Раз за разом вижу это и думаю "какая хуйня". Мышцы нужно не только прокачать, а ещё и поддерживать их в тонусе, не говоря уже о том, что можно пойти на соревнования.
о да, данный персонаж точно умеет думать наперед, так странно что он поступил иначе, да?
К тебе фея качалки приходила? Нет? Тогда не умничай!
не касательно непосредственно качалки. но не всеми "достижениями" стоит гордиться, даже если приложено куча усилий. иногда "достижения" бывают бесполезные, или даже вредные.
Пикси и Брутус изменились.
Биохимия. ДНК, РНК, атавизмы, рудименты. Биохимия.
У меня вот три.
Вот почему, когда всякие петросяны аншлаговские шутят про интернеты или молодёжные субкультуры, ничего об них не понимая, но выдрав набор терминов и рандомно их называя в своем словопоносе, это вызывает лицеплескание, а когда кто-то так же из какой-то другой предметной области выдирает набор терминов и несёт бред, это кто-то даже считает смешным?
У тебя целостность восприятия нарушена. Сначала я пишу, что в коубе бред уровня петросяна, а рандомное называние препаратов в ходе повествования сравнил с таким же использованием молодёжного слэнга в шутейках телевизионных юмористов. Затем ты пишешь, цитирую "Химозника порвало", тем самым намекая, что коуб затронул мою ранимую качковскую душу, ведь я увидел себя в объекте высмеивания. После чего я спрашиваю, что нужно ли быть специалистом в конкретной области, чтоб понять, что шутка говно, или достаточно оценить структуру, схожую с самым отменным быдлоюмором из одноклассников? Я достаточно восстановил картину событий?
А чего тут знать то сильно надо? Просто куча астероидов. Причем без прихуя это вполне себе норм видос, арни тоже не зная дела ел кучу стероидов кладя большой немецкий вурст на все эти ваши папирен с графиками приема.
А тебя я контекстуально подколол, потому что ты написал будто разбираешься в предмете. А ты начал опять нести бред.
Я достаточно восстановил картину событий?
А тебя я контекстуально подколол, потому что ты написал будто разбираешься в предмете. А ты начал опять нести бред.
Я достаточно восстановил картину событий?
Во-первых, к ревматологу выяснять что именно. Там с десяток причин может быть. Одни требуют интенсивного движения, при других противопоказано. При одних показаны прогревания, при других коленям пизда наступит от грелок. Ну и при любой паталогии есть упражнения, которые не нагружают колени. Хотя они и не так эффективны, но с этим придется смириться. Это если есть паталогия, а может просто педали надо регулярно покрутить, гилауронка разжижится и все нормалиизуется. А мож травма мениска и ни о каких педалях нельзя и думать. Итд итп. Специалист нужен а не пидар с джоя
Не недооценивай пидаров с джоя. Тут найдутся специалисты любого профиля. От IT и медицинских, до ублажения коней, лошадей и прочей живности.
без анализов, рентгена, мрт, плотности костной ткани, анализа специфических антител итд никто ничего определенного не скажет. Все это предполагает личный контакт. И только. Если кто-то готов сделать что-то дистанционно то этого Чумака надо гнать ссаными тряпками и позорить как шарлатана
Делать скручивания (не пресс, а другие скручивания).
Практиковать приседание на одной ноге, а не с железками на двух.
Вообще отказаться от железок и перейти на калистенику. (Можешь почитать Пол Вейд - Тренировочная Зона).
Практиковать приседание на одной ноге, а не с железками на двух.
Вообще отказаться от железок и перейти на калистенику. (Можешь почитать Пол Вейд - Тренировочная Зона).
Convict Conditioning - отличная книга. И вторая часть тоже очень полезная.
Моя рекомендация, начать от самого первого уровня приседаний по системе представленной в книге.
Моя рекомендация, начать от самого первого уровня приседаний по системе представленной в книге.
Нагрузка нагрузке рознь. Такие тонкие материи трудно описать. Калистеника более естественна для тела чем тягание железок.
Лучше всего этот принцип описывает цитата из книги: Ты сам себя поднять не можешь, куда тебе железки тягать.
Лучше всего этот принцип описывает цитата из книги: Ты сам себя поднять не можешь, куда тебе железки тягать.
Там приседание на одной ноге - это 10 лвл. Ты же не сразу на нее сядешь, а будешь постепенно к этому готовиться.
Книга тем и хороша, что сложные упражнения делит на несколько простых.
Книга тем и хороша, что сложные упражнения делит на несколько простых.
>Джой, как приседать с больными ногами?
>ЕБАШЬ СРАЗУ НА ОДНОЙ БАЗАРЮ
>Ты че ебанулся?
