горькое лекарство со сладким мёдом. Объединяйте долгосрочные интересы с краткосрочными удовольствиями. Найдите партнёра для совместной работы, чья компания вам приятна. Угостите себя особым кофе за выполнение задач. Я себя подкупаю замороженным йогуртом «Pinkberry» для выполнения задач, которые я ненавижу делать.

Страсть

Конечно, самый мощный способ увеличить ценность задачи — везде, где можно, концентрироваться на тех делах, которые вы любите делать. Мне не требуются особой мотивации, чтобы делать исследования в метаэтике или писать научные статьи по помощи себе: это то, что я люблю делать. Некоторые люди, любящие играть в видеоигры, сделали на этом карьеру. чтобы выяснить, какая карьера может требовать именно тех задач, которые вы любите делать, можете попробовать пройти личностный тест RIASEC. В США есть O*NET, который может помочь найти работу, пользующуюся спросом и соответствующую вашей личности.

Управление импульсивностью

Импульсивность, в среднем, это фактор, который более всего влияет на величину прокрастинации. Здесь приведены два метода Стила, которые помогают немного справиться с импульсивностью.

Самоограничение на данный момент

Улисс сумел проплыть мимо прекрасных поющих сирен не с помощью своей силы воли. Напротив, он знал о своей слабости и заранее подготовился: буквально привязал себя к мачте корабля. Некоторые формы самоограничения полезны при управлении импульсивностью.

Первый способ — «выбросить ключ»: закройте привлекательные альтернативы. У многих людей повысилась результативность, когда они решили не допускать наличия телевизора в своём доме; у меня его нет уже много лет. Но сейчас ТВ становится всё более доступным через Интернет. Чтобы заблокировать его, вам может понадобится инструмент вроде RescueTime. Или просто отключите роутер от розетки, когда у вас есть дела.

Другой способ — сделать провал воистину болезненным. Вебсайт «stickK» позволяет вам отложить деньги, которые вы потеряете, если не выполните цель, и обеспечивает, чтобы у вас был сторонний судья, который решит, выполнили вы цель или нет. Чтобы «поднять ставки», сделайте так, чтобы ваши деньги в случае вашего провала ушли в организацию, которые вы ненавидите. И попросите выбранного судью опубликовать подробности вашего благотворительного взноса в Фейсбуке, если вы не выполните цель.

Постановка целей

Сотни книг рекомендуют постановку целей по системе SMART: цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными ко времени. Эти рекомендации подкреплены хорошими исследованиями? Не особо. Во-первых, заметим, что достижимость перекрывается реалистичностью, а конкретность перекрывается измеримостью и привязанностью ко времени. Во-вторых, отсутствуют важные концепции. Выше мы уже подчёркивали важность того, чтобы цели были трудными, но интересными (и вели к состоянию «потока») и значимыми (связанными с тем, что вы хотите).

Также важно разделять задачи на множество мелких подзадач, которые проще достичь и у которых более близкие сроки выполнения. Например, часто ставят задачи на день, но также может помочь постановка цели на «прямо сейчас», чтобы прорваться через порог «включения в работу». Первой целью может стать «Написать письмо продюсеру», а следующей — задача дня. После выполнения первой 5-минутной задачи вы, вероятно, уже окажетесь на пути к выполнению большей по объёму задачи дня, даже если она требует 30 минут или 2 часа.

Ещё: у ваших задач измеряются затраты или результаты? Ваша задача — потратить 30 минут на дело Х или получить конечный результат Х? Попробуйте оба способа для разных задач и выясните, какой лучше работает для вас.

Поскольку мы существа с привычками, помогает вхождение в рутинный процесс. Например: делайте упражнения в одно и то же время каждый день.

