Не ложись. 1 день перетерпеть и режим обратно вернется.
10.01.2024, 15:27
А я, когда так делаю могу потом проспать часов 14. И даже так не выспаться и вновь сбить режим
Та же фигня, Джульетта.
Ложась в 7 утра: "Хорошо тем, кто ложится в 4". При том, что я могу лечь и в 4, а в 7 утра, так и не заснув, подумать: "Хорошо тем, кто быстро вырубается". Пока что 2 варианта корректировки графика пробовал:
1) нахуяриться так, чтобы к 1-2 ночи уже отключиться физически, с утра трудно работать, ибо последствия
2) не спать ночь, чтобы под вечер начало рубить, но начинает рубить как только чутка расслабишься, а еще бывает баг: могу отрубиться, поспать час и после этого быть бодрячком и опять до 7 утра сидеть
P.S.: Когда на природе, с палатками, все дела, засыпаю почти сразу, как младенец.
1) нахуяриться так, чтобы к 1-2 ночи уже отключиться физически, с утра трудно работать, ибо последствия
2) не спать ночь, чтобы под вечер начало рубить, но начинает рубить как только чутка расслабишься, а еще бывает баг: могу отрубиться, поспать час и после этого быть бодрячком и опять до 7 утра сидеть
P.S.: Когда на природе, с палатками, все дела, засыпаю почти сразу, как младенец.
У меня были проблемы со сном, вернее с тревожностью. Перед важными делами я мог засыпать по 4-5 часов, получая при этом сон меньше 4-5 часов. Что я сделал? Почти ничего, стал расслабляться почаще, использовать дыхательные практики. Это так, отвлетвление. Был у меня момент, когда я не мог заснуть 4 дня, тогда я ходил на работу убитым. За ту неделю суммарно поспал около 20-30 часов. Помогли снотворное и те же практики. Теперь стараюсь спать по 8-10 часов, ложусь в одно и то же время. Кроме выходных, там можно на 4 часа сдвинуть свой режим.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
