Рори меркюри

Ah shiet here we go again

Это единственное объяснение того как Дайнерис на драконе уклонилась от всех выстрелов из скорпионов и к херам всё и всех выпилила .

Добрый день. Купил препаратов и не знаю как их комбинировать , что и когда принимать (помимо этого ещё много чего не знаю. Сам допедрить не могу) ." Реактор оздоравливающий" .

Вещества как я понимаю тут только для того что бы было легче , и был кое какой результат( больше силы )  , спорт питом не балуюсь .
Может  кому из обывателей реактора пригодится ( объяснения чего и когда от мудрых от мира Реактора) Но тут скорее всего напишут что я олень маюсь хуйнёй со своими веществами  . Я не гонюсь за объёмом мышц я не хочу быть эдакой горой(или кочкой )  со 176 см. Больше привлекает план рельефности (хоть и забил на упражнения для пресса ) .Может кто опишет мне как питаться . Характеристики такие Кун 20 лвл , 75 килограмм (при диете скидываю около 8кг но если всё к хуям запустить очень быстро зарастаю жиром  ибо жру как не в себя ((гельминты и прочая залупа отсутствует ))  , вот такие дела малята ).   

Неделя noname препарата и noname упражнений  или же день бега + препарат . Нужно точно знать что и когда . Приведу фотографии того какими Тренажёрами , предметами обладаю . И что как выполняю.  ( Может кто чего ещё подкинет в плане упражнений). Выполняется по разному, единственное что не пропускаю так это Турники брусья и отжимания . Бывает хорошо разогреваюсь перед этим. 
И так приступим.

Купил данные препараты в Аптеке , сравнительно дешёвые , искал их исходя из http://uduba.com/1715667/nedorogie-aptechnyie-preparatyi-dlya-sportsmenov?read_more=1 ,  Думаю можно откинуть ноги если бахнуть чего то вместе или просто станет плохо , пока что всё норм.

Имеются тренажёр и скамья с грифом и блинами (суммарно гриф и все блины  85 кг ) поднять могу лишь 50 кг на 10 раз в 5-6 повторениях , пока что не получается выгибаться . ( не так часто работаю со штангой как и с тренажёром  )   . о Тренажёре практически ничего не могу сказать .

Работая в маске , выполняя упражнения не вызывало проблем с дыханием но был существенный минус , потоотделение , пот проходил в маску в местах соприкосновения оной с кожей после чего было раздражение и покраснения ( перестал использовать ) . Упражнения со скакалкой выполняю 2 раза в день с утра (30 мин ) и вечером (30 мин ) . использовал бинты для запястий и локтей , для запястий во время упражнений на предплечья ( 25 кг ) 6 -7 подходов по 25 -30 повторений . Для локтей почти не пригодились (только если упражнения на брусьях  но об этом позже)  гантели для разминки . Имеются Гири кованная (20 -30 кг ) и квадратная 20 ка . Гантель 8 кг 1 шт. Имеется поясной ремень на который можно подвесить гирю ( блины ) для выполнения упражнений с весом на турнике или же брусьях. 

О разминке утром порой к херам забываю.

Утро проходит с Вело прогулки , неподалёку есть стадион , на нём местами есть асфальт (предположительно место для бега ) .

А вот и брусья , изначально выполнял в один день упражнения на турнике и брусьях , после чередовал , делал на брусьях 12 повторений по 7 подходов , полная амплитуда это сложно , позже стал делать 15 повторения и тут мои плечи сказали мне что я долбаёб а точнее правое плечё  , спустя 2 недели стал делать с 10 повторений по 7 подходов (обматывал локти , фиксировали пол амплитуды , не давали уйти ниже). пол амплитуды . Сейчас делаю по 15 повторений . На данный момент выполняю упражнения на турнике  суммарно за день (утро вечер ) 120 раз . Начинаю с 12- 10 - 8 (хват по ширине  плеч ) Обратный хват 10 - 5 - 5. И широкий хват 5 -5  . Отдых от 2 до 4 минут , бывает и более 4-х.  Следующий день на брусьях  15 повторений по 7 подходов (пол-амплитуды ). Следующий день отжимания суммарно за 300 повторений . раскиданы на утро и вечер . повторения от 15 до - 30. Время отдыха везде одинаково . 

Есть покрышка , но её особо не трогаю . ( имеется кувалда ) . Груша (маленькая ) .

Вот всё что есть .  ( Кто то скажет мозга нет раз сам не могу сообразить что к чему  ) . 

Рори Артур Уильямс

Прозвища: Последний центурион, Мистер Рори Понд, Нина, Носатик

Рори Артур Уильямс — парень, а затем муж Эми Понд. Был свидетелем инцидента с Заключённым Ноль и атракси, после чего увлёкся чтением научной фантастики. Когда Доктор с Эми пригласили его в ТАРДИС, он выдал нестандартное "Это что другое измерение?", что не понравилось Доктору.

В вымышленном мире, навеянном Повелителем Снов, умер от яда экнодина, превратившись в пыль, однако в реальном мире он ожил. Во время путешествия в 2020 год погиб от выстрела мятежной силурианки, отвергавшей союз с человечеством. Когда он умер, его тело проникло в трещину во времени, из-за чего он исчез из памяти Эми, однако Доктор его не забыл.

По плану Альянса, в котором были использованы рисунки маленькой Амелии, был создан в качестве автона-римлянина, использовавшимся для поимки Доктора в Стоунхендже. После того как он вспомнил Эми, неконтролируя себя, убил её оружием автона. По совету Доктора он положил её в Пандорику, прождав 2000 лет, создав легенду о "Последнем центурионе". После перезапуска Вселенной они с Эми поженились и отправились в новые приключения с Доктором.

Участвовал в борьбе Доктора с Тишиной. На корабле в XVII веке за ним охотилась сирена с космического корабля из параллельном вселенной, однако он утонул, упав с кормы. Он был сохранён в медицинском центре космического корабля и спасён с помощью искусственного дыхания. Спас Эми от мадам Ковариан в Прибежище Демона, но потерял свою дочь. Вместе с Эми в 1938 году в Германии он узнал, что Мелс, давняя подруга детства, Ривер Сонг, женщина, которую несколько раз встречал Доктор, и девочка в костюме Астронавта Тишины - одно лицо, и что она их с Эми дочь, отобранная в Прибежище Демона. В альтернативной вселенной, созданной из-за того, что Ривер не убила Доктора, служил в организации, борющейся с Тишиной, однако Эми не признавала в нём мужа.

В 2012 году они с Эми развелись из-за того, что Эми больше не могла иметь детей, однако в Изоляторе далеков, когда Эми была на грани превращения в далека, они помирились, и с тех пор снова путешествовали с Доктором. Они побывали в 2300-х годах на Силурианском Ковчеге, раскрыли тайну чёрного куба и остановили киборга-пришельца, терроризирующего город Милосердия в США 18 века. В последнем их путешествии в современный Нью-Йорк, Рори был перенесён Плачущими Ангелами в 1920 год, где встретил Ривер Сонг, которая привела к нему Доктора с Эми. Из-за запутанных альтернативным временных линий другая версия Рори умерла в гостинице в Нью-Йорке. Чтобы остановить террор Плачущих Ангелов, они с Эми сбросились с крыши, восстановив себя в современном Нью-Йоркском кладбище. Там один уцелевший Плачущий Ангел смог перенести Рори обратно, а ТАРДИС не могла попасть туда из-за искажений во временных линиях. Эми отправилась за ним. Они прожили "долгую и счастливую жизнь" и умерли (Эми было 87, а Рори 82). С тех пор для Доктора настали тёмные времена.