Заключение

Подведем итоги. Чтобы побороть прокрастинацию, вам нужно увеличить вашу мотивацию для каждой задачи, которую вы склонны откладывать. Чтобы сделать ее, вы можете (1) оптимизировать ваш оптимизм, что вы сможете ее сделать, (2) сделать выполнение задачи интересным и приятным занятием и (3) предпринять шаги по уменьшению вашего уровня импульсивности. Для реализации этих вещей используйте методы, объясняемые выше (постановка целей, самоограничение, использование спиралей успеха и так далее)

Предупреждение: не пытайтесь быть идеальными. Не пытайтесь полностью исключить склонность откладывать дела на потом. Будьте реалистичны. Чрезмерное регулирование сделает вас несчастливым. Вам нужно найти баланс.

Итак, теперь у вас есть нужные инструменты. Выясните, какие переменные уравнения склонности откладывать дела на потом больше всего влияют на вашу ситуацию и какие методы изменения этих переменных лучше всего работают для вас. А затем давайте и сделайте себя сильней, выполните эту работу и помогите спасти мир!

Статья Люка Мелхаузера, перевод Knivy и Remlin

Кoлывaн

кндрКим Чен ЫнфототекстstoryстатьядлиннопостповторБаян

28 запрещенных фотографий, которые были тайно вывезены из Северной Кореи

i E ш Iti г : ^ - < • .
J L i
f %'t w- â И ЖРШИРк МНИ MHUpri 4 V ■■ä - • . - Z* 1,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

Эта страна окутана тьмой в прямом и переносном смысле, что делает ее одной из самых загадочных стран в мире. Не у многих есть возможность посетить Северную Корею. На самом деле, для среднестатистического европейца это практически невозможно без дорогой визы со значительными ограничениями.

Фотографу Эрику Лаффоргу удалось побывать в мире самой необычной и обсуждаемой страны шесть раз, и снимки действительно убедительные. Вообще, в Северной Корее фотосъемка в пределах страны является весьма ограниченной и не одобряется. С помощью карт памяти, которые фотограф вывез из страны незаконно, Лаффорг смог поделиться с миром Северной Кореи, который прежде никто не видел. Посмотрите фото, а также описания Лаффорга ниже.

Солдат спит в поле. Я вполне мог бы получить «бан» от страны из-за этого фото.

,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

Женщина, стоящая посреди толпы военных. Подобное фото не может быть одобренным, поскольку не официальным лицам не разрешается снимать армию.

Армия Северной Кореи считается одной из самых сильных в мире. Но если вы побываете здесь, то вы достаточно часто будете наблюдать, как военные помогают сельским жителям и при этом делают различные виды работ.

За границами города, такая картина достаточно распространенная.

Метро в Пхеньяне — одно из самых глубоких в мире, и может использоваться как бомбоубежище. Гиды увидели, что я делаю снимок, и попросили стереть кадр, поскольку на нем заметен вход в метро.

Северокорейские чиновники ненавидят, когда вы делаете подобные фото. Я объясняю им, что нищета присутствует как во многих странах, так и в моей собственной стране, но они все равно запрещают фотографировать бедных.

В тяжелые времена происходит эксплуатация детского труда на сельскохозяйственных участках.

В течение длительного времени, табу на черные рынки строго соблюдаются. Серые рынки являются более распространенными. Люди зарабатывают немного денег, продавая сигаретную продукцию или сладости.

vr -те '-v- * ¿u
’ V i •
i i "Sü^- ’ - Г*“ 1,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

На фестивале Kimjongilia, жителям Северной Кореи выстаивают огромные очереди, чтобы посетить разные памятники.

Пхеньян позиционируется как «визитная карточка» Северной Кореи, который состоит из тщательно ухоженных фасадов и зданий. Когда вы получите редкий шанс заглянуть внутрь — мрачная правда становится очевидной.

Автомобили становятся все более распространенными в Пхеньяне, но крестьянам по-прежнему трудно привыкнуть к ним. Дети играют посреди главных улиц, как и раньше, когда машин не было и в помине.

Ночью, на обратном пути в отель, мой автобус должен был отправиться по альтернативному пути из-за перекрытых улиц. Когда мы проходили мимо старых зданий, гиды попросили меня не снимать со вспышкой. Официальная причина — чтобы люди не испугались.

