Добрый день. Купил препаратов и не знаю как их комбинировать , что и когда принимать (помимо этого ещё много чего не знаю. Сам допедрить не могу) ." Реактор оздоравливающий" .
Вещества как я понимаю тут только для того что бы было легче , и был кое какой результат( больше силы ) , спорт питом не балуюсь .
Может кому из обывателей реактора пригодится ( объяснения чего и когда от мудрых от мира Реактора) Но тут скорее всего напишут что я олень маюсь хуйнёй со своими веществами . Я не гонюсь за объёмом мышц я не хочу быть эдакой горой(или кочкой ) со 176 см. Больше привлекает план рельефности (хоть и забил на упражнения для пресса ) .Может кто опишет мне как питаться . Характеристики такие Кун 20 лвл , 75 килограмм (при диете скидываю около 8кг но если всё к хуям запустить очень быстро зарастаю жиром ибо жру как не в себя ((гельминты и прочая залупа отсутствует )) , вот такие дела малята ).
Неделя noname препарата и noname упражнений или же день бега + препарат . Нужно точно знать что и когда . Приведу фотографии того какими Тренажёрами , предметами обладаю . И что как выполняю. ( Может кто чего ещё подкинет в плане упражнений). Выполняется по разному, единственное что не пропускаю так это Турники брусья и отжимания . Бывает хорошо разогреваюсь перед этим.
И так приступим.
Купил данные препараты в Аптеке , сравнительно дешёвые , искал их исходя из http://uduba.com/1715667/nedorogie-aptechnyie-preparatyi-dlya-sportsmenov?read_more=1 , Думаю можно откинуть ноги если бахнуть чего то вместе или просто станет плохо , пока что всё норм.
Имеются тренажёр и скамья с грифом и блинами (суммарно гриф и все блины 85 кг ) поднять могу лишь 50 кг на 10 раз в 5-6 повторениях , пока что не получается выгибаться . ( не так часто работаю со штангой как и с тренажёром ) . о Тренажёре практически ничего не могу сказать .
Работая в маске , выполняя упражнения не вызывало проблем с дыханием но был существенный минус , потоотделение , пот проходил в маску в местах соприкосновения оной с кожей после чего было раздражение и покраснения ( перестал использовать ) . Упражнения со скакалкой выполняю 2 раза в день с утра (30 мин ) и вечером (30 мин ) . использовал бинты для запястий и локтей , для запястий во время упражнений на предплечья ( 25 кг ) 6 -7 подходов по 25 -30 повторений . Для локтей почти не пригодились (только если упражнения на брусьях но об этом позже) гантели для разминки . Имеются Гири кованная (20 -30 кг ) и квадратная 20 ка . Гантель 8 кг 1 шт. Имеется поясной ремень на который можно подвесить гирю ( блины ) для выполнения упражнений с весом на турнике или же брусьях.
О разминке утром порой к херам забываю.
Утро проходит с Вело прогулки , неподалёку есть стадион , на нём местами есть асфальт (предположительно место для бега ) .
А вот и брусья , изначально выполнял в один день упражнения на турнике и брусьях , после чередовал , делал на брусьях 12 повторений по 7 подходов , полная амплитуда это сложно , позже стал делать 15 повторения и тут мои плечи сказали мне что я долбаёб а точнее правое плечё , спустя 2 недели стал делать с 10 повторений по 7 подходов (обматывал локти , фиксировали пол амплитуды , не давали уйти ниже). пол амплитуды . Сейчас делаю по 15 повторений . На данный момент выполняю упражнения на турнике суммарно за день (утро вечер ) 120 раз . Начинаю с 12- 10 - 8 (хват по ширине плеч ) Обратный хват 10 - 5 - 5. И широкий хват 5 -5 . Отдых от 2 до 4 минут , бывает и более 4-х. Следующий день на брусьях 15 повторений по 7 подходов (пол-амплитуды ). Следующий день отжимания суммарно за 300 повторений . раскиданы на утро и вечер . повторения от 15 до - 30. Время отдыха везде одинаково .
Есть покрышка , но её особо не трогаю . ( имеется кувалда ) . Груша (маленькая ) .
| Да Паскуда! ,Тварь! | |
|
|
11 (12.6%) |
| Бать, тебе нормально? - Норма-а-ально... | |
|
|
17 (19.5%) |
| ну нахуй тебя долбаёба | |
|
|
59 (67.8%) |
Отличный комментарий!