http://joyreactor.cc/post/1155657
Я вот тоже худею) Полгода назад 64 было, сейчас 61... при росте 190... Во мне глисты и те подохли наверное)
05.02.2014, 19:19
Советы Тесака на этот счет послушай.
Он советует че жрать и че делать если вес вообще никак не получается набрать. Да много кто советует, но его советы мне подошли.
Идиоты, Тесак не советует химию жрать.
Проматывая этот пост, я сломал колесико мышки
А кто-то сломает еще и самооценку.
Потому что они худеют, а форму спортивную не поддерживают. У них и кожа обвисает, и мышцы дряблые вываливаются... Я вообще не понимаю, нахер они так худеют. Без спорта, без хотя бы физкультуры они во первых выглядят дерьмово, во вторых - вернутся в жирное состояние довольно скоро. Ну и многие эти люди сами по себе имеют такой обмен веществ, при котором всё откладывается в жир. Спорт эту проблему решает хоть как то, а диета помогает лишь пока ты на ней сидишь.
по крайней мере последний чувак точно сначала сильно и быстро похудел, а уж потом задумался, видимо, что все эти куски кожи надо куда-то девать (судя по его последней фотке, опять же).
ты че блять фоткам не веришь???? у меня глаза меняли три раза оттенок пока я худел и набирал вес, епта
(c)любая реклама пропагандирующая тренажеры для похуевания
(c)любая реклама пропагандирующая тренажеры для похуевания
![kenny[r.i.p]](https://img2.joyreactor.cc/pics/avatar/user/118825 "kenny[r.i.p]")
Я сначала не понял, что за "зая", а потом понял, что 3-я =))
Последнее - это пиздец.
ничего не пиздец, продолжит в томже духе все пропадет и будет норм
А то он съест тебя! Он голодный!
Просто бывает такое сложение тела, жрешь и толстеешь.
А есть люди уточки (мой брат например), он пожрал, и сразу срать бежит, вот и не толстеет, а есть люди которые могут в себе два дня дерьмо носить.
И не только такие пробелмы бывают, у каждого человека разное строение тела. Поэтому и нужно каждому лично обращаться к диетолагам, и т.д.
А есть люди уточки (мой брат например), он пожрал, и сразу срать бежит, вот и не толстеет, а есть люди которые могут в себе два дня дерьмо носить.
И не только такие пробелмы бывают, у каждого человека разное строение тела. Поэтому и нужно каждому лично обращаться к диетолагам, и т.д.
Столовая ложка жирной сметаны на бокал пива. В обед и за ужином. Через неделю ты охуеешь от того, сколько набрал. Если ты говоришь именно о весе, а не о мышечной массе.
У меня вот вопрос, я два года назад был пухлым, так сказать.
Сел на диету, стал заниматься спортом (причем до изнурения, и после изнурения, никакого графика), вес сбросил, все такое, обычной такой среднестатистический парень, разве что на жопе появились разрывы, но это не страшно.
Но я не перестал сидеть на диете, и увеличил нагрузки, но вот проблема... Как был дрищем, так и остался, даже пресс не появляется... Что делать? Как правльно нарастить мышцы? (В инете гуглил, ничего дельного не нашел, а профи так вообще говорят что без добавок типо протеина и прочих не обойтись), ребят, как быть?
Сел на диету, стал заниматься спортом (причем до изнурения, и после изнурения, никакого графика), вес сбросил, все такое, обычной такой среднестатистический парень, разве что на жопе появились разрывы, но это не страшно.
Но я не перестал сидеть на диете, и увеличил нагрузки, но вот проблема... Как был дрищем, так и остался, даже пресс не появляется... Что делать? Как правльно нарастить мышцы? (В инете гуглил, ничего дельного не нашел, а профи так вообще говорят что без добавок типо протеина и прочих не обойтись), ребят, как быть?
Мало информации. Дам общие советы - во первых если твоя цель мышцы - то делай маленький вес по много много повторений в подходе. Скажем качаем бицуху - сначала разминочные подходы, потом рабочий вес. Рабочий вес - тот вес, который ты можешь поднять раз на 15. И делаешь 6-7 подходов по 12-15 раз. Не можешь последние разы доделать - зови кого нибудь, пусть пальчиком помогает. И все мышцы так. Протеин, креатин, белковая пища - обязательно. Бодибилдер без добавок - просто дрищ. Особенно если не хочешь жир набирать. Тут выбор такой - или жиреешь и качаешься, или с добавками. А пресс - отдельная тема. Кубики люди делают всю жизнь, на строжайшей диете. А накачать просто сильный пресс не проблема, но кубиков не будет
пруф в студию!
