Beach Jerks
Еще на тему
А можно ли за год набрать 20кг+ массы(не считая предрасположенных к этому людей)?
можно и больше и быстрее, главное деньги и хороший тренер
Или проездной в макдак
Голода не должно быть.
Какой голод, если ему массу набрать надо?
С правильным режимом сном и питанием.
Вполне.
Только это дорого все обойдется.
Вполне.
Только это дорого все обойдется.
Да, но зачем тебе это, если вождь любит тебя таким каким ты есть?
Можно, но если плохая генетика, из 20кг массы будет 5кг мышц и 15кг жира и воды. И даже если уйти в фарму, новичок с низким уровнем тренированности просто не сможет её как следует реализовать.
Не знаю насчет мышц, но 20 кг жира за год я на изи могу набрать.
За год, ха ха... *Гарольд фэйс*
Я когда-то думал, что достиг своего предела на 100 кг...
Ахахахах 10 за два месяца и это я даже не старался.
Да вы поохуевали вообще, я за 8 лет 3 кг набрал.
Если ты про сухую мышечную массу - то это нереально. Для большинства 20 кг - это вообще предел, если ебошить без фармы.
Я плохо предрасположен к набору веса. Набрал за два года 12 кг, перестал заниматься и через полгода попрощался с 4 кг. Быстро набирать вес это большой стресс для организма.
Ну не знаю, у меня почему-то набирается когда в кайф.
Смотря какая масса тебе нужна. Я за год на пиве и чипсах набрал около 30кг
Щас у меня масса 45кг при 170см, жировую массу не набираю совсем.
Проверь гормоны и наличие глистов, если с ними всё в порядке, то ты просто мало жрёшь
Мне помог протеин(спортпит). Предполагаю потому что желудок не может много белка выбрать из нормальной пищи.
Для дрищей нужен гейнер, а не протеин.
Если деньги есть, то да. Если с денежками напряжно, то читаешь, что гейнер это тот же протеин с "сахаром"(углеводы). Я к тому что выгоднее покупать протеин, а не гейнер плюс углеводы типа каши, или орешки, или еще чего.
Ох, мне бы скинуть. Хоть дрова жри, масса всё равно растёт.
а ты уверен, что дрова жрешь? посмотрел недавно забавное видео, я не диетолог и в душе не ибу 100% правда ли там, но звучит этот чувак достаточно разумно и правдоподобно:
Если взять момент на 9 минуте, то там масло в основном по тарелке размазывается, а не в организм попадает, так что так нельзя считать)
охуенный ролик!
Дрова ))) из магазинного только хлеб и +- какой-то безсахарный энергетик типа кофе или блэка. Масса уходит только под нагрузкой в зале. Остальное - до лампочки. Диеты, калории, считай - не считай.
В каждой ебаной теме про диеты/похудение/качалку обязательно будет супер-охунное мнение от специалиста. Зачастую, они противоположенные. Вот недавно на джое утверждали, что, мол, потребляешь больше чем жрешь -> худеешь. Закон сохранения энергии не наебать. Ну и кто прав, а? С пруфами, конечно же.
"потребляешь больше чем жрешь" это как?
Получаешь N калорий, организм тратит M калорий.
M > N -> куда-то должно деваться, значит накапливается (ну, я не замечал, что если плотно покушать, а потом ничего не
делать, то энергия расходуется в тепло или еще куда-то).
M откуда организм будет брать нехватку? Расходуя запасы.
Закон сохранения энергии, не?
M > N -> куда-то должно деваться, значит накапливается (ну, я не замечал, что если плотно покушать, а потом ничего не
делать, то энергия расходуется в тепло или еще куда-то).
M откуда организм будет брать нехватку? Расходуя запасы.
Закон сохранения энергии, не?
Так это же обычный дефицит и профицит калорий.
При дефиците худеем, так как организм берет недостаток у себя же, при этом, если ничего не делать сжигаться будет как жир так и мышцы.
При профиците будет набираться масса, опять же, если ничего не делать основная часть массы будет жировая, и только если заниматься с весами, при этом употребляя больше белков, оптимально углеводов (и желательно сложных) и минимум жира, только тогда будет грамотный набор именно мышечной массы.
