3 простейших упражнения, которые избавят от пивного живота

А. Стоика на мяче (3 подхода по 10-12 повторов) [НОВИЧОК] Встань на колени, положи локти (но не грудь и подбородок) на мяч. Откати его вперед, а затем верни.,физкультура,упражнения,туда-сюда
[АТЛЕТ] Расставь ноги пошире и положи локти на мяч (ты наверняка не сразу обретешь равновесие). Катай мяч туда-сюда.,физкультура,упражнения,туда-сюда
[ПРОФИ] Вытяни руки и положи ладони на мяч. Катай его взад-вперед, поднимая копчик и истошно кряхтя.,физкультура,упражнения,туда-сюда
В. Повороты корпуса с мячом (3 подхода по 20 повторов) [НОВИЧОК] Сядь, отклонись назад на 45е. Возьми в руки набивной мяч. Поворачивай корпус из стороны в сторону.,физкультура,упражнения,туда-сюда
[АТЛЕТ] Отклонившись назад, подними ноги на 5-10 см от пола. Держи их так, пока будешь поворачивать корпус.,физкультура,упражнения,туда-сюда
[ПРОФИ] Твоя задача- поднять ноги и выписывать ими дугу в противофазе с поворотами корпуса.,физкультура,упражнения,туда-сюда
С. Боковая стойка на предплечье (3 повтора по 30 секунд) [НОВИЧОК] /1яг на бок, а затем, опираясь на предплечье, подними в воздух таз и живот- если получится.,физкультура,упражнения,туда-сюда
[АТЛЕТ] Если ты легко держишь стойку, попробуй дополнительно поднимать таз вверх. Сделай десять повторов.,физкультура,упражнения,туда-сюда
[ПРОФИ] Если подъемы таза 8 боковой стойке идут легко, увеличь нагрузку, подняв ногу вверх. Хотя бы одну.,физкультура,упражнения,туда-сюда