Добрый день, пидоры, в частности спортивные, есть небольшой вопрос, надеюсь на содействие, картинка как и полагается прикреплена. Есть пара интересую... / пидоры помогите :: спорт

пидоры помогитеспорт

Добрый день, пидоры, в частности спортивные, есть небольшой вопрос, надеюсь на содействие, картинка как и полагается прикреплена.

Есть пара интересующих вопросов, ответы гугла на которые - не интересуют, а именно:
1. Какие калий богатые продукты вы потребляете? Если да, то какие и с каким способом приготовления?
2. Насколько часто вы употребляете соленые продукты или солите пищу в целом?
3. Какие вы используете средства для ослабления или предотвращения крепатуры после занятий? (высокотемпературные просьба не предлагать в силу крайне плохой переносимости)

Заранее благодарю за любые хоть сколько-нибудь конструктивные ответы или комментарии

КУПОН
НА 1 помощь,пидоры помогите,реактор помоги,спорт

1 Бананы
2 По минимуму соли во всем.
3 Не бросать тренировки, ибупрофен

06.09.2020, 22:51

+3,3

3. Лучший способ избавиться от крепатуры - не давать организму расслабиться. Сначала неприятно, а потом в дело вступают эндорфины. Я конечно не любитель спорта, но вот из-за карантина заплыл жирком(примерно на 7 кг) и забил на турник. Потом посмотрел в зеркало и понял, что пришло время. Иду на кухню и подтягиваюсь сколько хватает сил. Так в среднем по 50-100 подтягиваний в день. Сначала даже обдумывал не ходить на кухню, так как руки ломило, а сейчас уже пофиг.
Вот только объясните мне как у некоторых крепатура возникает постоянно? У меня она проявляется лишь вначале физ.нагрузок, а потом просто чувствую усталость.

06.09.2020, 23:02

+1,1

у тебя просто не было крепатуры, если она есть то ты просто ничего не можешь сделать.

06.09.2020, 23:21

+0,2

Я когда ездил в спортивный лагерь, каждое утро пробегали по 5 км. На следующее утро после первого такого забега я на толчок сесть не мог. Но мне сразу объяснили, что толчок в таком случае мне не нужен, а вот на пробежку самое оно. Так на вечер крепатуры я не ощущал.

07.09.2020, 07:02

0,0

вероятно это была не крепатура, а просто мышечная боль после физической нагрузки, когда мышцу крепит ее просто сводит и она не функционирует.

07.09.2020, 12:16

0,0

Крепату́ра, синдро́м отсро́ченной мы́шечной бо́ли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) — сложные, в том числе болевые ощущения в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной или интенсивной физической нагрузки организма.
Сложная совокупность разнообразных неприятных ощущений максимальна и особенно остра в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.
Крепатуру не нужно путать с болью (жжением), возникающей во время или сразу после нагрузки (англ. Acute muscle soreness).
А то, что ты описываешь " мышцу крепит ее просто сводит и она не функционирует" - это уже какая-то судорога.

10.09.2020, 22:04

0,0

Нездоровая тяга к перекладинам

07.09.2020, 04:05

+2,3

Хесус, сколь за один подход подтянешься? рост/вес/возраст?

07.09.2020, 07:15

+1,0

Он вис тренерует.
После его прошлого рекорда целую религию легкоатлетов запилили

07.09.2020, 07:24

-0,6

Андрей, блять, забирай пескарей и пиздуй уже

07.09.2020, 07:28

+1,0

Начнём с того, что я - ленивая жопа, возраст которой перевалил сравнительно недавно за 30. Идеальный вес 75 кг при росте 178, но в августе я преодолел отметку в 82 кг, а это не просто дополнительных 7 кг, а и часть мышечной массы превратилась в женские сисечки. Так что организм не насиловал и начал с малого, подход 1 - 5 раз. Спустя месяц 6 - 12. Конечно не всегда до 12 доходит, так что стараюсь делать медленно и правильно. В идеале 5 - 7 подходов за день, но так получается лишь по выходным, так что в рабочие дни прибегаю к дедовскому методу и кручу обруч. За месяц скинул 3 кг, сисечки пропали, живот втянулся, а жрать начал в раза два меньше, так как больше не лезет. Месяца 2-3 и будет норм.

