Чет в мозг пришло, найти себе работу по приличнее.
Что имеется: 29 летний лоб. Работал, где нихуя не требуется (курьер, бармен, кладовщик, бургер кинг, ща сборщик заказов), ноль каких-либо умений и знакомств для лучших работ. Есть не нужный диплом слесаря, полученный на отъебись в юности. Всё время были нужны деньги ща и остальное не ебет. Буду честен, как возможно с незнакомыми людьми, даже ща в долгах (проебался с кредиткой и ныне оплачиваю 12к в месяц и если не ускорюсь, то будет это 3 года). Тут внезапно пришло озарение, вылившиеся в расстройства сна, да и вообще настроения. Я проебался и чет надо делать. Работать на простых работах, где мозги не ебут, конечно весело, было, но что дальше ? Жить всё время на съемной хате, перебираясь от зп к зп и если, снова ебут мозг, съебаться на чет другое ? А ведь мне уже 29, скоро 30 и от этой мысли стало реально страшно. Может кто подкинет идей ? Если учеба, то куда ? Если работа с обучением, то куда ? Ещё слышал о получение профессии от центров занятости. Что делать, если ты долбоеб и проебался в жизни, осознав только ближе к третьему десятку ?
Учитывая, у скольки людей видеоигровая импотенция - правая картинка должна быть в обоих фреймах
Да что такое эта ваша игровая импотенция?
Я только слышу, как некоторые жалуются, мол, играть не могут, скучно им. Так не играй, никто же не заставляет. Книжку почитай, фильм посмотри. Смени вид рекреационной деятельности. Если не клиническая депрессия, через недельку-другую само пройдёт. Нет, блядь, буду продолжать тыкаться и ныть, что не хочется.
Видимо, я слишком даун для таких приколов, раз не понимаю.
Несколько месяцев назад мне стукнуло 40 лет. Дату я не отмечал, да и вообще, что тут праздновать. Что колени начали болеть? Хотел сфотографировать экран реактора, как принято и разместиться. Сел за компьютер, задумался.
Всю жизнь я хотел написать книгу. Ну знаете, вот это. Дача, осень, яблоневый сад, я в кресле-качалке задумчиво созерцаю природу и пишу книгу. Что-нибудь этакое. И я значит, литератор.
А теперь мне 40. И если я не начну писать книгу, то когда начну то? И вместо поста на реакторе я стал писать. Никакого особого сюжета не было. Просто сел и погнали.
Главный герой кто? Ну, скажем, сисадмин. Но пусть не хороший админ, а плохой. Ничего не умеет, депрессует, но человек пусть при этом будет хороший. И вот его ловят на мизонтропии и для улучшения социальных связей отправят играть в ММО виртуалку. А он отбрыкивается. Хм, сюжет то складывается. Самому стало интересно.
Книжку я написал. Несколько месяцев, каждый день, приходя с работы писал хоть понемногу. Несколько раз впадал в депресуху и чуть не потер все к чертям. Но пересилил себя. Самое, конечно, неожиданное в писательстве, это то, что ты пишешь такой неделю. Каждую фразу, каждый поворот сюжета, каждого персонажа обдумываешь. А читатель прочел за 5 минут и такой, а чего так мало? А что там дальше? Разница в том сколько часов уходит на писание и на читание – жуткая.
Да получилась ЛитРПГ, да низкий стиль, беготня по виртуалке со стимпанковыми паровыми ружьями и гонки на дирижаблях. К черту философию, пафос и превозмогание. Надоело это в других книгах – до жути.
По ссылке бесплатная книга. Можно читать, можно не читать, можно пиратам подарить. Вообще без проблем, не для того писал.
Зачем я сюда это пишу? А черт его знает. Друзей у меня почти нет, а так хочется с кем-то поделится. Я вот понял, что кроме Реактора и нет больше никого у меня. Даже если заминусите, или не обратите внимания, фиг с вами сволочи. Я вас все равно люблю. )))
Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.
Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.
И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.
В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.
Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.
Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".
P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.
Внезапно вспомнил что я хожу в спортзал и решил поделиться набором упражнений
Когда пытаешься чего-то там себе подкачать чтобы меньше походить на грушу то советы начинаются сыпаться со всех сторон. Делай так, нет делай эдак, стероиды, протеины, вот эту программу попробуй, вот эта для твоей комплекции лучше, а если в самом спортзале наймешь тренера, то там вообще хрен ногу сломит. Я когда решил заняться просто потерялся, там невозможно что-то выбрать. Я пробовал и платные программы и с тренером - ничего не работает, не помогает, результатов не видно.
Пока не набрел на AllPro Simple Beginner's workout. Программа выложена на форуме bodybuilding.com. Она и симпл и бегиннерс только с точки зрения профессиональных бодибилдеров мне кажется, бездумно ее выполнять не получится. Ну не совсем. Обмусоливают ее давно и это уже седьмая тема подряд там, ветка достигает предельного значения, ее закрывают и продолжают дальше.
