Люди с депрессией, по результатам тестов на тип личности, чаще всего оказываются реалистами. Есть положительная корреляция между интеллектом и психическими заболеваниями и самоубийствами. А что, если это говорит о том, что, если разум понимает реальность слишком хорошо, он хочет уничтожить самого себя? Человеческая жизнь, это экзистенциальный ужас.
Всем привет. Есть у кого-то проблемы с навязчивыми мыслями? Поделитесь, кто как борется с ними!
Когда ты словно заперт в одной комнате с мыслью, ничем не можешь заниматься и буквально жить - это мучительно, но терпимо и проходит.
А вот когда все это ещё подкрепляется делами, уже действительно все плохо. Ты просыпаешься с одной мыслью, нормально не ешь и идёшь воевать с ветряной мельницей.
Однажды, когда в очередной раз почистил газовую колонку из-за гаснущего фитиля, стало казаться, что там плохо и неправильно прикручена одна медная трубка. Я прекрасно понимал, что не стоит её крутить дальше, что надо просто забить и это обсессия, что все с трубкой нормально, но не мог остановиться и сломал её. Просидел день без горячей воды и прилично заплатил мастеру. Как понимаете, было ещё много всяких ситуаций.
Люди считают тебя долбаёбом, ибо творишь дичь. В итоге, ты закрываешься дома, ни с кем не общаешься, чтобы было просто легче жить без всех этих дурацких ситуаций.
Возрастает озабоченность возможными последствиями короновируса, основанная на сообщениях о хроническом неврологическом дефице у тяжелобольных пациентов.
Было исследовано 81,337 участников , которые проходили Great British Intelligence Test. Участники самостоятельно сообщали болели ли они.
Люди болевшие ковидом, включая тех кто уже не имеет никаких симпотомов, показали значительный умственный дефицит в сравнении с контрольной группой (такого же возраста, этничности, уровня образования, предшествующих заболеваний, депрессии и тревожности).Наиболее выражен дефицит был у ранее госпитализированных и тяжело больных с выраженными симптомами.
Более тонкий анализ показал что пострадали все когнитивные функци : от способности решать как сложные задачи включая рассуждение, планирование, понимание словесных аналогий так и более базовые задачи вроде запоминания цифр, положения фигур или различения эмоций.Так же анализ показал увеличение времени реакции особенно среди тех кто лежал под ИВЛ.
Масштабы наблюдаемого дефицита не были незначительными;снижение глобального балла на 0,47 SD(страндартное отклонение равное 15 баллам IQ) для подгруппы госпитализированных с аппаратом искусственной вентиляции легких было больше, чем среднее 10-летнее снижение глобальной производительности в возрасте от 20 до 70 лет.Это было больше, чем средний дефицит у 480 человек, которые указали, что они ранее перенесли инсульт (-0,24 SDs), и у 998 человек, которые сообщили о нарушениях обучаемости (-0,38SDs).Для сравнения, в классическом тесте интеллекта 0,47 SD соответствует 7-балльной разнице в IQ.
Отличный комментарий!
Я, конечно, ни на что не намекаю, но вы заметили, что количество тиктокеров в последние месяцы скакануло?..
Многоуважаемые представители сексуальных меньшинств реактора, помогите найти годного психиатра
Много лет лечусь от депресии (диагнозы ставили разные: БДР, дистимия, циклотимия, депрессивный невроз), но бесплатная отечественная медицина мне не помогает, перепробовал разные СИОЗС, трициклики, транки, ноотропы, но если что то и помогало, например флуоксетин, эффект заканчивался месяц-два спустя после окончания курса приёма, по этому решил пойти к частнику. К сожалению их слишком много и отзывы слишком противоречивые.
Живу на севере Нерезиновой области, так что специалист желательно из Мск.
