Вопрос к бегунам. / спорт :: бег :: anon

Вопрос к бегунам.

Знаю что глупо задавать такой вопрос на сайте где каждый второй КМС по ананизму . Но всё же.
1. Когда вы бегаете?
2. Что едите перед бегом?
3. Сколько бегаете минут и как?
4. ЧТо едите после бега?
5. Сколько времени вообще занимаетесь бегом?
И как можно подробнее. Хотелось бы узнать побольше. Я, например, бегаю с самого утра. Успеваю съесть яблоко. Бегаю пока 20 минут, но намерен дойти до 40. После бега в течении 20-30 мин. выпиваю сладкий чай и булку с мёдом. Вопрос. ПРавильно ли я всё делаю? Потому что иногда бывает очень трудно бежать и я сдаюсь после 10 минут.(Бегаю 3 раза в неделю. Между днями-турник с брусьями)

Подробнее
anon,спорт,бег

Еще на тему

anon(208317)

спорт(3622)

бег(325)

Развернуть

Комментарии 2815.07.201507:02ссылка-1.6

тут нет таких. здесь только однорукие бандиты

anon 15.07.201507:12 ответить ссылка 0.1

30-35 минут.
6 километров.
До стадиона 1 км. Десять кругов. 1 км до дома.
После бега душ и омлетик.
Как новенькая чувствую себя.

anon 15.07.201507:59 ответить ссылка -0.1

Зы. В 6-30 одеваю кеды.

anon 15.07.201508:00 ответить ссылка ↑ 0.0

Зы. Зы. В 6-33 ложусь спать до 10-00

anon 15.07.201513:35 ответить ссылка ↑ 0.0

И как, красивая одежда у твоих кед?

anon 15.07.201519:16 ответить ссылка ↑ 0.0

Бегаю каждый день кроме выходных.
С утра где-то в 5 утра.
Перед бегом один банан.
После бега плотный завтрак и на работу. Обычно пельмешки.
Бегаю трусцой минут 40.

anon 15.07.201508:09 ответить ссылка 0.0

Фига ты. Я блеванул с утра завтракать.

anon 15.07.201510:17 ответить ссылка ↑ 0.1

а ты кто?

anon 15.07.201510:29 ответить ссылка ↑ 0.0

Жирный анон омежка я :(

anon 16.07.201507:31 ответить ссылка ↑ 0.0

перед бегом можно кофейку ёбнуть или сладкого чаю
быстрые калории, кароче

anon 15.07.201509:43 ответить ссылка 0.1

дельный совет.

anon 15.07.201513:24 ответить ссылка ↑ 0.0

Нихуя ты о нас какого мнения, ублюдок

anon 15.07.201509:55 ответить ссылка 0.0

а ты разве не кандидат в мастера спорта по фопоболлированию?

anon 15.07.201510:28 ответить ссылка ↑ 0.0

Здесь заседает элитное общество экспертов, имеющих свое уникальное мнение обо всем, тварь

anon 15.07.201512:46 ответить ссылка ↑ 0.2

Сударь, вынужден полность согласиться с Вашим мнением. Так что пусть пиздабол повыше уёбывает нахуй.

anon 15.07.201513:22 ответить ссылка ↑ 0.0

Гугл отвалился?

anon 15.07.201510:42 ответить ссылка 0.0

там дохуя статей. везде по разному написано. Люди на опыте

anon 15.07.201510:46 ответить ссылка ↑ 0.0

1. С 21-00 по 01-00 МСК
2. Перед бегом не ем.
3. Около 30 минут, отрывками по 2-3 минуты между траями/трэшом
4. После бега, в основном рулетики из соленого кальмара на 125 мгогократки
5. 5-6 дней в неделю, а вообще зависит от того как быстро за неделю проносим рейд.

anon 15.07.201510:48 ответить ссылка 0.2

чё бля?

anon 15.07.201513:22 ответить ссылка ↑ -0.4

Утром, примерно сорок минут потом зарядка, так ещё с универа. Ничего не ем до полудня, только вода, кофе без сахара, сигареты.:)

anon 15.07.201517:31 ответить ссылка 0.0

это вредно, наверное, ничего не есть после пробежки

anon 15.07.201517:36 ответить ссылка ↑ 0.0

Niet! Просто сначала привыкла завтракать позже, потом ещё позже и меньше, а сейчас уже и не хочется до обеда ничего есть. Ведь сколько бы ты ни съел утром в обед всё равно захочешь покишкоблудничать, да и после/перед тренировкой нельзя хавать - много сил уйдёт на переваривание еды и занятия не пойдут на пользу. Кстати, после тренировки нельзя ничего пить как минимум пока не покуришь, а лучше всего ждать минут двадцать. Даже коням перед водопоем остыть дают!;)

anon 15.07.201517:41 ответить ссылка ↑ 0.0

абсолютно все сайты говорят про "углеводное окно" и что его нужно закрывать в течении 20-40 минут. Хотя зависит ещё для чего бегать. Если для похудения, то может вы и правы

anon 15.07.201517:59 ответить ссылка ↑ 0.0

Я просто не ем утром и это не зависит от зарядки/бега/похмелья. А "углеводное окно" это бред, тем более что "быстрые углеводы" не входят в рацион рандомного анона.:)))

anon 15.07.201518:42 ответить ссылка ↑ 0.0

Ставь конкретные цели.
Например 1 доп круг на стадионе неделю.

Из еды - с утра стакан кефиру с сахаром\медком и гогого
Если вечером то всеравно, лишь бы не голодно было.

anon 16.07.201515:35 ответить ссылка 0.0

а после что желательно есть и через сколько времени?

anon 16.07.201515:36 ответить ссылка ↑ 0.0

Во время занятий спортом у тебя организм перестроился в рабочее состояние, вся кровка в мясе, пищеварилка в гибернации. что бы выйти из этого состояния нужно минут 30-40, потом делай что хочешь. Единой для всех формулы жратвы не существует, все субьективно. Ищи те продукты которые заходят лично тебе. Начать можешь с фруктов.

anon 16.07.201516:16 ответить ссылка 0.0

а что за фантастика с углеводным окном которое нужно закрыть?

anon 16.07.201516:18 ответить ссылка ↑ 0.0

Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.

Похожие темы