боян
так и есть. лови минус
"Лучше спину сорвать, чем вот так не по-пацански жопу выпячивать".
Так нагрузка распределяется лучше, но слишком откляченная жопа это тоже плохо. Если спина выгибается колесом, то межпозвоночные диски испытывают большие нагрузки и может появиться протрузия. Ну и ещё так можно мышцы напрячь, что тоже лучше фиксирует и удерживает позвоночник при больших весах. Напрячь их на выгибание "наружу" либо вообще нельзя, либо тяжело.
Да чет гиперпрогиб это плохо. Меня наоборот учили, что нужно таз подкурчивать вперед, так типа ягодицы приходят в тонус и уходит с поясницы нагрузка (ну и у меня спина перестала болеть при такой технике).
А вот плечи чувак на гифка не раскрывает
А вот плечи чувак на гифка не раскрывает
Не то, что "задницу не выпячивать" а "сохранять естественный изгиб позвоночника в нижнем отделе". Там при становой и приседе (да просто когда наклонились что то тяжёлое поднять) самое проблемное место из за длинного рычага.
Поэтому ведра, сумки и все тяжелое поднимаем подсев, и ногами а не спиной.
И " спину сорвать" обычно значит" растянуть сухожилия или мышцы поясницы".
Поэтому ведра, сумки и все тяжелое поднимаем подсев, и ногами а не спиной.
И " спину сорвать" обычно значит" растянуть сухожилия или мышцы поясницы".
Наш Вошдь спортсмен!
У меня 10 лет проблемы со спиной сейчас уже постоянно беспокоит (болит ступня) врачи поставили обезбол и послали к массажистам сейчас буду делать кт и потом хотел в какую нибудь клинику но.... денег нет(хорошего вам настроения) поэтому пойду с центр восточной медицины у нас пол деревни к туда раз в 5 лет ездит.. берегите свою спину! Очень нужная штука!
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!