Training with Hinako

Training with Hinako

Подписчиков: 1644     Сообщений: 55     Рейтинг постов: 826.6

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Б034 мреуголЬкика! НаклокимесЬ к ПоЙёркущой стропе и &>зЬМимесЬ рукой 3а Щиколотку, ЗсуерЖинпесЬ в Эш^оМ положении на 30 секунд. Смоим зеламЬ по мри По^хоз^ в каждую смороку. (Т) РассмабЬме коги шире плеЧ, о5е руки бЫмЯкиме в скт\орокЫ на пробке П-ЛеЧ. Зчт\а смопа 30ЛЖК4 5(луг)Ь по^ёр-кума на

Hoja треугольника тпрекируетп мЫхии^х. Жаботпсд! 1екскт» и ре^юп^р^и Иллюстпр^Ции: S h Uh,Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako

Бо^а полумесяца! © РстланЬтле на о^ко колено и положите оЗе руки на другое. Колено ке в(лстлупаетл ^алЬше палЬцев ног. Стлоитл ^елатлЬ П° три П03-хо^а с -Левой и правой ногой. (2) £(лтлЯнитле оЗе руки в верх и как можно ЗолЬиие вЫ-гнитле верхнюю По-повину тлуловиш,а 44309, но ТЛОК, ЧтлоЗЫ. не

Зс^ейстп^етг! руки и коги!,Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako


Развернуть

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Нужно ли заниматься аЭро5икой на диете? Когда в(л задумываетесь о5 упражнениях во время диетЫ, то, Что приходит вам на ум: аЭро$ика или силовая -тренировка? И Что из Этого Soлее приемлемо? И хотя Я придерживауосЬ мнения, Что аЭро$ика нео$язателЬна, у неё естЬ Множество плуосов, да и $егатЬ,

(2) Аэро5ика увеличивает^ количество по'УПреЗлЯемЫх калорий «Некп, Я не Зуду ограничивать сеЗя в е^е, а лучше поЗегаю и сожгу Этпи калории!» — уверен, ест^Ь и тще, ктт|о зумахщ именно тг\ак. Ознако, согласно исслезованиям, люзи, прозолжитлпелЬное время занимающиеся аЭроЗикой, сЪеза>спгп на стщо

Л Чкг\о, если со^мес>пикпЬ силовую тпрекиробку и аЭро5ику? £о бремя уиетпЫ Человек потлпреЗлЯетлп мекЬиле еуЫ, а знаЧитлп его спосоЗкоскпЬ к босстпаноблению сил снижаемся. Поэтому если бы уоЗабитпе к своему •упи^сщелЬн.о быЗранному наЗору упражнений еш,ё и аЭроЗику, "»по ваш организм 5удетп)


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Т1оз<* 5а5оЧки! Аожегце положить руки на стпопЫ. или на оЦиколотцки. 0) СядЬтце, скрестив ноги, ¿ат^еМ соедините стг\оп(я. и подтпЯшще их Злиже к тгпазу. Если вы. Чувстлг\вуетт\е ЗолЬ, ■*По не оп^скскйщесЬ Через силу. Желательно делась -»при подходе. На выдохе наклонтпесЬ вперёд нисколько

Тек ein u pegdKiTiypd: ßdü&m( @ subhàcc h i) Иллюстрации: KuSjK-Я (@Muf ¡ loMvp) TI 03d 5<д5оЧки Зжеокп^орко &пиЯеип на кп^зоЗедреннЫ-й сусщлв!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

УЧиМсЯ ^ерЖ<щЬ равновесие! Лозсх дер ев<*! (У) Прямо, допем подкимитпе правую ногу и постп^Ьш^е стропу ни левое 5едро. Ладони соедините перед грудЬуо. (2) Не разъединяя ладоней, вы.*упяки*упе рук над головой, и задержитесь в Этпом Положении К4 -гприди/дтлЬ секунд. гриппе уг\е же )ейс*уу|оиЯ с

Текс-yri и редакторе!: ßdü&ui(@subhacc Иллюстпрйции: ¡dem¡tsu(@1d3+su) hi),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Для пох^екиЯ луЧиде всего ес*»пЬ коЧЬ>о?! Помнитле выпуск, посвяих,ённЫй домыслу о тлом, Чтло поздний ужин - причина лишнего весе? Там МЫ. рассмотрели доводы, котлорЫе приводЯтл скт|орокники теории о тг\ом, Чтпо Позиций приём пиШ,и приводил^ к ожирениуо, и уЗедилисЬ в их ЗезосноватлелЬностли.