Если вдруг на любимом реакторе найдётся практикующий псизиатр или хотя бы человек в теме, вот список симптомов которые сильнее всего беспокоят меня последний год: Сонливость
Резкие скачки настроения
Навязчивые мысли
Зацикленость на одном и том же
Необоснованная тревога
Сложность с концентрацией внимания
Апатия
Слабость
Раздражительность
Подавленное настроение
Спутанность мышления
Чрезмерная эмоциональная реакция на события
Чувство нереальности окружающего мира (дереализация)
Зажатость и напряженность,
невозможность расслабиться
Тремор
Американские ученые обнаружили, что чтение книг в пожилом возрасте связано с увеличением продолжительности жизни.
Сотрудники Йельского университета проанализировали данные 3635 участников национального репрезентативного когортного исследования здоровья пенсионеров Health and Retirement Study. Все они сообщили о своем отношении к чтению книг в начале наблюдения, которое продлилось 12 лет.
В соответствии с этим показателем их разделили на три группы: в первую вошли не читающие совсем, во вторую — читающие до 3,5 часа в неделю и в третью — читающие дольше этого времени. Дозозависимую связь чтения с продолжительностью жизни статистически оценили коксовским пропорциональным моделированием рисков с поправкой на возраст, пол, уровень образования, этническую принадлежность, собственную оценку состояния здоровья, сопутствующие заболевания, уровень доходов, семейное положение и депрессию.
Выяснилось, что за период исследования добровольцы из второй группы умирали на 17 процентов, а из третьей — на 23 процента реже, чем те, кто не читал совсем. При этом читающие книги жили в среднем на 23 месяца дольше, чем равнодушные к чтению.
Схожая закономерность прослеживалась и при чтении периодических изданий, но их связь с выживанием была слабее, чем у книг (продолжительность жизни меньше на 9,4 процента во второй и на 32,1 процента в третьей группе).
Наиболее читающими участниками исследования оказались женщины, люди с образованием не ниже колледжа, а также имеющие высокие доходы.
«Результаты работы свидетельствуют, что польза от книг включает продление жизни, чтобы можно было прочитать их побольше», — с долей юмора заключают исследователи. По их данным, обнаруженная взаимосвязь с относительно высокой вероятностью (p = 0,04) связана с положительным влиянием чтения на когнитивные способности.
Про стабильность К разговорам о том мол появиться некий "Гитлер" и хана вашей утопии. Во первых в реальности Гитлер не был гениальным манипулятором как все представляют. А банальнейшим популистом вроде нашего Жириновского. И только великая депрессия сделала его Великим Фюрером, а не немецкой версией Жириновского. Без кучи условий фиг бы Гитлеру, а не власть. Сам по себе он банален до нельзя. Его пропаганда надо популистских в смысле довольно популярных на тот момент в немецком народе идей. В том числе и то что во всем виноваты Евреи. антисемитизм был весьма распространен в Европе и в Германии. В реальности захватить власть кучкой фанатиков, это из мультиков про супергероев. И вообще эти все коварные планы по захвату мира с помощью мегадевайсов. Как же Лк бореться с преступностью. Ну для начала скажем так она не допускает появление их на свет. Поскольку если посмотреть объективно сегодняшние воспитание полная хрень. И удивляет почему маньяков так мало?!
Учитывая мать вашу как мы реально "воспитываем" детей. В Лк такой Хрени нет. Стать родителем случайно не получится. Сейчас сложнее стать космонавтом, чем получить возможность стать родителем в ЛК. После сложнейшей спецподготовки, которую пройдет далеко не каждый желающий. Сам процесс тщательно выверен и продуман. Так что появление преступных элементов крайне маловероятно. Разумеется любой даже самый тщательный и продуманный процесс может давать сбои, но это крайне маловероятно.
