Добрый день, анон!
Мне сказали что на этом сайте очень много спортсменов, кикбоксеров, спецназовцев, ветеранов Чечни и Афгана и прочих спец служб, а так же нац потреотов по выхоным выезжающих на природу для проведения очень жестких тренировок. Вот к ним у меня и вопрос, остальные могут проигнорировать.
Уже несколько месяцев хожу в качалку (до этого тоже ходил, но был очень большой перерыв) и сколько с людьми не разговаривал у всех разные мнения и соответственно разные цели и результаты.
Для того чтобы набрать максимальную мощь, при минимальном весе и объеме, какой вид подхода лучше?
1. Заниматься каждый день, иличерез день, в том числе выходные включать или нет, или на них особая программа?
2. Кардиомеханика, то есть какие управжения лучше в какое время делать, можно ли бегать вечером? Или желательно только по утрам, а так же делать ли кардио перед каждым занятием или нет, или вообще раз в неделю делать?
3. Вид мышц в день... Одни делают только одну группу мушц в день (например спина или бицепс), другие делают парами связный мышща (например спина + бицепс, грудь + трицепс), другие вообще в один день делают все группы мышц.
4. Подходы. Одни говорят что лучше делать супер слем всего тела, другие что надо чередовать пару, третьи что вообще надо сперва час одно качать, потом час другое и т.д.
5. Сам подход. Понятно что лучше больше вес меньше раз, но грань тонка. Та же пирамида, начинать ли с разминочного веса или с рабочего, сколько подходов лучше делать по сколько раз, и доходить ли до максимума в середине подходов или под конец или вообще в конце. И последнии подходы снижать вес постепенно или сразу после максимума пустым весом загонять кровь?
Ну вкраце как-то так, поделитесь кто как занимался, особенно интересуют те кто при весе 50 (низкого роста) или 75 (высокого роста) тянеж жим груди 100 / 140 соответственно.
З.Ы. Алькоголь залили просто кому-нить может для коллекции, потому как делал сам.
Мне сказали что на этом сайте очень много спортсменов, кикбоксеров, спецназовцев, ветеранов Чечни и Афгана и прочих спец служб, а так же нац потреотов по выхоным выезжающих на природу для проведения очень жестких тренировок. Вот к ним у меня и вопрос, остальные могут проигнорировать.
Уже несколько месяцев хожу в качалку (до этого тоже ходил, но был очень большой перерыв) и сколько с людьми не разговаривал у всех разные мнения и соответственно разные цели и результаты.
Для того чтобы набрать максимальную мощь, при минимальном весе и объеме, какой вид подхода лучше?
1. Заниматься каждый день, иличерез день, в том числе выходные включать или нет, или на них особая программа?
2. Кардиомеханика, то есть какие управжения лучше в какое время делать, можно ли бегать вечером? Или желательно только по утрам, а так же делать ли кардио перед каждым занятием или нет, или вообще раз в неделю делать?
3. Вид мышц в день... Одни делают только одну группу мушц в день (например спина или бицепс), другие делают парами связный мышща (например спина + бицепс, грудь + трицепс), другие вообще в один день делают все группы мышц.
4. Подходы. Одни говорят что лучше делать супер слем всего тела, другие что надо чередовать пару, третьи что вообще надо сперва час одно качать, потом час другое и т.д.
5. Сам подход. Понятно что лучше больше вес меньше раз, но грань тонка. Та же пирамида, начинать ли с разминочного веса или с рабочего, сколько подходов лучше делать по сколько раз, и доходить ли до максимума в середине подходов или под конец или вообще в конце. И последнии подходы снижать вес постепенно или сразу после максимума пустым весом загонять кровь?
Ну вкраце как-то так, поделитесь кто как занимался, особенно интересуют те кто при весе 50 (низкого роста) или 75 (высокого роста) тянеж жим груди 100 / 140 соответственно.
З.Ы. Алькоголь залили просто кому-нить может для коллекции, потому как делал сам.
Еще на тему
