Подробнее
Врачи: советуют качать поясницу, чтобы в старости не скрючило. Начинаешь качать. Скрючивает заранее.
Приколы для даунов,разное
Еще на тему
#Приколы для даунов
Подробнее
Врачи: советуют качать поясницу, чтобы в старости не скрючило. Начинаешь качать. Скрючивает заранее.
Приколы для даунов,разное
Подробнее
Врачи: советуют качать поясницу, чтобы в старости не скрючило. Начинаешь качать. Скрючивает заранее.
Приколы для даунов,разное
Но это ещё и поддержание своего тела в очень спортивном виде. Иначе хуй кто к тебе придет совета спросить. Ну, конечно, если у тебя нет медальки с олимпийских игр.
С другой стороны, это люди, которые часов по 8-12 обязаны тусить в спортзале. И у них не особо есть возможность попутно на сайтике кнопочки красить за тысячи долларов.
И, может это у меня тренера неправильные были, но не то чтобы они на дорогих машинах в зал приезжали и флексили отдыхом на Мальдивах массово.
Так что ставлю на то, что средний тренер в спортзале очень даже небогатый человек. И если ты в прейскуранте видишь 20$ за тренировку, это прям сильно не значит, что тренер за эту тренировку получит эти 20$.
Насчёт разового вопроса "а подскажи, как делать это упражнение", лично с меня ни разу денег не просили. За десяток вопросов уже да, предложат занятие взять.
Хирург: Сейчас вот это отрежем, это пришьем, пять лет ходи на уколы, тяжелее килограмма макарон в руки не бери. Навсегда. С вас пять мильенов денег.
Можно, конечно, 20-40 км в день с копьем за оленем по тундре бегать, но не у всех на это есть время.
Потому спортивный снаряд -- вполне выход. Который дает контролируемую нагрузку на нужную группу мышц. Но как и каждый снаряд -- требует знания по применению.
Нет, ибо чих совсем уж внезапно не возникает, захотелось чихнуть -- прекратил подход, чихнул, продолжил.
Нет, как раз, если заниматься физухой, шансы что-нибудь себе повредить, чихнув в обычной жизни, только уменьшаются. Множество бытовых травм различной серьезности (вплоть до грыжи) случаются от казалось бы "неловкого движения", сделанного "невовремя". Знаю два случая позвоночной грыжи от чиха.
Это потому, что многие нихуя не умеют пользоваться своим телом.
В теле человека 230 суставов и 640 скелетных мышц (примерно, смотря как считать). Это в порядки сложнее, чем тот же автомобиль. Да, мы более-менее выучиваемся за первые 15-20 лет, но у большинства это так минималка.
Так вот, хотя бы утренняя гимнастика и немного тренажеров уже значительно повышают координацию, проприоцепцию и реакцию. Просто в силу того, что ты "привыкаешь" ощущать те мышцы, которые раньше "не замечал". Что серьезно снижает риск и бытовых травм, и травм в ходе несчастных случаев.
Пожалуй, выбираю тебя минусить.
Так что даже не знаю, может ну нахуй этот спорт?
И да, если ты 20 лет только бухал и за компом порнухк гонял с доткой, то болеть все тело у тебя в будет в любом случае, это нормально
Значит здоровье у тебя не в порядке.
Учитывая высокую скорость похудения и непродолжительное время сидения на ней, не думаю, что вред от неё перевешивает вред от того, чтобы быть толстым.
Сидел полгода на картошке
Вы посмотрите на меня
А я сыграю на гармошке
Я конечно всякое слышал про кето и за и против, но как по мне на ней тяжело сформировать нормальные пищевые привычки, да и тем более не получится питаться сбалансированно - не будет сил и энергии, нужных веществ, и я не уверен, но наверное печени пиздец придет, учитывая ожирение, на котором начинают худеть - просто есть исследования которые показывают что если есть "правильные" жиры на кето, то печень даже оздоровится, но я всё равно сомневаюсь.
Что-то мне кажется что это только подстегнет гепатоз печени, который есть у каждого жиробаса
Я сам мечтаю так похудеть, но слишком уж есть хочется
Спасибо за инфу, может тоже попробую снизить количество углеводов на время для похудения
Я на 99% уверен что моя проблема с болями в мышцах в руках и спине - абсолютная нетренерованность этих самых мышц, что они от малейшей нагрузки охуевают (что я пытался исправить тренировкой, но после месяца не выдержал и сдался). Мышцы в ногах у меня тренированные, и я хожу как конь. А вот как натренировать руки и тело если от малейших нагрузок на них я падаю я хз.
У меня это и по телосложению видно - довольно мускулистые ноги, и тонкие слабые руки. Волочить ноги я скорее всего не буду. Но руки и спина у меня очень слабые. При попытке поднять гантели мгновенно устаю и долго не могу восстановиться. Как накачать руки - я хз.
Во первых, возможно ненормированная нагрузка.
Начни с суставной гимнастики по утрам, растяжки. Просто что бы проработать мышцы.
