Еще на тему
сосок!
интересно моё пузо исчезнет при этих упражнениях
реально же не исчезнет. жир убирается другим видом упражнений с иной интенсивностью
Не только. Нужна ещё диета специальная. Одними упражнениями рельеф не выточить.
ну чисто теоретически это всё-таки возможно, но с правильным питанием будет гораздо быстрее
Более того, без правильного питания жир убрать почти нереально. Кубики то можно накачать. Но они будут под слоем жира.
Вы все забыли что для всего этого нужно время и самое главное бабки, много людей говорят про диеты при упражнения про добавки но я не видел чтоб кто-то говорил про потраченное время и потраченные деньги.
Навряд куриные грудки и рис такие уже и большие затраты. А для кардиоупражнений максимум, что надо это кроссовки и форма.
Не думай что я это все из головы брал, и просто высрал мнение в комментариях, у меня при росте x был вес 0.7х, и мене показали способ как дабрать вес и он работал, я стабильно набирал но это было очень мало но затраты на 5 разовое питание + добавки очень били по кошелька, примерно 30-40% из зп только на еду, и когда вы настал ковид меня уволил и я не бог больше себе такого позволять и я забил, но с возрастом все больше и больше трат появляются в жизни поэтому я хз когда возобновлю режим, но одно я могу сказать что было кацфово засыпать рано и рано просыпаться.
Честно говоря, толку от тех добавок мало.
Это видимо что-то типа детского питания или гейнеров.
Можно просто обойтись высокоуглеводной диетой.
Это видимо что-то типа детского питания или гейнеров.
Можно просто обойтись высокоуглеводной диетой.
Полностью согласен.
Правильно подобранное питание решает.
Да, это однообразно и не так вкусно, как обжираться бургерами перед сном. Но результат стоит того.
Правильно подобранное питание решает.
Да, это однообразно и не так вкусно, как обжираться бургерами перед сном. Но результат стоит того.
Вряд ли время тут стоит рассматривать как ресурс, который ты вынужден тратить, потому что в случае правильного питания и физических упражнений - они, скорее, являются естественными образом жизни, к которому тебе стоит прийти и жить им, и даже не потому что ты хочешь что-то изменить в себе, а просто потому что так ты превратишь свою жизнь в что-то дельное, вернув себе то, что было дано от природы и затем отнято недостаточным воспитанием и сошедшим с ума обществом, втюхивающим тебе, что ты отдыхаешь только когда лежишь на диване и ешь вредную еду, а физически напрягаться надо только чтобы чего-то достичь и быть успешным, а не из-за того, что физическая нагрузка это твоё естественное состояние и что она может просто приносить удовольствие.
Очень сложно с тобой поспорить по этому поводу, никто не знает с рождения как надо питаться, и ты с малых лет кушаешь что мама даёт, но на видимый результат идут годы, и все это время очень сложно продержаться и выслушивать вопросы от знакомых по этому поводу очень удручают, особенно шутки про то что деньги тратишь попусту и даже вес не можешь скинуть/набрать, а их примеры как они у бабушки за неделю 4 кило набрали просто выбешывают. Если бы как-то твой мысли всем в голову засунуть очень много проблем в мире бы порешало.
невозможно, блять, учите матчасть
А как выглядят тогда упражнения для тонуса мышц а не их жесткий кач?
Упражнение "Вакуум"?
ну научи, может чего нового узнаю
Ты просто не представляешь насколько хуевым может быть неправильное питание
представляю...
жир не убирается никакими упражнениями, для этого только диета.
может ты мне ещё расскажешь и про гликоген и гликемический индекс?
Надо понимать, что упражнения для похудения и упражнения на увеличение мышц - это два совершенно разных вида упражнений, поэтому, нет, не исчезнет, просто под твоим пузом будут красивые кубики
Программный продукт? Пистолет-пулемёт? Потенциальный противник?
Пидоры помогите?
Полипропилен
Постоянный пердёж?
ну тогда ЖПП: жри правильно, пидор!
Призыв проститутки? Пиво Пенное? Партию пидоров?
Повод побухать?
если делать достаточно интенсивно, то и жир будет сжигаться.
До поры до времени.
Пока весь не сгорит
Можно мне гайд с упражнениями для убирания жира или их преобразованием в кубики ?! Желательно тоже с красивой тянкой !
Америки не открою.
1) Меньше жрать в количество, но чаще. При переедание у организма стресс, идет медленнее процесс переваривания и расщепления. По этому, выпил кофеек, бутер с утра, в полдник заел вторым бутиком, в обед какой нить горячее вроде мяска+условного пюрешка. В полдник салатик или что нить аналогичное. В ужин легкую пищу которая усваивается. То есть вполне себе можно и стейк сожрать, и вместе с ним таз пельменей, но нежелательно. Основная задача - чтоб организм отдыхал во время сна, а не занимался непонятной фигней. Собственно по этому, если хочется жрать, то поешь немного и перенеси на завтрак порцию.
