Спасибо, ему и так две не дают. А так будут двадцать не давать.
Проблема решается словами: "Ты нам нравишься как парень, го ипацца" )))
А что если у них джентельменское соглашение, кому первой признается та и победила.
Лишь бы обе не лоханулись.
Нет, друже, не лучше. Однотипная нагрузка, слабое развитие смежных волокон, мышц стабилизаторов, да и просто доминирование только одной части тела над всем остальным. Если цель тупо похудеть, то, да, хотя я бы тоже поспорил, какой метод был бы по итогу эффективнее и безопаснее. Ну и что делать, если ты не сопряжен с физическим трудом?
Я именно говорю о том, чтобы нарастить общую мышечную массу с эстетической и функциональной точки зрения. Пресс сделать более выразительным, головку бицепса, квадрицепс. Улучшить работу гормональной системы, убрать боли в спине (актуально для сидячего образа жизни, да и не только).
Я именно говорю о том, чтобы нарастить общую мышечную массу с эстетической и функциональной точки зрения. Пресс сделать более выразительным, головку бицепса, квадрицепс. Улучшить работу гормональной системы, убрать боли в спине (актуально для сидячего образа жизни, да и не только).
Может у тебя и система тренировки припрятана ? Для вот совсем-совсем доходяг ...
Сегодня я тебя точно не проконсультирую, да и вообще делать это онлайн дело такое себе. Дай мне пока вводные свои, а именно:
1. Тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф... некроморф?).
2. Вес, рост.
3. Младше ли 30.
4. Есть ли травмы суставов, костей, были ли сотрясения, если да, то одолевают ли последствия сейчас, имеются ли проблемы с сердцем.
5. Есть ли возможность ходить в зал? Если нет, то какие есть доступные тренажеры и снаряды.
6. Есть ли финансовые возможности покупать нормальную еду (я не про мажорство, никаких мидий, красной рыбы, моцарелло и т.п.).
1. Тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф... некроморф?).
2. Вес, рост.
3. Младше ли 30.
4. Есть ли травмы суставов, костей, были ли сотрясения, если да, то одолевают ли последствия сейчас, имеются ли проблемы с сердцем.
5. Есть ли возможность ходить в зал? Если нет, то какие есть доступные тренажеры и снаряды.
6. Есть ли финансовые возможности покупать нормальную еду (я не про мажорство, никаких мидий, красной рыбы, моцарелло и т.п.).
Если ты реально мезоморф и имеешь скромный опыт физических нагрузок, то у тебя порядком 15-20 кг лишнего веса.
Плоскостопие и тахикардия - это очень серьезный пунктик. В чем косяк с сердцем? Ты носишь стельки? Сам был с плоскостопием. С ним коленям, тазу и позвоночнику пизда придет, если забить и ебашить упрям в зале. Да даже просто так со временем пизда.
Плоскостопие и тахикардия - это очень серьезный пунктик. В чем косяк с сердцем? Ты носишь стельки? Сам был с плоскостопием. С ним коленям, тазу и позвоночнику пизда придет, если забить и ебашить упрям в зале. Да даже просто так со временем пизда.
Ну, когда я работал тупо за компом, я себе заработал денюшку и взял абонемент в зал, где и занимался размеренно и ещё в плавательный бассейн для дополнительной стимуляции организма ходил (благо в в фитнес-центре он и находился, и входил в абонемент).
Но по, тренировки ничего прямо видимого не дали, ибо мне (моему организму) и так было норм. Чисто поддержка организма в форме и всё.
Думаю, тут по сути индивидуальное, и каждому по своему подходит.
Но по, тренировки ничего прямо видимого не дали, ибо мне (моему организму) и так было норм. Чисто поддержка организма в форме и всё.
Думаю, тут по сути индивидуальное, и каждому по своему подходит.
ну не скажи, просто 3 раза в неделю с разминкой на беговой дорожке или орбитреке в течении 15-20 минут, потом уже нормальная тренировка. И я написал "никакого видимого результата", он был, но не сильно заметен.
Друже, я вынужден согласиться с Batty. Чтобы увидеть реальную динамику нужно как минимум год. И что особенно важно -- самоконтроль, конкретно -- дневник тренировок. Ежемесячные замеры веса, объемов. Можно и фотографировать. Особенно важно сохранять динамику в весе и количество повторений – каждую неделю пытаться сделать больше, чем в предыдущий раз. Просто для примера:
1 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 8-8-8-8.
2 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-8-8-8.
3 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-10-8-8.
4 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-10-10-8.
5 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-10-10-10.
6 неделя, вторник: жим лёжа, 90 кг, 10-8-8-8.
70% результата -- это питание + восстановление. Программа питание составляется согласно твоему типу телосложению, то есть соответствующему ему метаболизму. Восстановление – сон, низкий стресс, нормальное и регулярное питание, нормальная работа гормональной системы.
Если ты топчешься на месте, лишён нормального восстановления, не имеешь четкий самоконтроль, работаешь в привычном темпе и с одной программой больше 2-3 месяцев, то прогресса будет буксировать.
1 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 8-8-8-8.
2 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-8-8-8.