07.09.2020, 08:04

0,0

Вот прям цифра в цифру почти, разве что рост 180. Я вот только не совсем понял, основной критерий занятий это общая форма или что то еще, типа там сила, рельеф, выносливость? Просто ты говоришь что крепатура отсутствует когда уже какое то время занимаешься, но при работе с весом она ой как есть, и по моим опытам она постоянная после каждого занятия, но интенсивность имеет гдето 20% от той которая следует после самого первого занятия

07.09.2020, 08:15

+1,0

36 левел, вес 100 кг +- 5(правда и размер пиджака 54), рост 185(э, как начался карантин, начал делать зарядку дома: приседания, отжимания, пресс (верх/низ) и гиря. Делаю почти каждый день- занимает примерно 30 мин. Срака почти ушла и в целом постройнел. Сейчас уже меньше 100.
Крепатура- ну такая себе... просто чувствуется усталость в мышцах. До карантина на турник ходил 12 раз подтягивался, но что то в лом стало

07.09.2020, 08:44

0,0

!2 раз с соткой веса, моё увожение, я при своих 78 и 20 дополнительных кг максимум за подход раз 9 делаю

07.09.2020, 09:16

0,0

Основной критерий - хоть как-то держать себя с хронической болью в правом плече (после старой работы) и сидячей работой работой после смены профиля. Отжиматься мне физически больно, словно в плече сустав об сустав в сухую трётся, а вот на турнике самое оно. По указанной в самом начале причине (ленивая жопа) я даже не составляю план "а что я буду вкачивать на этой неделе" и ориентируюсь по настроению. Сегодня утром я проснулся и понял, что утром меня хватит лишь повисеть на турнике пока хватит сил и пальцы не устанут. Хватило на пару минут и пошл в душ. А значит на вечер как минимум 5 подходов, а как максимум 5 подходов. Да, скорее всего меня запинают турникмены, но каждый подход подтягиваюсь по-разному:
Широким хватом сил нет подтянуться ---> хватаюсь узнким.
Подтягиваюсь узким хватом и вспоминаю про пузо ---> слегка подгибаю ноги пока не начнёт тянуть пресс.
Нет сил подтягиваться ---> буду висеть на турнике.
В моём случае все просто - очень легко набрать вес и при стабильных нагрузках легко привести себя в порядок. Крепатура возникает лишь после длительного отсутствия физ.нагрузок, по этой причине и спросил. Когда с другом ходил на панкратион у них крепатура была чуть ли на каждые 2 недели, а у меня просто усталость.
На счёт увеличения количества подтягиваний за подход делаю так - сделал 10 подтягиваний, дальше не могу. Подождал минуту и делаю ещё 2 подтягивания. Через 1-2 недели понимаю, что могу 12 раз за раз подтянуться. Такие дела.

07.09.2020, 08:55

+0,8

Нет, ну если травма то какие тут могут быть вопросы, то что вообще не забил и то очень хорошо, добавлю только что ЕСЛИ вдруг решишь увеличить количество за один подход, то советую цепануть кило 5-10, это очень действенно

07.09.2020, 09:15

+1,0

как противовоспалительное поможет от крепатуры? ну и как бы жрать постоянно нпвс сомнительная затея.

06.09.2020, 23:17

+2,0

1. Банан, в спелов виде, принимать орально, с пережовыванием и проглатыванием, очищенный, спелый.
2. Из нормы 2-5 грамм в чистом виде и(или) в сопутствующем блюде.
3. Максимально очищенный и разбавленный спирт до 40-46°, допустимы ягодные настойки. В виду наличия дистилляционной колонны с четырьмя сухопарниками, проблем с чистым и качественным продуктом не имею.
Доброго тебе здравия.

