Training with Hinako

Training with Hinako

Подписчиков: 1651     Сообщений: 60     Рейтинг постов: 868.7

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Правую ногу скпараигпесЬ дерЖатт\Ь параллельно Полу. Поза танцора! (2) Поднимите руку К пололку, после Чего наклонитесь вперёд. Задержитесь в Эт^оМ положении с поднятой ногой (Т) Согните правую ногу в колене, возЬмитпесЬ 3а по^Ъём правой счпопЫ правой же рукой. Желательно делась *щри подхода.

П034 КТ№КЦор4 мигом нлуЧищ ^ержатпЬ р^ко^есие! Текс-ni и pegdKTri^pd: £du£du (@subhacchi ) Hyul)OCTnpdU,uu: Muc^Mu (@^3 CU+),Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako

(Т) Лягкце но спину и вытяните ноги. Спикд ДОЛЖНА вЫгнутЬсЯ, словно лук. (2) Положите лодони на Пол, После Чего потянитесь грудЬю к Пололку, не отрЫвоЯ головы, от поло. ЗОдерЖитесЬ в Эт\оМ положении на трндцотЬ секунд. ЖелотелЬно делитЬ тгпри подходи. Эщу Позу оЧенЬ полезно делотЬ перед сном.

^10 "ча** ризы,Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako


Развернуть

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

П034 ре§ёкк4 с ^Ыл(Г|Яку»пЬ1Ми. руками! (']*) Ся^Ьи^е на пя^ки а наклонитесь ^ерёд. Большие палЬцЫ. ко г касакщсЯ ^руг ^руга. Коски-гпесЬ л5оМ П оЛ<Х, следите 3а тт\еМ, Чгпо5Ы. за^КЯЯ поверх ко скт\Ь шеи 5 Ьша бЫллг\Яку1Т\а. ЦроЙедитпе б Э*П|оМ положении *П)ридЦсП(Г)Ь секунд. Яго^ицЫ.

 Текстп и ред<шт^р4: foafaû(Qsubhfccch ¡) Илл>остт\р<*и,ии.: tíucua (@n 1 s h 1 n),Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako

Tlojcj K^aeMuKd! Лягуг\е на животп и %Ы.УГ\Янхлуг\е ноги, руки сцепите в оЗластни поЯскицЬи На вдохе отпорвище коги. и грудЬ о-щ пола, руки потпЯндще назад. Т1роведиупе в Этт^ой позе тнридцатпЬ секунд. ДелсщЬ желачпе-пЬко -щри подхода. Даже ec/lu в(* поЧтни ке занимаетесь, уделите немного

Tl034 Kj3H.e4u.K4 з^зейскп^екп i>cë тлело! Тексту и редактора: Райвай (@subhâcchi) Иаптостп рации: Си-ЭлЬ (@СL_ ),Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Ц034 <Актг\енн1л! (Т) Соединшле Уклона пере-3 гр^Ь)о и поркиМишг\е их вверх. (2) Р^ве^итпе руки в сборок!*, и раскройте грудЬ. ЗадерЖитлесЬ в Эпплом положении на члридЦатлЬ секунд. Руки направ-лекЫ вверх и По диагонали. ПлеЧи стларайплесЬ опустлитлЬ, а спину вЫтлЯгиваСпле- Желательно делатлЬ

Т1о,з<4 <дктг\екн1л - самое тг\о после Про5^жзения!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Т\од<х довольного (Т) Лягтпе на спину, согните колени и ПриЖМитгпе их к Живому. Щиколотки должны. 5(я.тт)Ь серого НА<) коленями! Разведите колени в стпоронЫ, Чтт|о5(л они выходили ¿<х пределы тцуловиШ,а, возЬМитпесЬ руками 3а ПЯтпки и опу-стщит^е ноги вниз насколько возможно, но тщак, Чгпо5(л.

ßr^aeM ^ p4H.ee зетпстп^о и попутно изЗз&лЯемсЯ о-гп ^стп<зипос>пи! Текстп и pe^KHitypa: ?айвай (@subhacch¡ ) Иллюстрации: Комп и (@pa+l i _ 12 30),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Р\<хл<хс<хна\ (Т) РассупавЬтпе ноги ЧуупЬ шире плеЧ. (2) Т1рисЯуЬ* *УТ\е, при ЭчпоМ лоюг|и Прижмите К внутренней поверхнос-щи коленей, а Уклони сое^икинпе. Желательно уела^Ь ‘Упри Поухо^а. С-утуопЫ всегда направлены кттуда Же, куда и колени. (3) Прижимайте лоюпи к коленям на протяжении

