Даосизм упражнение

Интервальные тренировки повернули вспять болезнь Паркинсона

Новый эксперимент с участием пациентов с болезнью Паркинсона показал, что высокоинтенсивные интервальные тренировки способны не только замедлить нейродегенерацию, которой сопровождается эта патология, но и придать ей обратный ход.

Гребля на гребном тренажере

Ключевым фактором развития болезни Паркинсона считают неправильную укладку белка альфа-синуклеина, присутствующего в клетках человека. Накапливаясь, этот неправильно сформированный белок нарушает работу нейронов и вызывает их гибель. Сильнее всего страдают дофамин-производящие клетки, расположенные в области у основания мозга, которую называют черной субстанцией (Substantia nigra). По мере их отмирания появляются двигательные симптомы, такие как тремор и замедление движений.

Из-за постепенного развития болезни к моменту постановки диагноза у пациентов обычно погибает более половины нейронов, вырабатывающих дофамин. Самый распространенный способ лечения — прием препаратов, заменяющих дофамин, — облегчает симптомы, но не предохраняет от дальнейшей нейродегенерации. Кроме того, длительное применение таких лекарств может вести к нежелательным побочным эффектам в виде неконтролируемых чрезмерных движений.

Хотя врачи пока не нашли способ излечить болезнь Паркинсона, важную роль в терапии играют упражнения. В двух предыдущих клинических испытаниях исследователи установили, что высокоинтенсивная физическая нагрузка три раза в неделю на протяжении шести месяцев коррелировала с уменьшением проявлений двигательных симптомов у людей с паркинсонизмом.

Специалисты Йельской школы медицины (США) шагнули дальше. В новом исследовании, которое опубликовал журнал npj Parkinson’s Disease, они проследили, как интервальные тренировки подействовали на состояние мозга пациентов с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и нейромеланин-чувствительного МРТ-сканирования.

Изначально для эксперимента набрали 13 добровольцев, но после пробного периода трое из них по разным причинам выбыли. В итоге остались десять участников: шесть мужчин и четыре женщины в возрасте от 59 до 69 лет. Болезнь Паркинсона у них диагностировали менее четырех лет назад, и пациенты еще не потеряли все вырабатывающие дофамин нейроны.

Уровень дофаминтранспортного белка до и после шести месяцев тренировок.

Красные и синии линии - результат измерения участников
Сплошная черная линяя - среднее значение
Пунктирная черная линяя - ожидаемое снижение по сравнению со средним показателем до тренировки при отсутствии вмешательства

Перед началом полугодовой программы тренировок, которые тоже проводили трижды в неделю, участникам дали две недели убедиться, что они справляются. При этом типе нагрузки упражнения высокой интенсивности чередуются с менее интенсивными или периодами отдыха.

Такие тренировки психологически тяжелы, поскольку требуют высокой мотивации и стойкости. Поэтому они далеко не всем подходят. В то же время, видимо, в связи с возрастом участников тренировочный план для них был относительно щадящим: их пульс при тренировках не превышал 154.

Также добровольцам провели МРТ- и ПЭТ-обследование, чтобы измерить количество нейромеланина — темного пигмента в дофамин-производящих нейронах в черной субстанции мозга, и дофаминтранспортного белка (DAT), помогающего нейронам поддерживать необходимый уровень этого гормона.

Спустя шесть месяцев занятий обследование повторили. Результаты сканирования поразили медиков. Выяснилось, что количество нейромеланина и сигналов DAT в черной субстанции значительно увеличилось. По словам авторов, это говорит о том, что высокоинтенсивные упражнения не просто затормозили нейродегенерацию, но и помогли оздоровить дофаминергическую систему.

С учетом малой выборки ученые отметили, что для подтверждения выводов нужны дополнительные исследования. Они призвали коллег продолжить изучение потенциала физических упражнений в лечении болезни Паркинсона.

Статья спизжена отсюда

Быть в депрессии просто, надо всего лишь.....

