Главное сказать ведьма что это добавит подписчиков в инсте.
М- Мотивация
ну эта ведьма и так ничего такая
rena serena
У вас обоих вот тут родинки?
С прогиба.
Пфф, хуйня это всё. Тут она спокойно, сама всё контролируя делает, без нервов.
Вот я как-то раз был на тренировке у фигуристок, на разминке. Они друг-дружке так делают. Одна ложится, ноги хоба, вторая сверху и понемногу, рывками, подталкивает ноги дальше. Первая, естественно, издаёт звуки.
Так вот эти звуки... Ух эти звуки... Я в порно с самыми лютыми переигрываниями не слышал таких звуков, как фигуристки без всякой половой ебли издают просто на растяжке.
Вот я как-то раз был на тренировке у фигуристок, на разминке. Они друг-дружке так делают. Одна ложится, ноги хоба, вторая сверху и понемногу, рывками, подталкивает ноги дальше. Первая, естественно, издаёт звуки.
Так вот эти звуки... Ух эти звуки... Я в порно с самыми лютыми переигрываниями не слышал таких звуков, как фигуристки без всякой половой ебли издают просто на растяжке.
А потом такая![
!КНЩр] олГ ök
т: ■ i—1
—Л- \ мтжр; 1 л 1 «
1 . Ш,растяжка,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,Rena Serena,спортивные девушки](https://img2.joyreactor.cc/pics/comment/растяжка-гифки-Rena-Serena-4091057.jpeg "растяжка,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,Rena Serena,спортивные девушки")
Ты бы и
Хуя се у них зал просторный!
Когда ты в душе маршрутчик, но с охуенной растяжкой
Вот как понять, где граница между "больно пздц, но пойдёт на пользу" и "ещё мм и ты нанесёшь себе травму"
да вроде достаточно чтоб было терпимо неприятно и если продолжать каждый день то будет прогресс.
Граница крайне проста - в принципе, не стоит садиться на шпагат, если это не нужно для вашей профессии. Пользы от этого процесса организму нет никакого. Зато рисков и травм - очень много.
Есть два вида растяжки:
1) Растяжением (микроразрывами) связки (она же "силовая", "западная", "американка").
2) Через расслабление мышц. (Она же "восточная", "русская", "китайская", хотя чаще всего ее видно у грамотных йогов).
Первое -- что бы "по-быстрому", для идиотов (и/или тренер в физиологии ноль). Мозгов не надо, тупо через боль. Зато быстро и просто. И в 40-50 суставы начинают вылетать из суставной сумки, все шарниры разболтаны. Любят полуграмотные фитнес-тренеры, тренера спортсменов, которые своих "покемонов" обучают быстренько и на результат (а как он потом лечиться будет -- не проблема "тренера").
Второе -- контролем над степенью тонуса мышц. Быстро, безопасно, не вызывает проблем с возрастом. Но нужны мозги и аккуратность. Одно из грамотных описаний -- "Растяжка расслаблением" Павел Цацулин.
В сурсе приспособа для первого способа.
1) Растяжением (микроразрывами) связки (она же "силовая", "западная", "американка").
2) Через расслабление мышц. (Она же "восточная", "русская", "китайская", хотя чаще всего ее видно у грамотных йогов).
Первое -- что бы "по-быстрому", для идиотов (и/или тренер в физиологии ноль). Мозгов не надо, тупо через боль. Зато быстро и просто. И в 40-50 суставы начинают вылетать из суставной сумки, все шарниры разболтаны. Любят полуграмотные фитнес-тренеры, тренера спортсменов, которые своих "покемонов" обучают быстренько и на результат (а как он потом лечиться будет -- не проблема "тренера").
Второе -- контролем над степенью тонуса мышц. Быстро, безопасно, не вызывает проблем с возрастом. Но нужны мозги и аккуратность. Одно из грамотных описаний -- "Растяжка расслаблением" Павел Цацулин.
В сурсе приспособа для первого способа.
От расслабления мышц их и связок ткань эластичнее не становится.
А зачем ей эластичнее?