Текст и рез<шпур<1: J^ü&iü(@subhacch ¡ ) Иллюстрации: Арарэкона (@ararenkoh184),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Акактисакг»! (Т) Лягтпе наЗок и положите голову на Правук> руку, Лебук> ногу согкшпе и во^Ьми^есЬ ¡4 конец ступни рукой. "После Чего вЫл^Яни-ут\е левууо ногу, ко •УП4К, ЧтпоЗЫ ке исп(Я7Г\(я^-гпЬ ПриЯ-упнЫх оШ^уицекий. ЗадерЖитпесЬ в Эктпом Положении на -упридца^Ь секунд. Т1овит|ориуг\е Экт\о

Анан.-щасана ^ейскц^екп нл руки, на ноги, А тликже на корпус! Текс-wi и pegtuoitypä: faü&Q (@subhaccKi ) Иллюстрации: Ичпикака( @ ¡ + ¡nahabo+),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Б034 мреуголЬкика! НаклокимесЬ к ПоЙёркущой стропе и &>зЬМимесЬ рукой 3а Щиколотку, ЗсуерЖинпесЬ в Эш^оМ положении на 30 секунд. Смоим зеламЬ по мри По^хоз^ в каждую смороку. (Т) РассмабЬме коги шире плеЧ, о5е руки бЫмЯкиме в скт\орокЫ на пробке П-ЛеЧ. Зчт\а смопа 30ЛЖК4 5(луг)Ь по^ёр-кума на

Hoja треугольника тпрекируетп мЫхии^х. Жаботпсд! 1екскт» и ре^юп^р^и Иллюстпр^Ции: S h Uh,Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako

Бо^а полумесяца! © РстланЬтле на о^ко колено и положите оЗе руки на другое. Колено ке в(лстлупаетл ^алЬше палЬцев ног. Стлоитл ^елатлЬ П° три П03-хо^а с -Левой и правой ногой. (2) £(лтлЯнитле оЗе руки в верх и как можно ЗолЬиие вЫ-гнитле верхнюю По-повину тлуловиш,а 44309, но ТЛОК, ЧтлоЗЫ. не

Зс^ейстп^етг! руки и коги!,Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako


Развернуть

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Нужно ли заниматься аЭро5икой на диете? Когда в(л задумываетесь о5 упражнениях во время диетЫ, то, Что приходит вам на ум: аЭро$ика или силовая -тренировка? И Что из Этого Soлее приемлемо? И хотя Я придерживауосЬ мнения, Что аЭро$ика нео$язателЬна, у неё естЬ Множество плуосов, да и $егатЬ,

(2) Аэро5ика увеличивает^ количество по'УПреЗлЯемЫх калорий «Некп, Я не Зуду ограничивать сеЗя в е^е, а лучше поЗегаю и сожгу Этпи калории!» — уверен, ест^Ь и тще, ктт|о зумахщ именно тг\ак. Ознако, согласно исслезованиям, люзи, прозолжитлпелЬное время занимающиеся аЭроЗикой, сЪеза>спгп на стщо

Л Чкг\о, если со^мес>пикпЬ силовую тпрекиробку и аЭро5ику? £о бремя уиетпЫ Человек потлпреЗлЯетлп мекЬиле еуЫ, а знаЧитлп его спосоЗкоскпЬ к босстпаноблению сил снижаемся. Поэтому если бы уоЗабитпе к своему •упи^сщелЬн.о быЗранному наЗору упражнений еш,ё и аЭроЗику, "»по ваш организм 5удетп)


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Т1оз<* 5а5оЧки! Аожегце положить руки на стпопЫ. или на оЦиколотцки. 0) СядЬтце, скрестив ноги, ¿ат^еМ соедините стг\оп(я. и подтпЯшще их Злиже к тгпазу. Если вы. Чувстлг\вуетт\е ЗолЬ, ■*По не оп^скскйщесЬ Через силу. Желательно делась -»при подходе. На выдохе наклонтпесЬ вперёд нисколько

Тек ein u pegdKiTiypd: ßdü&m( @ subhàcc h i) Иллюстрации: KuSjK-Я (@Muf ¡ loMvp) TI 03d 5<д5оЧки Зжеокп^орко &пиЯеип на кп^зоЗедреннЫ-й сусщлв!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

УЧиМсЯ ^ерЖ<щЬ равновесие! Лозсх дер ев<*! (У) Прямо, допем подкимитпе правую ногу и постп^Ьш^е стропу ни левое 5едро. Ладони соедините перед грудЬуо. (2) Не разъединяя ладоней, вы.*упяки*упе рук над головой, и задержитесь в Этпом Положении К4 -гприди/дтлЬ секунд. гриппе уг\е же )ейс*уу|оиЯ с

Текс-yri и редакторе!: ßdü&ui(@subhacc Иллюстпрйции: ¡dem¡tsu(@1d3+su) hi),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Для пох^екиЯ луЧиде всего ес*»пЬ коЧЬ>о?! Помнитле выпуск, посвяих,ённЫй домыслу о тлом, Чтло поздний ужин - причина лишнего весе? Там МЫ. рассмотрели доводы, котлорЫе приводЯтл скт|орокники теории о тг\ом, Чтпо Позиций приём пиШ,и приводил^ к ожирениуо, и уЗедилисЬ в их ЗезосноватлелЬностли.

