Еще на тему
джек пот
Не знаю кто из низ Джэк, но пот точно будет.
Иисус, не опошляй
Даже в жопу лучше, чем планка
стоять планкой час ты заебёшся больше чем если в жопу раз дашь
Да. Не люблю физкультуру.
Кто ты и как спиздил акк реакторчанина?
Так это пикабушник, мне друг рассказывал, ник у него такой. что-то там про выдуманную историю про секс с двоюродной сестрой. А когда он сказал, что выдумал, ему опустили рейтинг в минус 100к и забанили.
Тогда откуда у тебя такой ник?
Тогда понятно почему пикабушник хуже пидораса.
Мало кто в планке и пяти минут простоит - это просто зазыв на безвыигрышный спор, так ещё и на 95% уверен, что сам он в итоге зашкварится сидеть на двух стульях.
Мало кто в планке и пяти минут простоит - это просто зазыв на безвыигрышный спор, так ещё и на 95% уверен, что сам он в итоге зашкварится сидеть на двух стульях.
Ебат, можно ссылку?
Ёпрст...
![apres 0 На Пикабу 9 лет 5 месяцев 4 недели юдписаться поставил 40 плюсов и 2 минуса Награды: О II £ 2 I I 4 -12К 1652 36 4 0 рейтинг подписчика комментариев поста в горячем По времени По рейтингу [Моё] Поиск 1Ё. -9233 © apres 9 лет назад Секс с сестрой, аморально? Часть 4 Ребят мне](http://img2.joyreactor.cc/pics/comment/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-4617684.jpeg "приколы для даунов,планка")
За девять лет всего 42 оценки.
is of pegging, comrade
А ты видимо из тех суровых мужиков, что не прочь пощекотать очко других мужиков? Так мы не осуждаем, и такое бывает
и даже если не раз!
Стоять час, час нахуй, я на 3й минуте скручусь в предсмерных конвульсиях.
После часа в планке у тебя уже не спросят твой выбор.
Лучше бы она отлизала
Все обменялись подозрительными, началась лизня.
себе?
собаке
В планке!
Была бы жена точно хрюкнула бы
Сучара...
Они просто на пузо не облокачиваются.
Вспомнилось как в армии перед походом в столовую нас решили подержать в упоре лёжа за чей-то косяк. Это был единственный момент, когда я обрадовался, что меня барабанщиком роты назначили.
В полтора в упоре лёжа?
З.Ы. А чё не пилюлькиным в сан. часть?
З.Ы. А чё не пилюлькиным в сан. часть?
Пилюлькиным меня через пару месяцев назначили. Когда контрактник, которых там должно было быть 2 на смену, ушёл на больничный, а остальные отказались от такой "чести".
Я такой же был жирабасом. Вы гоните, там 10-15 секунд дрожит всё что даже не должно было быть. Три года спустя дрожит все так же даже после минуты...
У меня странно было, я 106 кг был и 2 минуты стоял (но часто ее делал мож тело привыкло). А сейчас 94 кг и после 30 секунд меня можно уносить в ад) но делаю редко.
Многие ее и делают неправильно.
Так так так, и как же это, неправильно?
ты чё, это целая наука. Отдельные кочки для кочков лекции читают как планку держать.
Один из основных советов- напряги жопу.
Один из основных советов- напряги жопу.
Я вот тоже фитнес видосики смотрю и там постоянно "напрягите мышцы кора", а я думаю нафига, они же показывают просто как приседать, там же вроде только ноги работают. В любой непонятной ситуации "напрягите мышцы кора".
>там постоянно "напрягите мышцы кора"
Ебать как я тебя понимаю. Делаю упражнения через приложение и механическая женщина постоянно "напрягите мышцы кора". А я в душе не знаю как это вообще, типа напрячь мышцы все чего могу?
Или вот мое любимое - упражнение, одна из вариантов планки, механическая женщина: "копчик на себя". КАК? Как можно это самое "копчик на себя"? Я копчиком не управляю вообще!
Ебать как я тебя понимаю. Делаю упражнения через приложение и механическая женщина постоянно "напрягите мышцы кора". А я в душе не знаю как это вообще, типа напрячь мышцы все чего могу?