Отсутсвие явных экономических проблем делает массовое появление преступников маловероятным. Что касается если все же случилось маловероятное событие и преступник появился и начал совершать преступления. Вот тут и преступника огромные проблемы с возможностью скрыть следы своих преступлений. В сплошь киберническом мире, где по сути любое действие так или иначе фиксируется в киберсети. Так что найти преступника можно легко "вычислить по лайкам". В смысле по доступной в сети информации любым пользователем. ну а довершает технология полного сканирования мозга, позволяющая точно увидеть всю информацию из мозга, добыв таким образом точное и неопревжимое доказательство виновности преступника. Задержание осуществляют роботы полицейские, а решение о наказании решает обычно население планеты голосованием, ну или огромная выборка людей. А уж про заговоры там всякие сборища с попытками захвата власти уж забудьте. быстро всех роботы пересажают
Научное название рода происходит от латинского слова clitoris («клитор»). Такое название дал таксону великий шведский учёный Карл Линней — он нашёл лодочку в венчике этого растения похожей на упомянутый интимный женский орган
Тайский синий чай (blue pea tea) – это травяной напиток на основе цветков клитории тройчатой, она же мотыльковый горошек. Само растение напоминает вьюнок, а цветы его часто сравнивают с орхидеей – одним из символов Таиланда.
Синий чай содержит важные микроэлементы (железо, фосфор, марганец) и витамины (В1, В2, В3, В12, С, К, Е, D).
Как эти компоненты влияют на организм человека?
Витамин В1 незаменим для полноценной деятельности нервной системы и нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Витамин В2 важен для здоровья глаз, он нормализует обмен веществ, помогает организму бороться со стрессами и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.
Витамин В3 нормализует кровообращение, способствует переработке сахара и жиров в энергию.
Витамин В12 предохраняет от ожирения, укрепляет иммунитет и предотвращает развитие депрессии.
Витамин С укрепляет иммунитет, помогает организму бороться со свободными радикалами (как и витамин Е) и способствует повышению настроения.
Витамин К борется с процессами старения.
Витамин D важен для здоровья кожи.
Железо улучшает структуру ногтей и волос, делает кожу красивее и здоровее.
Фосфор не заменим для активности мозга.
Марганец нормализует эмоциональное состояние и укрепляет иммунитет.
Тренировочная программа для гачимучеников. Или как сохранить мышцы и даже накачаться дома?
Привет, гачимученики.
Сегодня поговорим о тренировках, про которые я давно обещал рассказать. Вот настал их черед. Рекомендую ознакомиться с прошлыми статьями, чтобы эти тренировки стали хорошим подспорьем в вопросе сохранения мышечной массы.
Никаких прыжков или акробатических сложностей. Базовые упражнения, а также их облегченные вариации. Эти тренировки могут быть, как легкой зарядкой, так и полноценным воркаутом, достаточным, для стимуляции или наращивания мышечных волокон, что сократит вам время для других бытовых дел.
Вот так буду маркироваться важные сообщения для сокращения статьи и удобства маневрирования, если вы вернетесь сюда еще раз:
Заранее прошу прощения за качество видео, я очень хотел снять все при красивом свете в зале или на улице, но именно в отпсуке случилась ужасная погода, поэтому 80% материала записано дома/на работе. Но с другой стороны, я на своем примере показываю, что можно заниматься где угодно, было бы желание.
Это очень большая статья, все материалы я разбил на отдельные главы и спрятал их в спойлеры. Я очень рекомендую вам прочитать все, прежде чем слепо приступать к тренировкам, ведь также я расскажу то, как выполнять то или иное упражнение.
Материал получился очень большим, поэтому если у вас остались вопросы, вы можете записать видео, как вы делаете упражнение и выслать его мне.
Приступим.
Можно ли накачаться за 5 минут в день?
Почему именно бадивейт?
Почему именно пять минут в день?
Какой темп лучше всего?
Все зависит от уровня вашей подготовки и мотивации. Если вы только начинаете заниматься и 20 секунд отжиманий (а это примерно 8 повторений) для вас непосильная задача, то да, вы нарастите мышечную ткань. Но если вы продвинутый атлет, то нагрузка, представленная в видео, будет недостаточной для вас и нужно искать более тяжелые варианты тренировок для сохранения интенсивности, либо кардинально менять подход к тренировкам.