Силовую нагрузку давай постепенно, опытным путем выясни, сколько тебе можно, для комфорта, и делай чуть больше (на одну десятую).
Если у тебя удачный опыт диет, как описывал ниже, то ничего сложного.
Смотри, когда голодал, у тебя ведь было "чувство голода", которое ты довольно легко перебарывал//игнорировал? Потому что "осознавал", что у тебя нет проблем с "пищей", следовательно это просто "сигнал мозгу", а не голод.
Ты ощущал разницу между "голодом" и "чувством голода", потому понимал, как игнорировать второе.
С ломотой в мышцах тоже самое. Это сигнал твоего тела, что "мы перетрудились". Но это никак не сигнал, что у тебя лишняя нагрузка, это лишь сигнал, что она "отличается от обычной".
Второй нюанс в том, что первые 3-6 месяцев сила ощутимо растет за счет оптимизации работы мышечной системы, а не за счет роста волокон. То-есть, тело до последнего пытается "отложить" начало энергозатратного процесса роста мышц (по этой причине спортпит нужен после первых 3-4 месяцев постоянных интенсивных силовых тренировок, первые месяцы он бесполезен, хоть его и часто впаривают новичкам в залах).
Тебе просто надо "переждать" этот период, потом дискомфорта будет в разы меньше. Тот же принцип, как и с "чувством голода" во время диеты.
Болезнь или патология маловероятны, т.к. ноги у меня накачанные и тренированные, и я хожу пешком по городу как конь. А вот руки и тело совершенно нетренированные, руки тощие, т.к. во время ходьбы они не качаются, а других физ нагрузок у меня нет.
С тренировкой проблема что я не успевал отдохнуть к следующему дню, и сила со временем просто убывала, спустя месяц тренировок из-за усталости я был слабее, чем был без тренировок, и с трясущимися от усталости руками. И это с учётом, что суббота и воскресенье были у меня выходными без тренировок. В таком темпе полгода я бы точно не выдержал. Это надо вообще какие нибудь самые маленькие гантели месяцами качать, чтобы мышцы привыкли к предмету тяжелее компьютерной мыши, тут не до силовых тренировок. Я не пытаюсь стать качком, мне бы хоть чтобы руки от малейшей нагрузки мгновенно не уставали и не болели. Прокачать выносливость - будет уже нормально.
Если настолько быстро устаешь -- уменьшаешь нагрузку, все. Поначалу тогда лучше вообще только со своим весом работать -- отжимания, подтягивания, резиновая лента-экспандер.
Тут главное постоянство, регулярность и правильная техника выполнения.
Плюс еще можно взять какую-нибудь аутогенную тренировку (самогипноз).
После занятий, через полчаса, ил как пришел домой из зала, лег, расслабился, и "проговариваешь на фоне": "Я абсолютно расслаблен и отдыхаю... Мое тело расслабленно и отдыхает... Мое тело наливается приятным теплом и отдыхает..."
В идеале погрузиться в "полусон".
И так на 15-30 минут.
При этом именно расслаблять все мышцы, мысленно проходясь по группам, лицо, шея, кисти, руки, грудная клетка, спина, ноги, стопы. Если где-то напряжение не удается снять -- сильно напрячь эту группу на 5-10 секунд и резко сбросить напряжение, стараясь почувствовать, как расслабление и тепло растекаются по мышцам.
Тепло тоже "вызывать" во время проговора, заливая им все мышцы. Если не получается -- периодически в таз с горячей водой опускаем руки-ноги, запоминаем ощущение, потом пытаемся его вызвать.
Это нужно, что бы гладкая мускулатура сосудов расслабилась, расширились сосуды, увеличился кровоток.
Возможно, одна из причин усталости -- легкая невралгия (очень распространено), которая не позволяет мышцам нормально расслабиться -- следствие, отдохнуть, восстановиться.
При физ нагрузках важно научиться не только напрягать мышцы, но и расслаблять.
Ну "как конь" понятие относительное, может ты считаешь себя мощным, а на самом деле ходишь 7 км/ч, да и по городу ходить ноги не накачаешь, я примерно как ты думал, а потом выехал за город и поднялся на небольшую горку, от которой мои ноги охуели и ч потом пол года приседал, чтобы не охуевать дальше
У тебя гипер напряжённость мышц, если по простому они у тебя постоянно работают, но после силовых в коей то веке расслабляются из-за чего начинают адово болеть. И, что бы ты думал, либо ты их расстягиваешь, расслабляешь, либо пизда, судороги, крики боли при попытки встать с дивана, невозможность согнуться чтобы поднять что-то с пола, выпирающий живот(да это не из-за жира а из-за мышц спины) и вообще похороны в 40,так что мой тебе совет, походи на йогу, растянись, и сооруди се хоть какой то каркас спины
1. Пару упражнений для спины утром непосредственно перед подъёмом, прямо на кровати.
2. Матрас правильный, с ортопедическими свойствами (диван не канает :).
3. Каждое утро турник: подтягивание + висеть после, сколько хватает сил.
4. Стул правильный (см. в интернете: типа коленно-упорный стул).
Ну и там по мелочи кое-что...