Или вот мое любимое - упражнение, одна из вариантов планки, механическая женщина: "копчик на себя". КАК? Как можно это самое "копчик на себя"? Я копчиком не управляю вообще!
Если упрощенно, то мышцы кора - это те мышцы которые позволяют тебе держаться вертикально: спина, пресс, ноги. В приседах все они и задействованы, одними ногами тут не вывезешь
На самом деле всё правильно советуют. Мышцы кора - поясница, жепа и пресс. Их включение, крайне важно для сохранения жёсткости каркаса туловища при приседании. Во первых из соображений профилактики травматизма поясничного отдела. Во вторых для увеличения интенсивности(веса) без нарушения техники.
З.ы. от приседа оч хорошо прокачивается пресс, именно его глубина.
З.ы. от приседа оч хорошо прокачивается пресс, именно его глубина.
Чаще всего прогибаются в пояснице.
Я вообще ëбу дал на 40 кг похудел. Правда теперь на витаминах сидеть. Тупая диета. + заебали быть жирным и не секса((
И секс тут же появился как похудел?
Не сразу но да. Похудеть херня. Вот чтоб рельеф был и остатки живота убрать , вот это капец конечно... Там не до секса было)
Разве что такие 130 кг.
//Зануда мод он
Как робот Бэндер хорош только в том чтобы гнуть (но мы любим его не за это), так и профессиональный лифтер хорош только в том чтобы поднимать.
Как робот Бэндер хорош только в том чтобы гнуть (но мы любим его не за это), так и профессиональный лифтер хорош только в том чтобы поднимать.
Если ее неправильно делать (выпячивать жопу и собирать плечи), то стоять легко, но толку никакого. Так мировые рекорды ставятся по 10 часов.
А если выполнять правильно - держать линию от плеч до пяток, с раскрытыми плечами, то стоять становится тяжело из-за того, что начинают работать много групп мышц (почти все передние группы)
А если выполнять правильно - держать линию от плеч до пяток, с раскрытыми плечами, то стоять становится тяжело из-за того, что начинают работать много групп мышц (почти все передние группы)
Хз, по ощущениям только пресс напрягается
Обе дельты рук, грудь (возможно плечи неправильно держишь), после минуты начинают уставать бедра и икры
Оттягиваешь носки на себя, выпячиваешь жопу наверх, сводишь плечи, ставишь локти вместе и поближе к животу, сцепляешь ладони, еще и голову свешиваешь вниз и ты чемпион по планке, идёшь выёбываться в комменты.
Вот, кстати, как "бьёт рекорд" этот пиздюк из ингушетии. Рофл ебать xD
Ну предыдущий рекорд такой же в общем-то
Вот только обычным людям планка нужна чтобы напрягать все группы мышц а не ставить мировые рекорды. Так что правильность относительна.
Лето же, самое время привести себя в порядок к зиме, чтоб потом опять набрать жирок.
У меня примерно так же было. Но сейчас попробовал и почти сразу начинал чувствовать нагрузку на пресс и спину. Хотя минуты две потянул бы. Но буквально год назад всё было нормально...
ты стоишь неправильно, вот и весь фокус, отведи локти вверх, напряги ягодицы и тогда начнёт работать то что надо, а не на локтях стоять и радоваться какой ты сверхчеловек.
удваиваю
Давидыч ты?
Тут от мощи зависит, можно быть жирненьким CHONKER-ом, а можно под жиром иметь мышцы и быть ABSOLUTE UNIT
Аж трисёт!
Мало того, она ему еще и причесон намарафетила и побрила гладко перед тем, как в планку встать. Женщина - мечта!
Разве руки сведённые в замок это правильно ?
нет. причем при правильности всего остального даже просто вот так сцепленные кисти намнооого облегчают стойку
Те, кто говорят - легко стоять, особенно с большим весом - вы либо пиздите, либо неправильно стоите. Тут либо надо быть дохуя спортсменом, либо буддийским монахом. Обычный человек без подготовки даже минуту не простоит. Для меня 1,5 минуты уже тяжеловато. Рекорд 2 вроде был. А я постоянно спортом занимаюсь.
Отличный комментарий!