Чтобы сохранять нормальный режим сна я ставил будильник на 5 утра.Сейчас у меня даже выработался рефлекс просыпаться за минуту до будильника.Но мне вообще не хочется вставать, я просто перезавожу будильник ещё на час, или на 5 минут.И длится всё это ещё часов 5.
Еще на тему
А если имеются некоторые обязательства которые ты непременно должен сделать, ты спокойно встаешь за минуту до будильника и перестаешь ленится.