Со смыслом
07.12.2023, 13:06
Скажи это тем водителям, которые попали в дтп заснув за рулём.
Жизненно
Хз, я наоборот только так и засыпаю, обдумывая проекты и код.
Ее никак не заткнуть, в этом и сложность. Но можно не давать ей расходиться, не идти у нее на поводу, не отвечать на ее провокации. У меня хорошо работает заменять звук внутреннего говорения на звук дыхания, ты просто типа немного сопишь буквами сссс и шшш, а любой появившейся мысли говоришь короткое "нет" и больше не реагируешь на нее. Я много лет так делаю, пробовал разные способы, и все они в той или иной мере работают.
Чел ниже говорит про поднятие осознания, там действительно есть такой эффект. В какой-то момент этой работы ты реально будто немного включаешься, но оно быстро проходит, если твоя цель именно уснуть. Оно наверно скорее от просто непривычности для ума такого состояния, что-то типа небольшого удивления, которое будто даже чуть-чуть прогоняет сон. Но если стоишь на свем и держишь диалог выключенным, то оно не мешает в итоге просто отключиться.
Еще важный момент это употребления всяких казалось бы привычных вещей. Я с черного чая, даже используя все техники мира не смогу уснуть. Точнее смогу, но потом тут же проснусть от любого шороха. Или бывает если что-то болит и мешает, тут тоже проблема глубоко провалиться. Но в целом техника более чем рабочая, и встречается в инете и литературе там и сям в самых разнообразных вариациях.
Чел ниже говорит про поднятие осознания, там действительно есть такой эффект. В какой-то момент этой работы ты реально будто немного включаешься, но оно быстро проходит, если твоя цель именно уснуть. Оно наверно скорее от просто непривычности для ума такого состояния, что-то типа небольшого удивления, которое будто даже чуть-чуть прогоняет сон. Но если стоишь на свем и держишь диалог выключенным, то оно не мешает в итоге просто отключиться.
Еще важный момент это употребления всяких казалось бы привычных вещей. Я с черного чая, даже используя все техники мира не смогу уснуть. Точнее смогу, но потом тут же проснусть от любого шороха. Или бывает если что-то болит и мешает, тут тоже проблема глубоко провалиться. Но в целом техника более чем рабочая, и встречается в инете и литературе там и сям в самых разнообразных вариациях.
Он сильно преуменьшает то насколько просто это сделать. Говорю как человек практикующий медитацию с разной регулярностью лет 20. Раньше, когда разрабатывались традиционные техники медитации, люди были не столь погружены в мышление и при этом у них было много физической активности, которая позволяла лучше расслаблять тело(что тоже необходимо для медитации), так что для них войти в безмыслие не составляло труда, в отличие от нас, любителей подумать. Не то чтобы это было невозможно, но придётся узнать и попробовать разные подходы и изменить пару вещей в своей дневной активности.
"Говорю как человек практикующий медитацию с разной регулярностью лет 20."
Каков результат?
Каков результат?
Медитация - широкое понятие. В наше время чаще всего оно подразумевает буддийскую медитацию или медитацию осознания, так вот, её как раз не рекомендуется делать перед сном т.к. она увеличивает интенсивность активности сознания.
Активность сознания - это не обязательно мысли, буддийская медитация изменяет качество активности сознания, перемещая фокус с думания на непосредственное осознание настоящего момента, таким образом, помимо прочего, преодолевается дефект избыточного думания, но в то же время восприятие становится слишком интенсивным чтобы спать(парадоксально она даёт и некоторое возбуждение, и некоторый отдых, заменяющий сон) . В идеале медитировать утром и поддерживать медитативность в течении всего светлого времени суток, это поможет избавиться от привычки к избыточному думанию,что не только улучшит сон, но и вообще изменит внутреннее самоощущение и качество жизни. Это что касается именно буддийской медитации, но есть ещё техники которые можно выполнять перед сном, некоторые виды цигун например, при чём одно другому не мешает. Надо понимать, что не стоит ставить себе задачу "остановить мысли", остановка мыслей - это либо сопутствующий эффект очень продвинутых стадий медитации, либо результат изменения биохимии мозга(как например когда йоги практикуют экстремальную задержку дыхания или длительное стояние на голове), нужно стремиться не к полной остановке всех мыслей, а к исчезновению привычки к избыточному думанию, что происходит в результате переноса ментального фокуса(внимания) с думания на осознание, при этом весьма ценно само умение направлять ментальный фокус, которое при этом развивается, тогда как обычно он управляется хаотичными мыслями. Отмечу ещё, что выше я не использовал слово "мышление" как синоним слова "думание", потому что слово "мышление" обозначает решение реальных задач в контексте происходящего, а "думание" - это скорее холостое самовозбуждение ума которое не решает никакой полезной задачи.
Концентрация - это когда ты отбрасываешь всё кроме объекта концентрации, это напряжение, медитация - не концентрация т.к. в медитации нет объекта за которым нужно следить пристально. На начальных стадиях медитации осознания(випассаны) объектом выступает дыхание, но за ним нужно следить расслабленно, ненавязчиво, допуская в сферу внимания всё что происходит, включая окружающие звуки, собственные ощущения и даже мысли(собственно когда мысли получится воспринимать как наблюдатель, а не как их главный кочегар, тогда они и исчезнут)
Нет, на пали будет विपस्सना, что транскрибируется как "vipassanā", а на санскрите विपश्यना "vipaśyanā". В русском если транскрибировать с пали будет "випассАна", а если с санкрита "випашьЯна", откуда произошло произношение с ударением на второй слог и одной "с" я не знаю, хоть оно и прижилось в русском.
Реалистичненько.
Арестуй радугу‼
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
