сосок!
Программный продукт? Пистолет-пулемёт? Потенциальный противник?
Можно мне гайд с упражнениями для убирания жира или их преобразованием в кубики ?! Желательно тоже с красивой тянкой !
Америки не открою.
1) Меньше жрать в количество, но чаще. При переедание у организма стресс, идет медленнее процесс переваривания и расщепления. По этому, выпил кофеек, бутер с утра, в полдник заел вторым бутиком, в обед какой нить горячее вроде мяска+условного пюрешка. В полдник салатик или что нить аналогичное. В ужин легкую пищу которая усваивается. То есть вполне себе можно и стейк сожрать, и вместе с ним таз пельменей, но нежелательно. Основная задача - чтоб организм отдыхал во время сна, а не занимался непонятной фигней. Собственно по этому, если хочется жрать, то поешь немного и перенеси на завтрак порцию.
2) В связи с прекрасным карантином, пониженным количеством движений, заведи будильник на каждый час, вставай из-за компа и делай разогревающую зарядку для тела. Голову туда сюда, плечи, корпус, без тяжелого кардио. Но именно кардио сжигает тебе жир, по этому лучше погуглить и выбрать себе упражнения, из разряда "использовать все группы мышц".
3) День ног не проебывать.
4) В здоровом теле, здоровый сон. Желательно ложиться всегда в одно и тоже время и вставать. Все эти 8 часов/максимум - индивидуально. Кто то спит 5 часов и ему норм, а кто-то и 12 не высыпается. Но нужно понимать две вещи - слишком долго спишь это вредно, в первую очередь для мышц спины.
5) Душ кстати стоит принимать либо недолго и перед выходом холодный. А так же сам душ не раньше чем за час до сна. Раз в неделю вполне себе горячий можно использовать, чтоб разогревать всё, но не перегреваться.
Сам набрал вес, надо сбрасывать, старался летом, но получалось туго. А зимой всегда набираю. Но в целом, плавающие 10кг от сезона к сезону. Вернусь к обычной жрачке 4-5 раза в день, чем щас 2-3 - изи скину лишние 5-10 кило. Начну жопу поднимать, это уже -15 кило. Диеты - это всё шок для организма, их следует постепенно использовать. Качалка - тоже. Для сброса рекомандации в основном - кардио упражнения (планка, пресс, перекаты, то есть то что использует сразу несколько групповых мышц и задействуют накачку организма кровью и туда-сюда перегон).
1) Меньше жрать в количество, но чаще. При переедание у организма стресс, идет медленнее процесс переваривания и расщепления. По этому, выпил кофеек, бутер с утра, в полдник заел вторым бутиком, в обед какой нить горячее вроде мяска+условного пюрешка. В полдник салатик или что нить аналогичное. В ужин легкую пищу которая усваивается. То есть вполне себе можно и стейк сожрать, и вместе с ним таз пельменей, но нежелательно. Основная задача - чтоб организм отдыхал во время сна, а не занимался непонятной фигней. Собственно по этому, если хочется жрать, то поешь немного и перенеси на завтрак порцию.
2) В связи с прекрасным карантином, пониженным количеством движений, заведи будильник на каждый час, вставай из-за компа и делай разогревающую зарядку для тела. Голову туда сюда, плечи, корпус, без тяжелого кардио. Но именно кардио сжигает тебе жир, по этому лучше погуглить и выбрать себе упражнения, из разряда "использовать все группы мышц".
3) День ног не проебывать.
4) В здоровом теле, здоровый сон. Желательно ложиться всегда в одно и тоже время и вставать. Все эти 8 часов/максимум - индивидуально. Кто то спит 5 часов и ему норм, а кто-то и 12 не высыпается. Но нужно понимать две вещи - слишком долго спишь это вредно, в первую очередь для мышц спины.
5) Душ кстати стоит принимать либо недолго и перед выходом холодный. А так же сам душ не раньше чем за час до сна. Раз в неделю вполне себе горячий можно использовать, чтоб разогревать всё, но не перегреваться.
Сам набрал вес, надо сбрасывать, старался летом, но получалось туго. А зимой всегда набираю. Но в целом, плавающие 10кг от сезона к сезону. Вернусь к обычной жрачке 4-5 раза в день, чем щас 2-3 - изи скину лишние 5-10 кило. Начну жопу поднимать, это уже -15 кило. Диеты - это всё шок для организма, их следует постепенно использовать. Качалка - тоже. Для сброса рекомандации в основном - кардио упражнения (планка, пресс, перекаты, то есть то что использует сразу несколько групповых мышц и задействуют накачку организма кровью и туда-сюда перегон).
Он не про это спросил.
Нет никаких верхних кубиков. И нижних нет. Есть прямая мышца живота, которая идет от солнечного сплетения к лобковой кости. Именно эта мышца и даёт те самые кубики, ибо мышцу разделяют перегородки из соединительной ткани. Косые (боковые) мышцы уже к кубикам имеют опосредованное отношение.
Вот так нужно толкать в массы здоровый образ жизни и красивые фигуры !
Лол, кек, коммиглист.
звук лизания кубиков пресса
боюсь, что наш будет пивом
такими ногами только давить головы
вот подкатит к тебе такая на улице с этим вот своим интеллигентным видом
и вот че ты сделаешь? отказать невозможно.
и вот че ты сделаешь? отказать невозможно.
Подкатит в глаз? Тоже неплохо, при определённых раскладах.
Бог-Император защищает мою девственность!
Хочу от нее детей.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!