Решил купить абонемент в тренажерный зал, привести себя в форму
Думаю тренера личного тоже оплачу ибо зная себя все пошлю нахуй на третий день
с чего стоит начать
кто во всем этом шарит подскажите видосики на ютубе
там сайты про правильное питание и тд
не жди третий день - пошли всё на хуй сразу!!!
Просто гугли - результатов дохера будет, и склоняются они к одному, как правило
Ты как, набрать или сбросить хочешь?
Ты как, набрать или сбросить хочешь?
Сбросить
Эффективный вариант чтобы не особо запариваться и рассчитывать:
Просто убери сахар и мучное для начала. Ешь углеводы (каши, фрукты) только в первой половине дня. Кушай нежирное мясо типа куриных грудок + овощи в любых количествах, т.к. больше чем надо не сожрёшь этого говна
Просто убери сахар и мучное для начала. Ешь углеводы (каши, фрукты) только в первой половине дня. Кушай нежирное мясо типа куриных грудок + овощи в любых количествах, т.к. больше чем надо не сожрёшь этого говна
Про сахар самый важный пункт, кстати, если сбрасываешь вес.
начни с тренировок дома.
приучи себя к каждодневным занятиям.
пару недель хотя бы.
если не бросишь - смело иди в зал.
приучи себя к каждодневным занятиям.
пару недель хотя бы.
если не бросишь - смело иди в зал.
зачем тебе видосики на ютубе и сайты про питание??? Ты ж блять тренера оплатишь. Он тебя отправит анализы сдать на гормоны, а потом и питание с тренировками составит
медицинская диета номер 11 ,на себе проверил , минус 20 кг за 3 месяца - только мясо удвой если мышца гавно
Чувак, я нашел тебе тренера, не благодари
Мне скинуть вес, 35 кг, помогли занятия боксом. Поищи хорошего тренера. После тренировки будешь как выжатый лимон, но вес очень очень быстро скинешь, очень сильно повысишь выносливость и появятся навыки самообороны.
С тренером ты сможешь поговорить что именно тебе нужно: офп и/или чисто бокс. Каждая тренировка, фактически, это смесь того и того
Спасибо
Сам занимаюсь воркаутом (практически без использования железа) уже 4 года. Учитывая тот факт, что ты начинаешь, не советую начинать с зала. Начни с домашних тренировок (пресс, отжимания, приседания : вариаций этих упражнении сотни).
Найди на ютубе вариации этих упражнений и выбери которые нравятся, так ты сможешь создать свою базовую тренировку.
Чтобы не забивать, записывай/отмечай в календаре или ежедневнике каждый раз как потренировался (для начала советую тренироваться через день/два).
На зал и тренера советую не тратиться, если нет дисциплины, ты просто выбросишь деньги на ветер.
Начинай с малого, постепенно увеличивай количество и добавляй новые вариации.
Удачи !
Найди на ютубе вариации этих упражнений и выбери которые нравятся, так ты сможешь создать свою базовую тренировку.
Чтобы не забивать, записывай/отмечай в календаре или ежедневнике каждый раз как потренировался (для начала советую тренироваться через день/два).
На зал и тренера советую не тратиться, если нет дисциплины, ты просто выбросишь деньги на ветер.
Начинай с малого, постепенно увеличивай количество и добавляй новые вариации.
Удачи !
Спасибо
Плюсую. Я начинал ходить в зал только после того, когда приучил себя к занятиям дома. Когда уже тренировки стали частью дня, можно дополнять залом, если хочется придать форму и все вот это. Но для сброса веса хватит самодисциплины, диеты и домашних занятий. Мне такой формат менее чем за год помог скинуть почти 25кг. Ну и кстати еще вопрос, какой у тебя сейчас рост/вес и примерный процент жира в теле. Потому, что если ситуация не очень хорошая тебе нужно быть аккуратнее с кардио нагрузками, ибо сердце тоже мышца. При таких раскладах я бы начал с анализов, чтобы не загнать себя и не сделать в итоге хуже.
Начни с чего-нибудь простого,что больше по душе придется. Если ты боишься бросить на третий день, то не нагружай себя тренировками. Не нужно пытаться выжать сотню, подтянуться с блином, и делать отжимания с хлопком. Не нужно выходить из зала так, будто ты заключенный конц. лагеря, тебе должно нравится. Сделай меньше, но гордись тем, что ты пошел и сделал, а результат будет со временем, занятия начнут приносить удовольствие
У спортзала есть два плюса : возможность заниматься с друзьями/знакомыми (что добавляет соревновательный эффект плюс мотивация ходить) и беговые дорожки. Тренер - если ты уверен что будешь заниматься всерьез, то есть уже привык ходить в зал три раза в неделю и что-то там делать пока не устанешь.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться