Вот, если кому надо. Вообще, по сути, залил для себя.
Ц> Разряды М/огкоШ СЕ I РАЗРЯД Бззз: 1. Подтягивания - 10 2. Отжимания на брусьях - 15 3. Отжимания от пола - 20 4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) - 3 Элементы: 1. Подъем переворотом - 3 2. Капитанский подъем - 1 подробнее 3. Угол под турником (хват