Так же можно держать баланс калорий на нуле (M=N), при этом занимаясь и с весами и кардио, тогда масса человека останется приблизительно изначальной, но при этом будет плавно сжигаться жир и наращиваться мышечная масса. Это все основы.
При дефиците худеем, так как организм берет недостаток у себя же, при этом, если ничего не делать сжигаться будет как жир так и мышцы.
При профиците будет набираться масса, опять же, если ничего не делать основная часть массы будет жировая, и только если заниматься с весами, при этом употребляя больше белков, оптимально углеводов (и желательно сложных) и минимум жира, только тогда будет грамотный набор именно мышечной массы.
Так же можно держать баланс калорий на нуле (M=N), при этом занимаясь и с весами и кардио, тогда масса человека останется приблизительно изначальной, но при этом будет плавно сжигаться жир и наращиваться мышечная масса. Это все основы.
Спасибо за разъяснение. Я не интересовался темой, поэтому рассуждал чисто на бытовом уровне.
Какая масса уходит "под нагрузкой в зале"? Жир не уходит "под нагрузкой в зале", чтобы это не значило, и как бы человек не ебашил в зале, если он будет бесконтрольно жрать то никогда не похудеет, а скорее всего еще жирнее станет ибо многие люди слишком сильно переоценивают затраты энергии при тягании железа. Похудание возможно даже если сидеть сутками за ПеКой, для этого достаточно считать КБЖУ, поглощать на 200-500 калорий меньше своего BMR.
Этот чувак в теме, косяков у него не замечал, хотя и смотрел не так много
Скорее нет чем да, тем более что в комиксе все 30кг, яб сказал. Что бы прогессировать надо не перетренировываться, спать и жрать. Я бы сказал что за год можно взять примерно 10 кг массы, ну мооожет 15.
Нужно менять свою жизнь. У тебя скорее всего мои старые проблемы: отсутствие чувства голода из-за низкой активности, курения, налегания на чай/кофе/колу, ты плохо готовишь и не можешь себе позволить вкусно питаться, ещь 1-2 раза в день. Решение первой проблемы - пробежка километра до работы и вообще просто больше ходить и двигаться. Решение второй и третьей - реже курить и чаёвничать. Решение четвёртой - годная столовка до которой можно быстро добраться. Решение пятой - устраивай перекусы вкусняшками (чипсы, орешки, казинаки, шоколадки и т.д.), тем самым будешь питаться чаще. При правильном подходе можно 20кг и за месяц набрать, но эту технику знают только Кристиан Бэйл и Рене Зеллвегер.
Так, наверное, только жирка набрать можно, если перекусывать чипсами. А чай-то чем провинился?
Никто не говорил, что нужно набрать 20+ кило именно мыщечной, так что и жирок сойдёт для начала, тем более если чел дрищ, то набрать мыщечную без жирка будет сложновато. Мой вес когда-то был 55 кг при росте 187 см и я никак не мог набрать массу этими вашими сраными качалками, но когда начал работать полевым манагером и бросил качалку, а также жрать в столовке напротив офиса что захочу и сколько захочу, то буквально за год набрал 10 кг не прилагая к тому абсолютно никаких специальных усилий. Сейчас работаю инженегром-конструктором и мой вес 70кг. Недостаток активности на рабочем месте компенсирую пробежкой до работы и с 4-го на 1-й этаж и обратно чтобы покурить. А чай тупо отбивает аппетит и препятствует усвоению кальция. Если бы я не был тряпкой и выпивал бы в 2 раза меньше чая (5 кружек вместо 10) и курил бы в 2 раза реже, то уже бы весил под 80, но мне итак хорошо.
а также НАЧАЛ жрать в столовке
Я набирал с 72 до 95 чуть больше чем за год,но я еду запихивал в себя,и это были каши,мясо,молочка и т.д.
Так вот как качки размножаются
Есть ещё вариант для олдфагов.
Влажные мечты качков.
круговорот шалав в природе.
Круговорот животных в природе.
Это уже было в футураме
Это уже было во втором которе
так, а как эти дрыщи изначально баб заполучили?
Это сестра)
Разрушили песочный замок ещё более хилого чувака
Отбили у инвалидов.
Они так мотивируют друг друга стать сильнее.
Лучше бы денег нафармил.
Теперь щепотка реальности.
Хаос изменил меня... ©
Отличный комментарий!