Съел диету
15.09.2023, 10:04
Все диеты в доме пожрал пидор
не хотелось бы хвастаться, но я сумел в 2х недельную диету без сахара и зерновых, потом 2 дня поголодал и сбросил так 7 кило. больше никогда так не сделаю. лучше с отдышкой кушать курочку в панировке, чем с завистью смотреть на пачку печеньк на столе.
все сладости, которые я не любил, стали такими яркими и притягательными, какими не были никогда.
хлеб пах ахуительно вкусно, а чипсы и прочее снились мне во снах. после двух недель чипсы, другие снеки и фастфуд стали супер вкусными, а соки стали настолько сладкими, что теперь я не могу их пить, если не смешаю с водой на 3 части к 1 сока, а то и 4 к 1.
Я вспоминаю эти две недели как вьетнамские флешбэки.
все сладости, которые я не любил, стали такими яркими и притягательными, какими не были никогда.
хлеб пах ахуительно вкусно, а чипсы и прочее снились мне во снах. после двух недель чипсы, другие снеки и фастфуд стали супер вкусными, а соки стали настолько сладкими, что теперь я не могу их пить, если не смешаю с водой на 3 части к 1 сока, а то и 4 к 1.
Я вспоминаю эти две недели как вьетнамские флешбэки.
Надо правильно подбирать диету/схему питания, что б не множить душевные страдания. 4-й месяц на кето+ИГ, за 3 месяца сбросил 28кг. 1 раз нарушил, по осознанке, чтобы прибухнуть. Запах сдобной выпечки в магазинах и слёзный взгляд дошика, с полки, напоминают о привлекательности прошлой жизни, но сожалений не вызывают.
моя главная ошибка была в самолечений. мне надо было сходить к диетологу
На самом деле можно и без диетолога. Мы и сами знаем, когда косячим, просто не задумываемся над этим. Убрать из жизни те моменты, когда вместо ужина жрешь огромную пачку чипсов, вместо нормального обеда идешь с коллегами в фастфуд, вместо завтрака наворачиваешь печенья с кофе - и твое питание уже станет сильно лучше. Остальное уже детали.
Но сходить всё же стоит.
Сходил к диетологу и узнал и что, несмотря на то что пузан, мяса наоборот есть надо куда больше чем я ел, если бы сам пыталься подбирать вероятно наоборот срезал бы его как жирную пищу. И что нижний предел после которого будет уже плохо кг так на 20 выше чем я думал, хоть и хз окажется ли это в итоге релевантно.
А ну и побочный эффект я открыл чудеса таблеток с витамином D. Я до этого лет 10 наверное так охуенно не спал как с тех пор как начал их пить регулярно.
Сходил к диетологу и узнал и что, несмотря на то что пузан, мяса наоборот есть надо куда больше чем я ел, если бы сам пыталься подбирать вероятно наоборот срезал бы его как жирную пищу. И что нижний предел после которого будет уже плохо кг так на 20 выше чем я думал, хоть и хз окажется ли это в итоге релевантно.
А ну и побочный эффект я открыл чудеса таблеток с витамином D. Я до этого лет 10 наверное так охуенно не спал как с тех пор как начал их пить регулярно.
2 месяца, 12кг. Но с пачкой срывов - иногда слишком тянет на чипсики или тортик
Год не ем сахар, мучное, зерновые, специи (разве что соль), фастфуд и прочую залупу, а в довесок к этому последний месяц питаюсь два раза в сутки.
Тяги к сладкому нет.
Вкусы не усилились.
Голод не чувствую.
Сбросил 0 кило. Сука
Тяги к сладкому нет.
Вкусы не усилились.
Голод не чувствую.
Сбросил 0 кило. Сука
чет не верю что с таким комбо нельзя похудеть. может болеешь чем?
с перебором белка за пару месяцев можно угробить почки безвозвратно. человек выше который 4 месяц на кето скорее всего пиздит или отрезал себе ногу, так как первый месяц соблюдения диеты заняла бы только адаптация к будущему кетозу, в который еще и не всякий организм целенаправленно войти сможет. ну и находится в таком состоянии длительное время нельзя, иначе привет интоксикация и пока почки. можно еще и диабет заработать, да.
