Аноны помогите подобрать режим дня, и рацион, чтобы как-нибудь накачать тело. / anon

>15 лет
>Рост 184
>Вес 70 кило
Иди нахуй

Тебе не совет нужен, ты просто похвастаться решил

Смотря для чего.
Для жизни нужно подкачать руки и спину. Иногда приходится мебель двигать и тяжести таскать.
Для мордобоя нужна масса. В теории F=m*a (т.е. одну и туже силу можно набрать любым множителем), но на практике, как бы дрыщ не ускорялся, супертяж его почему-то всегда рвёт на британский флаг. Развивать те мышцы, которые нужны для нанесения повреждений сопернику, в зависимости от собственного стиля боя.
Для бодибилдинга - отдельная, и опасная для здоровья, песня.

Для начала вес набери, хорошо питайся. И начни отжиматься от пола на кулаках, в упоре лежа, на 2,5, с хлопком, для начала 40 раз.