"во первых если твоя цель мышцы - то делай маленький вес по много много повторений в подходе" Все бодибилдеры работают в диапазоне 6-12 повторений. У бодибилдеров самые красивые мышцы (Именно то что нужно обычному обывателю) - так причем тут малый вес и 12-15 повторений?
бедняжка, фоткать не на что. ну, раз нет пруфов, тогда gtfo!
Тягать железо 3 раза в неделю по 40 минут, по 3 подхода в упражнении 6-12 раз(ебашить базу первые 2 года). Жрать(дробное питание) 6-8 раз в сутки маленькими порциями, углеводы - каши\овощи\фрукты, белки - мясо\рыба\молоко\яйца\творог. Соотношение: 60% углеводов 30%белка 10%жира. Здоровый 8-10 часовой сон в одно и то же время(Если добавить час сна днем - будет просто супер) - будешь соблюдать такой режим - результат не оставит себя ждать(год-два для ощутимых результатов)
И еще - прогрессия нагрузок (Без нее роста тоже не видать) Заводишь дневник и записываешь веса с которыми работаешь и количество повторений. Прогрессию можно вести во многих направлениях, но самое удобное - или вес или кол-во повторений. Ну и если еще глубже углубляться - макро и микро переодизация(Если заинтересуетесь - найдете)
надо грамотно контролировать питание, тщательно следить за диетой, хавать нужную именно тебе добавку (как писали выше - все люди разные, кому что). в зале не мешало бы с тренером позаниматься, и не с абы каким, а со знающим по питанию, чтоб советовал правильно, а не просто "жри 5 раз раз в день". а то булки с пивом и я 5 раз с радостью. плюс ты пишешь - увеличил нагрузки. нельзя просто так взять и увеличить (как с членом, ну), надо понимать когда это надо делать, на сколько и за какой период увеличивать и еще масса тонкостей, которые ты в интернете именно для себя не вычитаешь. там в основном общая информация, среднестатистическая. копи денег, общайся с тренерами в зале, где занимаешься, послушай кто что говорит и найдешь подходящего. пусть следит как ты выполняешь упражнения, пусть ведет программу и советует по питанию. самостоятельно получается все это провернуть у тех, кто сам в этой области шарит, и они обычно не в интернетах наученные.
может ты астеник? астеникам сложно набрать вес. а вообще иди к диетологу и попроси составить тебе диету, спортивное питание
56 при 176, ага.
так и должно быть. отношение 175/65 это норма, 10кг будут лишними...главное только что бы вес был равномерно распределен
Строение скелета, формировавшееся многие годы под телосложение все равно не исправить.
было бы желание...
Что-то тут не так с коленями. Даже если одна нога чуть согнута всё равно коленка сильно ниже другой.
Не, это нормально если припасть на одно бедро (т.е. его расслабить) то удивишься. Можешь у зеркала сделать.
да не, просто так кажется. видишь на первой колени нормальные
фото в студию) можно без головы
Мне кажется что он косплеит Стража Рассвета из длс для Skyrim.
Кожа. При слишком резвом похудении такая проблема всплывает и убирается ( без хирургии ) крайне муторно и занудно.
При росте 188 см ( в военнике так записано ) худел со 117 кг до 89 кг и делал это неправильно. Потом ещё более неправильно этим распорядился. Сейчас завис где-то на уровне 105-107 кг. Нужно много тренировок и много дисциплины теперь. Но, блять, пинка целебного себе любимому выдать не могу уже довольно давно.
Вообще до своих 117 кг я раскушался за несколько лет с 82 кг, когда бросил спортом заниматься.
Блять, вроде и напрягает диспропорция в тушке, а временами как-то похуй. Даже не уверен, буду ли намеренно худеть. Вот какую-никакю форму спортивную вернуть нужно, а на счёт всего остального как-то похуй. Задрачивать кубики - шиза неимоверная, а главное, что толку ноль без палки.
Вообще до своих 117 кг я раскушался за несколько лет с 82 кг, когда бросил спортом заниматься.
Блять, вроде и напрягает диспропорция в тушке, а временами как-то похуй. Даже не уверен, буду ли намеренно худеть. Вот какую-никакю форму спортивную вернуть нужно, а на счёт всего остального как-то похуй. Задрачивать кубики - шиза неимоверная, а главное, что толку ноль без палки.
многие похудели, но красивей не стали. обвисла кожа, появились морщины. в том числе и у нее, на предпоследней фото хорошо видно, посмотрите на живот. а у некоторых разница едва заметна. а мужик с орлом эпичен
последняя фотка лучшая!
Во всем виноваты амфетамины...
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