легкая же кетодиета не принесет по 10кг в месяц без дополнительного ебашилова кардио, но зато ее можно до года соблюдать с стабильным уменьшением жирка в тушке и без просадки по важным микроэлементам
Если при этом ноль движения, т.е. минимальные затраты калорий, то ничего удивительного
Да такой радикализм совершенно не обязателен. Не стоит себя полностью ограничивать, если ты хочешь постоянно придерживаться правильного питания, а не тупо пострадать недельку и забить. Типа, если ты вкусно поел хорошей здоровой пищи, то никаких булок ты уже не захочешь, просто потому-что наелся. Те же пироженки или что-то еще можешь хавать спокойно периодически, главное в разумных пределах и именно периодически.
А так самый главный залог успеха диеты - жрать вкусно. Я вот прям подсел на овощи с мясом. Иногда разбавляю бурым рисом или гречкой и всё так-же с мясом, могу овсянку себе по утру сделать. Если прям захочется, могу взять хоть пиццу, но в том и прикол, что я по умолчанию вкусно ем, потому особо и не хочется. По итогу это даже как "диета" не воспринимается. Обычный рацион
А так самый главный залог успеха диеты - жрать вкусно. Я вот прям подсел на овощи с мясом. Иногда разбавляю бурым рисом или гречкой и всё так-же с мясом, могу овсянку себе по утру сделать. Если прям захочется, могу взять хоть пиццу, но в том и прикол, что я по умолчанию вкусно ем, потому особо и не хочется. По итогу это даже как "диета" не воспринимается. Обычный рацион
Мне тоже не хочется хвастаться (хотя, кого я обманываю), полностью отказался от мучного и от добавленного сахара и вес как попёр вниз. За лето, минус 30 кило, правда, стоит отметить, что с весом изначально был кромешный пиздец, но всё таки со 145 до 115, как по мне, тоже неплохо. Сладкого практически не хочется, да и пресвятые сахарозаменители никто не отменял. Поначалу упарывался по подсчёту калорий, но сейчас, спустя три месяца, мне уже люто впадлу этим заниматься, да и какая никакая привычка и понимание чего, и сколько можно жрать, выработалась, поэтому забил на это, мол, пока вес стабильно уходит на кило-полтора-два в неделю, значит я всё делаю правильно. И даже, если хочется какую-нибудь пироженку, говно вопрос, по прикидкам я даже с ней буду в дефиците, но даже если и нет, тоже ничего страшного, просто процесс затянется чуть подольше.
Минус тридцатка? Моё уважение, сээр
Скиньте программу пожалуйста.
нет никакой программы. насмотрел видосов на ютюбе
Не нужна тебе никакая программа. Максимально сокращаешь в рационе быстрые углеводы и сахар, а дальше просто по вкусу рацион составляешь, главное шоб вкусно было.
А ну и в идеале хавать 2 раза в день. По началу тяжеловато может быть, но может и привыкнешь. Хотя это опять же зависит от метаболизма, сидишь ли ты целый день на жопе или какие-то нагрузки физические и тд. Мне, когда я активно занимаюсь спортом, двух раз тупо не хватает, я слишком быстро выжигаю калории.
А ну и в идеале хавать 2 раза в день. По началу тяжеловато может быть, но может и привыкнешь. Хотя это опять же зависит от метаболизма, сидишь ли ты целый день на жопе или какие-то нагрузки физические и тд. Мне, когда я активно занимаюсь спортом, двух раз тупо не хватает, я слишком быстро выжигаю калории.
40+, 185, 85:
Работаю из дома, .рабочий день начинается в 11.30, я просыпаюсь в 11.28. Все что успеваю - почистить зубы, и то не всегда. Ем все что хочу, пока не наемся. Из сладкого люблю только тоник в джин-тонике, пью его раза 2 в неделю, грам по 150-200 джина (это где-то литр тоника). Раз или два в неделю выпиваю пол ведра крафтового пива, из снеков люблю мясные чипсы с перцем, иногда мацык или сухие колбасы, редко всякая рыба. Ем обычно раза 2 в день, утром после митингов где-то в 13.00. Второй раз где-то в 18-00. Иногда ем чаще, если есть желание или чего вкусного заказали.
