ОТОЖМ ЕШ ЬСЯ 100 РАЗ? / OnePunchMan :: Anime :: Saitama :: Anime Unsorted

2pik

OnePunchManAnimeSaitamaAnime Unsorted

ОТОЖМ ЕШ ЬСЯ
100 РАЗ?,OnePunchMan,OPM, One-Punch Man, One Punch Man,Anime,Аниме,Saitama,Anime Unsorted

Нит

,OnePunchMan,OPM, One-Punch Man, One Punch Man,Anime,Аниме,Saitama,Anime Unsorted

Niissoks

17.01.2016, 07:33

ссылка

+10,1

А на одной руке?

Milch

17.01.2016, 13:34

ссылка

+1,4

За день, запросто. За раз нет, подхода за 3, со страданиями за 2

fik2010

17.01.2016, 08:07

ссылка

+1,3

Подхода за 4 - пожалуйста. А вот за раз... Ну, может когда-нибудь... В следующей жизни... Когда я стану кошкой...

17.01.2016, 08:22

+0,1

17.01.2016, 08:23

+3,1

Техножрец не горюй , плоть слаба( ну у меня она плазмо непробиваема... ) сделай себе побольше кибер модификаций и сможешь хоть вечно отжиматься.

Генерал Росс

28.01.2016, 14:45

ссылка

0,0

Пфффф, под бдительным надзором старшины и 200 за раз без проблем. В армии и 800 приседаний за раз делают.

Centuri

17.01.2016, 08:30

ссылка

-1,2

у меня вообще не получается отжиматься и подтягиваться ((( только приседать

aankor

17.01.2016, 08:44

ссылка

+0,6

У меня и это еле-еле получается, с треском во всех костях. Да еще не больше десятка-двух.

Kheslau

17.01.2016, 16:17

ссылка

0,0

Сегодня за последние хер знает сколько лет решил утром сделать зарядку. Вот что аниме с человеком делает!

CanisMajoris

17.01.2016, 08:56

ссылка

+0,9

uniold

17.01.2016, 09:13

ссылка

+0,0

а потом у него случится удар и он сдохнет от нагрузок...

MrShift

17.01.2016, 10:50

ссылка

+0,2

Самое тяжёлое в его тренировках это бег 10 км каждый день.

ingen

17.01.2016, 12:19

ссылка

+0,1

Если он каждый день будет бегать, он уже через месяц к этой нагрузке приспособится.

Cracker

17.01.2016, 16:13

ссылка

+0,0

Если суставы здоровые,то да.В противном случае колени к врачу придётся нести отдельно от тела.

ingen

17.01.2016, 23:09

ссылка

+0,4

Она забыл про режим питания и отсутствие кондиционера.

Max_the_Human

17.01.2016, 12:01

ссылка

+0,1

Че за бабские отжимания с колен. Потом будет говорить, что методика нифига не работает.

17.01.2016, 21:50

+2,2

19.01.2016, 20:14

+0,1

Я и 2 не осилю.

МудозвонищЬ

17.01.2016, 11:16

ссылка

-0,1

Ты хоть 1 сделаешь, в отличии от меня...

Chocolate Cornet

17.01.2016, 12:07

ссылка

+1,0

На Риахтуре взял, на Риахтур вернул. Может кому-то и поможет.

L Схема отжиманий от пола
Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Подход 1 20 25 30 35 40 40 45 45 50 50 55 60 60 65 65
Подход 2 20 25 30 30 35 40 40 45 45 50 50 55 60 60 65
Подход 3 15 20 25 25 25 30 35 35 35 40 40 40 45 45 45
Подход 4 15 15 20 20 25 30 35 35 35 40 40 40 45 45 45
Подход 5

JohnDeere

17.01.2016, 17:21

ссылка

+0,8

а какой перерыв между подходами.

ingen

17.01.2016, 23:12

ссылка

+0,1

Три минуты, максимум пять минут. Это уж совсем для тех, кто с нуля.

JohnDeere

18.01.2016, 04:39

ссылка

0,0

странно во всех программах не больше трёх минут

Solomon5022

19.01.2016, 17:59

ссылка

+0,3

Я и написал - 3. Для совсем неумех и 5 покатит.

JohnDeere

19.01.2016, 18:51

ссылка

0,0

эффекта не будет, а если делать не 100, а 1000 то можно познать силу юности и героически умереть

19.01.2016, 19:55

-0,2

19.01.2016, 20:02

+0,3

Где то видел схему, что на рельеф: небольшой вес, перерыв 30-40 сек. на обьем: средний вес 1-1:30, на силу: большой вес, свыше 3 минут.

Den_Arahn

23.01.2016, 18:38

ссылка

0,0

Не вижу в таблице ноль отжиманий, опять найобка, пойду поем.

DeXTeR26

18.01.2016, 09:58

ссылка

+1,1

Эти схемы не работают хотя бы потому, что не учитывают процесс восстановления. Если бы можно было так просто увеличить свои показатели в три раза за 15 недель, каждый второй был бы мастером спорта.

truegenby

19.01.2016, 17:40

ссылка

-0,3

Ты путаешь тёплое с мягким.

JohnDeere

19.01.2016, 18:52

ссылка

0,0

Набираешь 260 повторений за 5 подходов?

truegenby

19.01.2016, 18:59

ссылка

-0,3

85 за раз, с отдыхом в 3 минуты за 5 подходов 180-200 сделаю. Но я по этой программе не тренировался ни разу.

JohnDeere

19.01.2016, 19:22

ссылка

0,0

Я тебе еще раз повторю, что программа не учитывает процесс восстановления и не дает никаких реальных рекомендаций, кроме увеличивающихся цифр. Ее мог написать абсолютно кто угодно, не занимающийся сам.

truegenby

19.01.2016, 19:25

ссылка

0,0

Вот эту я осилил. Тоже брал на риахтуре.