И я бы так мог, просто не хочу
25.04.2021, 18:33
Я вчера так делал 5 подходов по 10 раз и с девушкой на спине.... а потом меня разбудили
Тебе снятся девушки, сидящие на твоей спине? Хмм...
Что вас удивляет?
Пытаюсь представить развитие ситуации
И я бы так мог, но уже после 10 отжиманий сердце умирает.
выглядит травмоопасно as fuck
Да, нагрузка на плечи колоссальная, вывих, растяжение или надрыв связок можно получить на раз-два. Но выебоны дороже.
потомучто у первого гантеля толи на подшипниках толи хуй пойми как вертятся, а вторые гантели нормального человека.
Нет, он кистью подворачивает - освоил технику, видно же.
Приходи к нам в реконструкцию. Научим.)
Дай подумать.)
Мой самый тяжелый тренировочный меч, "Компенсатор", весил чуть больше 10 кило, при общей длине 150 см.
Он служил для отработки силовых связок и стиля "лютой тропы" (аналоги видел у французов, англичан и китайцев, названий не помню уже).
"Лютая тропа" -- во многом состоит из работы всем тело буквально. Например, замахиваешься оружием, при этом кладешь его плоскостью на середину бедра, на поясницу, сгиб локтя или плечо. Затем начальный импульс задается не руками, а шагом ноги и//или толчком торса, а руки просто подправляют траекторию, после чего оружие или возвращается на удар кругом, восьмеркой, треугольником, или опять оказывается на плече//бедре//локте и т.д. Особенно удобно использовать, даже с обычным клинком если долго машешься и устал, сил тратится минимально, минусы -- многие удары довольно предсказуемы, следовательно -- ситуативны.
Используя данную технику, пару раз я в боевку выходил натурально с бревном, в 2 и 2,15 метра соответственно.)))
Гриф, конечно, потяжелее, но помахать им вполне не проблема. А с его весом он практически любую клинковую защиту будет просто сносить нахрен, да и щитовику не поздоровиться.)
Мой самый тяжелый тренировочный меч, "Компенсатор", весил чуть больше 10 кило, при общей длине 150 см.
Он служил для отработки силовых связок и стиля "лютой тропы" (аналоги видел у французов, англичан и китайцев, названий не помню уже).
"Лютая тропа" -- во многом состоит из работы всем тело буквально. Например, замахиваешься оружием, при этом кладешь его плоскостью на середину бедра, на поясницу, сгиб локтя или плечо. Затем начальный импульс задается не руками, а шагом ноги и//или толчком торса, а руки просто подправляют траекторию, после чего оружие или возвращается на удар кругом, восьмеркой, треугольником, или опять оказывается на плече//бедре//локте и т.д. Особенно удобно использовать, даже с обычным клинком если долго машешься и устал, сил тратится минимально, минусы -- многие удары довольно предсказуемы, следовательно -- ситуативны.
Используя данную технику, пару раз я в боевку выходил натурально с бревном, в 2 и 2,15 метра соответственно.)))
Гриф, конечно, потяжелее, но помахать им вполне не проблема. А с его весом он практически любую клинковую защиту будет просто сносить нахрен, да и щитовику не поздоровиться.)
Выглядит странно, но забавно. Похоже на травмоопасную хрень, но ведь гимнасты на кольцах похоже нагружаются. Нужно будет попробовать.
Я зимой себе смастерил фехтовальные колодки для отжимания. Прошлый сезон весь дома просидел, из-за ковида, понял что теряю форму и набираю вес.
Теперь стараюсь за день одну-две сотни отжиманий сделать (подходами по 15-20).
Я зимой себе смастерил фехтовальные колодки для отжимания. Прошлый сезон весь дома просидел, из-за ковида, понял что теряю форму и набираю вес.
Теперь стараюсь за день одну-две сотни отжиманий сделать (подходами по 15-20).
В Испании в 17 в. была шутка про фехтовальщиков-боксеров, из-за сплющенного носа. Так как на таких колодках стояли часами, пока руки не отказывают, человек падает, расшибает нос... В итоге у излишне ретивых носы как у кулачных бойцов.)
Уводит, в том и смысл. Наработка стабилизации руки в целом, и особенно кисти.