В конце-концов, посмотрите на меня. Я накачался, и вы сможете.
Наши мышцы не знают, поднимаем мы тяжести, или себя. Они знают лишь напряжение и реагируют на это напряжение. То есть, когда мы отжимаемся, на грудные действует та же сила, эквивалентная штанге с блинами. Как проверить, сколько вы поднимаете веса при отжиманиях? Примите упор лежа, а руками оперитесь на весы. В верхней точке будет один вес, а в нижней – вес больше. Это и есть тот вес, эквивалентный штанге с блинами. Этот же вес на штанге даст вам такое же количество повторений, сколько и отжимания, если мы говорим о таком же темпе, скорости выполнения упражнения и работе до отказа. Мышцы не знают тип нагрузки, а они лишь реагируют на нагрузку напряжением мышечных волокон. И чем эта нагрузка больше, тем больше стимула для роста мышечных волокон будет дано.
PS. Пример утрированный, так как при таком рычаге будет упор на переднюю дельту больше, чем на грудные. Но в целом ищите то, что комфортно для вас.
Арчер отжимания (когда одна рука уведена далеко от груди) дают другую нагрузку на грудные и часто больше, чем обычные. Отжимания ганнибала в моменте приземления также дают колоссальную нагрузку на волокна. Чтобы дать больший мышечный стимул, часто достаточно лишь изменить темп выполнения упражнения. Например, замедлить его до предела. Тогда на единицу времени на ваши грудные будет приходиться куда больше нагрузки. Собственно, так это работает и с любыми другими мышцами, будь то ноги, спина, шея и так далее.
интенсивности и объема. Вы можете тренироваться либо тяжело, либо долго. То есть, выбирая приседания с максимальным для себя весом на 1-3 повторения, очевидно вы закончите свою тренировку быстрее, чем если бы вы выбрали вес, где можете сделать 20 повторений за подход, где сможете выполнить куда сетов до момента, когда поймете, что хватит.
Но чем меньше интенсивность тренировки, тем больше так называемых мусорных повторений, когда что бы вы ни делали, вы не сможете дать достаточный стимул для ваших мышечных групп и лишь перегрузите ЦНС, что негативно скажется на восстановлении и общем самочувствии. Ваша цель не получить жжение после тренировки – это не показатель роста, - а дать достаточный стимул для роста мышечных волокон. Ведь чем больше вы травмируете мышцу, тем больше времени и сил потратите на ее восстановление.
И наоборот, чем интенсивнее ваша тренировка, тем опаснее она будет для мышц, связок и костей. Так называемый эго-лифтинг. Даже в бадивейт-тренировках есть хорошая вероятность себя травмировать.
Поэтому, когда мы говорим и тренировках, питании, то вам необходимо взять настолько простой план, которого вы сможете придерживаться максимально долгое время. Найдите тот баланс, в котором вам комфортно и двигайтесь в нем. Собственно, поэтому я и занимаюсь со своим весом, ибо легче возможности накачаться не придумать.
В любых упражнениях важно подконтрольно их выполнять. Исследования показывают, что полная амплитуда, а также негативные повторения лучше влияют на способность мышц расти. Во время подъема гантели важно не только ее поднять, но и опустить, не дать ей упасть. Во время жима лежа также важно не только поднять сам вес, но и медленно опустить штангу. Грубо говоря, мы не позволяем снаряду упасть, а медленно и аккуратно его опускаем. Это и есть негативная фаза. И если позитивная фаза (подъем снаряда) занимает одну-две секунды, то негативная фаза должна занимать в два раза больше времени.
Во время отжимания, если вы выполнили подъем за секунду, то опуститесь за 2-3, как бы сопротивляясь падению. Также и с подтягиваниями, мало себя поднять, нужно также себя опустить (позитивная фаза 1-2 секунды, а негативная может доходить в этом случае до 5 секунд). И вы почувствуете, как сильно стимулируете ваши мышцы.
В общем, пол - это лава. Не падайте в лаву.