Тренируюсь с 7 класса. Для себя. Раньше был вообще фанат, по пару часов в день, 5 раз в неделю. Сейчас обычно это 1,5 км бег, 4*8 подтягивания с утяжелением, 4*20 отжимания на брусьях, тоже с весом. По настроению растяжка, упражнения на турнике, типа подьемов, выходов и прочее повыебываться. От 3 до 5 раз в неделю. По фану велы или другая природа, на выходных и зависит от погоды.
Лет 10 вес плавает от 82 до 87, .когда у меня подпирает потренить с железом вес растет до 92-95. Но и жрать больше хоцца. Много тренишь - много жрёшь, хотя там в основном мышечная масса.
К чему я это: жрать можно что угодно и сколько угодно, просто нужно правильно тратить эту энергию. Тепм более, что тренировки это не только о физическом здоровье, но и о психическом. Так получается сбросить негатив, переключится и еще и получить дофига позитивных гормонов. Да, это тоже зависимость, но она мне нравится. И иделает здоровее и красивее, да и по кайфу, особенно если втыкаешь в мониторы часами.
Работаю из дома, .рабочий день начинается в 11.30, я просыпаюсь в 11.28. Все что успеваю - почистить зубы, и то не всегда. Ем все что хочу, пока не наемся. Из сладкого люблю только тоник в джин-тонике, пью его раза 2 в неделю, грам по 150-200 джина (это где-то литр тоника). Раз или два в неделю выпиваю пол ведра крафтового пива, из снеков люблю мясные чипсы с перцем, иногда мацык или сухие колбасы, редко всякая рыба. Ем обычно раза 2 в день, утром после митингов где-то в 13.00. Второй раз где-то в 18-00. Иногда ем чаще, если есть желание или чего вкусного заказали.
Тренируюсь с 7 класса. Для себя. Раньше был вообще фанат, по пару часов в день, 5 раз в неделю. Сейчас обычно это 1,5 км бег, 4*8 подтягивания с утяжелением, 4*20 отжимания на брусьях, тоже с весом. По настроению растяжка, упражнения на турнике, типа подьемов, выходов и прочее повыебываться. От 3 до 5 раз в неделю. По фану велы или другая природа, на выходных и зависит от погоды.
Лет 10 вес плавает от 82 до 87, .когда у меня подпирает потренить с железом вес растет до 92-95. Но и жрать больше хоцца. Много тренишь - много жрёшь, хотя там в основном мышечная масса.
К чему я это: жрать можно что угодно и сколько угодно, просто нужно правильно тратить эту энергию. Тепм более, что тренировки это не только о физическом здоровье, но и о психическом. Так получается сбросить негатив, переключится и еще и получить дофига позитивных гормонов. Да, это тоже зависимость, но она мне нравится. И иделает здоровее и красивее, да и по кайфу, особенно если втыкаешь в мониторы часами.
У тебя просто метаболизм быстрый, советчик.. Всякие манипуляции вокруг собственного веса нудно строить опираясь на индивидуальное состояние дел в организме, а не на охуительные советы от лбюдей которые генетическую лотерею выиграли.
Я если что вешу 60 уже 20 лет и обедаю редбулом с баунтями, а ужиная полукилошкой шашлыка с хачапурями. и жира процент на прошлой неделе был менее 8-9
>метаболизм быстрый
Видимо тренировками разогнал. У меня дома свой мини спортзал, поэтому помеха - только лень
Видимо тренировками разогнал. У меня дома свой мини спортзал, поэтому помеха - только лень
>>>утром после митингов
А вы не пробовали жрать в меру и расходовать калорий пропорционально съеденного?
Да можно конечео, это самый быстрый способ похудеть: тупо жрешь на 30% меньше своего основного обмена. Но тут главное не убить себя. Без шуток.
Знаю уникумов, которые считают калории. Навернут ведро крыльев кфс, посчитали что там 900 кал, а у чувака основной обмен 1400. И все, больше не жрет в день.
Тут можно отъехать быстрее чем похудеешь при таком подходе
Знаю уникумов, которые считают калории. Навернут ведро крыльев кфс, посчитали что там 900 кал, а у чувака основной обмен 1400. И все, больше не жрет в день.
Тут можно отъехать быстрее чем похудеешь при таком подходе
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
