-Собачье-сердце-8169886.jpeg "Шариков (мем),Собачье сердце")
Отличный комментарий!
начинай проедаться через сахар
Блядь.
Сначала ухмыльнулся, пролистал ленту дальше.
Потом задумался. Пошел на кухню. Сука, банка протеина, в шкафчике, за пачкой сахара, уж полгода нетронутая стоит.
Сначала ухмыльнулся, пролистал ленту дальше.
Потом задумался. Пошел на кухню. Сука, банка протеина, в шкафчике, за пачкой сахара, уж полгода нетронутая стоит.
начинай проедаться через сахар
Страшно. Сахар купил для маринада к шашлыкам, два года назад...
уже по дому ходит
-Собачье-сердце-5062098.png "Шариков (мем),Собачье сердце")
-Собачье-сердце-5061619.png "Шариков (мем),Собачье сердце")
-Собачье-сердце-5061626.jpeg "Шариков (мем),Собачье сердце")
Она мне не начальник, делаю что хочу
ты что, мы не звери убивать за банку. Просто так убил
Иногда проще.
В основном использую курятину, творог и детское питание.
Но если готовить некогда, да и тренировка получилась достаточно интенсивной, можно и спортпитом закинуться.
В основном использую курятину, творог и детское питание.
Но если готовить некогда, да и тренировка получилась достаточно интенсивной, можно и спортпитом закинуться.
>>можно в любой момент зайти в ресторан и сожрать там стейк.
Что-то на богатом.
Что-то на богатом.
А ещё люди путают спортивное питание и химию.
Если действовать как Скрудж МакДак, то есть таскать каждый день мешки с протеином, то да, мышцы вырастут.
завсегдаю реактора знакомы только анальные трещины
-Собачье-сердце-5062942.gif "Шариков (мем),Собачье сердце")
Почки отъехали?
Да, но есть нюанс
Мой брат прождал очередь на трансплантацию десять лет. Не дождался и встал на очередь за границей. Кроме того, что пришлось раскошелиться (а это достаточно крупные суммы), почка проработала ровно две недели. Как только он вернулся домой, то лежал в тяжелом состоянии в больнице еще три месяца, (что опять существенные расходы), но в итоге трансплантант пришлось удалить (что опять расходы).
Вот и вся пересадка. Теперь опять на диализе, только теперь еще и без денег. Спасибо что живой остался.
Так что с пересадками не все так радужно.
Мой брат прождал очередь на трансплантацию десять лет. Не дождался и встал на очередь за границей. Кроме того, что пришлось раскошелиться (а это достаточно крупные суммы), почка проработала ровно две недели. Как только он вернулся домой, то лежал в тяжелом состоянии в больнице еще три месяца, (что опять существенные расходы), но в итоге трансплантант пришлось удалить (что опять расходы).
Вот и вся пересадка. Теперь опять на диализе, только теперь еще и без денег. Спасибо что живой остался.
Так что с пересадками не все так радужно.
хз, я всю жизнь был и есть тощий, тупо не хочу столько есть, сколько надо для набора мышц. И когда дополняю дневной рацион протеином, сколько-то визуально (взвешиваться не на чем) набираю. Если не дополняю, то довольно быстро возвращаюсь в изначальное состояние. О чудесах с добавлением невероятного объёма речи, конечно, не идёт
Просто тебе жрать надо в два раза больше белка, чем какому быку, из-за быстрого обмена веществ, чтобы вес набирать. Это сложнее чем сами тренировки. Проще всего ужраться жирной сметаной с творогом, запивая мужским кормом - килограмм 10 за неделю поднимешь.
На самом деле ты и без этого вполне способен поднимать 2 своего веса. Я при весе в 55 кило 120 становой поднимал.
На самом деле ты и без этого вполне способен поднимать 2 своего веса. Я при весе в 55 кило 120 становой поднимал.
А я про пельмеши подумал...
читая вот это все, при весе 120+ (и росте чуть ниже 170) вспоминаю анекдот про женщину, психолога и хуюлочки )) про становую ниче не знаю, никогда не занимался тяжелоатлетикой. максимум турник-брусья во дворе в юности лет 20 назад и много футбола на любительском уровне.
вот надо, но не лезет. А протеин вообще не сытный, мой организм его не воспринимает как полноценный доп. приём пищи - так его и обманываю
я ходил в качалку, занимался с тренером. Где-то за полгода весьма быстро перешёл из стадии "привет из конслагеря" до "а ничё так", упёрся в свой потолок (первый значимый майлстоун?) по весам и не увидел, зачем его преодолевать. Возможность поднимать +Х кг для меня никогда не была аргументом, а чисто внешние к себе претензии уже отпали.
Вместо зала сейчас - несколько лет как - делаю те же упражнения, но дома и без увеличения веса, чисто поддерживать в форме. И походил в бассейн, подняв изначальные метров 20 дистанции до 2км/час, чего мне тоже вполне достаточно.
Вместо зала сейчас - несколько лет как - делаю те же упражнения, но дома и без увеличения веса, чисто поддерживать в форме. И походил в бассейн, подняв изначальные метров 20 дистанции до 2км/час, чего мне тоже вполне достаточно.