2) В связи с прекрасным карантином, пониженным количеством движений, заведи будильник на каждый час, вставай из-за компа и делай разогревающую зарядку для тела. Голову туда сюда, плечи, корпус, без тяжелого кардио. Но именно кардио сжигает тебе жир, по этому лучше погуглить и выбрать себе упражнения, из разряда "использовать все группы мышц".
3) День ног не проебывать.
4) В здоровом теле, здоровый сон. Желательно ложиться всегда в одно и тоже время и вставать. Все эти 8 часов/максимум - индивидуально. Кто то спит 5 часов и ему норм, а кто-то и 12 не высыпается. Но нужно понимать две вещи - слишком долго спишь это вредно, в первую очередь для мышц спины.
5) Душ кстати стоит принимать либо недолго и перед выходом холодный. А так же сам душ не раньше чем за час до сна. Раз в неделю вполне себе горячий можно использовать, чтоб разогревать всё, но не перегреваться.
Сам набрал вес, надо сбрасывать, старался летом, но получалось туго. А зимой всегда набираю. Но в целом, плавающие 10кг от сезона к сезону. Вернусь к обычной жрачке 4-5 раза в день, чем щас 2-3 - изи скину лишние 5-10 кило. Начну жопу поднимать, это уже -15 кило. Диеты - это всё шок для организма, их следует постепенно использовать. Качалка - тоже. Для сброса рекомандации в основном - кардио упражнения (планка, пресс, перекаты, то есть то что использует сразу несколько групповых мышц и задействуют накачку организма кровью и туда-сюда перегон).
1) Меньше жрать в количество, но чаще. При переедание у организма стресс, идет медленнее процесс переваривания и расщепления. По этому, выпил кофеек, бутер с утра, в полдник заел вторым бутиком, в обед какой нить горячее вроде мяска+условного пюрешка. В полдник салатик или что нить аналогичное. В ужин легкую пищу которая усваивается. То есть вполне себе можно и стейк сожрать, и вместе с ним таз пельменей, но нежелательно. Основная задача - чтоб организм отдыхал во время сна, а не занимался непонятной фигней. Собственно по этому, если хочется жрать, то поешь немного и перенеси на завтрак порцию.
2) В связи с прекрасным карантином, пониженным количеством движений, заведи будильник на каждый час, вставай из-за компа и делай разогревающую зарядку для тела. Голову туда сюда, плечи, корпус, без тяжелого кардио. Но именно кардио сжигает тебе жир, по этому лучше погуглить и выбрать себе упражнения, из разряда "использовать все группы мышц".
3) День ног не проебывать.
4) В здоровом теле, здоровый сон. Желательно ложиться всегда в одно и тоже время и вставать. Все эти 8 часов/максимум - индивидуально. Кто то спит 5 часов и ему норм, а кто-то и 12 не высыпается. Но нужно понимать две вещи - слишком долго спишь это вредно, в первую очередь для мышц спины.
5) Душ кстати стоит принимать либо недолго и перед выходом холодный. А так же сам душ не раньше чем за час до сна. Раз в неделю вполне себе горячий можно использовать, чтоб разогревать всё, но не перегреваться.
Сам набрал вес, надо сбрасывать, старался летом, но получалось туго. А зимой всегда набираю. Но в целом, плавающие 10кг от сезона к сезону. Вернусь к обычной жрачке 4-5 раза в день, чем щас 2-3 - изи скину лишние 5-10 кило. Начну жопу поднимать, это уже -15 кило. Диеты - это всё шок для организма, их следует постепенно использовать. Качалка - тоже. Для сброса рекомандации в основном - кардио упражнения (планка, пресс, перекаты, то есть то что использует сразу несколько групповых мышц и задействуют накачку организма кровью и туда-сюда перегон).
Он не про это спросил.
я точно помню что на реакторе были картинки с советами по физухе которые "озвучивала" анимэшная тян
http://joyreactor.cc/tag/Training+with+Hinako
Ты про это?
Ты про это?
В следующий раз точнее озвучивайте по возможности мысль. Я только после уточнения, что такое было на реакторе, догадался про что речь идёт (ибо подписался, в браузере закладку сделал, но так и не воспользовался, ленивая и забывчивая я жопа -_-)
О_о а чего еще добавить? Без шуток, не знаю как подробнее описать.
√ тян есть.
√ упражнения есть
√ на реакторе есть
√ тян есть.