Тренировочная программа будет состоять из 4 тренировок в неделю, либо трех, если вы выберете второй вариант в расписании. Программа составлена таким образом, чтобы стимулировать все мышечные группы путем работы через механический отказ в упражнении. Например, когда мы делаем отжимания, мы уже даем нагрузку на передние дельты и трицепсы. Когда вы доходите до отказа в отжиманиях, вы делаете упражнение на стимуляцию передних дельт, а когда и там доходите до отказа, то, собственно, работаете уже с трицепсами.
На следующий день мы стимулируем всю заднюю часть нашего тела, а затем снова переднюю, делая акцент на те мышечные волокна, которые не были целевыми в первой тренировке, но зато работали, как мышцы стабилизаторы и не валялись без дела.
Список упражнений:
Итак, каков план?
На всю тренировку вам дано пять минут. Почти во всех упражнениях даны облегченные варианты упражнений. 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Например, вы делаете отжимания столько секунд, сколько сможете (например, вы смогли сделать 20 секунд). Оставшееся время вы отдыхаете, либо переходите к выполнению более легких упражнений для поддержания высокого уровня интенсивности: вместо обычных отжиманий, делаете отжимания у стены/тумбы.
По истечении 20 секунд, вы выполняете уже следующее упражнение (передние дельты), где также стараетесь достичь 40 секунд активной работы.
На выбор я предлагаю вам два календаря, где уделено достаточно времени восстановлению.
Календарь 1
Календарь 2:
На ютуб я загрузил 8 видео: 4 тренировки с таймером и музыкой и 4 тренировки просто с таймером.
В спойлерах все 4 тренировки с пояснениями.
Тренировка А:
Первым в списке у нас отжимания.
Как выполнять отжимания корректно?
Точно также, как с жимом лежа. Представьте, что вы делаете жим лежа. Где находится ваша воображаемая штанга? Правильно, на груди. В этот момента у большинства людей кулаки и сама штанга находятся чуть ниже плечевой капсулы, а в момент поднятия ее происходит ротация плеча, когда локоть, как циркуль, совершает круговой движение. Зная это, вы должны использовать такую же технику и в отжиманиях. Поэтому, когда вы опускаетесь, вы также должны контролировать этот момент, чтобы сохранить такую же ротацию плеча. Хорошим способом для активации грудных будет также попытка как бы сомкнуть руки друг к другу, ведь основная функция грудных - это приведение локтя за ось вашего позвоночника. Вот здесь показан пример для низа груди, но это также работает с верхним отделом и серединой.
А вот так это выглядит сбоку.
2. Следующим идут pushaways, направленные на переднюю дельту.
Логика такая же, но важное замечание. Если во время отжиманий ваши плечи находятся как бы под углом 40-45 градусов относительно оси позвоночника, то теперь ваши руки должны находиться максимально параллельно нему. И ротация плеча должна происходить в более полную амплитуду, то есть вы как бы выносите свое тело назад за счет передних дельт.
3. Кобра отжимания. Кобра отжимания достаточно легко выполнить, если вы поймете главный принцип: двигаются предплечья, а плечи зафиксированы. Положите между плечом и локтем бумажку и сожмите руки так сильно, чтобы эту бумажку невозможно было вырвать. Вот и все.
4. Приседания.
В цемло вся сложность приседания заключается в том, чтобы вы сели максимально глубоко при сохранении нейтрального положения поясницы. Если чувствуете, что так клюет, вытащите колени за мыски (ничего страшного не случится), либо остановитесь. Глубоко приседать необязательно. Если вы можете опуститься до 90 градусов - это уже отлично. В легком варианте можете взять стул и садиться на него. Главное - без ударных нагрузок! Не падайте на стул. Просто садитесь.
5. Волсит.
Статическая нагрузка на ваши квадры и ягодицы. Цель - продержаться минуту.