>ДА КТО СКАЗАЛ ЧТО НАДО НА ОДНОЙ? ПОСТЕПЕННО ПОДГОТОВИШЬСЯ
А фраза говно полное, как я и сказал, нога чисто физически сразу получает нагрузку будто с собственным весом на плечах, суставу там похуй, работа через него проходит одинаковая в обоих случаях (ну может с поправкой на повысившийся центр тяжести и минус нога, на которой приседают, ниже колена.
>ЕБАШЬ СРАЗУ НА ОДНОЙ БАЗАРЮ
>Ты че ебанулся?
>ДА КТО СКАЗАЛ ЧТО НАДО НА ОДНОЙ? ПОСТЕПЕННО ПОДГОТОВИШЬСЯ
А фраза говно полное, как я и сказал, нога чисто физически сразу получает нагрузку будто с собственным весом на плечах, суставу там похуй, работа через него проходит одинаковая в обоих случаях (ну может с поправкой на повысившийся центр тяжести и минус нога, на которой приседают, ниже колена.
"... и так одеваются"
Дело не в этом, это в принципе не практично во всем
Никогда не обгорали ноги. Жарче ведь будет точно и это очень непрятно, когда летом ты всеми силами пытаешься охладиться. Как это не будут потеть?! Я не проверял, но уверен, что они просто обязаны потеть
Братцы-качалочники, а как по вашему, могут ли две гантели по 4 кг за 3 подхода по 200 двигов (подъемы на бицепс, наклоны через бок, развороты тела с грузом на весу) каждодневно хоть как-то уменьшить излишний вес? Или ничего кроме пиздеца позвонкам ждать не стоит?
Излишний вес уменьшается диетой. В интернете про это и так много написано, но можно еще раз повторить - жрать надо меньше, чем потребляешь. Как понять, сколько жрешь? Завести дневник питания. Потом постепенно снижать суточный калораж. Процентов по 10 в неделю.
По идее, с какого-то момента вес должен начать снижаться.
Если, скажем, оставил себе 1500 ккал в сутки, а вес стоит на месте, то или ты что-то не записываешь, или время идти к врачу.
По идее, с какого-то момента вес должен начать снижаться.
Если, скажем, оставил себе 1500 ккал в сутки, а вес стоит на месте, то или ты что-то не записываешь, или время идти к врачу.
Так это в дополнение к диете же. В описании любой диеты сказано, что надо не только не жрать но и двигаться обязательно.
В данном случае первична именно диета. Из упражнений - лучше сделать упор на кардио (бег, эллипс, велосипед). Если бегать лень - то, в принципе, многоповторные упражнения малым весом сойдут. Главное - делай небольшие паузы, чтобы к концу тренировки ты взмок.
Лишний вес, в первую очередь, уменьшит дефицит калорий. Чтобы разогнать метаболизм - многоразовое питание. Рекомендую попробовать какой-нибудь курс питания, типа Level Kitchen, Just For You и им подобных, чтобы самому не морочиться.
Я на этих курсах питания за пару недель сбрасываю 3-5кг, что вкупе с тренировками 3-5 раз в неделю очень неплохо влияет на внешний вид. Потом, правда, снова набираю, ибо готовить люблю. Но пока получается не оплыть жиром за счёт тренировок - не жалуюсь. Но для изначального снижения веса до персонально комфортного уровня я бы всё-таки рекомендовал добавлять к тренировкам дефицит калорий.
PS а почему позвонкам что-то будет от 8кг дополнительного веса в руках?
Я на этих курсах питания за пару недель сбрасываю 3-5кг, что вкупе с тренировками 3-5 раз в неделю очень неплохо влияет на внешний вид. Потом, правда, снова набираю, ибо готовить люблю. Но пока получается не оплыть жиром за счёт тренировок - не жалуюсь. Но для изначального снижения веса до персонально комфортного уровня я бы всё-таки рекомендовал добавлять к тренировкам дефицит калорий.
PS а почему позвонкам что-то будет от 8кг дополнительного веса в руках?
Не знаю, мне помогало не ощущать голода за счёт того, что я ел эти маленькие порции каждые 2-3 часа. И сколько у знакомых спортсменов спрашивал - все верят в то, что это разгоняет метаболизм, типа постоянно что-то перевариваешь. Не знаю, правда или нет, но, как я сказал, я в таком режиме могу за пару недель 3-5 кило сбросить (при текущем весе в 100-105кг с ростом 187см).
Нет. По крайней мере, мой тренер говорит мне есть 4-6 раз в сутки, все остальные тренера, которых я знаю - тоже.
Если хочешь похудеть кардио делать надо и на диете сидеть. А так, ты просто суходрочкой занимаешься. И для похудения грузить мелкие группы мышц смысла нет, лучше на плавание запишись, толку гораздо больше будет. Самое главное, если ты спортом вообще никогда не занимался и решил сбросить вес не вздумай начинать бегать. Сперва укрепи тело.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!