Также, по результатам исследований, если днём ничего ке естлЬ, а единстлвеннЫй приём пиш,и сделать вечером, кцо и мЬиицЫ. 5уду»л находиться в лучшей форме, и лишний Жир пройде уйдётл. 3 2007 году Университпетном Индонезия 5Ыло проведено исследование с уЧастлием 43 Человек. УЧёнЫе измерили

ДополнлАТпе^Ько: о ^остпо^еркостпи Р Эупоут) раз вывод ¿вуЧал как: «С ЗолЬщой ^олей вероЯУГ|КосУпи, если осо5о ноЧЬуо ке нае^аи^ЬсЯ, ут^о и ожирения ке 5удеуг\, као5ороуп, Эуу^о даже Г)оМожеп\ вам поху^еу^Ь». Но Я покимауо, Чтгг\о многим сложно Поверикт\Ь Моим словам, коу^орЫе про-упи.вореЧс\'¥г\


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Я тгпрекируюсЬ, ко ке ¿HAY), КАК ЙлЗираипЬ уПр<*ЖкекиЯ. Если вы из -таких, •то вам пря^я дорога на следующую с-тракии^1,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Составляем программу тгпрекировок! Рке зависимости очт\ уг\ого, хо*н)и*ще ли вы. сЗроситщЬ -Лишни вес шли же какаЧачт\Ь сеЗе мЫшцЫ, ви должны следовать ^в^м 5озовым принципом: ф РассЧи'щ&ва'щЬ по-шлреЗлекие колорий По ТОЕЕ Если хотщи*ще похудетщЬ, *гг\о потщреЗлекие должно ЗЬялщЬ МенЬше

Д4&Ш Г|ОСМО-■ïïipUM, K4K 'Ynbt Пслт^ещЬся! Я *Упрекир^>осЬ ко поЧеМу-пщо ке хууеуо... Тексуг\ и ре^аю^ра: Í4úg4a(§subnaccK ¡ ) HAHTOOTipmUjUU: Hx»ty(@nyum_ se ro»- ¡,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Следим $<х п^улзкием Самое глав кое - следуетл сЧитлатлЬ количество потлреЗлЯемЫх калорий и следитлЬ ¿а Энергетической цекностлЬю ваших 5л>05. Хотлитле ли вы похудетлЬ, или поправитлЬсЯ - тлутл всё зависитл отяп калорий. Наверняка многие из бас уже знаюгл, ко ограничение потлреЗле-киЯ сахара -



Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

П034 ^Лостпик*! (Т)/1ягтпе яа спияу, ладояи положите яа п°Л, согяилще колеяи тик, ЧтцоЗы пЯппки располагались прямо под яими. ижимая пякпки к полу поднимите ЯгодицЫ. и спияу, задержитесь (> Этгг\ом положеяии яа 30 секуяд. Зтпо упражнение сщои-гп делащЬ тцри ра^а. 3 Экпокп раз МЫ познакомились

Тексту u. pe^awnypa: @subnacch i) ИлП>0СТГПрс1Ции: C)OX<i(@hdh(i222) «Лос^ик* £03-^euc-w^ye-wi на • пресс • спину • поясницу Если естпь возможность, соединитпе руки ¿а спиной.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

П034 «Плуг»! (Т) Лягтгпе на спину и поднимите ноги и\ак, ЧчпоЗЫ, они оЗрозо&лволи с полом прямой угол. Теперь, исполЬ* ЗуЯ Я силу пресса, поднимите тг\АЗ и &>зЬМитпесЬ руками ¿а зазк>0)0 поверхность коленей и, исполЬ^уЯ силу рук, поднимите спину. (2) Ког^а тгщЗ окиже-гцсЯ примерно нид плеЧими,

Тексту u pe^ciK^p^: Iklü&tö(@subhacch ¡ ) Иллюстрации: Ласами(@z3_cu+) flojel «Плуг» снимает^ ус-»палос7пЬ и 5олЬ {> плеЧах! Если Э^о упражнение ^аёщсЯ вехм легко, сцепите руки в ¿амок!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное


Развернуть

#Anime разное Training with Hinako Ero anime 

Прекдок'И^З7151 Похудения. ЧасмЬ вмораЯ Продолжаем ¿ндкоМитпЬсЯ с Продуктами, которые помогут ком с5роси*мЬ бес! • ЗеркёкЫй кцворог Конечно, многие МолоЧнЫе продукты, в уг\оМ Числе сЫр для нас синоним Жира, однако в ¿ернёном мбороге Жира совсем немного, а значим, он прекрасно подойдём для

• Консервированная макрель Т1оксл Чут\о МЫ. с вами говорили лишь о корме посреЗлениЯ Жиров вденЬ, однако, когда вы уже привыкните их сЧисасЬ, со, наверное, задумаесесЬ о каЧесс^е Эсих жиров. ßce жирЫ подразделяйся на «хорошие» и «плохие», причём первые в ЗолЬшом колиЧестпве содержался в Зелой