Тренировка Б:
1. Первым у нас идет стимулирование широчайших посредством вот такого большого количества упражнений. Справа самые легкие варианты. Если у вас совсем нет инвентаря, то отталкивания от стены или пола - наилучший вариант выполнения этого упражнения. Ведь дело именно в проекции силы, которую способны выдержать ваши широчайшие. Все, что вам нужна - это упереться лопатками и тазом в спину, оставив естественный прогиб в пояснице, а затем включить широчайшие. Упритесь локтями так сильно, как можете. Таз сам оторвется от стены. Чем дальше ноги от стены, тем сложнее упражнение. Также справедливо и для отталкивания от пола.
Левое верхнее упражнение - это самый сложный вариант. По сути - это аналог горизонтального виса, только без турника. Чуть ниже вариант с полотенцем. То есть вы меняете вектор направления силы с вертикали (подтягивания) на горизонт. Но логика остается такой же - вы должны подтянуться. Из минусов: слишком сильно включаются мышцы кора, порой они мешают выполнить упражнение.
2. Дальше у нас идут ромбовидные, где мы можем выполнить три варианта упражнения. Слева направо: супермен, подъем рук, аналог тяги к лицу. Во всех трех смысл одинаковый - вы должны как бы прожимать спину, делая упор на ромбовидные. Очень сильно поможет понять работу этой мышцы акцентирование на работе ключицы. Вы как бы должны прожать ее назад и сомкнуть лопатки вместе.
3. Железный крест - это упражнения на ваши задние дельты. Чем больше угол между позвоночником и плечом, тем сильнее включаются задние дельты. А механизм тот же - оттолкнуться от стены или пола. Но амплитуда будет значительно короче.
4. Ягодичный мост представлен в двух вариантах, но смысл тот же. Вы должны поднимать свои ягодицы, будет сжатие ягодичных мышц и бица бедра. Иногда смещайте акцент на ту или иную мышцу, чтобы лучше прочувствовать их. Только не скручивайте таз! Пусть он будет нейтральным, вы должны почувствовать напряжение мышц поясницы.
5. Поднятие на носках. Продержитесь минуту
Тренировка С:
1. Логика с отжиманиями на верх груди аналогична с отжиманиями на низ и середину груди. Только руки стоять должны шире. Мы также переносим проекцию с вертикали в горизонт и теперь не поднимаем штангу, а отталкиваем сами себя. Если у вас не получается почувствовать верх груди, старайтесь контролировать негативную фазу еще тщательнее, и вы ее почувствуете, обещаю. 2. Низ груди имеет такую логику, как и все остальные грудные - привести локоть за ось позвоночника. Зная это, вы можете поднимать свое тело вверх, как бы пытаясь свести локти вовнутрь. Обратите внимание, как я ухожу назад в сложной вариации - именно здесь кроется секрет в максимальном напряжении грудных. Если вам тяжело выполнить данное упражнение, то обратите внимание на облегченный вариант. По сути, он выглядит, как подъем плеч, но только вот плечи неподвижны, а двигается ключица и все ваше тело. 3. Средние дельты. У меня ушло много времени, чтобы объяснить, как выполнить тяжелый вариант этого упражнения, поэтому он показан больше как для справки. Поэтому обратите внимание на отталкивание от стены. Логика такая же, как с задними дельтами, или широчайшими. Но только вы упираетесь на поверхность боков. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО "Build Huge Shoulders WITHOUT Weights! (Front, Middle, Rear)". Автор Джефф Кавальер. Это если вы хотите понять, Как делать тяжелые повторения на среднюю дельту. 4. Присадения.
5. Статика. Если не получается волсит, попробуйте пульсирующие приседания.
И наконец:
Тренировка D.
1. В легком варианте нам понадобится дверной проем, где мы сможем поставить одну ногу, как упор, а вторую выносить за проем для увеличения нагрузок на ваши бицепсы. В целом упражнение аналогично отталкиваниям от стены, только теперь мы притягиваемся к этой спине, делая упор на бицепс. Как сделать упор на бицепс? Сократите его, когда притягиваетесь к стене и используйте именного его. Второй вариант - это подъем ноги, когда наша нога становится снарядом. У людей возникают сложности с тем, как поднимать ногу, поэтому я распишу подробный гайд. Или вы можете посмотреть видео "How to Get Big Biceps - IN THE HOME!! (Without Equipment!)" сами знаете, от кого.
