мораль сей басни такова - ты чмо
мне тебя жаль милок) тебя случайно пятиклашки не пиздят?
ну если ты долбаёбина, то у меня не остаётся ничего кроме как тебя пожалеть) и хотел бы я посмотреть как мне это боком выйдет))насмешил поц)
странное упражнение. Если это пуловер, то делается он с выпрямленными руками и лечь надо не вдоль скамьи, а поперек скамьи на уровне плеч. Если это упражнение на трицепс, то лучше взять штангу, а не гантель.
зачем же сразу оскорблять? может я не так выразился. Не со 100% выпрямленными, но не согнутыми, прямыми руками. Вот, смотри по ссылке или по ссылке с поста ниже. Еще посмотри гугль и ютуб видео. http://athlete.ru/exercise/grud7.htm
в первую очередь, пуловер направлен на растяжение грудных мышц. В данном случае возьми гантельку и повтори вточности, как на изображении. После этого попробуй с прямыми руками и если суставы останутся на месте, то заметишь интересную особенность - угол руки в локте практически не имеет значения, поскольку имеет значение угол в плече (отвода руки за голову)
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
И так 4 подхода))