Lean Beef Patty. Начало.
Жрать много можно всем. Просто нужно все калории сжигать нах. А на диванчике и от булочки разопрёт
Есть у меня братан. Вес у него идёт вниз. Тренировки у него со своим весом 3 раза в неделю (а может и 5 раз, он маньяк). Весит 74 кг. Ну видно что мышцы есть. Как-то сели с ним посчитать калории, какие ему надо жрать чтобы набрать вес. 3400 ккал.
Я ем 2300 без спорта, чтобы похудеть. А ему 3400 чтобы набрать. Это пиздец разница.
Главное есть белки, чтобы мышцы могли расти.
Я ем 2300 без спорта, чтобы похудеть. А ему 3400 чтобы набрать. Это пиздец разница.
Главное есть белки, чтобы мышцы могли расти.
Гугли Майкла Фелпса. Если не утка, то, при усиленных тренировках, нужно долбить углеводы. Хотя там и генетика, конечно.
1. Она офигенная
2. Освещение решает
3. Она офигенная
2. Освещение решает
3. Она офигенная
Ей 13, будьте аккуратны друг мой.
Никакого сексуального подтекста, я правда впечатлен
На её Ютуб канал зашёл, она в день 1000 отжиманий хуярит, машина.
Там собственно говоря и узнал её возраст.
Что-то уж больно много ты ею интересуешся.
Это всё BAKLAN!!! Товарищ майор, я не причем, чес-слово!
А я не суеверный
зато дают тебе достаточно энергии, чтоб выключить реактор, поднять жопу с кресла и дойти до зала, где уже и перерабатывать непосредственно белок
зато дают тебе достаточно энергии, чтоб выключить реактор, поднять жопу с кресла и дойти до холодильника.
Переходят. Хуже, медленнее, но переходят
В её возрасте это вообще не проблема![редкциз ВАШЕГО ТЕЛА НА тренировку
восемь потных изнурительных дней с пуст9
в тридцдть лет
НОЛЬ рлзницы.]
восемь потных изнурительных недель спуст9
в сорок: лет
восемь потных изнурительных месацев спуст9
твою
МАТЬ
пиздеи
^4.. : ^'
восемь приотных продуктивных лет спуст9,Fit Girl,Женские](https://img10.joyreactor.cc/pics/comment/Fit-Girl--Женские-мускулы-разное-5157763.jpeg "Fit Girl,Женские мускулы,разное,Female muscle gif,AndysFitPlace")
Прыщи у неё начнут появляться уже через пару лет. Этого в качалке не исправить. А пузо... ну да, если она будет и дальше ебашить столько жратвы, ей придётся в профи уходить, где надо каждый день закидываться по 10 000 ккал.
Да-да, ищи себе оправдания дальше
Потому что после 30 только занятий недостаточно, нужно еще и за питанием следить. Если придерживаться программы 8-16, то через месяц можно скинуть от 4 до 5 кг вообще ни в чем себе не отказывая. Самое сложное сбрасывать последние кг, уже на подходе к своему нормальному весу.
Нсли бы я это все знал в свои 33, а то ведь как на картинке и было. Год ходил и ноль результата, только бицуху накачал.
Нсли бы я это все знал в свои 33, а то ведь как на картинке и было. Год ходил и ноль результата, только бицуху накачал.
4 недели силовых нагрузок (когда кратковременно но на пределе) - и вот тебе банки
еда может помочь, может затруднить, но схема проста
по той же простой схеме через пару месяцев без тренировок банки превращаются в жир
ни во что другое они не превращаются, ну если голодать, могут просто уйти, наверное
но крупная (силовая) мускулатура сама по себе стремится стать жиром, хочешь её сохранить - ты подписан на тренировки до конца жизни
другое дело выносливая мускулатура, когда она уходит - никакого наплыва жира не наблюдается
поэтому лучше тренировки на выносливость, не силовые, а на количество движения
выносливую мускулатуру видно плохо, но она сильно расширяет возможности
40 км на своих двоих на самом деле не сложная задача, но люди не верят, что это возможно
еда может помочь, может затруднить, но схема проста
по той же простой схеме через пару месяцев без тренировок банки превращаются в жир
ни во что другое они не превращаются, ну если голодать, могут просто уйти, наверное
но крупная (силовая) мускулатура сама по себе стремится стать жиром, хочешь её сохранить - ты подписан на тренировки до конца жизни
другое дело выносливая мускулатура, когда она уходит - никакого наплыва жира не наблюдается
поэтому лучше тренировки на выносливость, не силовые, а на количество движения
выносливую мускулатуру видно плохо, но она сильно расширяет возможности
40 км на своих двоих на самом деле не сложная задача, но люди не верят, что это возможно
"Банки за 4 месяца" это звучит смешно. Воды нагнал, а думаешь что мышцы.
