Результаты поиска по запросу «

накачаннЫЙ ТОРС

»

Запрос:
Создатель поста:
Теги (через запятую):



Всё самое интересное фэндомы старое фото Фильмы Арнольд Шварценеггер Актеры и Актрисы Знаменитости Питер Кент 

Свен-Оле Торсен, Арнольд Шварценеггер и его дублёр Питер Кент на съемочной площадке Хищника.

Всё самое интересное,интересное, познавательное,,фэндомы,старое фото,Фильмы,Арнольд Шварценеггер,Arnold Schwarzenegger,Актеры и Актрисы,Знаменитости,Питер Кент
Развернуть

Гачимученики картинки с текстом длиннопост похудение 

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ? ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ. Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно. Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше? О 1 О О ||,| 167 Р Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч ••• 1. Считаешь калории 2. Высыпаешься 3. Трениршь Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА? Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга. Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории. Т ермодинамику не обманешь. Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ? Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека. В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/ Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting- регТогтапсе-апсПоос! На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет. Вес ~75 кг; Рост 181 см; 8-10% жира. Давайте считать. 1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал. 2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал. 5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму). И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях... Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду. Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды. Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина. Счастливый мужчина,

Итоги 1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее. 2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой. 3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ. 4. Не отказывайся от любимой еды. 5. Скачай наконец

Продолжать?
Да, интересно
1009 (71.3%)
Нет, не интересно
212 (15.0%)
Тык
195 (13.8%)
Развернуть

mayajadex эротические гифки Эротика домашняя эротика маленькая грудь сиськи public nudity собака Азиатка сиськотряс ...грудь 

Развернуть

нарисовал сам регис Witcher Персонажи The Witcher фэндомы Каляки-Маляки PanDIN 

Тяжко рисовать таких персонажей после тянок

нарисовал сам,регис,Witcher Персонажи,The Witcher,Ведьмак, Witcher,фэндомы,Каляки-Маляки,каляки-маляки, Каляки-Маляки, Каляки маляки, ,PanDIN
Развернуть

Каляки-Маляки аниме мику Vocaloid Anime Unsorted 

Получил графический планшет и решил попробовать нарисовать мику

Каляки-Маляки,каляки-маляки, Каляки-Маляки, Каляки маляки, ,разное,аниме,мику,Vocaloid,Вокалоид, Вокалойд,Anime Unsorted
Развернуть

фэндомы doom DoomGuy Doom (игра) Charlie (Hazbin Hotel) Soldier (TF2) crossover Spawn DANTE'S INFERNO Isabelle ...Hazbin Hotel Animal Crossing Comic Books Image Comics Team Fortress VivzieVerse Team Fortress 2 Игры 

 b \jÇ \> rP<: / Л) ■ r\^yfn i * i 7 .7'®j V i U Gr N. >лЛ^Н fj l' V Лу \ 1 ^j ^У//л\\ \i ШНЬ J ш f ^ 'ЧХ/ 7 L' a \Y 'H W Ifll^Ht • УТШT J .< ibI Æ 1Ш? «=* JPJ % ШЯВк •ti,Hazbin Hotel,VivzieVerse,фэндомы,doom,DoomGuy,Думгай, Дума Гай,Doom (игра),Игры,Animal Crossing,Charlie
Развернуть

Homelander r63 The Boys/Пацаны (сериал) Сериалы art барышня art Hibren Art artist 

Homelander,r63,The Boys/Пацаны (сериал),Сериалы,art барышня,art,арт,Hibren Art,artist

Развернуть

Крис Хемсворт отец и сын Актеры и Актрисы Знаменитости 

"Держу своего парнишку за руку и задаю ему извечный вопрос: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» — «Папа, я хочу быть Суперменом». Хорошо, что у меня есть ещё двое детей"

I * • if,Крис Хемсворт,отец и сын,Актеры и Актрисы,Знаменитости

Развернуть

Отличный комментарий!

Кое-кто пропускал "день ног".