√ упражнения есть
√ на реакторе есть
Я про то, что если бы тут http://joyreactor.cc/post/5036022#comment24542446 точнее было бы сформулировано, то раньше можно было бы догадаться.
Дополню ещё что нужно не только меньше жрать в количестве, а быть в дефиците калорий, есть куча программ сегодня которые помогут тебе посчитать каллораж твоей пищи, а всякие смартбраслеты могут посчитать траты. Будь в минусе и организм начнет сам сжигать жир.
Без соответствующего питания и режима - нет.
Нет, для этого главное дефицит калорий. Хотя, если будешь хуярить по часу в день, и не станешь от этого больше есть, то может и исчезнет.
Но ведь уже сотню раз на ютубе говорилось о том, что все эти упражнения тренируют мышцы кора, всего кора. А те самые кубики - это всего лишь малая часть этих мышц. И чтоб "качать" кубики необходимы всего лишь скручивания, при чём в очень узкой амплитуде.
скручивания дадут тебе верхние кубики. А на видео она показала комплекс, где у тебя работает верх,низ и боковые.
Нет никаких верхних кубиков. И нижних нет. Есть прямая мышца живота, которая идет от солнечного сплетения к лобковой кости. Именно эта мышца и даёт те самые кубики, ибо мышцу разделяют перегородки из соединительной ткани. Косые (боковые) мышцы уже к кубикам имеют опосредованное отношение.
упражнения в планке действительно хороши, но обидно, что раньше начинают уставать плечи, чем пузо. И кожа на локтях слазит поначалу.
коврик в помощь
Вот так нужно толкать в массы здоровый образ жизни и красивые фигуры !
Толкать в массы красивые фигуры, это уже какой-то генг бенг с агли бастардами
ты ебанутый?
Кек, а когда я тебе арт-барышня на посты лепил ты горел с этого, двуличное ты уёбище
Хотя в тегах действительно косяк, #женские мускулы с решёткой пишутся
Хотя в тегах действительно косяк, #женские мускулы с решёткой пишутся
Не сильно, на женщину ещё похожа.
Существует два типа людей...
Лол, кек, коммиглист.
звук лизания кубиков пресса
Я бы с ней поборолся, но насчет результата заявлять ничего не буду.
любой результат будет вином.
боюсь, что наш будет пивом
Ходят слухи что призрак порванной сраки все ещё обитает в этом мире
Я понял что ты имеешь в виду
Вспоминается кулстори как чувак в качалке подцепил бодибилдингерессу (долго не решался подкатить), и она ему порвала жопу во время соития...
Прям интересно, насколько кулстори.
Прям интересно, насколько кулстори.
т.к. мы на реакторе, то тян не существует. значит вполне реальная история порвать жёпь при соитии.
главное, стандарты красоты при выборе "бодибилдингерессы" снизить
главное, стандарты красоты при выборе "бодибилдингерессы" снизить
Правильный тег с решёткой.
Но особенным можно и без неё)
Но особенным можно и без неё)
Одри Плаза, но которая может тебя отхуярить.
такими ногами только давить головы
я вызываюсь добровольцем
а я и не против был бы....
Интересно, у неё член больше моего?
История о том, как обращаться с женщиной-рыцарем?
вот подкатит к тебе такая на улице с этим вот своим интеллигентным видом
и вот че ты сделаешь? отказать невозможно.
и вот че ты сделаешь? отказать невозможно.
Не подкатит...
Не в бровь а в глаз...
Подкатит в глаз? Тоже неплохо, при определённых раскладах.
Поищу взглядом камеру
конкретно эта - не подкатит
почему?
потому что это не особо общительная особа, и к незнакомым братанам она точно на улице не подойдет. свечку не держал, но она сама описывает себя как довольно сромную и необщительную девушку
пфффф, я то думал там реальные какие-то причины есть, о которых я не знаю.
Ты и правда думаешь, что она, увидев МХ, сможет сопротивляться его необъятной харизме и просто пройдёт мимо, не подкатив?
Ты и правда думаешь, что она, увидев МХ, сможет сопротивляться его необъятной харизме и просто пройдёт мимо, не подкатив?
Мб ей не парни нравятся, я хз
Бог-Император защищает мою девственность!
Хочу от нее детей.
он её типо обсирает и разоблачает? Я не очень хорош в англ
нет он читает комментарии к фото и там очень много типо: "Сожми меня своими ногами", "Сломай мне кости" и тд, вот он над эти угарает.
понятно
Дарья сильно изменилась за лето
![ . ь \](http://img10.joyreactor.cc/pics/thumbnail/post-5136331.jpg " . ь \")
Отличный комментарий!