"Он был молод, его тело ещё не начинало разлагаться"
Лайфхак, как чувствовать себя моложе своих лет: трать час на пробежку и час на йогу. 5 раз в неделю. Пока не научишься достовать носками затылок, а лбом прямые ноги и не получишь vo2max выше референсных для своей возрастной группы. Ешь нормально, спи нормально, брось все вредные привычки. Приходы от резких подъемов пройдут.
Одно в твоих ощущениях будет выдавать старика. Вечерами, там где раньше собиралась молодежь, ты будешь видеть шпану.
Одно в твоих ощущениях будет выдавать старика. Вечерами, там где раньше собиралась молодежь, ты будешь видеть шпану.
Ну и дурак ты лось, когда под винтом (с)
Час на пробежку и час на йогу? Ты там собрался участвовать в марафонах и сгибаться в колесо? 10 минут на растяжки (необязательно именно йога) и 10-20 минут (по состоянию здоровья) кардиотренировок, делать регулярно от 3 до 7 раз в неделю. И ходить побольше. Если занимаешься больше этого — это уже спорт, а не забота о здоровье.
Эффект от зарядки и прогулок колоссальный, проверено лично, просто он накопительный. Организм не начнёт чувствовать себя охуенно здесь и сейчас, эффект может постепенно нарастать на протяжении нескольких месяцев. С растяжками попроще — эффект от 10-минутных растяжек становится ощутимым через 2-3 недели. Если же ты говоришь про "да, я позанимался 2 часа в тренажёрке, и мне ультра охуенно", то это эффект ебашащих в кровь веществ, типа адреналина, но это никак не связано с улучшением функционирования организма. Да, рпзница между двумя часами тренировок и их отсутствием очень большая, но, как я уже сказал, для здоровья это необязательно.
Я действительно хочу участвовать в марафоне через неделю, но это уже частности. Если ты не гонишься за временем и нормально готовился, не думаю, что это прям вредный спорт.
Опять же, зависит от возраста, наверняка в 60 расклады другие, но запрос был в том чтобы чувствовать себя ощутимо моложе, а не просто быть в форме или контролировать вес.
Действительно подойдет любая растяжка, а не только йога. При условии того, что она уделяет внимание всему (а не только забитым мышцам спины и ног или посадке на шпагат, как многие такие занятия). В особенности важна именно гибкость спины. Олнажды я услышал фразу: "ты настолько стар, насколько стар твой позвоночник". Сложно выразиться точнее. Ничто не заставляет тебя чувствовать себя старым больше, чем подсознательное нежелание нагибаться, чтобы прднять что то с пола. Не говоря уже о болях в спине.
Час бега естественно, 80% на низких скоростях. Но вот какая штука: Vo2max это довольно аккуратная метрика работы легких и сердечно сосудистой системы. И если ты посмотришь референсы, она сильно деградирует с возрастом. Именно проблемы с этим и вызывают приходы при резком подъеме. Но эта собака, вообще не хочет улучшаться просто так. Тебе нужно выходить из зоны крмфорта и раз за разом ставить организму ультиматум: "или улучшай или не вывезешь" и тогда она прогрессирует, а ты чувствуешь себя энергичнее и моложе.
Опять же, зависит от возраста, наверняка в 60 расклады другие, но запрос был в том чтобы чувствовать себя ощутимо моложе, а не просто быть в форме или контролировать вес.
Действительно подойдет любая растяжка, а не только йога. При условии того, что она уделяет внимание всему (а не только забитым мышцам спины и ног или посадке на шпагат, как многие такие занятия). В особенности важна именно гибкость спины. Олнажды я услышал фразу: "ты настолько стар, насколько стар твой позвоночник". Сложно выразиться точнее. Ничто не заставляет тебя чувствовать себя старым больше, чем подсознательное нежелание нагибаться, чтобы прднять что то с пола. Не говоря уже о болях в спине.
Час бега естественно, 80% на низких скоростях. Но вот какая штука: Vo2max это довольно аккуратная метрика работы легких и сердечно сосудистой системы. И если ты посмотришь референсы, она сильно деградирует с возрастом. Именно проблемы с этим и вызывают приходы при резком подъеме. Но эта собака, вообще не хочет улучшаться просто так. Тебе нужно выходить из зоны крмфорта и раз за разом ставить организму ультиматум: "или улучшай или не вывезешь" и тогда она прогрессирует, а ты чувствуешь себя энергичнее и моложе.
Для этого достаточно регулярно ходить и делать зарядку всего тела а также беречь спину и по возможности делать растяжку, дабы твои суставы и сухожилия не чувствовали себя как хрен пойми что. А все эти разговоры про час занятий и час растяжек идут обычно от людей довольно далёких от медицины, и довольно далёких от влзрастных проблем, ибо в 40+ лет тебе ни один уважающий себя врач два часа ежедневных упражнений не посоветует.
А в душе всё ещё 15
Вот есть такая тема, вроде уже за 30 перевалило, а хочется постоянно какой-то движухи/активности, а друзья/знакомые моего возраста или младше уже какие-то аморфные, ленивые - пердят в диван, стримы смотрят. Есть, конечно, пара исключений, с которыми, например, пешком или на великах можно на сутки куда-нибудь спонтанно свалить (и они уже начинают постепенно сливаться), но подавляющее число даже на пару часов ногами походить сложно вытащить.
Понимаю бро. Сам ебашил всю юность. Сначала две вышки, армия, карьера. Вот только к 30 уже есть дом, машина, вся хуйня. А все друзья уже пережинились, состарились. Никого не уговорить на какую-либо движуху.
Ага. Недавно пересматривал Онидзуку и думал про себя: "я всего на год его старше, только 23". А пару месяцев назад мне мама такая: "с 35и-летием, сынок!"
То чувство, когда ты уже старше Кадзи, но ещё младше Гендо...
Ещё не остыла...
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!