Смотри, старый тест. Приседаешь на корточки, отставляешь одну ногу в сторону. Получилось? Если у тебя нет серьезных травм и врожденных дефектов, это у любого получится. Это называется полушпагат. Обе ноги, по отдельности, так становятся? Отлично. А теперь, внимание вопрос: Сколько связок держат ноги вместе? Связок, которые нужно "растянуть", что бы сесть на шпагат?
Ответ -- ни одной. У нас ноги не связаны.)
Возникает второй вопрос. Ноги по отдельности в полушпагат могут расходиться. И ноги не связаны анатомически. Что не дает сеть в шпагат?
Степень шпагата, как и степень других степеней свободы у суставов определяется не "короткостью связок", а комплексом рефлексов, называемым "Рефлекс растяжки". Это рефлекс, который постоянно мониторит степени свободы конечностей (например, максимальный угол, на который ты обычно поднимаешь ногу), и эти эти степени свободы -- фиксирует.
Когда ты пытаешься сесть на шпагат, рефлекс растяжки напрягает мышцы и не позволяет выйти за установленный диапазон. (этот механизм возник эволюционно, тому несколько причин, подробнее -- спецлитературы навалом)
Следовательно, что бы выйти за пределы диапазона, который поддерживает рефлекс растяжки, нужно взять его под контроль, и "перезаписать" диапазон. Это несложно, методов хватает. Один из вариантов описан у Цацулина.
А вот если достигать диапазона через микротравмы связок -- ты увеличишь общую длину мышца-связка. С возрастом, тонус мышц падает, и удлинившаяся мышца не может нормально удержать сустав в суставной сумке. В итоге -- сустав начинает выпадать. Особенно часто сейчас встречается у каратистов и теквондистов, которые в 90-е по книжкам учились, где такие нюансы редко бывали описаны. Целое поколение, которое сейчас суставы лечит, и лишний раз ногами старается не размахивать.
Смотри, старый тест. Приседаешь на корточки, отставляешь одну ногу в сторону. Получилось? Если у тебя нет серьезных травм и врожденных дефектов, это у любого получится. Это называется полушпагат. Обе ноги, по отдельности, так становятся? Отлично. А теперь, внимание вопрос: Сколько связок держат ноги вместе? Связок, которые нужно "растянуть", что бы сесть на шпагат?
Ответ -- ни одной. У нас ноги не связаны.)
Возникает второй вопрос. Ноги по отдельности в полушпагат могут расходиться. И ноги не связаны анатомически. Что не дает сеть в шпагат?
Степень шпагата, как и степень других степеней свободы у суставов определяется не "короткостью связок", а комплексом рефлексов, называемым "Рефлекс растяжки". Это рефлекс, который постоянно мониторит степени свободы конечностей (например, максимальный угол, на который ты обычно поднимаешь ногу), и эти эти степени свободы -- фиксирует.
Когда ты пытаешься сесть на шпагат, рефлекс растяжки напрягает мышцы и не позволяет выйти за установленный диапазон. (этот механизм возник эволюционно, тому несколько причин, подробнее -- спецлитературы навалом)
Следовательно, что бы выйти за пределы диапазона, который поддерживает рефлекс растяжки, нужно взять его под контроль, и "перезаписать" диапазон. Это несложно, методов хватает. Один из вариантов описан у Цацулина.
А вот если достигать диапазона через микротравмы связок -- ты увеличишь общую длину мышца-связка. С возрастом, тонус мышц падает, и удлинившаяся мышца не может нормально удержать сустав в суставной сумке. В итоге -- сустав начинает выпадать. Особенно часто сейчас встречается у каратистов и теквондистов, которые в 90-е по книжкам учились, где такие нюансы редко бывали описаны. Целое поколение, которое сейчас суставы лечит, и лишний раз ногами старается не размахивать.
Важный нюанс, методы, позволяющие получить растяжку контролем над тонусом мышц, нельзя применять к шее и спине -- там механизмы контроля сложные, вмешиваться в их работу очень не рекомендуется.
А ведьма симпотная...
Ух, какая красавица.
ДЖЕРОНИМОО!!!
А говорят майбах раздвигатель рогаток)
Ого у неё трицепс.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!