06.09.2020, 22:51

+3,3

1. Может не совсем ответ, - жру аспаркам (копейки стоит), калий+магний, чтобы ноги не сводило (типа велосипедист) + сердцу полезно.

06.09.2020, 22:54

+3,2

Арахисовую пасту для сердчечка советую.

06.09.2020, 23:03

-0,2

1. как уже писали выше, аспаркам в помощь
2. соль важна в меру, как говорится все лекарство и все яд
3. крепатура может возникать от нарушения водно-электролитного баланса, регидрон поможет.

06.09.2020, 23:15

+0,3

1. Бананы
2. 4 грамма соли откинутое в спец . лоток (ака дневная норма)
3. Теплый душ, легкий самомассаж , при ультрахардовых случаях ибупрофен .

06.09.2020, 23:16

+1,2

1. шпинат, фасоль, молоко, тыква...
2. солю всё.
3. контрастный душ

07.09.2020, 00:03

+0,5

Тренируюсь лет двадцать. сначала увлекался бодибилдингом, набирал массу, чтобы не быть дрыщем (я астеник). Так увлекся, что заработал дисковую грыжу в 18 лет. После операции естественно не занимался пару лет, после начал снова (дебил), было обострение. Это меня напугало и я решил перейти на турник-брусья. Сначала на стадионе, но я сыч и не люблю выходить из дома, поэтому приобрел комплекс с брусьями и турником. К моему удивлению прогресс пошел довольно быстро и крепатура была только в начале, после я уже кайфовал от легкого жжения в мышцах. Так что крепатура пропадает сама по себе, если тренироваться регулярно. По началу будет болеть в любом случае. Занимаюсь через день без выходных. Делаю комплекс проработанный годами который хорошо работает для меня.

По поводу питания, так как я астеник, то ем немного, но разнообразно; мясо, рыба, могу и сала с картохой навернуть. Также, овощи и фрукты в достаточном количестве. Так что питание должно быть просто сбалансированным в зависимости от твоей конституции.
По поводу фармы, всякое было по молодости и метан в том числе, креатин, протеин, как добавка. Слава яйцам я обошелся одним курсом и понял, что это дерьмо. Пил всякие бады, с магниями и всяким прочим, заметных положительных изменений не заметил. В том числе и от витаминов. Так что если у вас не цинга, то от витаминов будет мало толку, особенно если ты употребляешь достаточно овощей и фруктов.
Всего лишь делюсь личным опытом.

07.09.2020, 00:08

+0,6

1 ничего - витаминный комплекс просто пью
2 солю но по вкусу - думаю теже 3-5 грам в сутки получается
3 никак - болит обычно после перерывов или со сменой типа нагрузки - меняю раз в неделю-две сила-стандарт-пампинг. поболит несколько дней и перестанет

07.09.2020, 04:44

+0,3

Нужно быть более брутальным...
1. Кости соперников. Отгрызаю после тренировки.
2. Соленый пот стекает в еду и содержит все что нужно.
3. У качка не может быть крепатуры. Если у тебя крепатура, тренер отрывает тебе руки и ноги. То чего нет - болеть не будет.

,пидоры помогите,реактор помоги,спорт

07.09.2020, 05:03

+0,3

1. Ничего специального, просто стараюсь питаться максимально разнообразно
2. По вкусу
3. Просто регулярные тренировки, через какое-то время проходит само

07.09.2020, 08:38

+0,8

Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться

Похожие посты ↓↓↓

4444343, 4619583, 5087079, 5099491, 5235696, 5593904, 5758432, 4484059, 4451781, 4461939, 4430341, 4577569, 4569675, 4497508, 4502773