Правильно пёсель делает - планка изначально было неправильная, а он поправил.
02.09.2018, 01:48
странная у чувака планка
хозяин в вечер пятницы
домой приполз бухой,
другой бы обоссал его,
но пёсель не такой.
домой приполз бухой,
другой бы обоссал его,
но пёсель не такой.
Зачем вообще делать планку? Не легче заняться обычными упражнениями на пресс и спину?
Это и есть обычное упражнение на пресс, спину + еще десяток мышц каких хочешь в зависимости от того, что и как напрягать. Это простое базовое упражнение, не требующее подготовки, тренировки и тд, риск травмы невилик. Но надо точно знать что и для чего делаешь. Просто большинство делает утиные губки и снимает себя, чтобы потом выложить в инстаграммчик, а-ля смотрите, "я простоял/а в планке полчаса". Когда меня знакомый тренер в планку поставил (после того как я начал загонять, мол планка говно), я и пяти минут не выстоял, реально весь в поту и от усталости шатает.
Спасибо, теперь я знаю чем буду заниматься ближайшие две недели.
Так вот значит, чем мы в армии занимались.
Мне тренер сказал, что планка - глупое занятие...
Сделал я эту планку в разных исполнениях, простоял в районе 10 минут, так и не понял смысла в ней.
Поделал классические упражнения и сразу почувствовал результат, а от этой планки я отхожу через несколько минут отдыха.
По моему мнению, планку делает лишь узкий круг людей, которые не относятся к занятиям со всей серьёзностью, ни разу не видел спортсменов, которые делали бы это упражнение на постоянной основе.
Сделал я эту планку в разных исполнениях, простоял в районе 10 минут, так и не понял смысла в ней.
Поделал классические упражнения и сразу почувствовал результат, а от этой планки я отхожу через несколько минут отдыха.
По моему мнению, планку делает лишь узкий круг людей, которые не относятся к занятиям со всей серьёзностью, ни разу не видел спортсменов, которые делали бы это упражнение на постоянной основе.
А он точно тренер?
Статичное упражнение, которое хорошо работает на прямые мышца живота. В отличие от обычного упражнения на пресс, планка - сильней прорабатывает конкретную мышцу, а не большую группу, как стандартное выполнение упражнения на пресс.
Помимо того: Планка легче в выполнение без тренера и не требует спец.места, кроме как прямой поверхности. Часто её считают "женской" и "недостойной внимания", но это не так. Упражнение действительно полезно и легко в выполнение и с течением времени, вы сможете её выполнять без пота, что способствует даже возможности заняться планкой даже в офисе, перед обедом. И помимо всего этого, планка - это эффективный способ поддерживать тонус прямых мышц живота, с ней у тебя всегда будет подтянутый живот.
Помимо того: Планка легче в выполнение без тренера и не требует спец.места, кроме как прямой поверхности. Часто её считают "женской" и "недостойной внимания", но это не так. Упражнение действительно полезно и легко в выполнение и с течением времени, вы сможете её выполнять без пота, что способствует даже возможности заняться планкой даже в офисе, перед обедом. И помимо всего этого, планка - это эффективный способ поддерживать тонус прямых мышц живота, с ней у тебя всегда будет подтянутый живот.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