Обзор крохотной игры "Seiga Kaku uses her amazing Taoist arts and gives you a life lesson"

Посмотрев на Реакторе недавние арты с Сейгой Каку вспомнил о находящейся в библиотеке игре "Seiga Kaku uses her amazing Taoist arts and gives you a life lesson".

Игра создана под влиянием игр другой студии - Sigyaad Team. Они создали "Sakuya Izayoi Gives You Advice And Dabs", "CBT With Yuuka Kazami" и много других. Сам я в них пока не играл но подумываю пройти.

Сама игра представляет собой визуальную новеллу (хотя это очень громко сказано). Перевода на русский нет, так что пришлось шевелить извилинами и время от времени использовать переводчик.

Нам предстоит изучить философию Даосизма (не как религию).

Игра состоит из 5 частей:

1 - Начало. Тут Сейга отвечает на различные вопросы с точки зрения Даосизма и даёт книгу "Дао дэ цзин" со своими комментариями. В ряде случаев мы превращаемся в китайского зомби цзян-ши.

2-4 - Справочные диалоги. Здесь Сейга объясняет термины и отвечает на вопросы связанные с Даосизмом. В 4 части к дискуссиям присоединяется Тоёсатомими-но Мико и отвечает на вопросы с точки зрения Нео-Даосизма (сплав Даосизма и Конфуцианства), а Сейга даёт "Конституцию принца Сётоку" и предлагает в следующий раз поговорить с Мико уже об этой писанине.

5 - Жизнь в качестве цзян-ши. Чисто юморной спин-офф сценарий.

Есть 2 сопроводительных материала: "Дао дэ цзин" с комментариями Сейги (как бы основа основ Даосизма) и "Конституция принца Сётоку" (идеальное государство по мнению государя-буддиста). Стоит пояснить что по лору "Touhou Project" Мико (прообразом для которой стал принц Сётоку) при жизни пропогандировала буддизм будучи даосом.

Даосизм это учение недействия (так как у действий есть последствия) и жизни в гармонии с внутренним "Я" и Дао.

Так что же есть Дао? Ответ: Дао невозможно описать но можно понять (хотя как по мне это течение/круговорот жизни). Это источник всего сущего и несущего.

В Даосизме чувства превыше слов (они лишь костыль, тру-даос ими не пользуется) и мыслей, а инстинкты не порок. Он призывает не иметь желаний и амбиций, довольствоваться малым и плыть по течению, в этом он очень похож на Стоицизм и Аскетизм. Всё большое состоит из малого а великое начинается с ничтожного. Воспевается бессознательность и гармония с миром.

Вот некоторые постулаты:

- Тот кто ничего не делает не ошибается;

- Пустота - ценность (используя чашку люди по сути используют пустоту в ней);

- Если всё хорошо то нет и нужды в чём-либо (пример: иерархия не нужна в хорошей семье);

- Делай дела заранее, уничтожай проблемы в зародыше;

- Воры воруют потому что это выгодно, если устранить ценности воров не станет;

- Народ без знаний - счастливый народ;

- Лучший правитель тот, о котором народ знает лишь то, что он существует;

- Мало законов - хорошо, много законов - плохо;

- Правитель не должен стремиться управлять народом, он должен быть скромен и не возвышать себя над народом;

- Правда не всегда полезна, ложь не всегда вредна;

- Будь открыт к новому;

- Будь собой и независим от мнения других;

- Действуй не как надо а как хочешь (но без фанатизма).

Некоторые постулаты Даосизма могут показаться обычному обывателю очевидными и это действительно так.

Станете ли вы даосом сыграв в эту игру? Вряд ли. Но уж точно поймёте о чём это учение и может быть что-нибудь переменяете.

Игра стоит 42 рубля и один вечер за ней провести можно.

Ссылка в Стим - https://store.steampowered.com/app/1459710

И немного дурацкого креатива.