Посещение деревенского дома. Этих домов и семей, которые там живут, пристально отобранных правительством. Но когда ванная комната используется в качестве емкости для запаса водой, то это доказывает, что времена тяжелые.

Общественного транспорта, соединяющего основные линии города, на улицах нет. Граждане должны получать разрешения, чтобы перемещаться к разным пунктам назначения. На дорогах вы можете увидеть солдат, желающих уехать автостопом.

Демонстрировать нищету нельзя, акцентировать внимание на состоятельности также является большим табу в Северной Корее. В парке, в воскресный день, я нашел этот автомобиль, который принадлежит элите Пхеньяна. Хозяева машины устроили барбекю.

Нельзя снимать отдых военных.

Запрещается фотографировать худых представителей армии.

Только в двух супермаркетах Пхеньяна есть разнообразные продукты, которые продаются как в евро, так и в местной валюте. Там даже находится вода Еvian. Только представители высшего общества элита может делать покупки в этих магазинах.

$\ l • • V Гt ,'r- - r 1 1 - w w ^,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище$

Это не цирк, рабочие в этой стране работают с низкими стандартами по технике безопасности.

При посещении дельфинариума в Пхеньяне, вы можете фотографировать млекопитающих, но не солдат, которые составляют 99 процентов толпы.

Паранойя сильна в северокорейских головах. Я сделал эту фотографию в парке развлечений: уставшая мать и ребенок отдыхают на скамейке. Меня попросили стереть кадр, а гиды убеждали меня в том, что мать и ребенок — бездомные.

- — - — _ _ - —— - - — —-
«s j,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

Это возмутительно, чтобы швабра находилась возле статуи Ким Ир Сена в Мансудэ в Пхеньяне.

Подобное достаточно часто можно видеть на Западе. Есть мнение, что северокорейцы употребляют в пищу газонную траву. Гиды очень злятся, если вы снимаете это.

' i» я
’Л,;.,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

Когда вы посещаете семьи, гидам нравится, если вы делаете снимок показывая всему миру, что у детей есть компьютеры. Но когда они замечают, что на фото заметно, что нет подключения к электричеству, они просят вас удалить кадр.

$— щ\ ■Г ■ в IU V. 1 Вг Й?Д •,кндр,Ким Чен Ын,фото,текст,Истории,статья,длиннопост,повтор,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище$

Категорически запрещается снимать памятник Киму со спины. Это считается очень плохим поступком.

Очереди являются национальным видом спорта для Северной Кореи. Это очередь на автобус._

Вот что бывает, когда ломается автобус.

В арт-центре Пхеньяна, у нас произошел сбой электропитания — ежедневное явление в Северной Корее. Когда это происходит, вам ответят, что причиной является американское эмбарго.

Источник: https://hsl.guru/28-zapreshhennyh-fotografij-kotorye-byli-tajno-vyvezeny-iz-severnoj-korei/amp/

Orrindale

star warsЗвездные ВойныфэндомыДжедаиHolonetстатьи SW

В связи с начавшимся форсингом ЗВ предлагаю всем желающим выкладывать арты и статьи по "Звездным Войнам" по тегам "Holonet" и "статьи SW". "Holonet" будет местом, где все желающие смогут получить полезную отборную инфу по любимому фэндому.

Итак, начнем с самых основ, краеугольных камней в фундаменте SW - с истории Ордена Джедаев.

«Более тысячи поколений рыцарей-джедаев были защитниками мира и справедливости в Старой Республике. До темных времен. До Империи.»
— Оби-Ван Кеноби

Орден джедаев — древняя духовно-рыцарская организация, объединенная принципами и взглядами на Силу. Джедаи были защитниками мира и справедливости в Галактической Республике и стали самой известной из всех группировок, связанных с Силой. Возглавляемый чередой Советов джедаев, Орден расширялся на протяжении тысячелетий, несмотря на многочисленные испытания, большая часть которых была связана с противостоянием ситам, носителям тёмной стороны Силы.