Oscar Chichoni #retro science fiction 

fetiÄSШ Л--'-/,Oscar Chichoni,retro science fiction,#retro sci-fi,разное,oscar chichoni,,

Развернуть

Германия Берлин велопробег феминистки топлесс NSFW голые и смешные протест длиннопост 

«Свободу сиськам»: в Берлине сотни полуголых девушек устроили протестный велопробег.

Пока где-то борются за свободу политзаключенных, в Германии борются за свободу сисек. На днях в Берлине прошел самый зрелищный мирный протест последних лет. Сотни немок объединились, чтобы доказать, что в обнаженной женской груди нет ничего сексуального, и представительницы прекрасного пола тоже имеют право щеголять голым торсом, как это делают мужчины. 
Все началось с берлинского аквапарка, из которого выгнали загоравшую топлес гражданку Франции. Активисты прогрессивной организации Hedonist International тут же призвали всех неравнодушных граждан прокатиться на велосипедах по Берлину, и в качестве протеста показать всем проклятым сексистам сиськи. Сомневаемся, что сексисты поняли глубокий смысл такой борьбы. Но наверняка протест оценили. Побольше бы таких! 
Надо добавить, что прекрасные виды несколько испортили примкнувшие к велопробегу солидарные "мужчины". Которые в качестве протеста надели на себя бюстгальтеры. Но они никому особо интересны не были. Объективы камер выхватывали только женщин. 
Добавим, что частичная нагота не запрещена законами Германии. Но вот владельцы бизнеса имеют право накладывать определенные ограничения на территории своих заведений. Так что охрана берлинского аквапарка действовала согласно инструкциям и законов не нарушала.   

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

mœkscvôit ч ше JlVKfzfsl: И»1,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

v лг- * Я W V ^^Ь^Нп7 Ж*- ±^-т-ЗМ г ^ _ \т1Д • р » шШ ~yÄiL,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

 1 I , Щ fIT,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

!¡ : >.. V Ч ** J ' ¿j ■Ä - :Ь£с Jíjíi мае?' Ш/ШщА • « , И •&:*//** я*>\- gettviœages,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

 ^ i,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Vu* / щ ^ % 1 ш г LS Яг,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

V*! п % ft i ■ * !в£*^а W Щ V Г v^HÉk ' ^ r t Pv S mW// ^ ’X JBi i_ jf!| ж ^НВ|^|^Н|Я .( ^ R^-дд f ^Ц ¿ * i V лв; '■ 1 wi V)S\^,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

 т “ JL A ^'. 1 ^ àjjb^} J ^..д 'tt'i^^CPv \ Wv . .. V* , * • ' * .^*Г jflr ,<цГ J ШШШ^гл-' ^ _ W йк *W^ ■вГлрЖ * |Hi "'i®! ® f 4 y M ¿Si'ïMl,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

/ЙЛ ШдйЦ “ г‘ 7^- ^иу.'Я Я71 Ls vÄN» .% HnJV■ i' -j à ■','l| i. » |\ u ' ~ * |Y» . &Ь*М L — -j-4 1 ■ 1 а ^РЛ Hpp^BL tí ja^-v<\ ж Ш! ж ж ■Vf, л# RÄ. шё PI /nt V §L ^ ®фЬ’г ; Ar У Ир æmà МЛ Cj i W*' ! P CL 1*3 L № —Ж, > ¡ЯЛ J 4 j ^Hjüi о ш J H \ IT,^1 ÿP /ЯЬ-^Р<У. *IW^4 ^Plr W д <

 (V _ ffl Jr ^ w 1 ' < ■ U £ \ Qfl,Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

'ftf Æ т Шй V л f — у?',Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Германия,страны,Берлин,велопробег,феминистки,топлесс,NSFW,голые и смешные,протест,длиннопост

Развернуть

Отличный комментарий!

>в обнаженной женской груди нет ничего сексуального

Wrong.
Mactep XyeB Mactep XyeB14.07.202119:15ссылка
+51.3
В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме накачаннЫЙ ТОРС (+1000 картинок)