гиф анимация

Первые секунды
Этак так тренируются чтоб приседать не смещая центра тяжести?

По хорошему, любое упражнение в зале начинается с того, что ты берёшь пустой гриф и первые несколько недель тупо отрабатываешь механику: как и где держать, как поднимать, как опускать. Чтобы потом, когда у тебя на грифе вес будет, ты всё делал правильно.
Когда местные "спортики" ржут над тем, что ты делаешь жим с пустым грифом - идеальная тактика - игнор, но, никто тебе не запретит взять этот гриф и уебать им поперек спины.

А становая и присед - это вообще одни из самых травмоопасных упражнений. Там любое отклонение - и пизда пойдёт позвоночнику. Так что она сначала правильную стойку отрабатывает, потом уже с весом работа идёт.

Это моя догадка, я-то в зале не был никогда.

Мужик, ты че встал?! ЧТО ТАМ?!

играл с тазиком, проиграл