как быстро набрать и накачаться
»пидоры помогите спорт
Решил падкачаца
Спортивные пидоры-машины (надеюсь такие имеются), нужны ваши советы. Решил подкачаться к лету, чтобы тростинкой, так сказать, не выглядеть. Нужно именно набрать пару кг, в идеале 10-12. По параметрам рост у меня 190, годиков 23, вес 80. Немног занимался раньше в зале, но без результатов особых. Кушаю норм, 3000ккал в день, примерно, много углеводов. Вес вообще очень тяжко набрать, эктоморф по природе. Тренироваться начал с железом (штанга там, гантели). Так вот, нужны советы, кто с чего-то подобного начинал. Как занимались, программа тренировок, калорийность рациона, через какое время первый результат ожидать, витаминки какие там пили.пидоры помогите Гачимученики тренировка
Какие тренировки вы хотите по длительности и интенсивности?
.
Привет, я в пятницу обещал выложить бади-вейт тренировки длиной пять минут без какого-либо оборудования вообще, но толком не уточнил. А какие конкретно тренировки вы хотите? За пять минут можно так упахаться, что и встать потом нельзя. Поэтому предлагаю проголосовать.
.
Понятное дело, что атлеты и сами разберутся, но есть много людей, которые бросили зал как раз из-за того, что надо куда-то ходить, платить кому-то денгьи и только потом заниматься. Либо же есть люди с очень большим весом, а есть просто худые, которые не могут накачаться, которые со спортом на "Вы".
.
Видео я сниму, запишу и смонтирую, но это может затянуться, так как я это делаю в свободное от (трех, блять) работ время. Поэтому следующий пост будет про питание, его проще написать.
.
Предлагаю проголосовать.
5-10 минут. Три раза в неделю. Я начинающий. | |
|
274 (29.3%) |
5-10 минут. Три раза в неделю. Есть опыт. | |
|
61 (6.5%) |
10-20 минут. Три раза в неделю. Я начинающий. | |
|
224 (23.9%) |
10-20 минут. Три раза в неделю. Есть опыт. | |
|
95 (10.1%) |
20-35 минут (как у меня, но без турника (см.условие)). Каждый день, кроме выходных. | |
|
133 (14.2%) |
Результат. | |
|
149 (15.9%) |
картинки с текстом длиннопост похудение Гачимученики тренировка
Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.
Но сначала я расскажу вам, через что я прошел, прежде чем открыл для себя бадивейт тренировки.
К сожалению, я не могу выложить ПРЯМ все в один пост, так как это тупо превратится в такой лонгрид, что не каждый осилит.
Лучше давать информацию постепенно.
PS В след посте расскажу про откаты и что с ними делать. Если забуду, напомните.
PPS Кока, не бань, если надо, соски замажу.
Приятного чтения.
Да (тогда нам надо вместе придумать тег) | |
|
1439 (74.5%) |
Нет | |
|
265 (13.7%) |
Тык | |
|
228 (11.8%) |
Отличный комментарий!
А если серьезно, вроде как интересно.
Крис Хемсворт отец и сын Актеры и Актрисы Знаменитости
"Держу своего парнишку за руку и задаю ему извечный вопрос: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» — «Папа, я хочу быть Суперменом». Хорошо, что у меня есть ещё двое детей"
таиланд полиция толстяки толстые не нужны лица реактора
В Таиланде тучных полицейских принудительно отправили в спортивный лагерь
Власти тайского города Пак Чонг открыли курсы по сбросу для веса для особенно корпулентных полицейских. Занятия в специальном лагере длятся две недели, в них участвуют около 200 стражей порядка, сообщает Caracol TV.
Занятия по улучшению спортивной формы представителей власти состоят из диет и тренировок.
Программу тренировок разработали представители Центрального полицейского учебного центра.
Некоторые стражи порядка признались, что постоянные физические упражнения даются им с трудом, но это необходимо для того, чтобы качественно выполнять свою работу.
Полицейские носят на груди карточки, на которых указывается вес, количество проведенных в лагере дней и количество тренировок.
Авторы проекта говорят, что некоторые смогли сбросить за две недели до 20 килограммов.
Отличный комментарий!