Результаты поиска по запросу

Дополнительные фильтры

Теги:

новый тег

Автор поста

Рейтинг поста:

-∞050100150200300400+

Найдено: 626

Сортировка:

рейтингдата

star warsфэндомыSW Other

r ^
I love star wars
hello there
Delivered
Haha hey what's up
v

M TT1,star wars,фэндомы,SW Other

Рим пал из-за женщин?

Греки, когда они изобрели оргии
Римляне, когда туда добавили женщин,История

Отличный комментарий!

греки

,История

27.02.2022, 18:51

+41,1

дерьмаксериал

Житель: убей чудище!
Ведьмак: 3000 монет!
Житель: да ты ох|ел!
Ведьмак: да ты знаешь, сколько стоит длинные волосы в седой покрасить, шоб они пи|дой не накрылись? Вот, потрогай.
Житель: ого, какие приятные. И пахнут вкусно! Кокос?
Ведьмак: и манго.
Житель: ну, ладно.,дерьмак,сериал

Отличный комментарий!

Можно было бы ещё за абонемент в тренажёрку накинуть.

03.01.2020, 15:07

+50,5

смешные картинки

«Танос? Мистерио? Камни бесконечности? Питер, проснись, сейчас 2004, я собираюсь кинуть в тебя чёртову машину»

THANOS? MYSTERIO? INFINITY STONES?
f n
PETER WAKE UP IT’S 2004. I’M GOING TO THROW A FUCKING CAR AT YOU LMAO,смешные картинки,фото приколы

Отличный комментарий!

лепс ты че охуел

30.08.2021, 09:44

+55,6

котэкешаживотные реактора

Я его полчаса искал. А оказывается он каким-то образом залез на шкаф и там смотрел на меня, как на идиота, пока я его кричу

,котэ,прикольные картинки с кошками,кеша,животные реактора

Отличный комментарий!

,котэ,прикольные картинки с кошками,кеша,животные реактора

БухойКит

05.11.2021, 09:06

+33,8

баянометр молчалБаян

ЕВРОСОЮЗ: 'ЗАПРЕЩАЕТ МЕМЫ МЕМЫ ИЗ ПАИНТА:,баянометр молчал,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

Отличный комментарий!

ПОТРЯСАЮЩИЙ ХОД,баянометр молчал,Баян,баян, боян, баяны, бояны, баянище, боянище

28.03.2019, 14:14

+92,7

слишком много попугаевдлиннопостпопугаи

А какой твой класс?

RANGER,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

CLERIC,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

DRUID
chicken thoughts,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

FIGHTE
chicken thougW5,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

MONK
chicken thoughts,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

PALADIN,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

SORCERER
chicken thoughts,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

WARLOCK
chicken thoughts,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

BARBARIAN,слишком много попугаев,длиннопост,попугаи

Гачимученикикартинки с текстомдлиннопостпохудение

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ?
ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ.
Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно.
Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч
Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше?
О 1 О О ||,| 167 Р
Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч •••
1. Считаешь калории
2. Высыпаешься
3. Трениршь
Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА?
Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга.
Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории.
Т ермодинамику не обманешь.
Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки
Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни набирать

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ
КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ?
Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть разным

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека.
В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting-
регТогтапсе-апсПоос!
На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет.
Вес ~75 кг;
Рост 181 см; 8-10% жира.
Давайте считать.
1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал.
2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал.
5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму).
И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях...
Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы идем

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду.
Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды.
Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина.
Счастливый мужчина,

Итоги
1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее.
2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой.
3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ.
4. Не отказывайся от любимой еды.
5. Скачай наконец

Продолжать?

Да, интересно

1010(71,28%)

Нет, не интересно

212(14,96%)

Тык

195(13,76%)

монахпопугайcoub

Меткий стрелок, однако

Когда поставил кучу модов на игру, и у тебя побилась половина текстур

ПлИтка Плитка Плитка п
| ' литка Плитка Плитка Плати Пл,,Игры

Отличный комментарий!

Когда запустил Гаррис мод без КСС

,Игры

21.02.2020, 12:23

+31,2

Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме (+626 постов - )

Юмор

Комиксы

art

песочница

geek

Основные разделы

Эротика

anon

политота

фэндомы

разное

Собираем на сервера

В этом месяце собрано $23.91 из $1360.00.

Тренды

Наши любимые теги

Топ комментов

А бывает, комменты лучше постов. Смотрим топ тредов и вникаем!

+119.87от Caine7

+107.02от ratcatcher89

+95.53от ixekon

+91.15от akss

+83.35от Дикий Гусь

+81.15от vampirskif

+79.53от Segaman

+77.2от Sk10

+75.08от Neure

10-e место

+72.86от de_junk