Программа эта, когда я прочитал что там к чему, выглядит очень несерьезно. Нагрузка маленькая, особенно в самом начале. Выполнить дневную нагрузку можно минут за 15. Если в спортзал нужно куда-то пилить то чувствуешь себя довольно глупо, поэтому я делал еще и кардио в этот же день чтобы "не зря", что вообще-то не рекомендуется. Почему я с ней начал работать потому что махнул рукой уже, невозможно же определиться, а программа эта универсальная, да и миллионы мух не могут ошибаться.
Но удивительно это первая программа которая дала ощутимые результаты. Ощутимые визуально и тактильно.
Выглядит программа следующим образом:
"Вы занимаетесь три дня в неделю так чтобы дни не были подряд. Понедельник(я пишу пн потому что мне кажется это оптимальный день) - это "тяжелый" день. Среда - "средний", когда используешь на 10% меньший вес чем в "тяжелый". Пятница - "легкий день", вес на 20% меньше чем в "тяжелый"
Легкий разогрев - то же самое упражнение к которому "разогреваешься", только вес используешь 1/4 полноценного.
Средний разогрев - то же самое упражнение к которому "разогреваешься", только вес используешь 1/2 полноценного.
stiff-legged deadlift(поднятие штанги не сгибая колен): сет, сет
barbell curl(бицепс): сет, сет
calf raises(упражнение на икры): сет, сет
А теперь сложная часть, сколько и каких упражнений делать. Упражнения выполняются циклами по 5 недель(да, это не похудей к лету за выходные, это месяцы):
1 неделя - каждый день каждый сет это 8 повторов. Т.е. например приседания - 8 приседаний легкий разогрев, 8 приседаний средний разогрев, 8 приседаний полный вес, 8 приседаний полный вес, всего 32 раза присесть.
2 неделя - в 1 сете 9 повторов
3 неделя - в 1 сете 10 повторов
4 неделя - в 1 сете 11 повторов
5 неделя - в 1 сете 12 повторов
Если получилось выполнить все семь упражений все сеты в каждом по 12 повторов в последнюю неделю, то можно переходить ко второму циклу - увеличение веса на 10%, сброс счетчика с 12 повторов до 8.
Если НЕ получилось - цикл надо повторить с тем же самым весом.
Отдых между разогревами не больше минуты, между полноценными сетами не больше полутора минут.
Чтобы определить стартовый вес, нужно попрактиковаться поднимать несколько дней, затем выполнить всю программу с одним сетом используя вес, который считаешь что можешь поднять 5-8 раз. Выполняй сет до тех пор пока не дойдешь до меееедленного подъема, и записываешь количество повторов. Посчитай стартовый вес так, чтобы на каждые 2 повтора приходилось 5-7.5% от 10 повторов. Например если можешь поднять 100 фунтов 5 раз, то начальный вес должен быть 80-85 фунтов.
Но насчет начального веса можно сильно не заморачиваться - если слишком большой взял, то цикл закончить не выйдет, придется начинать с начала или даже уменьшить вес на некоторых упражениях, если слишком маленький, то на следующем цикле все выровняется.
Если пропустил по какой-то причине тяжелый день - выполняешь его в среду. Если пропустил среду - вместо легкого в пятницу выполняешь средний. Если пропустил легкий в пятницу - то умерла значит умерла. Но лучше этим не злоупотреблять - нагрузка сначала кажется смешной, но очень быстро оказывается что она выросла в стотыщмильонов раз и приходится повторять цикл.
Для ведроида есть приложение, для убогих вроде меня есть таблица в Екселе, я когда начинал нарисовал свою потому что ничего этого не было еще. Учет нужен с этой программой обязательно потому что сколько чего и когда поднимать не запомнишь, запутаться очень легко.
Сейчас я занимаюсь по ней же, но во вторник, четверг, и суббота у меня кардио, в выходные - выходные. Такой режим оптимален, но я занимаюсь по утром перед работой, это не для всех. Хотя плюсов заниматься утром больше - самый главный психологический, когда после работы уставший не ищешь себе отмазы почему не идешь в спортзал, да и вставать утром пораньше полезно.
По поводу питания особых советов нет, разве что если хочешь ускорить рост мышшшц, то можно купить протеиновую пудру и пить эту мерзость после занятий, как я делал раньше. Или как сейчас я просто после занятий завтрак из яичницы с беконом, чтобы у организма был какой-то протеин под рукой для восстановления.
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме В среднем в своей жизни каждый человек целуется (+1000 постов - В среднем в своей жизни каждый человек целуется)
-Сериалы-съемки-7502843.jpeg "The Boys/Пацаны (сериал),Сериалы,съемки,средний палец,Homelander")
-Сериалы-съемки-4629213.png "The Boys/Пацаны (сериал),Сериалы,съемки,средний палец,Homelander")
Отличный комментарий!