Развернуть

Training with Hinako #Anime разное 

Как ПреодолемЬ засмой. Им^К, в(я сели надиему и даже поначалу сЗросили вес, ко помом весЫ. каЖдЬшдекЬ аг\<хлт ПоказЬявамЬ одно и моЖе - Эмо и есмЬ засмой или смагнаи,иЯ. «Тело вошло в сосмоЯкие голода и теперь акмивкее поглощаем Пим^мелЬкЫе вещесм&х!* -воскликкум кекотпорЫе из вас, однако ЗолЬше

Тело перешло в режим Экономии Экер гии. Если вы Зузетье пошьре5лятьЬ калорий меньше, Чем затьраЧиваетье, тьо ваше тьело тьак Же, как и тьелефок, у которого сазитьсЯ 5ашьарейка, перейзёть в режим Экономии, Чтьо вы сразу же ош^у-тъитъе на се5е: ваше самочувствие ухудшиться, и^аже повсезкевкЫе


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

ЖенЦин щоже МоЖетщ «раздугцЬ» отц тг\ренировок? Среди писем, котпорЬие мае пишугп Женш,ин1л, немал(лй процент заключает^ в се5е фразы примерно какого содержания: «Я не хоЧу, Чтпо5(л тпренировки превратили Меня в 5угаЯ...». Спешу всю успокоитлЬ: отл систематических тренировок ни ваши руки, ни

• Toa<}4 ¿зЧеМ девушкам уеЛ4УГ\Ь ^пр^ЖкекиЯ? Конечно, бкуишпелЬкЫе МЫлии/я у бас отп тпрекиробок ке поябячпсЯ, ко ¿<хщо фигура счпакетп намного красивее. Например, с ъоМощЬуо приседания Можно подтгпЯкуупЬ Ягодицы и придать сбоим ногам Эс-гпе*»Т)иЧеский вид. Более уг\ого, во бремя чпрекиробок

"Правильно упочпреЗлЯем ЗелковЫе коктейли Как 5bt не K\<\K... Эъ\о из~за с^ерои^ов! • Чут\о еои,ё 3сх «Se/iKoßbie коктейли»? ß среде л>одей, дапёких о*уг\ спор-уг\а, xogu-уп ощиЗоЧное уЗеЖдение, Чшг|о «ЗелковЫе коктейли» Эи\о запрещённое лекарственное cpegcyri^o. Потому Чтг|о сос-упоЯтц они...

Распределение калорий. с вами уже рассчитывали количество калорий по ТРЕЕ, и на неделю у нас бЬицло: Для тл^ех, К1ГГ)о хоЧетл похудечг\Ь: потребление МекЬше расход Для *П)ех, К1ПГ)о хоЧетгп по^каЧатлЬсЯ: расход МекЬше по*УТ|ре5лекиЯ Дикла’УлелЬкаЯ Же цеккосчпЬ должна распределяться следу^ииухМ


Развернуть

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

НаЗор веса окп позднего ужина - всего лиииЬ ^омЫсел?! Окт\ луоуеи, которые си^Якп на ^иетле, Я Частно слЫщу: «Очт\тлого, Чтт|о Поздно еииЬ, Жир отлкладЫваечпсЯ. Так Чтпо после восЬМи -ни-ни». Автллор Этлих стлрок тпоЖе одно время придерживался мнения, Чтло для похудения нужно хорошо завтлракатпЬ

ДоМ(лсе/1 второй: коЧЬ)0 Метпа5олизм замедляемся. Р качестве пофтпоерЖ-дениЯ приводят^ исследования, которые гласЯкт\, Ч>т\о парасимпатическая нервная система (отп^беЧс^оЦ^Я 3а оппдЫх) снижает^ уровень метпаЗолизма, а надпоЧеЧники вЫделЯ* >отт\ МенЬше гормонов (нуЖнЫх $ЛЯ сжигания Жира), однако

РесЬя. К4М врут?! НовернЯко среди вое ecTtib гг\е куг\о думал, вагг\овоЯ но вес (л: «Я вчеро Много сЪел, ил всё ровно похудел!» иди Же «А... Я воздерживался отп калорий, но мой вес увеличился». Если в(л не знаеще, кок ПровилЬно взвешивотпЬсЯ, или тг\олковотг|Ь ПОКО30-ниЯ весов, 7Г\о 5удЬтг\е

(2) ?ес тлела меняемся б члеЧекие дня. Р ЗабисиМостщи о*гп о5Ъёма бодЫ и потчреЗлЯеМой пиЩи бес тлела Може^ колеЗатпЬсЯ на 1-2 килограмма б тлеЧение дня. Таким оЗра^оМ по бозможкос^и с-гпарайтпесЬ бзбешибатт\ЬсЯ б одинаковых условиях Желательно сразу После проЗуждекиЯ. Иначе, если бы сЗросичле


Развернуть
В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме Training with Hinako (+55 картинок, рейтинг 826.6 - Training with Hinako)