Также, по результатам исследований, если днём ничего ке естлЬ, а единстлвеннЫй приём пиш,и сделать вечером, кцо и мЬиицЫ. 5уду»л находиться в лучшей форме, и лишний Жир пройде уйдётл. 3 2007 году Университпетном Индонезия 5Ыло проведено исследование с уЧастлием 43 Человек. УЧёнЫе измерили

ДополнлАТпе^Ько: о ^остпо^еркостпи Р Эупоут) раз вывод ¿вуЧал как: «С ЗолЬщой ^олей вероЯУГ|КосУпи, если осо5о ноЧЬуо ке нае^аи^ЬсЯ, ут^о и ожирения ке 5удеуг\, као5ороуп, Эуу^о даже Г)оМожеп\ вам поху^еу^Ь». Но Я покимауо, Чтгг\о многим сложно Поверикт\Ь Моим словам, коу^орЫе про-упи.вореЧс\'¥г\


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Я тгпрекируюсЬ, ко ке ¿HAY), КАК ЙлЗираипЬ уПр<*ЖкекиЯ. Если вы из -таких, •то вам пря^я дорога на следующую с-тракии^1,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Составляем программу тгпрекировок! Рке зависимости очт\ уг\ого, хо*н)и*ще ли вы. сЗроситщЬ -Лишни вес шли же какаЧачт\Ь сеЗе мЫшцЫ, ви должны следовать ^в^м 5озовым принципом: ф РассЧи'щ&ва'щЬ по-шлреЗлекие колорий По ТОЕЕ Если хотщи*ще похудетщЬ, *гг\о потщреЗлекие должно ЗЬялщЬ МенЬше

Д4&Ш Г|ОСМО-■ïïipUM, K4K 'Ynbt Пслт^ещЬся! Я *Упрекир^>осЬ ко поЧеМу-пщо ке хууеуо... Тексуг\ и ре^аю^ра: Í4úg4a(§subnaccK ¡ ) HAHTOOTipmUjUU: Hx»ty(@nyum_ se ro»- ¡,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Следим $<х п^улзкием Самое глав кое - следуетл сЧитлатлЬ количество потлреЗлЯемЫх калорий и следитлЬ ¿а Энергетической цекностлЬю ваших 5л>05. Хотлитле ли вы похудетлЬ, или поправитлЬсЯ - тлутл всё зависитл отяп калорий. Наверняка многие из бас уже знаюгл, ко ограничение потлреЗле-киЯ сахара -



Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

П034 ^Лостпик*! (Т)/1ягтпе яа спияу, ладояи положите яа п°Л, согяилще колеяи тик, ЧтцоЗы пЯппки располагались прямо под яими. ижимая пякпки к полу поднимите ЯгодицЫ. и спияу, задержитесь (> Этгг\ом положеяии яа 30 секуяд. Зтпо упражнение сщои-гп делащЬ тцри ра^а. 3 Экпокп раз МЫ познакомились

Тексту u. pe^awnypa: @subnacch i) ИлП>0СТГПрс1Ции: C)OX<i(@hdh(i222) «Лос^ик* £03-^euc-w^ye-wi на • пресс • спину • поясницу Если естпь возможность, соединитпе руки ¿а спиной.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

П034 «Плуг»! (Т) Лягтгпе на спину и поднимите ноги и\ак, ЧчпоЗЫ, они оЗрозо&лволи с полом прямой угол. Теперь, исполЬ* ЗуЯ Я силу пресса, поднимите тг\АЗ и &>зЬМитпесЬ руками ¿а зазк>0)0 поверхность коленей и, исполЬ^уЯ силу рук, поднимите спину. (2) Ког^а тгщЗ окиже-гцсЯ примерно нид плеЧими,

Тексту u pe^ciK^p^: Iklü&tö(@subhacch ¡ ) Иллюстрации: Ласами(@z3_cu+) flojel «Плуг» снимает^ ус-»палос7пЬ и 5олЬ {> плеЧах! Если Э^о упражнение ^аёщсЯ вехм легко, сцепите руки в ¿амок!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть
В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме Training with Hinako (+60 картинок, рейтинг 868.7 - Training with Hinako)