3 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-10-8-8.
4 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-10-10-8.
5 неделя, вторник: жим лёжа, 80 кг, 10-10-10-10.
6 неделя, вторник: жим лёжа, 90 кг, 10-8-8-8.
70% результата -- это питание + восстановление. Программа питание составляется согласно твоему типу телосложению, то есть соответствующему ему метаболизму. Восстановление – сон, низкий стресс, нормальное и регулярное питание, нормальная работа гормональной системы.
Если ты топчешься на месте, лишён нормального восстановления, не имеешь четкий самоконтроль, работаешь в привычном темпе и с одной программой больше 2-3 месяцев, то прогресса будет буксировать.
Я это понимаю. Но, в первую очередь, я не задавался целью прямо стать стройным или убрать лишнее в телосложении. Я хотел заниматься просто фитнесом, а изменит это хоть что-то - было интересно ради любопытства. Как раз абонемент на год почти закончил отрабатывать.
Сам я по сути ничего и не заметил конкретного, но пара друзей говорили, что стройней стал. Хотя при этом добавляли в шутку - "стройней фигуры шкафа уже достичь сложно, дальше только холодильник"
Сам я по сути ничего и не заметил конкретного, но пара друзей говорили, что стройней стал. Хотя при этом добавляли в шутку - "стройней фигуры шкафа уже достичь сложно, дальше только холодильник"
Это смотря какая нагрузка. Я как-то работал грузчиком-лкдаовщиком на складе газировки в каникулы, так там нагрузка была самой разнообразной. Настолько, что за два месяца я из полного дрища весь покрылся отчетливыми мышцами, хоть статую лепи. Любой кроссфит сосет.
Но это молодость. Я тогда еще и мимо турника не проходил, не сделав подход. А сейчас... С удаленкой решил к пробежкам и силовым добавить немного гимнастики для гибкости - и поймал перетрен уже через месяц.
Но это молодость. Я тогда еще и мимо турника не проходил, не сделав подход. А сейчас... С удаленкой решил к пробежкам и силовым добавить немного гимнастики для гибкости - и поймал перетрен уже через месяц.
Да, я тоже начал сейчас включать функциональные тренировки и статику, чтобы укрепить сухожилия. У меня вообще программа "двух недель", то есть, в одну неделю я тренируюсь по одному программе, во второй – по другой, в третью – возвращаюсь к первой и т.д. Это позволяет, во-первых, проработать разные мышечные части (на одной недели, например, упор на верх грудных, на второй – на середину. В первой упор на широчайшие мышцы спины, на второй – глубина), не перегружать тренировку, даёт больше времени на восстановление, ну и позволяет больше работать с программой.
Я эктоморф. По молодости с гантельками и прессом время от времени занимался, без фанатизма. Кубики, рельеф - шикарно, хотя и без объёма. Но девки на кубики прям западают
А она уже стала магнитом для цыпочек?
Потому что нормальные девушки тоже не шлюхи. Вы же не бросаетесь на первую попавшуюся красотку? Не бросаете свю текущую девушка ради того, чтобы попробовать подкатить вот к этой нимфе с 4ом размером груди?
Так и тут, девушки возбуждаются от такого тела как у него, это не заставляет их все бросить и ложиться под него.
Так и тут, девушки возбуждаются от такого тела как у него, это не заставляет их все бросить и ложиться под него.
Это не метафоры, а суровая правда жизни. Я еле отодрал одну пиявку от своего друга, которого она оставляла во френдозоне, но которого при этом дразнила не самыми "дружескими порывами", вроде объятий из-за спины, покусываний и т.п. Сука имела парней в этот период. Когда рассталась, братан нашел силы подкатить, на что она сказала, мол, ещё не созрела для серьезных отношений, а он именно человек основательный и вообще хочет отдохнуть, осмыслить все...
Через неделю она потрахалась с парнем на вписке новым. Друг с этого очень сильно приахуел, та блядь стала с парнем встречаться. Бля, ее родители даже брали братана моего на дачу, отдыхать и собирать картоху, яблоки, сок, черешню, ягоды. В общем, совместными с моей девушкой усилиями удалось убедить его, что она его держит как "запасной аэродром", а он заслуживает куда лучшего обращения и даёт с собой так обращаться чисто по неопытности.
В итоге прекратил с ней общения. Пока ещё в поисках, но хоть не каблук. Та сука из него все соки высасывала, держала в подвешенном состоянии, просила помогать с домашкой, ныла о своих отношениях, бля.
Через неделю она потрахалась с парнем на вписке новым. Друг с этого очень сильно приахуел, та блядь стала с парнем встречаться. Бля, ее родители даже брали братана моего на дачу, отдыхать и собирать картоху, яблоки, сок, черешню, ягоды. В общем, совместными с моей девушкой усилиями удалось убедить его, что она его держит как "запасной аэродром", а он заслуживает куда лучшего обращения и даёт с собой так обращаться чисто по неопытности.
В итоге прекратил с ней общения. Пока ещё в поисках, но хоть не каблук. Та сука из него все соки высасывала, держала в подвешенном состоянии, просила помогать с домашкой, ныла о своих отношениях, бля.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!