сИзгсЫрс @dobry_chlopec 1. Пытаешься вести здоровый образ жизни, не переедать, тренироваться по в / twitter :: интернет

Не жрать.
Ну, то есть - никак.

Миксовать аэробные и анаэробные нагрузки, меньше калорий (расход на тренировках должен превышать потребление). Помогает безуглеводная диета, но стоит понимать, что ты будешь скорее всего как унылое говно из-за недостатка энергии.

Одно слово - кетоз. Не благодари.

Банально, без всяких фокусов, дефицит калорий и дистанция минимум в год.
Вот здоровое питание, типо как в детском лагере. Больше на пару, меньше жареного. Минус алкоголь и сахар. Избегай мучного.

Ну это чтоб не в напраяг. Из всей визухи - самое профитное качалка.

Кстати, если сильно на сладкое пробивает, попробуй Пиколинат Хрома.(проконсультируйся у специалистов)

Такой совет ещё. Банальный. Если хочется прям в немоготу чего-то вредного вточить. Просто наешься не вредным. Тупо кусоком варёного филе куры. После этого вредного будет меньше хотеться. Организм со временем выдрисуется и будет сам кайфовать от филехи.

А зачем его убирать? Да ты знаешь как девчонки любят мягкое мужское пузико?! Сколько усилий ты в него вложил и хочешь теперь перечеркнуть эти старания?!

Никак блядь! -14 кг, а пузо как было так и осталось.

Несколько лет вел такой образ жизни, пытаясь заниматься калистеникой, при этом уходя в мелкие запои и жрав всякое г.... типа чипсонов и другой херни. При своем низком весе имел пузико, которое было заметно окружающим. Когда здоровье явно начало сдавать, решил отказатся от алкоголя, так же от всякой нездоровой еды и поменьше сладкого. И уже через годик занятий с собственным весом вместо пузика - видимый пресс. (А так как был дрыщем так и остался, но дрыщем который может подтянуться 15 раз за подход)
Я к тому, что минимальная коррекция питания и отказ от вредных привычек решает многие проблемы.

Просто меньше жрать, но делать это регулярно что бы не замедлился метаболизм. Из-за гастрита надо было три месяца сидеть на жёсткой диете. Не соленая еда на столько невкусная что больше чем для наесться ты и не съешь. По началу жутко мучали голод и желание сожрать что-то вкусное, но потом как-то прошло, даже перестал агрессивно реагировать когда видел что кто-то есть что-то вкусное. За три месяца сбросил 14 кг даже не занимаясь спортом, живот значительно уменьшился, хоть и не ушел совсем, но живот всегда уходит последним. Если бы просидел ещё пару месяцев так то точно бы всё ушло. Но это экстремальный был курс какой-то, можно и медленнее, главное что бы всреднем ты жрал меньше чем тратишь и когда-то в перспективе всё уйдёт

Попробуй периодическое голодание.

ешь сбалансировано. проверяйся у врачей.
ебаные советоры выше жесть

сосед узнал что у него рак легких, а через неделю самовыпилился.

в такого Тора я верю больше, чем блять Тора из марвел-помойки

Выглядит как нездоровая хуйня

Это уже от приема гармона роста. Есть целое поколение таких бодибилдеров пузанов. От приему гармона роста увеличиваются не только мышци, но и внутренние органы. Помнится Шварц знатно бомбил с них.