"Банки превращаются в жир" откуда ты это взял?
Занятие спортом это правильное, здоровье хобби. Скорее даже стиль жизни. У кого-то в пятницу и суббота - это повод сходить в бар, а у кого-то в зал. И я сомневаюсь, что алкоголь пользу приносит.
"Банки превращаются в жир" откуда ты это взял?
Занятие спортом это правильное, здоровье хобби. Скорее даже стиль жизни. У кого-то в пятницу и суббота - это повод сходить в бар, а у кого-то в зал. И я сомневаюсь, что алкоголь пользу приносит.
раз в неделю - вот что смешно
кач это 2 раза в день минимум
и не 4 месяца, а 4 недели хватает за глаза
и речь не идет о спортивных достижениях, жмешь конечно больше, но не для соревнований
а вот визуально мышцы выглядят очень внушительно
если не веришь - возьми в сети упражнения с гантелями на разные группы мышц и трать на них хотя бы 2 часа в день - результат тебя удивит
кач это 2 раза в день минимум
и не 4 месяца, а 4 недели хватает за глаза
и речь не идет о спортивных достижениях, жмешь конечно больше, но не для соревнований
а вот визуально мышцы выглядят очень внушительно
если не веришь - возьми в сети упражнения с гантелями на разные группы мышц и трать на них хотя бы 2 часа в день - результат тебя удивит
Попалась мне на ютабе неделю назад. Всё классно и красиво --- > узнаёшь, что человеку 13 и результат на пикче достигнут за 9 месяцев (по заявлениям) ---> начинаешь переживать за присутствие доп. хуйни в рационе.
А так прикольно конечно , немного кринжевато с ауф заявлений типа "сейчас легко быть сильным, потому что все вокруг слабые" ,но 13 лет такие 13 лет.
А так прикольно конечно , немного кринжевато с ауф заявлений типа "сейчас легко быть сильным, потому что все вокруг слабые" ,но 13 лет такие 13 лет.
Синдрома 8-миклассника никому не избежать, увы.
В видео о прошлом она заявляла об анорексии. На моём опыте рпп это не то ,что ты в один день решаешь бросить и начинаешь наворачивать пельмени за обе щёки. Но чудеса случаются и единственное ,почему я бы переживал о стероидах, это из-за возраста в данном случае.
Я заниматься начал со своим телом хоть и не с 13 лет, а где-то в 16-17 - тоже был спичкой. Но мускулатуру развил где-то тоже за год. Правда я хер знает как питался (в основном на борщах сидел), но тренировки у меня были ебейшие… Банок у меня не было, в основном развивались сухожилия и выносливость. К 20 годам я весил 68 кг при росте 170. Спустя 7 лет вешу 50 кг, ибо загнался на работе, забил на питание, забил на тренировки. Но често, смотря в зеркало не вижу разницы, вроде выгляжу также, как и раньше (но знакомые говорят, что пздц исхудал)
Все решает диета. Диета это жизнь. Я занимаюсь по 15 мин 3 раза в неделю и ключевой момент сижу на правильной диете и смог сбросить со 110 до 85 кг за полгода и продолжаю снижать. И при этом даже мышечную массу набрал в какой то момент у меня застопорился на 90 кг где то месяц не изменялся вес а это оказывается мышцы нарастали. Так что следите за питанием и все будет заебись
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!