Начинающему, естественно, как и везде, лучше постепенно. Сначала отжимания на кулаках, так минимально нарабатывается стабилизация кисти. Плюс упражнения на гибкость кисти. Их и так нужно делать, иначе даже с тренировочным мечом себе можешь кисть повредить.
Потом одна рука на кулаке -- вторая с колодкой. По очереди, не только с ведущей рукой, так лучше нарабатывается навык стабилизации. Прочувствовать момент, когда рука отказывает, как расслабить кисть, что бы она соскользнула с колодки, если руку вывернуло. У большинства это само по себе выходит, ошибка если ты слишком крепко до последнего сжимаешь рукоять. Эта же ошибка чревата и для многих элементов в фехтовании, кисть закрепощать нужно только в конкретных моментах удара и парирования, иначе можно получить травму на последней четверти замаха, плюс кисть намного быстрее устанет.
Потом уж становишься на две продольные колодки, потихоньку увеличивая количество отжиманий, и/или время стояния на колодках. Потихоньку включаешь поперечные.
Потом, если специализируешься на одноручном оружии, включаешь отжимание на одной руке с колодкой, вторая рука спину.
Из советов, оптимально, не вырабатываться до износа. Подходы делаешь с количеством выполнения примерно в 80% от максимального. Весовая нагрузка рассчитывается так, что бы получалось 15-20 повторов. Избегать жжения в мышцах (значит мышцы не успевают молочную кислоту вывести). Минимальные перерывы между подходами 10-15 минут. В этот промежуток можно поделать упражнения для ног//пресса//спины, но конкретная группа должна отдыхать минут 15. И все тело между упражнениями хотя бы 5-7 минут минимум.
Тогда ты сможешь тренироваться стабильно, каждый день.
Если делать подходы на максимум повторов -- потребуется перерыв в день для отдыха. Если подходы в 70-80%, то можно каждый день, и получается, что из расчета в недели//месяцы нагрузки получено в разы больше, а усталости в разы меньше.
Собственно, это примерные наработки, на основе принципов, разработанных советскими физиологами. Забавно, у нас, в силу бардака и развала 90-х, все меньше тренеров, которые такие нюансы знают и используют. При этом в США советские методики набирают все большую популярность, во многом трудами уехавших туда спортсменов и ученых.
В советах просто исследования велись в основном на спортсменах, и наблюдения за эффектом разных методик длилось годами, треть видных физиологов -- сами тяжелоатлеты и многое отрабатывали на себе.
В США же большинство исследования силовых тренировок велись на "свободном наборе" (наберут студентов по объявлению, понимашь...), так как это проще изучать статистическим анализом. А маститых тренеров и спортсменов привлекали редко. Особенности культуры, когда "яйцеголовые" и "качки" пренебрежительно посматривают друг на друга, плюс мастера неохотно делятся своими методами, так как это карьера и деньги, и на сотрудничество соглашались только за очень крупные суммы (это, если что, мнение о ситуации самих американских атлетов, которые мелькают в интервью).
Начинающему, естественно, как и везде, лучше постепенно. Сначала отжимания на кулаках, так минимально нарабатывается стабилизация кисти. Плюс упражнения на гибкость кисти. Их и так нужно делать, иначе даже с тренировочным мечом себе можешь кисть повредить.
Потом одна рука на кулаке -- вторая с колодкой. По очереди, не только с ведущей рукой, так лучше нарабатывается навык стабилизации. Прочувствовать момент, когда рука отказывает, как расслабить кисть, что бы она соскользнула с колодки, если руку вывернуло. У большинства это само по себе выходит, ошибка если ты слишком крепко до последнего сжимаешь рукоять. Эта же ошибка чревата и для многих элементов в фехтовании, кисть закрепощать нужно только в конкретных моментах удара и парирования, иначе можно получить травму на последней четверти замаха, плюс кисть намного быстрее устанет.
Потом уж становишься на две продольные колодки, потихоньку увеличивая количество отжиманий, и/или время стояния на колодках. Потихоньку включаешь поперечные.
Потом, если специализируешься на одноручном оружии, включаешь отжимание на одной руке с колодкой, вторая рука спину.
Из советов, оптимально, не вырабатываться до износа. Подходы делаешь с количеством выполнения примерно в 80% от максимального. Весовая нагрузка рассчитывается так, что бы получалось 15-20 повторов. Избегать жжения в мышцах (значит мышцы не успевают молочную кислоту вывести). Минимальные перерывы между подходами 10-15 минут. В этот промежуток можно поделать упражнения для ног//пресса//спины, но конкретная группа должна отдыхать минут 15. И все тело между упражнениями хотя бы 5-7 минут минимум.
