30.11.2022, 17:27
решил тоже "накачаться", ну типа подкачать мыщцы чтобы жить больно не было и выпрямиться. прошел месяц и знаете что? неделю назад я мог спокойно несколько раз поднять свою тушу на турнике. сегодня я не смог. при этом я почти не делал перерывов. просто осознавая этот факт, спортивные девушки начинают нравится больше.
нет. то есть да, но нет. на износ не работаю, это, в моем случае, ни к чему. а из рациона если подумать только хлеб убрать, хотя я и не питаюсь прям здорово и как рекомендуют доктора и спортсмены
То есть ты весь месяц ходил в спортзал и подтягивался, я верно понял? Если так то возможно ты просто себя вымотал. Я до армии спокойно мог сделать 3 подхода по 20 подтягиваний, к концу службы даже двух не мог сделать. После армии я снова спокойно мог подтягиваться, хотя и не занимался долгое время. Я объясняю это себе тем что был вымотан выматывать, всё таки это армия. Могу ошибаться.
в армии дают слишком мало белка для такого количества нагрузок, сила падает. Углеводов тоже либо недостаточно, либо прям впритык, энергии на повторения мало. В целом армия слегка бустит выносливость, а если точнее, то дыхалку, поэтому после армии, когда рацион становится нормальным, то повторений становится больше
По ряду причин это нормально в первый месяц тренировки.
Но кроме того, обычное дело, если не соблюдать балланс нагрузки и питания (перетренировываться). Стоит иметь в виду, что в спортзале ты разрушаешь мышцы, а растут они во время компенсирующего восстановления, в основном, пока ты спишь. Логично, что если ты не увеличишь потребление аминокислот (белка) по сравнению со своим обычным рационом, то мышцам не из чего будет синтезироваться и они будут разрушаться, а не расти. А если будешь перетренировываться, то мышцы не будут успевать восстанавливаться. Наконец, резкие движения во время подходов могут повредить мышцы.
В общем, видел фото узников Освенцима? Вот эти ребята много работали, но мало ели мяса и вообще мало ели.
Но кроме того, обычное дело, если не соблюдать балланс нагрузки и питания (перетренировываться). Стоит иметь в виду, что в спортзале ты разрушаешь мышцы, а растут они во время компенсирующего восстановления, в основном, пока ты спишь. Логично, что если ты не увеличишь потребление аминокислот (белка) по сравнению со своим обычным рационом, то мышцам не из чего будет синтезироваться и они будут разрушаться, а не расти. А если будешь перетренировываться, то мышцы не будут успевать восстанавливаться. Наконец, резкие движения во время подходов могут повредить мышцы.
В общем, видел фото узников Освенцима? Вот эти ребята много работали, но мало ели мяса и вообще мало ели.
Знание - сила
А сила есть, ума не нада!
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
