Челы, как набрать массу? / anon

раздавил

Та же хуйня. Чтобы был результат нужно СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание 2.5-3к калорий, с норм процентом мяса и клетчатки. Все те углеводы просыраются и не задерживаются если тебе нет 30. Для эктоморфов нужен режим чтобы был хоть какой-то результат. Достаточно спи и бей норму воды. Аминь

попробуй потролить в интернетах

Та же фигня при, тоже 63 кг, но при 188 см

качайся, но серьёзно, что бы набрать килограмм 10 мышц, тогда твоя худоба пойдёт тебе в огромный плюс, будут стройный и накачаный, а просто жир набирать,какой смысл-не сильно лучше, чем тощим быть.

Та же хуйня 194 рост 72 вес, лето жил отъедался у бабушки, поправился килограммов на 5, сбросил через пару месяцев по приезду домой. Пробовал качаться: силы прибавилось, весу - нихуя (при этом жрал в три горла). Короче проще не заморачиваться, так как с таким метаболизмом и строением тела, чтобы набрать массу нужно жрать ДОХУЯ и ПОСТОЯННО

Хуярь бананы килограммами. Даже если не лезет.

Есть один проверенный способ получить белок не обжираясь, но для этого нужен друг Ашот.

отпизди мать

жри гавно,пидор и сразу массу наберешь,уёбок стероидный

Ты и карлан и дрищ? Пропробуй говно жрать, карланы же людскую еду не усваивают

Чтобы до 30 уже быть жирным, нужен нарушенный обмен веществ. Знаю одного чела, ему еще нет 30ти, а он уже "колобок", маленького роста и вес больше 100кг. Он мечтает сбросить вес, сидит на диете, ходит в качалку, каждый день изнуряет себя на тренажерах до 7 пота, и не похудел ни на килограм. Периодически он голодает, и скидывает 2-3 кило, но как только скрывается - быстро добирает их назад. Этот чувак стабильно жирный. Потому что, наверное, гены такие. Мать и отец тоже жирные. Радуйся, что ты дрыщ, и можешь жрать всё что хочется, значит в более зрелом возрасте у тебя не будет проблем с лишним весом. Когда станешь постарше, вес сам наберется, это неизбежность.

zastavit pechen virobativat insulin v postoyannom sostoyanii, toest priem pishi dolzen bit ne reze shem 6tb chaso, i ebash perekusi. x kazdie dva chasa, dohuya proteina i uglevodov.

Забей,ты из породы гончих пидоров,ну или не забей,качайся,питайся правильно и будет тебе мужкулатура по самые углеводы.

Проверься на глисты и прочие паразиты ЖКТ между прочим...

тычо поц жиробасы сасать дрыщи сверхлюди только вырасти до 185 хотя бы))