2. Предплечья. Еще раз прошу прощения за качество съемки, мне тупо некуда поставить камеру, да и камера не ахти. В целом, что мы пытемся сделать этим упражнением? Также оттолкнуться от стены за счет предплечья. Эти мышцы также заставляют кисть сжиматься и держать вес, который особенно будет полезно держать, если вы собираетесь учиться подтягиваться. Поэтому упор на сгибатели запястья (так называются эти мышцы) станет хорошим поводом перейти в будущем на подтягивания. Просто повторите данное упражнение, и вы поймете, что я имею ввиду.
3. Мышцы трапеции очень сильно помогают нам в осанке, и их стимуляция вкупе с широчайшими и ромбовидными помогут вам стоять ровно и чувствовать себя уверенно. Что нужно? Из-за того, что у меня было мало свободного места я упростил упражнение "ангелы и демоны". Все, что вам нужно, это лечь на пол в позе буквы Y, только угол между руками должен быть около 90 градусов. Длинные руки превращаются в снаряды, которые вынуждена удерживать наша трапеция, поэтому поднимая их, мы активируем трапецию.
4. Мостик аналогичен тренировке Б.
5. Также, как в тренировке Б.
На этом все. Большое спасибо за уделенное время. Если у вас есть вопросы, пишите, рад буду подискутировать.
Первый день Улюкаева в тюрьме: отмените "Лицом к стене!", дайте коврик для йоги и не сажайте ко мне сокамерника
spb.kp.ru Экс-министр не ожидал такого стремительного ареста. Но признался, что, собираясь в суд, тайно от супруги положил в портфель запасные носки и кое-какие вещи «на всякий случай»
«Кремлевский централ» — так называют в народе спецблок в СИЗО «Матросская тишина». Здесь содержатся многие ВИПы: бывшие чиновники или фигуранты громких, резонансных дел. Кто знает, возможно Алексей Валентинович Улюкаев, приговорённый судом к 8 годам колонии строго режима, вот-вот окажется в одной камере с бывшим мэром Владивостока Игорем Пушкаревым. Или же с отцом полковника Захарченко. Не так давно из «Матроски» вышел бизнесмен Полонский. Так что, соседи более чем достойные.
Пока же находится в камере-карантине. Здесь он на ближайшие 10 дней. А вообще в «Матросске» ему предстоит провести несколько долгих месяцев: пока назначат аппеляцию, пока она состоится... Кто знает, возможно Алексей Валентинович захочет обжаловать свой приговор и в вышестоящих инстанциях (правда, после аппеляции, если она оставит приговор в силе, он все равно будет этапирован в колонию). Тем более, что он уверен в своей невиновности:
— Я абсолютно не ожидал того, что со мной вчера произошло, — сказал он членам ОНК Еве Меркачевой и Ивану Мельникову, пришедшим в субботу утром навестить его в новых условиях. — Спрашивал у адвокатов, возможен ли арест. Они уверяли, что до вступления приговора в силу такое невозможно. Я им верил, но всё-таки положил вчера с собой запасные носки и ещё кое-какие вещи. Признаюсь, сделал это тайно от жены, чтобы она не волновалась.
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме как боретесь с депрессией (+1000 постов - как боретесь с депрессией)
![Диапазон для локтя
1 ] 1 Такой должен быть 1 угол в пиковом ■ 1 сокращении. Кисть 1 продолжение 1 предплечья! Она | 1 составляет единую 1
линию с
| предплечьем.,Гачимученики,длиннопост,тренировка](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/Гачимученики-длиннопост-тренировка-8420399.png "Гачимученики,длиннопост,тренировка")
Отличный комментарий!