Если есть тут специалисты в данной области, скажите пожалуйста, есть ли какие-то пагубные последствия для коленных суставов от таких упражнений? А то выглядит подозрительно.
Вообще надо избегать движухи когда ты ползаешь на коленях по твердой поверхности. Типа как огородники пропалывают грядки ползая на карачках - это плохо для коленных суставов. Но тут по ролику видно что под коленями коврик толстый и еще какая то фигня на нем. Так что в конкретном ролике коленям дядьки вряд ли что то угрожает.
Если колени в порядке, то ничего им не будет. Если колени травмированы, то такое лучше не делать. Есть специальный снаряд для нагрузки на заднюю поверхность бедра, с подобной механикой выполнения упражнения.
Лет 15 уже тягаю железо, и неоднократно видел людей в шапках в зале, но вот этот товарищ - просто вершина этого явления: шапка ещё и с помпоном.
Всегда задавался вопросом: а нахуя в зале носить шапку? Я понимаю ещё лёгкую кепку или капюшон (сам в капюшоне обычно), которые пот с головы впитывают, но вот как можно заниматься в шерстяной зимней шапке? Мне в такой даже просто в помещении жарко, а тут ещё и физические нагрузки...
Это Nordic Curl, упражнение на бицепс бедра и ягодичные.
Есть ещё Reverse Nordic Curl, это упражнение включает в работу квадрицепс.
Пробовал два упражнения, скажу, что это тяжко. Легче со штангой приседать, но это приседания со штангой дома организовать сложно + риск получить травму выше, так как это доп.вес + нагрузка на суставы.
Минусы я увидел только в классическом упражнение, которое на гифке представлено, так как требуется либо шведская стенка, либо партнёр, который придержит ноги.
Youtube выдаёт качественное объяснение этих упражнений, но только на инглише.
Всегда задавался вопросом: а нахуя в зале носить шапку? Я понимаю ещё лёгкую кепку или капюшон (сам в капюшоне обычно), которые пот с головы впитывают, но вот как можно заниматься в шерстяной зимней шапке? Мне в такой даже просто в помещении жарко, а тут ещё и физические нагрузки...
Есть ещё Reverse Nordic Curl, это упражнение включает в работу квадрицепс.
Пробовал два упражнения, скажу, что это тяжко. Легче со штангой приседать, но это приседания со штангой дома организовать сложно + риск получить травму выше, так как это доп.вес + нагрузка на суставы.
Минусы я увидел только в классическом упражнение, которое на гифке представлено, так как требуется либо шведская стенка, либо партнёр, который придержит ноги.
Youtube выдаёт качественное объяснение этих упражнений, но только на инглише.