Тогда ты сможешь тренироваться стабильно, каждый день.
Если делать подходы на максимум повторов -- потребуется перерыв в день для отдыха. Если подходы в 70-80%, то можно каждый день, и получается, что из расчета в недели//месяцы нагрузки получено в разы больше, а усталости в разы меньше.
Собственно, это примерные наработки, на основе принципов, разработанных советскими физиологами. Забавно, у нас, в силу бардака и развала 90-х, все меньше тренеров, которые такие нюансы знают и используют. При этом в США советские методики набирают все большую популярность, во многом трудами уехавших туда спортсменов и ученых.
В советах просто исследования велись в основном на спортсменах, и наблюдения за эффектом разных методик длилось годами, треть видных физиологов -- сами тяжелоатлеты и многое отрабатывали на себе.
В США же большинство исследования силовых тренировок велись на "свободном наборе" (наберут студентов по объявлению, понимашь...), так как это проще изучать статистическим анализом. А маститых тренеров и спортсменов привлекали редко. Особенности культуры, когда "яйцеголовые" и "качки" пренебрежительно посматривают друг на друга, плюс мастера неохотно делятся своими методами, так как это карьера и деньги, и на сотрудничество соглашались только за очень крупные суммы (это, если что, мнение о ситуации самих американских атлетов, которые мелькают в интервью).
Есть, из простого и понятного, обычно рекомендую Павла Цацулина.
Блин, тут сходу не скажу. У нас было несколько книг на французском и английском (их кто-то с заработков привез еще в начале нулевых). По сути, переиздания фехтбуков 17-18 веков. Один точно работы Альбрехта Дюрера, второй, скорее всего Камилло Агриппа.
Описанное там пытались приспособить к формату истфеха (все же, у реконструкторов куча правил, дабы не поубивать один второго). Как сейчас понимаю, добрую треть мы тогда поняли криво и неправильно.
Была книга по вольтижировке казаков, и там небольшой раздел по сабельному бою.
На вскидку вспоминается Тарас А.Е._"Техника боевого фехтования", там, правда, больше половины про штыковой бой, но и про шест, палку, рапиру и нож было, азы более-менее описаны неплохо.
Еще попадалась книга Карла Бернолака, про саблю, но полностью не прочел, все руки не дойдут до нее.
Конкретно по стилю реконструкторов -- Кондратьев Вадим. Тоже без особых изысков, но у него, насколько помню, хорошо описана работа со щитом.
По тактике и стратегии мое любимое -- "Книга пяти колец" Миамото Мусаси. Шикарная вещь. Так как описанные им принципы применимы далеко не только в бою.
Вроде про Агриппу говорят тоже, и сейчас, думаю, можно найти на русском, но тоже все никак не соберусь.
Описанное там пытались приспособить к формату истфеха (все же, у реконструкторов куча правил, дабы не поубивать один второго). Как сейчас понимаю, добрую треть мы тогда поняли криво и неправильно.
Была книга по вольтижировке казаков, и там небольшой раздел по сабельному бою.
На вскидку вспоминается Тарас А.Е._"Техника боевого фехтования", там, правда, больше половины про штыковой бой, но и про шест, палку, рапиру и нож было, азы более-менее описаны неплохо.
Еще попадалась книга Карла Бернолака, про саблю, но полностью не прочел, все руки не дойдут до нее.
Конкретно по стилю реконструкторов -- Кондратьев Вадим. Тоже без особых изысков, но у него, насколько помню, хорошо описана работа со щитом.
По тактике и стратегии мое любимое -- "Книга пяти колец" Миамото Мусаси. Шикарная вещь. Так как описанные им принципы применимы далеко не только в бою.
Вроде про Агриппу говорят тоже, и сейчас, думаю, можно найти на русском, но тоже все никак не соберусь.
Наткнулся на видео. Решил сюда сбросить.)
По таймкоду с 6.15 подборка литературы. В описании видео ссылки, где часть литературы можно скачать.
По таймкоду с 6.15 подборка литературы. В описании видео ссылки, где часть литературы можно скачать.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