Веса железок. Как растут мышцы, я даже не замерял, - не ожидал столь быстрого прогресса да и откинул рекомендацию наблюдать за каждым +1мм объёма для незатухающей мотивации. Она у меня и так была )
-Собачье-сердце-5061625.jpeg "Шариков (мем),Собачье сердце")
Нежирное мясо на гриле или мангале- замечательный источник белка. Для спортсменов в том числе.
Протеин в порошке нужен, если ты спортсмен и тебе белка надо МНОГО, а обжираться не вариант (например есть ограничения повесовым категориям). Но и тогда это только дополнение, а не замена еде.
Весь прикол протеина в том, что там кроме протеина почти ничего нет, а вот в мясе, бобах и орехах прилично других нутриентов и калорий соответственно. И прием протеина после тренировки немного помогает с восстановлением, да.
Протеин в порошке нужен, если ты спортсмен и тебе белка надо МНОГО, а обжираться не вариант (например есть ограничения повесовым категориям). Но и тогда это только дополнение, а не замена еде.
Весь прикол протеина в том, что там кроме протеина почти ничего нет, а вот в мясе, бобах и орехах прилично других нутриентов и калорий соответственно. И прием протеина после тренировки немного помогает с восстановлением, да.
Заменить прием пищи, если некогда или лень готовить. Белка много, не проснешься ночью из-за дожора и утром не будет скручивать в спираль от голодухи.
Плюс за день ты так или иначе как-то двигался, даже если просто по квартире туда-сюда, нет-нет да небольшая активность есть, значит и материал для мышц нужен, чтобы поддерживать их.
Плюс за день ты так или иначе как-то двигался, даже если просто по квартире туда-сюда, нет-нет да небольшая активность есть, значит и материал для мышц нужен, чтобы поддерживать их.
С белком связаны иммунка, гормоны, пищеварение итд, даже если не ходишь в зал, норму в ~1г белка на кг веса в рационе очень желательно соблюдать
Вот вам тру стори. В универе я занимался плотно(2-4 раза в неделю в зависимости от пар и гулянок), бегал - следил за питанием ( кроме бухла во время гулянок). В общем рельеф был и бицепс 43см и рельеф пресса был. Решил купить протеина для усиления эффекта. Купил самый дешефый Российский Атлант шоколадный. Блин он оказался супер вкусный - особенно с молоком. В общем вечерером каждый день я литр и больше выжирал перед компом (ну правда вкусный). Прошло 3 недели.. Думаете выросли мышцы? Может быть кстати - но выросли и бока, которые потом хрен скинешь(((
Нет конечно. Там инструкция на коробке и пропорции были. Дешманский - ибо денег особо небыло, а его вкус делал все молочные коктели, что я пробовал. И даже если он работал (вожможно и нет), при его приеме надо было увеличить нагрузку, а не жрать его перед моником. Но то что бока оперативно выросли - и это не мыщцы - факт.
Это от молока. Все забывают, что телята успешно питаются одним молоком. Литр в день - это лишние 620 калорий, как два сникерса заточить.
В маленьком сникерсе 50 г - 250 ккал, в большом сникерсе 100 г - 500 ккал. Стали продавать сникерсы по 40 г и 80 г, то есть 200 и 400 ккал соответственно
Ок, я в гугле смотрел, он мне, наверное, американский размер подсунул.
Сколько же в этой теме ебанушек, распространяющих дичь о белках, просто пиздец. Протеин, который в банках - это высушенная молочная сыворотка. Или вытяжка из мяса, или яичек. Это просто белок животного происхождения, только без посторонних веществ, типа Жиров и связующих тканей. По воздействию ничем не отличается от белка из оьысной еды. А то у некоторых тут в комментах он трещины в жопе лечит, а у некоторых блять он что-то типа стероидов, и если ты «на протеине», то ты уже дебилдер-ненатурал.
По большому счету протеин нужен тем кто не может добрать необходимое количество белка из пищи, те же билдеры при наборе массы могут потреблять до 5000-6000 ккал в день, столько съедать бывает просто тяжело, поэтому дополняют коктейлями с протеином недостающую часть, жрать его пачками смысла особого нет потому что больше чем 1.5-2 г белка на 1 кг массы тела ты не усвоишь и лишний белок просто выйдет из тебя естественным путём.
Ага, и пердёж с лишнего протеина будет сущий циклон-Б.
Ну, если хреначить его вместе со стероидами, может что-то и будет.
Протеин - это просто сывороточный белок. Пить его надо либо если нравятся коктейли, либо при невозможности добрать белок из обычных источников еды. При моей норме в 160 граммов в день, я спокойно это делаю. Ну и тренить. Лишь бы была системность, здоровый сон и КБЖУ.
Нет денег на зал или времени? Трень дома со своим весом, качать бицуху можно и без турников с гантелями. Мою жопу уже все видели, поэтому фотки в комментах по запросу.
Нет денег на зал или времени? Трень дома со своим весом, качать бицуху можно и без турников с гантелями. Мою жопу уже все видели, поэтому фотки в комментах по запросу.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Сначала ухмыльнулся, пролистал ленту дальше.
Потом задумался. Пошел на кухню. Сука, банка протеина, в шкафчике, за пачкой сахара, уж полгода нетронутая стоит.