лол, смотрел недавно видос как раз про Тоби Магуайера и там говорилось что 2-ю часть они откладывали не в последнюю очередь из-за его травмированной спины, так что тут он не совсем и "играет")
зато больше никакой ответственности
жопа отвалилась?
И что случилось?
что-что, мышцу ебануло потом ходил недели две терпел
У меня раньше при наклонах вперёд приятно поясница хрустела (она вперёд у меня выгнута), снимая напряжение, а сейчас перестала и это болезненное напряжение теперь снимает разве что положение сидя, а лучше лёжа. Как вернуть эту абилку? Остеохондроз доебал уже.
Заниматься зарядкой епта на ютубе есть комплексы упражнений. Регулярно, каждый день. А еще там бассейн рекомендуют и вот это вот все.
Колени на турнике поднимать. Лучше упражнение, занимает 10 секунд и легкое, даже подтягиваться не нужно. Растягивает мышечный корсет и позвоночник. Даже 10 раз в день достаточно для положительного результата.
Я лёжа ноги поднимаю, то же самое, но легче и турник не нужон
Воо, да, я такое иногда делаю, если возможность есть. Отлично от напряжения помогает. Ещё лежу, поджав колени.
А если пизданул связку на руке и теперь никак?
Вспомнил как я решил повисеть на турнике что бы позвоночник расслабить, а потом три дня ходил полусогнутым)
Принудительно позвонками похрусти
Если магешь, то руки за спину, в замок (типо того положения как легавые вяжут), максимально вдоль позвоночника поднимаешь обе руки, и на слабом выдохе пытаешься надавить до хруста
Отличный комментарий!