Антоны, такое дело, я ебаный дрищ(совсем дистрофан нахуй) решил немного прибавить массы, купил абоне / anon

Я тоже дрищ (52 кг на 171 см), хотел было подкачаться, но со здоровьем дохуя проблем. Сходил к врачу, посоветовался, а мне говорят чтоб нахуй шёл, ничё качать нельзя, а то подохну. Разрешили только пресс, да поясничные (есть такое?). Вопрос к великим знатокам анона, что такого можно поделать, чтоб хоть пресс дрищманский захуячить хотя бы за годик-полтора, да не окочуриться при этом.

Помогать то будем человеку, пидорги?

устройся на стройку,кирпичи таскать,ну или на асфальт,сразу банку нахуячишь,и еще попроси шоб те отбойник погонять дали,тока не увлекайся.

всё просто, приседания (100), отжимания (50) пресс (200) и подтягивания (25)
стремись к цифрам и будут у тебя настоящие мышцы, без кашек и другой фигни.
можешь добавить ходьба в присядку по лестнице этажей 10 в день, ну если бицепсы, то кач гантелей кило 5, увеличивай до 100, а лучше 200...
п.с. когда мышцы будут деревом главное не останавливаться и не ждать пока боль пройдёт