ну так может ты икры качать будешь?Ну хотя бы там,я не знаю...пятки на пол, носки - на опору повыше, вес на плечи или на пояс, и так привстаёшь на носки и опускаешься.Важно чтобы пятки были ниже носков при этом;в зависимости от того, насколько носки смотрят внутрь(или пятки), будут качаться разные составляющие икр.
А присед с тягой - ну у большинства моего окружения в основном бедра то и раскачивает
хуйню делал значит, ноги это огромные пучки мышц, особенно ляхи, посему их качать проще простого, прочувствовать тоже, много не надо, подозреваю что твой "присяд" в 130 был так называемым полу-присядом, вот при таком выполнении нифига и не накачаешь особо, зато эго потешишь!
Икры к слову действительно у многих не растут, есть миф, что икры это чисто генетика, но как показывет практика у многих отмаз "у меня икры маленькие потому-что генетика такая", а то что все "эти" тупо забивают их качать или делают это на отьебись никого не волнует.
А как ты их качал? Грузил по 2 своих веса, спускал пятку так низко, чтобы носочек начинал соскальзывать с упора, и поднимался до прямой стопы, как балерина, а потом ещё раз опускался до предела, повторял до тех пор, пока икры не начнут гореть от боли, и только после этого отсчитывал 15 повторений за подход? Или ты садился на стульчик перед тренажером, вешал на станок 30 килограмм и подкидывал 2 блинчика по направляющей?
Он бы за тобой как Танк (Left4Dead) побежал, все круша и бросая в тебя бетонные плиты, а ты с криками ТААААААНК Отстреливался бы от него из 2ух пистолетов.
До определённого предела можно накачать. А предел этот определён генетически и у каждого человека разный. Теоретически можно сделать весьма неплохие руки и плечевой пояс, не качая остальное тело.
Не пиши ереси.
Чтоб побить соперника тяжелее на 20-30кг нужно быть хорошо подготовленным бойцом. За год посещения секции таким не станешь. Сказки о потягивающих пиво резких-дерзких "улечных байцах" выносящих неповоротливых качкоф не катят.
Как и ТАКИЕ бёдра :) гены, всё дело в них.
Хотя, и гены можно наебать.
Есть вариант упарываться "витаминками", жрать по семь раз в день,
+ спортивное питание, + тренировки каждый день (два раза в день), + массаж,
+ 8-10 часов сна (минимум), + бассейн... но,блять, КТО ЗА ВСЁ ЭТО БУДЕТ ПЛАТИТЬ?
Если генетически кости длинные и тонкие, то как мышцы не качай, коленный и голеностопный суставы останутся узкими - там мышц нет. В итоге вид будет все равно комичный.
Это для четырехглавых мышц бедра и задней поверхности бедра. Именно они занимаются разгибанием и сгбианием ноги. При приседе икры хотя бы стабилизируют тело и этим нагружаются, а как они тут могут качаться я хз. Икры работают исключительно при подьеме на носок. Поэтому их так и нагружают - встают на носки со свободным весом или в тренажере.
А, только сейчас прочиал, что про икры, ну встать на блин мысками и на них приподниматься или же на тренажере с таким же принципом, только сидя и нагрузка на колени ставится
Это вообще тот ещё тролль... Легендарный... Будучи хорошим бойцом, создал айкидо, о которое до сих пор копья ломаются. Работает или нет? А чтоб таких споров было побольше - ещё и спарринги убрал и соревноваться запретил...
Столько "экспертов" в вопросе прокачки ног, сколько на Мудакторе я еще не видел :) Неудивительно что у вас ни квадры, ни икры не растут :) Хуйню какую то исполняете в зале, так еще и хуйню постите :)
http://joyreactor.cc/post/1119974
Самая страшная проблема тирексов решена.
А присед с тягой - ну у большинства моего окружения в основном бедра то и раскачивает
Икры к слову действительно у многих не растут, есть миф, что икры это чисто генетика, но как показывет практика у многих отмаз "у меня икры маленькие потому-что генетика такая", а то что все "эти" тупо забивают их качать или делают это на отьебись никого не волнует.
присед это охуенно!
чувство, когда взрывается пердак, ухх!
Я почти полгода пропускал ноги, руками занимался чаще, руки сейчас офигительные, а ноги тощие.
С нового года начал ноги делать, сейчас хожу как инвалид после первых двух занятий. Реабилитируюсь так сказать
Расшифровываю - качая только ноги - можно неплохо подкачать верх.
Даже гривистый волк вспомнился:
Чтоб побить соперника тяжелее на 20-30кг нужно быть хорошо подготовленным бойцом. За год посещения секции таким не станешь. Сказки о потягивающих пиво резких-дерзких "улечных байцах" выносящих неповоротливых качкоф не катят.
Но жизненно.
Или не догонишь.
В любом случае, профита больше, чем от раскачанных рук.
Хотя, и гены можно наебать.
Есть вариант упарываться "витаминками", жрать по семь раз в день,
+ спортивное питание, + тренировки каждый день (два раза в день), + массаж,
+ 8-10 часов сна (минимум), + бассейн... но,блять, КТО ЗА ВСЁ ЭТО БУДЕТ ПЛАТИТЬ?
ты чо далбаёб, на руках будешь стоять? О_О