Хотя Орден джедаев был фактически уничтожен ситами на пике Войн клонов, его рыцари продолжали жить, и, в конце концов, Орден был восстановлен во времена Новой Республики.

Происхождение и краткая история ордена

Изначально и, видимо, ещё до возникновения Галактической Республики, ученые изучали Силу и её связь с мидихлорианами. Наиболее известными организациями, проводившими эти исследования, были Паладины академии Чатос, Последователи Палавы и Орден Дай Бенду, работавшие на планетах вроде Ондоса и Хад Аббадона. Но сам Орден джедаев зародился на планете Титон, где ярчайшие философы, священники и воины собрались в незапамятные времена, чтобы обсуждать свои открытия, связанные с мистической положительной энергией, называемой "Ашла". Те, кто желал использовать для собственных нужд "Боган", отрицательную энергию Силы, спровоцировали столетний конфликт, получивший название "Войны Силы", из пепла которого появился Орден джедаев. Некоторые из этих джедаев покинули Титон, чтобы защищать Галактику, и стали известны как рыцари-джедаи.

,star wars,Звездные Войны,Star Wars,фэндомы,Джедаи,Holonet,статьи SW

Чарка чая

приколы для дауновВанная комнатазанавеска для душа

kreuz

гифкиВанная комнататуалетпотопговно

Отличный комментарий!

Так воооот почему на первом этаже дешевле

03.07.2023, 08:09

+59,7

Отличный комментарий!

Чет дохера мебели

17.09.2024, 10:55

+92,1

Энтони Хопкинс продает свой дом в Малибу площадью 4 000 квадратных футов (371,61 кв.м.), который пережил пожар Вулси, за 11,5 миллиона долларов. Дом находится примерно в часе езды от центра Лос-Анджелеса.

Пять спальных комнат, две ванных комнаты (сауна в одной из ванных - стеклянная, с видом на пляж), большая гостиная, два камина, бассейн и сад в отличном состоянии. Хороший вид на океан. Торг неуместен
Preview

WSJ
The Wall Street Journal O @WSJ • 3 H
Anthony Hopkins is selling his 4,000-square-foot Malibu home, which survived the Woolsey Fire, for $11.5 million
Anthony Hopkins's Malibu Home, Which Survived The Woolsey Fire, Ask...
The roughly 4,000-square-foot home sits on a cliff overlooking the

Arterton

все плохоэлектричествопанкратионПремия Дарвина

В Иркутской области 15-летняя чемпионка России по панкратиону (возрождённый древний олимпийский вид единоборства) во время разговора уронила телефон, который был подключен к зарядке, в ванну и умерла от удара током

Отличный комментарий!

Там же 5 вольт всего.

10.12.2018, 15:09

+41,8

10.12.2018, 15:13

-73,9

Меня, как электрика, очень веселят такие посты.

,все плохо,электричество,панкратион,Премия Дарвина,Darwin Awards

Phenomenon Fox

10.12.2018, 15:16

ссылка

+62,3

LyingDwarf

пидоры помогитеробот-пылесоспомогите выбрать

Здорова, дендрофилы. Вздумалось мне обзавестись автоматоном-уборщиком, по-вашему роботом-пылесосом. Только я эту хрень в глаза никогда не видел. Какие есть минусы? Какую модель лучше взять?
Общая площадь чертогов - 43 квадратных гнома (не путать с дварфами!). Полы - ламинат и плитка.

,пидоры помогите,реактор помоги,робот-пылесос,помогите выбрать

Отличный комментарий!

Купил себе такую модель, ток пока не использовал ниразу.
Говорят за раз чистит до 50 квадратных метров.

Windozer

06.01.2021, 23:24

ссылка

+40,5

Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме как выбрать ванную комнату статьи (+1000 постов - как выбрать ванную комнату статьи)